(2024) Le 10 migliori polveri proteiche pulite, approvate da RD e testate da esperti

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Possono essere ottimi per aumentare la massa muscolare magra, massimizzare l'ipertrofia durante l'allenamento e aiutare a bruciare i grassi. (Purtroppo, però, l'industria degli integratori può essere piena di olio di serpente, il che significa che il vostro frullato proteico potrebbe essere pieno di ingredienti indesiderati e additivi sintetici se non leggete attentamente gli ingredienti. Le migliori polveri proteiche pulite possono contribuire ad alleviare i grattacapi degli atleti con trucchi semplici ma efficaci, studiati per far sì che l'allenamento si svolga in modo ottimale, senza fumo negli occhi.

Ora, "pulito" può avere un significato diverso per voi, ma noi definiamo una polvere proteica pulita come una polvere con un semplice elenco di ingredienti che contiene pochi o nessun additivo artificiale. Inoltre, si desidera una polvere proteica che contenga un profilo di aminoacidi ben assortito, che influisce in modo determinante sulla capacità del corpo di sintetizzare le proteine. (Per aiutarvi a fare scorta di vaschette e polveri utili, abbiamo provato decine di opzioni dal design pulito delle migliori marche e ci siamo consultati con i nostri esperti interni per scegliere le nostre proteine in polvere pulite preferite oggi sul mercato.

• Le migliori proteine pulite in polvere in assoluto.
• La polvere di proteine pulite dal gusto migliore
• Le migliori proteine pulite in polvere per la sostituzione dei pasti.
• Le migliori proteine pulite in polvere vegane
• Le migliori proteine pulite in polvere di origine vegetale.
• Le migliori proteine pulite in polvere del siero del latte
• Le migliori proteine pulite in polvere da agricoltura biologica
• Le migliori proteine pulite in polvere della caseina
• Le migliori proteine pulite in polvere a basso costo.
• Le migliori proteine pulite in polvere per gli atleti.

Nota del redattore: il contenuto di BarBend *è inteso come informativo, ma non deve essere considerato un consiglio medico. Le opinioni e gli articoli contenuti in questo sito non sono destinati a essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e/o trattamento di problemi di salute. È sempre consigliabile parlare con il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizionale e/o di integrazione. Le esigenze individuali di vitamine e minerali variano.

Il nostro esperto

Questo articolo è stato revisionato da , M.S., R.D.N., L.D., una dietista registrata con 10 anni di esperienza in ambito clinico. Ha esaminato le ricerche che citiamo e l'efficacia/qualità delle proteine pulite in polvere che elenchiamo per assicurarci di fornire consigli sicuri. Tuttavia, il corpo di ognuno è diverso, quindi prima di provare qualsiasi nuovo prodotto è meglio consultare il proprio medico. Come abbiamo testato e scelto le migliori polveri proteiche pulite

Il team di BarBend è composto da atleti agonisti, personal trainer certificati e appassionati di fitness da sempre. Per determinare le migliori polveri proteiche pulite oggi disponibili, abbiamo testato quasi 100 diversi profili delle migliori marche del settore, utilizzando una metodologia a più punti per valutare ogni profilo su una scala da 1 (minimo) a 5 (massimo). Di seguito sono riportate alcune delle categorie e dei componenti che hanno contribuito alla nostra classifica.

Ingredienti

Una proteina di alta qualità dovrebbe essere priva di un lungo elenco di ingredienti riportato sulla confezione. Quando si sceglie una polvere proteica per completare l'apporto giornaliero di proteine, è importante evitare elenchi complicati di additivi che possono essere difficili da pronunciare e non necessari per raggiungere gli obiettivi di fitness. Le polveri proteiche selezionate qui hanno elenchi di ingredienti brevi, composti da tre a sette componenti.

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Parlando di ingredienti veri e propri, abbiamo cercato proteine che si basassero maggiormente su componenti naturali piuttosto che su additivi artificiali. Naturalmente, alcune proteine in polvere contengono dolcificanti artificiali, ma ci è sembrato che si distinguessero in altre categorie e abbiamo comunque scelto di includerle in questa raccolta. In ogni caso, se un frullato contiene componenti artificiali, ci siamo assicurati di includere tali informazioni qui sotto.

Fonte di proteine

Quando si cercano proteine in polvere pulite e complete, si vuole (comprensibilmente) guardare alla fonte proteica. Le proteine a base di latte, come il siero di latte e la caseina, sono opzioni popolari per gli atleti che desiderano un'alta resa proteica con un profilo aminoacidico più ricco. Tuttavia, è necessario prestare attenzione (se possibile) a come è stata coltivata la fonte lattiero-casearia - in particolare, a come sono state trattate le mucche utilizzate per la produzione e a cosa hanno consumato per generare la fonte proteica vitale.

Noi abbiamo preferito le proteine in polvere derivate da mucche allevate a pascolo, poiché gli studi indicano che i latticini allevati a pascolo sono più ricchi di antiossidanti e grassi sani. ()() Le mucche certificate alimentate a erba sono inoltre prive di ormoni e antibiotici aggiunti e pascolano in campi privi di pesticidi, per cui l'influenza sul prodotto finale è minore.

BarBend tester che legge l'etichetta degli ingredienti di Ka'Chava.Naturalmente, sappiamo che non tutti gli atleti preferiscono le proteine a base di latte. Nella ricerca di polveri pulite a base vegetale e vegane, abbiamo scelto formulazioni composte da più fonti vegetali ad alto contenuto proteico, tra cui piselli, quinoa e altre. Questa fonte proteica poliedrica può anche aiutare questi profili a costruire un profilo aminoacidico più completo, piuttosto che affidarsi a un unico materiale vegetale per tutte le esigenze nutrizionali.

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Proteine per porzione

La quantità di proteine assunte in ogni porzione è importante quanto la loro provenienza. L'apporto proteico giornaliero raccomandato è di 0,36 grammi per chilo. (Sebbene la maggior parte di questo macronutriente debba provenire da alimenti integrali, un contenuto proteico degno di nota nei frullati può contribuire a rendere questo valore molto più raggiungibile (e gustoso).

Abbiamo cercato proteine pulite in grado di fornire almeno 20 grammi di proteine per porzione. Inoltre, il contenuto proteico può variare a seconda del gusto scelto. Ad esempio, le proteine al gusto di burro di arachidi tendono ad avere un contenuto proteico per porzione più elevato rispetto ad altre. Pertanto, consigliamo sempre di dare un'ultima occhiata all'elenco degli ingredienti prima di aggiungere il gusto prescelto al carrello online.

Calorie per porzione

Grazie al minor numero di ingredienti (e di riempitivi indesiderati), le polveri proteiche pulite tendono a essere meno caloriche di altre opzioni presenti sul mercato. Questo può essere ottimo, ad esempio, per gli atleti che vogliono mantenere un peso forma, ma può essere dannoso per chi vuole aumentare la massa e mettere su muscoli.

Nelle nostre prove abbiamo cercato proteine pulite che offrissero un mix di calorie per meglio soddisfare una serie di esigenze dietetiche. Abbiamo incluso proteine a partire da 85 calorie per porzione fino a 240 calorie. In media, però, la maggior parte delle nostre scelte ha un conteggio calorico compreso tra 110 e 150 - una giusta via di mezzo che può aiutarvi a mantenere il carburante senza sballare completamente i vostri conteggi giornalieri.

Test di terze parti

Sebbene si possa pensare che le polveri proteiche "pulite" siano prive di sostanze vietate, purtroppo non è sempre così. Questo può essere particolarmente dannoso per gli atleti agonisti che devono attenersi a severe agenzie governative in termini di ciò che possono o non possono consumare. Per questo motivo, la ricerca di polveri proteiche pulite e testate da terzi può essere un modo utile per assicurarsi di essere in regola, sia che il futuro vi veda impegnati in una competizione o meno.

Tutte le proteine in polvere incluse in questa guida sono state sottoposte a test di terze parti, anche se abbiamo privilegiato i profili che mostravano chiaramente quali agenzie di test avevano effettuato per ottenere tali certificazioni. Dopotutto, nella categoria degli integratori la trasparenza la fa da padrona: se non si è sicuri dei test di terze parti dichiarati, è meglio rinunciare a qualsiasi potenziale grattacapo.

Gusto

Alcuni integratori si affidano a ingredienti artificiali per poter replicare i sapori che desideriamo. Sfortunatamente, questo significa che alcune polveri prive di un cocktail sintetico per il gusto possono avere un sapore insipido.

Abbiamo esaminato le polveri proteiche pulite che traggono il loro fascino in bocca da fonti di aromi e dolcificanti naturali come la stevia e l'estratto di frutto di monaco, annotando quali profili hanno prodotto sorsi positivi e piacevoli durante le prove. Ci siamo anche assicurati di includere quali sapori erano i nostri preferiti: il gusto è soggettivo, ma è utile sapere quando una particolare offerta è apprezzata da altri.

Il nostro tester che beve un frullato di Transparent Labs Proteine Whey Isolate](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/transparent-labs-100-whey-drinking-mixed-drink-full-view.jpg)Il nostro tester che beve un frullato di Transparent Labs Whey Protein IsolateOltre al solo sapore, abbiamo notato anche la buona miscelazione di queste polveri proteiche pulite. Se una polvere si mescolava senza problemi in una bottiglia shakerata piena d'acqua, ne abbiamo preso nota nei nostri risultati. Se per ottenere una bevanda degna di nota era necessaria un'artiglieria più pesante (ad esempio, un frullatore da banco), abbiamo incluso anche questa raccomandazione.

La migliore polvere proteica pulita in assoluto: Transparent Labs Whey Protein Isolate

Transparent Labs Whey Protein Isolate Con 8 gusti diversi e 28 grammi di proteine del siero del latte provenienti da mucche alimentate ad erba e prive di ormoni, Transparent Labs Whey Protein Isolate è un modo eccellente per raggiungere i tuoi macro di proteine.

Specifiche

• Prezzo per porzione:** $2
• Fonte proteica: 100% proteine isolate del siero del latte alimentate a erba
• Proteine per porzione: 28 g
• Calorie per porzione: 120-150
• Test di terze parti: Sì (Informed Choice, Informed Protein)
• Gusti disponibili:** Cioccolato al latte, biscotto d'avena alla vaniglia, vaniglia francese, burro d'arachidi, cioccolato fondente, burro d'arachidi al cioccolato, non aromatizzato, frullato alla fragola, burro d'arachidi alla vaniglia, moka, french toast alla cannella, pancake al mirtillo, biscotto allo zucchero.

Pro

• Queste proteine isolate del siero del latte sono prive di dolcificanti o coloranti artificiali e sono certificate da Informed Sport e Informed Protein.
• Ogni porzione contiene ben 28 grammi di proteine per dose, un quantitativo superiore alla media di 20-25 grammi che abbiamo visto in altre proteine in polvere.
• Secondo il nostro tester, i sapori sono facilmente assimilabili senza retrogusti sgradevoli e la polvere si mescola facilmente in una bottiglia shakerata.

Contro

• Questa polvere proteica utilizza la stevia come principale agente dolcificante, che può causare disturbi gastrointestinali.
• Transparent Labs offre le proteine isolate del siero del latte solo in una taglia, limitando la possibilità di acquistarle in grandi quantità.
• Gli atleti che desiderano una formulazione ricca di calorie possono cercare una polvere proteica con più di 150 calorie per porzione. Se cercate una proteina pulita di alto livello che sia trasparente nella sua composizione e nei suoi test, è difficile (senza ironia) battere le Proteine Whey Isolate di Transparent Labs. Secondo l'esperta recensore di BarBend Chelsea Rae Bourgeois, M.S., R.D.N., L.D., "Adoro il fatto che le Proteine Whey Isolate di Transparent Labs siano prive di dolcificanti artificiali, coloranti alimentari e conservanti. Si ottengono 28 grammi di proteine di alta qualità senza inutili sgarri. Inoltre, è testato da un laboratorio di terze parti e i certificati di analisi sono disponibili direttamente sul sito web ".

Il nostro tester, un personal trainer certificato, ha assegnato alla formulazione un punteggio di 5 su 5 grazie alla composizione proteica di ogni porzione. Indipendentemente dal gusto scelto, ogni dose contiene 28 grammi di proteine isolate del siero di latte, da 0 a 2 grammi di grassi, da 0 a 3 grammi di carboidrati e, in totale, da 120 a 150 calorie.

Transparent Labs Grass-Fed Whey Protein Isolate](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/10/Transparent-Labs-Grass-Fed.jpg)Transparent Labs Grass-Fed Whey Protein IsolateIl conteggio delle calorie, secondo la nostra esperienza, può essere sufficiente a mantenere il senso di sazietà tra un pasto e l'altro, ma non può sostituire un piatto completo di alimenti integrali. Questo può essere un ostacolo per coloro che desiderano aumentare le dimensioni del proprio corpo. Per queste esigenze, una proteina per il guadagno di massa può essere una soluzione migliore.

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Le proteine isolate del siero del latte hanno un trucco pulito, privo di dolcificanti e coloranti artificiali, oltre a una formulazione non OGM e senza glutine, ma sono anche molto gustose. Sebbene il nostro tester abbia avuto la fortuna di provare Peppermint Hot Chocolate - una versione limitata per le festività - abbiamo apprezzato anche le offerte della vasta gamma di gusti, tra cui Milk Chocolate, Oatmeal Cookie, Vanilla Peanut Butter e molti altri. Per questi motivi, abbiamo assegnato un punteggio di 5 su 5 al gusto.

Infine, anche se il prezzo per porzione è pari a quello di altre polveri proteiche pulite (2 dollari), abbiamo dovuto assegnare a questo Whey Protein Isolate un punteggio di 3,5 su 5 per la categoria delle opzioni di acquisto. È possibile acquistare questa offerta di Transparent Labs solo in vaschette da 30 porzioni, mentre altri marchi offrono in genere contenitori di dimensioni diverse per aiutarvi a ridurre il costo per porzione.

Tuttavia, il marchio offre un servizio di abbonamento che permette di risparmiare 6 dollari e include anche la spedizione gratuita, quindi il risparmio non è del tutto escluso.

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Proteine pulite in polvere dal gusto migliore: XWERKS Grow

Xwerks Grow Proteine in polvere Questa formula è composta al 100% da proteine isolate del siero del latte neozelandesi alimentate a erba, con 25 grammi di proteine per porzione. Non contiene ormoni, antibiotici o pesticidi ed è disponibile in quattro deliziosi gusti: vaniglia, cioccolato, fragola e burro di arachidi.

Specs

• Prezzo per porzione:** $1,97
• Fonte di proteine: 100% proteine isolate del siero di latte alimentate a erba.
• Proteine per porzione: 25,8-27,8 g
• Calorie per porzione: 110
• Test di terza parte: Sì
• Gusti disponibili: Cioccolato, Vaniglia, Burro di Arachidi, Fragola

Pro

• XWERKS Grow ha un ottimo sapore e si mescola bene senza grumi o "galleggiamenti", secondo il nostro tester.
• Il marchio si rifornisce di proteine da mucche alimentate a erba della Nuova Zelanda, il che significa che gli animali sono regolamentati per essere privi di ormoni, pesticidi e antibiotici. ()
• Il nostro tester ha apprezzato anche l'inclusione di 6 grammi di BCAA, che hanno dimostrato di contribuire al recupero post-allenamento e alla massa muscolare magra. ()()

Contro

• Per quanto i gusti siano interessanti, gli atleti che cercano una gamma di sapori più robusta potrebbero volere più di quattro opzioni.
• Sebbene XWERKS includa i BCAA in questa formulazione, il profilo aminoacidico non è riportato sulla confezione stessa.
• Chi è alla ricerca di un'opzione sostitutiva del pasto potrebbe trovare le 110 calorie per porzione insoddisfacenti. L'acquisto di una polvere proteica pulita non deve necessariamente essere una battaglia in sé. Ci sono molti frullati di buon gusto sul mercato, ma per noi XWERKS Grow regna sovrano. Il profilo del cioccolato ricorda molto quello di Yoo-Hoo. È un ottimo equilibrio tra dolcezza e ricchezza ", ha dichiarato il nostro tester, un personal trainer certificato, che ha assegnato al suo gusto un punteggio di 5 su 5. Inoltre, questa polvere proteica pulita si mescola facilmente a qualsiasi liquido a scelta, anche se consigliamo di aggiungere la polvere al latte se si desidera davvero un sapore cremoso. Inoltre, questa polvere proteica pulita si mescola facilmente a qualsiasi liquido, anche se consigliamo di aggiungere la polvere al latte se si desidera una consistenza cremosa e gradevole in bocca.

In termini di formulazione, abbiamo assegnato a Grow un voto di 5 su 5. Ogni porzione fornisce 110 calorie e tra 25,8 e 27,8 grammi di proteine, a seconda del gusto. Inoltre, XWERKS include 6 grammi di BCAA, che possono essere utili per gli atleti che desiderano aumentare la propria massa muscolare e migliorare il recupero post-allenamento. ()()

XWERKS Grow polvere proteica](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/xwerks-grow-protein-back-of-bag-on-weight-bench.jpg)XWERKS Grow polvere proteicaVorremmo tuttavia che XWERKS includesse la ripartizione di ciascun aminoacido sulla confezione, informazione disponibile solo online.

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Il contenuto proteico è interessante anche per coloro che desiderano una polvere proteica pulita e di ottimo gusto, grazie al materiale di partenza: mucche allevate in Nuova Zelanda. Questi bovini sono allevati secondo norme rigorose, il che significa che sono cresciuti senza essere esposti a ormoni, pesticidi e antibiotici. ()

Va notato, tuttavia, che se da un lato XWERKS Grow è il nostro preferito per il gusto migliore, dall'altro si è vincolati solo a poche varietà. I quattro gusti offerti - Cioccolato, Vaniglia, Burro di arachidi e Fragola - impallidiscono in confronto ad altri gusti che abbiamo provato durante i test, che a volte possono raggiungere anche i dieci anni.

Infine, abbiamo assegnato a XWERKS Grow un punteggio di 2,5 su 5 per i test di terze parti. Sebbene il marchio indichi che la formulazione è monitorata e testata da una fonte indipendente per la sua potenza e formulazione, non ci sono segni sulla confezione che confermino questi risultati.

Ciò significa che gli atleti alla ricerca di proteine pulite, prive di sostanze vietate e di metalli pesanti, potrebbero trovarsi di fronte a un compito a casa più lungo.

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La migliore polvere proteica pulita sostitutiva del pasto: Ka'Chava Whole Body Meal

Ka'Chava Whole Body Meal Questo sostituto del pasto vegano offre varie miscele di superalimenti che includono frutta, verdura, funghi, enzimi e probiotici biologici. Il totale è di 240 calorie, 25 grammi di proteine di origine vegetale, 25 grammi di carboidrati (di cui 7 grammi di fibre) e 7 grammi di grassi.

Specifiche

• Prezzo per porzione:** $4,66
• Fonte di proteine: piselli, riso integrale, sacha inchi, amaranto, quinoa.
• Proteine per porzione: 25g
• Calorie per porzione: 240
• Test di terze parti: Sì
• Gusti disponibili: Vaniglia, Cioccolato, Cocco Acai, Chai, Matcha

Pro

• Con 240 calorie per porzione, questa polvere proteica può essere un ragionevole sostituto di un pasto completo, che può variare da 200 a 700 calorie. ()
• Ka'Chava Whole Body Meal utilizza una miscela di proteine di origine vegetale, tra cui la proteina di pisello, per aiutarvi a ottenere un profilo aminoacidico completo.
• Secondo il nostro tester, i gusti disponibili sono più avventurosi e accoglienti di altri frullati sostitutivi del pasto che ha consumato.

Contro

• Il costo di 4,66 dollari per porzione è superiore a quello di circa 2 dollari per porzione associato ad altre polveri proteiche pulite.
• Secondo il nostro tester, la consistenza è un po' granulosa.
• Sebbene Ka'Chava affermi che questo prodotto è testato da terzi, il processo di certificazione è meno trasparente di quello che abbiamo visto in altri marchi. Avete bisogno di un pasto ma non avete tempo (o energia) per preparare un piatto completo? I prodotti di questo marchio sono in grado di ridurre la fatica dell'alimentazione con trucchi ricchi di calorie per mantenere il senso di sazietà e il progresso. Agli atleti che desiderano un'opzione pulita, priva di additivi o riempitivi inutili, consigliamo Whole Body Meal di Ka'Chava, che fornisce 240 calorie per porzione, un profilo aminoacidico completo e sapori unici che vanno oltre i tipici cioccolato e vaniglia (non preoccupatevi, il marchio offre anche quelli).

Questa polvere sostitutiva del pasto si basa su una miscela di proteine di origine vegetale per generare i suoi 25 grammi di proteine per porzione, con la proteina di pisello come principale contributo. Ci piace questa formulazione e le abbiamo assegnato un punteggio di 4 su 5 perché la miscela contribuisce a creare un profilo aminoacidico completo per aiutare la sintesi proteica. ()

In termini di calorie, 240 calorie per porzione possono sembrare poche, ma in realtà sono in linea con le 200-700 calorie che ci si può aspettare dalla maggior parte dei pasti, secondo le nostre ricerche. (Inoltre, se siete di fretta e scegliete un frullato sostitutivo del pasto piuttosto che un piatto completo, volete davvero una porzione pesante che vi appesantisca?

***Chiaro: "Non è un prodotto che non si può mangiare".

Secondo il nostro tester, i gusti disponibili - Vaniglia, Cioccolato, Cocco Acai, Chai, Matcha - sono un bel passo avanti rispetto alle tipiche offerte proteiche. "Ho ricevuto il gusto Chai e l'ho trovato abbastanza gradevole per un pasto ogni tanto ", ha dichiarato il tester in riferimento al suo voto di 4 su 5. *"Non è identico a quello del Chai". Non è identico a un Chai fresco, ma non è terribile o assolutamente fuori luogo ".

Tuttavia, per quanto i sapori siano attraenti, raccomandiamo di prendersi il tempo necessario per preparare il proprio frullato. Il nostro tester ha notato una sensazione di granulosità in bocca nel punteggio di 3 su 5, quindi potrebbe essere meglio dare a questa polvere qualche scossa in più (o metterla in un frullatore da banco per un'immersione più potente).

L'unica pecca di Ka'Chava è il prezzo. Ogni porzione costa 4,66 dollari - ben oltre i circa 2 dollari per porzione che siamo abituati ad associare alle polveri proteiche pulite. A questo prezzo, forse non è la proteina da scegliere tutti i giorni, ma per i pasti veloci in viaggio, quando non è possibile sedersi, potrebbe essere un'ottima soluzione.

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Le migliori proteine vegane pulite in polvere: Proteine vegetali organiche KOS

Proteine Vegetali Biologiche KOS Questa polvere proteica contiene 20 grammi di proteine vegetali, oltre a vari superalimenti, vitamine e minerali. Contiene inoltre enzimi che aiutano la digestione e promuovono la salute dell'intestino.

Specifiche

• Prezzo per porzione: a partire da 1,72 dollari.
• Fonte di proteine: miscela di proteine vegetali derivate da piselli, semi di lino, quinoa, semi di zucca e semi di chia.
• Proteine per porzione: 20g
• Calorie per porzione: 140-165
• Test di terze parti: Sì
• Gusti disponibili:** Cioccolato, Burro di arachidi, Senza sapore, Vaniglia, Muffin al mirtillo, Caramello salato.

Pro

• Questa polvere proteica pulita utilizza una miscela di proteine di origine vegetale per il suo dosaggio di 20 grammi e contribuisce a creare un profilo completo di aminoacidi essenziali.
• Le proteine vegetali organiche di KOS sono prive di latticini, zuccheri, alcol e soia - un vantaggio importante per gli atleti che hanno regolarmente problemi gastrointestinali con le proteine in polvere.
• La miscela di enzimi digestivi inclusa può aiutare ad assorbire più nutrienti.

Contro

• Il nostro tester ha notato che questa proteina ha un retrogusto leggermente gessoso.
• Gli atleti allergici alle noci dovrebbero evitare questa proteina vegana.
• Ogni porzione richiede due misurini di proteine, il che può portare a un prodotto finale piuttosto denso che può essere difficile da mescolare senza un frullatore. Gli atleti vegani possono avere difficoltà quando cercano una polvere proteica pulita di alta qualità. Sebbene esistano diverse opzioni a base vegetale sul mercato, spesso necessitano di additivi per creare un profilo valido e ricco di aminoacidi adeguati. Le proteine vegetali organiche di KOS, tuttavia, possono essere un'ottima opzione grazie a una miscela proteica in 5 parti che utilizza piselli, semi di lino, quinoa, semi di zucca e semi di chia per fornire ben 20 grammi di proteine e una serie completa di aminoacidi essenziali.

Oltre a questa formulazione completa - che abbiamo valutato 4 su 5 - ci piace anche il fatto che KOS tenga conto della digestione e dell'assorbimento dei nutrienti con un enzima digestivo incluso.

Tuttavia, Chelsea Rae Bourgeois, M.S., R.D.N., L.D., la nostra esperta recensore, vorrebbe che ci fosse un po' più di trasparenza con il componente nel suo complesso. Vorrei solo che la miscela di enzimi digestivi non fosse proprietaria. Preferirei sapere esattamente cosa e quanto ne sto assumendo ".

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Per quanto riguarda il gusto, la nostra tester, una personal trainer certificata, ha apprezzato le opzioni e ritiene che KOS Organic Plant Protein sia l'unica opzione vegana a cui tornerebbe se necessario. La dolcezza e la ricchezza sono presenti, ma hanno notato un leggero retrogusto gessoso, che non è raro con le proteine vegetali. Per questi motivi, abbiamo assegnato al gusto un punteggio di 3 su 5.

Il tester versa KOS Vegan Protein Powder in un bicchiere d'acqua] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/12/Copy-of-kos-vegan-protein-powder-dumping-scoop-1024x576.jpg)Il tester versa KOS Vegan Protein PowderQuesta opzione proteica vegana pulita consente di ottenere una bevanda più densa, dato che ogni porzione richiede due misurini di polvere. Sebbene alcuni apprezzino questa sensazione di frullato in bocca, ciò significa che è necessario mescolare energicamente. Abbiamo valutato la solubilità a 3 su 5 e consigliamo vivamente di utilizzare un frullatore da banco per preparare i vostri frullati quotidiani.

Infine, questa offerta di KOS è disponibile in contenitori da 15, 20 e 28 porzioni, il che può essere ideale per coloro che desiderano acquistare all'ingrosso. Inoltre, la disponibilità su Amazon si presta anche a spedizioni rapide e gratuite, a condizione che si disponga di un account Prime. In totale, le proteine vegetali organiche di KOS non sono solo una solida opzione vegana, ma anche un'eccellente polvere per chiunque sia alla ricerca di un frullato pulito.

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La migliore polvere di proteine vegetali pulite: Ritual Essential Protein Daily Shake

Ritual Essential Protein Daily Shake 18+ Questa polvere proteica pulita e trasparente si basa su piselli gialli biologici e non OGM per il suo dosaggio proteico di 20 grammi. Inoltre, il modello basato sull'abbonamento consente di avere sempre una scorta per raggiungere i propri obiettivi nutrizionali giorno dopo giorno.

Specifiche

• Prezzo per porzione:** $2,13
• Fonte proteica: Proteina di pisello biologica
• Proteine per porzione: 20g
• Calorie per porzione: 115
• Test di terza parte: Sì (Informed Sport)
• Gusti disponibili: Vaniglia

Pro

• Questa polvere proteica di origine vegetale utilizza come ingrediente principale l'isolato proteico di pisello, rinunciando a qualsiasi componente di origine animale.
• Secondo il nostro tester, questa polvere si mescola facilmente in un flacone shakerato senza grumi o granelli.
• Le proteine Ritual Essential sono testate da Informed Sport.

Contro

• Questa formula non ha una quantità di proteine totali pari a quella di altre opzioni di questa lista.
• Le proteine Ritual Essential non sono le più convenienti.
• È disponibile in un solo gusto. Per chi segue una dieta vegana o vegetariana (o semplicemente per chi cerca integratori a base vegetale), Ritual Essential Daily Shake è una scelta adeguata. Questo prodotto è composto da proteine del pisello con zero ingredienti di origine animale.

*Ritual Essential Protein ha ottenuto un punteggio di 4,5 su 5 per la sua formulazione, con deduzioni per il contenuto di sodio", *secondo il sito Ritual Essential Protein. Ci piacciono gli ingredienti puliti di questa formula, ma vogliamo sottolineare che una porzione contiene il 13% del valore giornaliero di sodio.

Ai nostri tester è piaciuto anche il sapore. "Quando l'ho mescolato da solo con l'acqua, aveva ancora un buon sapore e non era troppo gessoso, anche se si sente un po' di retrogusto ", ha detto il nostro tester, dando al gusto un 4 su 5. *Avremmo voluto che ci fossero più opzioni di gusto, perché questa barretta è disponibile solo nella versione alla vaniglia, che potrebbe non essere adatta a tutti gli atleti.

Dopo aver mescolato questa polvere con l'acqua, abbiamo dovuto dare alla consistenza un 5 su 5. Non era acquosa, come le proteine di Ritual Essential. Non era acquosa come quella di alcune proteine in polvere. In effetti, il nostro team ha apprezzato la consistenza, che era liscia e non granulosa.

Le proteine di Ritual Essential sono testate da terzi, il che è un grande vantaggio. Tuttavia, abbiamo dovuto assegnare a questo prodotto un 1 su 5 per il valore. Una busta da 15 porzioni costa 32 dollari, pari a circa 2,13 dollari. Si tratta di un prezzo superiore a quello della maggior parte delle altre proteine di questa lista, quindi se avete un budget limitato, questa potrebbe non essere la scelta migliore.

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Le migliori proteine pulite in polvere: Legion Whey+

Legion Proteine Isolate in Polvere Legion Whey Isolate Protein Powder](https://barbend.com/wp-content/uploads/2018/11/Legion-Whey-1-275x275.jpg "Legion Whey Isolate Protein Powder") Legion Whey Isolate Protein Powder, un siero di latte completamente naturale, non OGM e privo di grassi, più economico di molti altri concorrenti, è prodotto con proteine isolate del siero di latte alimentate al 100% con erba e provenienti da allevamenti sostenibili in Irlanda. Ha anche un contenuto di calcio più elevato rispetto ad altre polveri presenti sul mercato.

Specifiche

• Prezzo per porzione: a partire da 1,46 dollari.
• Fonte di proteine: 100% proteine isolate del siero di latte alimentate a erba.
• Grammi di proteine per porzione: 21-23g
• Calorie per porzione: 100-130
• Test di terza parte:** Sì (certificato NSF)
• Gusti disponibili:** Cioccolato, Torta di Mele, Pane alla Banana, Torta di Compleanno, Cioccolato e Burro di Arachidi, Cereali alla Cannella, Cereali al Cacao, Biscotti e Crema, Cereali alla Frutta, Cereali al Miele, Cappuccino Moka, Torta di Zucca, Caramello Salato, Fragola e Banana, Senza Sapore, Vaniglia.

Pro

• Legion Whey+ proviene da mucche certificate Truly Grass Fed, il che significa che gli animali sono allevati senza ormoni artificiali e pascolano principalmente all'aperto in pascoli privi di pesticidi.
• I 16 gusti disponibili possono aiutare a mantenere l'integrazione fresca e piacevole senza il rischio di stancarsi dei sapori.
• Il marchio offre Whey+ in contenitori da 30, 78 e 82 porzioni, ideali per gli atleti che desiderano acquistare all'ingrosso.

Contro

• Il nostro tester ha notato che è necessario frullare energicamente per eliminare i grumi.
• La quantità di proteine per porzione può variare a seconda del gusto scelto.
• La formulazione non include enzimi digestivi aggiunti per aiutare la digestione. Quando si cercano proteine in polvere, una delle varietà più comuni è la proteina del siero del latte. Quando si cerca un'opzione pulita all'interno di questa sottocategoria, tuttavia, le opzioni possono iniziare a ridursi. Whey+ di Legion si distingue dalle altre grazie alla sua fonte proteica: proteine provenienti da bovini irlandesi allevati in modo etico e nutriti con erba. Questi bovini sono allevati senza ormoni e pascolano prevalentemente all'aperto in pascoli privi di pesticidi, il che significa che c'è meno possibilità che intrusi innaturali si facciano strada nel vostro spuntino post-allenamento.

Inoltre, abbiamo assegnato alla formulazione un punteggio di 4,75 su 5, secondo Chelsea Rae Bourgeois, M.S., R.D.N., L.D., la nostra esperta recensore. "Non è la polvere proteica più densa, ma i suoi rapporti macro e le fonti degli ingredienti sono impressionanti ", aggiunge.

Abbiamo però dovuto abbassare leggermente il punteggio, dato che Whey+ non include enzimi digestivi aggiunti, il che può portare a potenziali disturbi gastrointestinali in alcuni atleti.

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In termini di sapore e gusto, ci sono poche polveri robuste come Whey+. Con 16 gusti tra cui scegliere, è difficile non trovare un'offerta che soddisfi le proprie papille gustative. Il nostro tester, un personal trainer certificato, ha paragonato la varietà Chocolate a un classico bicchiere di Ovomaltina. Per questo motivo, ha assegnato a Whey+ un punteggio di 4,5 su 5 per il gusto.

Una persona tiene in mano un misurino di proteine in polvere Legion Whey+](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/legion-whey-plus-scoop-1024x576.jpg)Un misurino di proteine in polvere Legion Whey+.Tenete presente, tuttavia, che dovrete dare un'ultima lettura all'elenco degli ingredienti dopo aver scelto il vostro gusto. Abbiamo notato che il numero di proteine può variare da 21 a 23 grammi per porzione. Inoltre, le calorie possono variare da 100 a 130 per dose: non si tratta di un'oscillazione importante tra i gusti, ma abbastanza da essere segnalata in questa guida.

Raccomandiamo questa proteina in polvere pulita del siero del latte anche per le opzioni di formato dei contenitori. Legion Whey+ è disponibile in contenitori da 30, 78 e 82 porzioni, il che consente di acquistare gli integratori all'ingrosso e di ridurre il prezzo già accessibile di 1,46 dollari per porzione.

Infine, pur comprendendo che non vedete l'ora di assaggiare questa polvere proteica ricca di sapore, vi consigliamo di dare al frullato qualche scossa in più prima di consumarlo. Il nostro tester ha dichiarato che senza un'agitazione vigorosa possono comparire grumi e residui, quindi assicuratevi che la polvere sia completamente immersa prima di immergervi in questa proteina del siero del latte pulita.

Leggi il nostro articolo completo .

Le migliori proteine pulite in polvere di origine animale: Proteine del siero del latte da agricoltura biologica Momentous

Siero di latte Momentous alimentato a erba Momentous Grass-Fed Whey] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/09/momentous-grass-fed-whey-protein--275x275.png "Momentous Grass-Fed Whey") Una dose di questo integratore contiene 20 grammi di proteine di origine animale con pochi ingredienti aggiunti. È possibile acquistare un sacchetto a 64,95 dollari, pari a circa 2,70 dollari per porzione.

Specifiche

• Prezzo per porzione:** $2,70
• Fonte di proteine: proteine isolate del siero del latte alimentate a erba.
• Proteine per porzione: 22,27-23,4 g
• Calorie per porzione: 90-100
• Test di terza parte: Sì (certificato NSF, Informed Sport)
• Gusti disponibili: Senza sapore, Vaniglia, Cioccolato

Pro

• Momentous si rifornisce di proteine del siero del latte alimentate a erba e provenienti da mucche prive di ormoni e steroidi.
• Le 100 calorie per porzione sono ideali per gli atleti che desiderano rafforzare il loro percorso di perdita di peso.
• Include ProHydrolase, un enzima digestivo che può aiutare a velocizzare l'assorbimento dei nutrienti.

Contro

• Il prezzo di 2,70 dollari a porzione è superiore alla media di altre proteine in polvere pulite, che in genere costano più o meno 2 dollari a dose.
• Offre solo tre gusti: Non aromatizzato, Cioccolato e Vaniglia.
• Sebbene la ProHydrolase possa essere efficace per l'assorbimento dei nutrienti, si tratta comunque di una miscela proprietaria, che potrebbe essere un ostacolo per gli atleti che desiderano una completa trasparenza. Momentous si rifornisce di siero di latte da allevatori dell'Unione Europea che utilizzano mucche alimentate a erba e non trattate con ormoni, steroidi e rBST. Questo impegno per la qualità è stato riconosciuto con le certificazioni di Informed Sport e della National Sanitation Foundation, due delle principali fonti di convalida della sicurezza e dell'efficacia di un integratore.

In parole povere, questo significa che potete stare tranquilli dopo il vostro frullato proteico quotidiano, sapendo che le mucche sono state curate con la stessa attenzione che voi dedicate alla vostra salute e al vostro benessere generale con questa polvere di proteine isolate del siero di latte.

Inoltre, abbiamo assegnato alla formulazione un punteggio di 5 su 5 grazie al suo apporto proteico e al numero ridotto di calorie. Ogni dose di Grass-Fed Whey Protein fornisce tra i 22,27 e i 23,4 grammi di proteine, oltre a 90-100 calorie, a seconda del gusto scelto. Questo può essere particolarmente vantaggioso per gli atleti in fase di dimagrimento, in quanto le 110 calorie massime possono essere facilmente pianificate in base ai loro pasti integrali durante la giornata.

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Questa offerta Momentous è disponibile in tre gusti: senza sapore, al cioccolato e alla vaniglia. Anche se vorremmo che questa gamma fosse ampliata, pensiamo che Momentous li faccia abbastanza bene da ottenere una valutazione di 4 su 5. *L'opzione al cioccolato è molto ricca e riproduce ciò che ci si aspetta da una tazza di cioccolata calda invernale", afferma Kate Meier, membro della redazione di BarBend e personal trainer certificata NASM.

Un'altra caratteristica di questa polvere proteica Momentous è l'inclusione di ProHydrolase, un enzima digestivo progettato per aiutare a risolvere potenziali problemi gastrointestinali e accelerare l'assorbimento dei nutrienti. ()

Tuttavia, Chelsea Rae Bourgeois, M.S., R.D.N., L.D., la nostra esperta recensore, afferma che ProHydrolase è ancora una miscela proprietaria, il che significa che i componenti inclusi nella sua formulazione specifica non devono essere elencati nella lista degli ingredienti. Anche se per noi è un'osservazione di poco conto, potrebbe essere un fattore decisivo per gli atleti che desiderano la massima trasparenza con le loro proteine.

Infine, Momentous Grass-Fed Whey Protein si colloca sul lato più costoso delle polveri proteiche pulite, con un prezzo di 2,70 dollari per porzione. Si tratta di un prezzo leggermente più alto rispetto alla media di 2 dollari che abbiamo riscontrato con altre marche, quindi consigliamo di aspettarsi un colpo più pesante per il portafoglio.

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Le migliori proteine pulite in polvere Casein: Caseina Micellare Naked

Naked Micellar Casein Questa polvere proteica a lenta digestione contiene al massimo tre ingredienti, il che la rende uno dei frullati più puliti che si possano aggiungere al proprio regime. La Caseina Micellare Naked fornisce tra i 26 e i 27 grammi di proteine per porzione, consentendo ai muscoli di rifornirsi di carburante, crescere e recuperare correttamente durante la giornata.

Specifiche

• Prezzo per porzione:** A partire da $1,32
• Fonte di proteine: 100% pura caseina micellare a lenta digestione.
• Proteine per porzione: 26-27g
• Calorie per porzione: 110-150
• Test di terze parti:** Sì
• Gusti disponibili: Senza sapore, Vaniglia, Cioccolato

Pro

• Questa proteina pulita utilizza la caseina micellare per fornire una fonte proteica a lenta digestione, ideale per mantenere i muscoli riforniti per lunghi periodi.
• Ci sono al massimo tre ingredienti in questa polvere, il che rende la formulazione semplice, trasparente e priva di contaminanti.
• Il prezzo di questa opzione Naked è inferiore alla media di circa 2 dollari delle altre polveri.

Contro

• La caseina è naturalmente più ricca di lattosio, il che significa che gli atleti con lo stomaco sensibile potrebbero accusare qualche disturbo gastrointestinale.
• I tre gusti disponibili possono risultare insoddisfacenti per chi cerca un'esperienza di gusto più robusta.
• Ogni porzione è composta da due misurini, quindi per frullare correttamente questo frullato proteico è praticamente necessario un frullatore da banco. Le proteine della caseina possono essere un'opzione eccellente per il recupero post-allenamento, in quanto la proteina a più lenta digestione fornisce un flusso costante di aminoacidi ai muscoli durante la notte, aiutando a prevenire l'indolenzimento e il catabolismo muscolare. () In termini di proteine caseiniche "pulite", la Caseina Micellare di Naked è la scelta migliore semplicemente perché ci sono meno di quattro ingredienti in una determinata formulazione (e solo uno se si opta per la versione non aromatizzata).

Ho già utilizzato questa proteina caseina e ne apprezzo la semplicità degli ingredienti. Per le varietà Vaniglia e Cioccolato, sono presenti zucchero di cocco biologico e aroma naturale di vaniglia o polvere di cacao biologico... e questo è tutto! Inoltre, ogni gusto è a basso contenuto di grassi (fino a 2 grammi) e carboidrati (fino a 6 grammi), pur mantenendo alti i livelli di proteine (fino a 27 grammi). Ho valutato la formulazione con un perfetto 5 su 5.

Il nostro tester legge l'elenco degli ingredienti della Caseina Micellare Naked](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/naked-casein-holding-container.jpg)Il nostro tester legge l'elenco degli ingredienti della Caseina Micellare NakedPer quanto riguarda la solubilità, ammetto che questa non è una polvere adatta alla vostra fidata bottiglia shaker. Per prima cosa, una dose richiede due misurini, e immergere tutta la polvere nel liquido scelto può essere un esercizio per le braccia - un compito meno desiderabile quando si cerca di concludere la serata. Ho assegnato alla solubilità un punteggio di 3,5 su 5 e consiglio vivamente di usare il frullatore da banco per creare il vostro frullato notturno.

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Per quanto riguarda le opzioni di acquisto, la caseina micellare Naked è disponibile solo in vaschette da 5 libbre. Se da un lato questo è positivo per mantenere una buona scorta, dall'altro significa che, nonostante il basso costo di 1,32 dollari per porzione per l'opzione non aromatizzata, il prezzo totale può essere più alto. Si tratta comunque di un costo per porzione inferiore a quello di altre polveri proteiche pulite, che spesso costano circa 2 dollari per dose. Ho dato un voto di 4 su 5 al costo.

Infine, pur consigliando agli atleti di sfruttare la caseina durante il recupero post-allenamento e gli sforzi notturni, riconosco che potrebbe non essere gradita ad alcuni stomaci. La caseina è naturalmente più ricca di lattosio, dato il suo metodo di produzione, quindi chi ha lo stomaco sensibile potrebbe avvertire qualche brontolio e qualche dolore mentre il corpo si adatta alla nuova fonte di cibo.

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Le migliori proteine in polvere a basso costo: NOW Sports Nutrition Whey Protein Isolate

NOW Sports Proteine Whey Isolate NOW Sports Whey Protein Isolate è tra i più convenienti sul mercato, con meno di un dollaro per porzione. Questo integratore è anche testato da terzi ed è disponibile in opzioni di acquisto all'ingrosso a prezzo scontato.

Specifiche

• Prezzo per porzione:** A partire da $0,77
• Fonte proteica: Proteine isolate del siero di latte
• Proteina per porzione: 25g
• Calorie per porzione:** 110-120
• Test di terze parti:** Sì (Informed Sport)
• Gusti disponibili: Cioccolato cremoso, Vaniglia, Senza sapore

Pro

• Questa proteina pulita ha un prezzo di 0,77 dollari per porzione, ben al di sotto della metà del costo di circa 2 dollari di altre proteine pulite che abbiamo testato.
• NOW Sports Whey Protein Isolate è certificata Informed Sport, il che la rende un'ottima opzione per gli atleti che necessitano di un'opzione sicura, approvata e conforme alle normative.
• Il nostro tester afferma che questa polvere si mescola facilmente senza grumi o residui.

Contro

• Le 120 calorie massime per porzione potrebbero non essere sufficienti per chi vuole aumentare di peso con l'allenamento e l'integrazione.
• Il nostro tester ha notato che la varietà non aromatizzata è insipida di per sé.
• Sono disponibili solo tre gusti. Se si è disposti a cercare una polvere proteica pulita, è probabile che si possa sopportare un leggero aumento di prezzo rispetto ad altre formulazioni. Tuttavia, ci sono alcune opzioni economiche sul mercato che mantengono il totale degli ingredienti e i costi bassi, pur offrendo trucchi e gusti validi. NOW Sports Whey Protein Isolate è la nostra scelta di proteine pulite in polvere più attenta al portafoglio, grazie al suo prezzo ultra-ridotto per porzione, che parte da meno di 0,80 dollari. A titolo di riferimento, altre proteine pulite in polvere costano spesso circa 2 dollari a dose.

Inoltre, Chelsea Rae Bourgeois, M.S., R.D.N., L.D., la nostra esperta recensore, afferma: "Mi piace molto il fatto che si paghi per le proteine del siero del latte, ed è esattamente quello che si ottiene con NOW Sports Whey Protein Isolate. È a basso contenuto di carboidrati e grassi, quindi non altera il conteggio dei macro quando si cerca solo di aumentare l'apporto proteico " Abbiamo assegnato a questa proteina in polvere di alto valore un punteggio di 5 su 5 per la formulazione.

Tuttavia, vogliamo sottolineare che le varianti aromatizzate al cioccolato e alla vaniglia contengono xilitolo. Questo alcool zuccherino è noto per causare disturbi gastrointestinali in alcuni atleti, quindi per gli atleti con stomaco sensibile potrebbe essere meglio rinunciare a questa opzione.

NOW Sports Whey Protein Isolate è anche una buona scelta per gli atleti agonisti grazie alla certificazione Informed Sport. Questa terza parte controlla e assicura che gli integratori che soddisfano i loro criteri siano privi di sostanze vietate o metalli pesanti. Se dovete attenervi a rigide norme di legge, questo timbro di approvazione può essere un must.

Il nostro tester, un personal trainer certificato, ha anche apprezzato l'ottima miscelazione di questa proteina pulita con il liquido di sua scelta. Detto questo, ha consigliato di aggiungere la varietà non aromatizzata a qualcosa di diverso dall'acqua. "Da sola, si ottiene un forte sapore di siero di latte che non è poi così buono ", hanno aggiunto in riferimento alla valutazione del gusto di 4 su 5. *"Non è un'abbuffata. *"Non è degno di essere assaggiato, ma suggerirei di aggiungere la polvere non aromatizzata a un frullato o a un liquido con un sapore già presente".

Sebbene il conteggio delle calorie possa far desiderare di più agli atleti in fase di bulking, riteniamo che questa possa essere un'ottima polvere proteica pulita introduttiva, soprattutto quando il costo d'ingresso è così basso.

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Le migliori proteine pulite in polvere per gli atleti: Klean Athlete Klean Isolate

Klean Athlete Klean Isolate Per gli atleti che necessitano di un'opzione pulita per integrare i loro regimi di allenamento agonistico, questa proteina in polvere semplificata può fare al caso loro. La natura non aromatizzata di questa polvere Klean Athlete la rende facile da aggiungere alle bevande di vostra scelta, e il timbro certificato NSF vi assicura che la formulazione è priva di sostanze vietate, contaminanti indesiderati e metalli pesanti.

Specs

• Prezzo per porzione:** $2,68
• Fonte di proteine: proteine isolate del siero di latte di alta qualità.
• Proteine per porzione: 20 g
• Calorie per porzione: 85
• Test di terza parte: Sì (certificato NSF)
• Gusti disponibili:** Non aromatizzato

Pro

• Questa proteina in polvere è certificata NSF per lo sport ed è considerata da più di 350 squadre sportive professionali e universitarie come la loro proteina preferita.
• Il nostro tester afferma che questa proteina si mescola facilmente all'acqua e non dà praticamente alcuna nota di sapore, il che significa che può essere aggiunta alle bevande senza alcuna influenza.
• Il basso contenuto calorico può essere facilmente aggiunto a un regime, soprattutto per chi cerca di mantenere un deficit calorico durante la giornata.

Contro

• Gli atleti che desiderano un'opzione proteica aromatizzata non la troveranno qui.
• Le 85 calorie per porzione sono quelle di uno spuntino, il che potrebbe essere meno vantaggioso per chi sta cercando di aumentare di peso.
• Con un prezzo di 2,68 dollari a porzione, questa è una delle opzioni proteiche pulite più costose - altri prodotti di alto livello costano in genere circa 2 dollari a dose. Gli atleti di forza, e gli atleti in generale, devono attenersi a rigide agenzie governative, il che significa che le loro opzioni per gli integratori possono essere più limitate rispetto alla media dei frequentatori di palestre. Le proteine in polvere pulite, soprattutto quelle certificate da terzi, possono essere un'ottima opzione, ma per noi Klean Athlete's Klean Isolate è il nostro consiglio per lo sport. Ogni dose contiene 85 calorie e la polvere è certificata NSF per lo sport, cioè testata per verificare l'assenza di sostanze vietate o contaminanti indesiderati.

Abbiamo assegnato alla formulazione complessiva un punteggio di 4 su 5, grazie alla sua densità proteica. Ogni dose può fornire 20 grammi di proteine, 1 grammo di carboidrati e 0 grammi di grassi. Queste misure piccole e arrotondate possono rendere facile l'aggiunta di questo frullato proteico all'assunzione giornaliera senza troppi calcoli o preoccupazioni.

Inoltre, il nostro tester, un ex olimpionico, ha descritto il gusto come rapido e indolore. "Mi è piaciuto il fatto che il gusto Unflavored possa essere facilmente aggiunto ad altre bevande per un rapido apporto di proteine ", hanno detto in riferimento al loro voto di 4 su 5 per il gusto. "Non sovrasta il liquido a cui lo si aggiunge, quindi non avrei problemi ad aggiungerlo a un frullato o a un altro intruglio durante la giornata ".

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Il nostro tester ha assegnato un punteggio di 5 su 5 anche alla solubilità, grazie alla capacità della polvere Klean Athlete di sciogliersi facilmente dopo qualche frullata. Questo può essere particolarmente vantaggioso per gli atleti che desiderano introdurre rapidamente le proteine nel loro organismo dopo un allenamento o una sessione di lavoro intensa - non c'è bisogno di tirare fuori il frullatore per preparare un frullato decente.

Avremmo preferito che Klean Athlete offrisse un'opzione aromatizzata per soddisfare i golosi, ma siamo soddisfatti del modo in cui questa polvere si mescola (e non sovrasta) a qualsiasi cosa venga aggiunta. Basta essere un po' creativi per creare bevande gustose e ricche di sapore.

Infine, questa polvere proteica pulita di Klean Athlete è più costosa della media di 2 dollari a porzione, quindi aspettatevi di pagare un po' di più per rimanere all'interno delle vostre restrizioni di governo. Tuttavia, per la sua versatilità e la facilità di consumo, siamo pronti a scommettere che la maggior parte dei consumatori sarebbe d'accordo a pagare il sovrapprezzo.

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Che cos'è una polvere proteica "pulita"?

Vale la pena sottolineare che le polveri proteiche "pulite" non sono automaticamente superiori ad altri frullati disponibili sul mercato. Esistono diversi vantaggi nelle polveri che contengono additivi artificiali. Tuttavia, le polveri proteiche "pulite" sono considerate integratori che semplificano le cose utilizzando ingredienti naturali e senza l'aggiunta di sostanze sintetiche.

Quando si cerca una polvere proteica pulita, il segno più evidente è l'elenco degli ingredienti. Se riuscite a contare al massimo su due mani quanti componenti contiene la polvere che avete scelto, è probabile che soddisfi i criteri. Inoltre, se un ingrediente vi sembra una parola sconosciuta, è probabile che si tratti di un additivo sintetico o artificiale progettato per aiutare la proteina ad avere un sapore dolce, a conservarsi meglio o a digerire più facilmente.

Una persona che tiene in mano un contenitore aperto di Transparent Labs Whey Isolate Powder in modo che l'interno sia visibile] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/Transparent-Labs-Whey-Isolate-Powder.jpg)Nick che testa Transparent Labs Whey Isolate PowderSebbene non ci addentreremo troppo nell'identificazione di tutti gli additivi artificiali utilizzati dalle marche di integratori, vi lasceremo con questo piccolo suggerimento: se non riuscite a capire le radici di un ingrediente solo dal nome, è molto probabile che sia artificiale.

Cosa considerare prima di acquistare polveri proteiche pulite

Voi e la vostra polvere proteica diventerete molto amici. Come in ogni rapporto, non è utile affrettare i tempi. Prima di acquistare una confezione di proteine pulite in polvere, è bene chiedersi quali polveri si adattano alla propria dieta, alla propria routine di fitness e al proprio budget.

Le vostre esigenze alimentari

Alcuni atleti cercano fonti proteiche pulite perché sono sensibili a ciò che consumano, mentre altri sono spinti dalla necessità. Se siete vegani o allergici alla soia, al glutine o al lattosio, la scelta del tipo di proteine in polvere sarà influenzata dalla vostra dieta.

Se preferite evitare di bere latticini che sono stati toccati da ormoni o antibiotici, vi conviene dare un'occhiata alle opzioni di siero di latte o caseina nutriti con erba. Il vostro stomaco ha reagito male alle proteine in polvere in passato? Potreste prendere in considerazione un'opzione completata da una miscela di enzimi digestivi.

I vostri obiettivi di forma fisica

I vostri obiettivi di fitness vi aiuteranno a determinare la ripartizione macro che cercate in una polvere proteica pulita. Le polveri pulite di solito forniscono tra i 20 e i 30 grammi di proteine per porzione, ma la quantità di carboidrati e grassi varia, così come le calorie.

Se sperate di rimanere magri ma di mettere su muscoli, probabilmente trarrete beneficio da un siero di latte isolato o da una polvere di caseina ad alto contenuto di proteine e a basso contenuto di carboidrati e grassi. Chi si allena per l'ipertrofia, invece, vorrà una polvere più calorica o un frullato sostitutivo del pasto con macro più equilibrati. Le polveri possono anche essere manipolate o combinate con altri alimenti e integratori per ottenere i risultati desiderati.

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Prezzo

Dato che le comprerete a vaschetta (e con una certa frequenza), è bene sapere fin da subito quanto siete disposti a spendere per un integratore proteico. Le proteine in polvere pulite si aggirano generalmente intorno ai 2 dollari a porzione, mentre quelle con ingredienti artificiali e di provenienza oscura tendono a costare meno di 1 dollaro a porzione.

Il prezzo dipende da diversi fattori, tra cui il tipo di proteina, la suddivisione in macro, il gusto e la qualità degli ingredienti. Se avete un budget limitato, dovrete considerare le aree in cui potete scendere a compromessi e raggiungere comunque i vostri obiettivi.

Calorie per porzione

In media, la maggior parte delle polveri proteiche pulite fornisce circa 100-150 calorie per porzione, il che può essere ottimo per mantenere il carburante tra un pasto e l'altro a base di alimenti integrali. Tuttavia, prima di sottoscrivere una proteina con meno o più calorie per frullato, è necessario valutare i propri obiettivi di fitness.

Ad esempio, se siete decisi a perdere peso, è meglio trovare una proteina in polvere pulita che si adatti al vostro percorso di dimagrimento, potenzialmente sotto le 120 calorie o meno. Per gli atleti che vogliono ingrassare, si può optare per formulazioni più dense o addirittura per un sostituto del pasto o per una proteina mass gainer. In definitiva, assicuratevi di riflettere sul vostro apporto calorico giornaliero e di scegliere l'integratore proteico pulito che si adatta perfettamente al vostro regime.

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Test di terze parti

Anche se non è un fattore determinante, avere una polvere proteica pulita e testata da terzi può essere molto utile per garantire che i frullati siano privi di contaminanti nocivi o sostanze vietate. Questo può essere particolarmente utile per gli atleti che devono attenersi a determinate agenzie governative.

Il nostro tester prende un misurino di Naked Micellar Casein](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/naked-casein-getting-scoop.jpg)Il nostro tester prende un misurino di Naked Micellar CaseinDi solito, è possibile scoprire se una proteina è testata da terzi guardando la confezione o leggendo le informazioni sul prodotto online. Le certificazioni più comuni, come Informed Sport, NSF-Certified for Sport e Informed Protein, appongono un timbro di approvazione sulla parte anteriore di una proteina, lasciando poco spazio ai dubbi sull'approvazione o meno di un prodotto.

Vantaggi delle polveri proteiche pulite

Le proteine sono un macronutriente fondamentale per chiunque voglia costruire muscoli magri e bruciare grassi, e possono anche aiutare il recupero muscolare dopo gli allenamenti. () Le proteine pulite possono fornire ancora più benefici, soprattutto per chi spera di perdere peso o per chi lotta con problemi di allergia o digestivi.

Possono aiutare a perdere peso

È dimostrato che le proteine aiutano a sentirsi sazi più a lungo rispetto ad altri macro, motivo per cui sono state scientificamente collegate alla perdita e al mantenimento del peso. ()() E poiché le polveri proteiche pulite tendono a essere leggere negli ingredienti e prive di dolcificanti e riempitivi artificiali, sono spesso a basso contenuto di calorie, carboidrati e grassi. Integrarle in una dieta, insieme a un regolare esercizio fisico, può essere un ottimo modo per frenare le voglie senza assumere calorie extra.

Il nostro tester che mescola XWERKS Grow] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/xwerks-grow-protein-putting-lid-on-bottle.jpg)Il nostro tester che mescola XWERKS GrowLa caseina può essere particolarmente utile a questo proposito. È meno ricca di lattosio e si digerisce più lentamente del siero di latte, il che significa che può placare l'appetito per periodi più lunghi. () La struttura molecolare della caseina si presta meglio del siero di latte anche a budini, creme spalmabili e gelati, offrendo alternative sane e sazianti a snack tradizionalmente indulgenti.

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Rispondere alle allergie e alle sensibilità alimentari

È qui che la trasparenza che ci si può aspettare dalle polveri proteiche pulite si rivela utile. Le polveri proteiche pulite tendono a vantarsi degli ingredienti che non hanno tanto quanto di quelli che hanno, e la maggior parte delle polveri pulite dichiara con orgoglio l'assenza di molti allergeni comuni, come soia, noci, lattosio e glutine. E se ne contengono uno, di solito si può contare sul fatto che l'etichetta lo indichi chiaramente.

Più facili da digerire

Essendo spesso prive di lattosio, glutine e ingredienti artificiali, le polveri proteiche pulite tendono a essere più facili da digerire rispetto alle polveri tradizionali. Molti prodotti proteici puliti includono anche miscele di probiotici o enzimi digestivi che possono aiutare il corpo a scomporre le proteine in particelle più piccole per favorirne l'assorbimento.

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Parola finale

Le proteine sono essenziali se l'obiettivo è la crescita muscolare e il benessere generale, ma le diete ad alto contenuto proteico possono essere difficili da sostenere a lungo termine. Le proteine in polvere possono essere d'aiuto, grazie all'apporto di 20 o più grammi di proteine pure in una sola porzione, ma molti integratori presenti sul mercato sono pieni di additivi e allergeni che possono avere un impatto negativo sull'allenamento. Per fortuna, non mancano le polveri proteiche pulite che offrono alternative naturali agli ingredienti artificiali.

Il nostro elenco delle migliori polveri proteiche pulite comprende diversi tipi di proteine, dall'isolato di siero di latte e caseina, alle opzioni a base vegetale e altro ancora. Le nostre scelte si adattano anche a diversi obiettivi di fitness, con suddivisioni macro adatte al taglio o alla massa. Soprattutto, si basano su una piccola manciata di ingredienti naturali che fanno bene ai muscoli, sono facili da digerire e sono incredibilmente gustosi.

FAQ

Che cos'è la polvere proteica pulita?

In linea di massima, le proteine in polvere pulite hanno un elenco ristretto di ingredienti naturali e sono prive di dolcificanti artificiali, conservanti, coloranti alimentari e zuccheri aggiunti. Le proteine in polvere pulite a base di siero di latte e caseina tendono inoltre a provenire da mucche allevate a terra e alimentate a erba. Inoltre, possono eliminare allergeni comuni come soia, glutine e lattosio.

Quanto costano le polveri proteiche pulite?

Considerando gli ingredienti più naturali e la costruzione più rigorosa associata alle polveri proteiche pulite, ci si può aspettare di pagare un po' di più per queste polveri ben curate. In media, però, le polveri proteiche pulite costano circa 2 dollari a porzione. Naturalmente, però, questo prezzo può variare a seconda della quantità ordinata e della marca.

Qual è la migliore polvere proteica pulita?

Dopo aver valutato qualità, prezzo, macro e varietà di sapori, abbiamo scelto Transparent Labs Whey Protein Isolate. Questa polvere proteica pulita è ideale per coloro che desiderano sviluppare una muscolatura magra, poiché bilancia 28 grammi di proteine con solo 120 calorie e una mancanza quasi totale di grassi e carboidrati. L'isolato di siero di latte proviene da mucche alimentate a erba in allevamenti americani non trattati con ormoni e antibiotici e la lista degli ingredienti non contiene glutine, zuccheri aggiunti o aromi artificiali. La cosa forse più impressionante? Si può scegliere tra 13 gusti. Riferimenti

1. Antonio, J., Candow, D. G, Forbes, S. C,, Ormsbee, M. J., Saracino, P. G., Roberts, J. (2024). Effetti delle proteine alimentari sulla composizione corporea in individui che svolgono attività fisica. Nutrienti. 12(6), 1890.
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3. Terra, S. L., Marino, V. M., Manenti, M., Licitra, G., & Carpino, S. (2010, settembre). L'aumento dell'apporto di pascolo aumenta gli acidi grassi polinsaturi e gli antiossidanti lipofili nel plasma e nel latte di vacche da latte alimentate con una razione mista totale - dairy science & technology. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1051/dst/2010100
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