(2024) Le scelte a basso contenuto di sodio al Sonic - Il Nerd del Benessere

Helen Foster è una giornalista, autrice e blogger di spicco nel campo della salute. Ha contribuito con articoli a pubblicazioni quali Women's Health, Body & Soul, Good Health, Reader's Digest, Top Sante e molte altre. Ha inoltre pubblicato 16 libri sul benessere presso importanti case editrici, tra cui i bestseller Easy GI Diet, The Macro Method, Quit Alcohol (For a Month) e Eat 5. I suoi libri hanno venduto oltre un milione di copie. Se vi è stato detto di tenere sotto controllo l'assunzione di sodio, vi starete chiedendo se potete ancora ordinare da Sonic. Abbiamo cercato nel menu di Sonic le voci di menu che contengono la minore quantità di sodio e, se state cercando di mangiare sano anche in altri modi, vi indicheremo anche i piatti a basso contenuto di sale che hanno anche meno calorie, grassi e zuccheri.

Illustrazione di tre hamburger in fila. Un ovale viola sopra di loro recita "I migliori piatti a basso contenuto di sodio da Sonic" in bianco.

L'opzione a basso contenuto di sodio in assoluto di Sonic

La voce di menu più povera di sodio di Sonic è il Chicken Slinger, che contiene 680 mg di sodio.

Questa voce di menu è solo piccola, ma se volete attenervi alla media di 767 mg per pasto che usiamo come limite per il sodio basso in questi post, non avete molto margine di manovra per aggiungere un contorno. Il contorno a più basso contenuto di sodio di Sonic è la Piccola patatina che contiene 260 mg di sodio. Questo porterebbe il vostro pasto a un livello totale di sodio di 940 mg.

Si tratta di un valore ben al di sopra del limite per la nostra media ed è probabile che sia molto vicino al vostro limite se il vostro medico vi ha suggerito una dieta a basso contenuto di sodio, quindi potreste dover bilanciare la vostra assunzione per il resto della giornata.

Le prossime opzioni a basso contenuto di sodio di Sonic

Se non avete voglia di un Chicken Slinger, ecco i prossimi dieci piatti a basso contenuto di sodio - e la buona notizia è che potete mangiare un hamburger. Alcuni degli altri piatti superano il limite, anche senza contorno, quindi è necessario tenere sotto controllo l'assunzione di sale durante gli altri pasti.

| Piatti e livelli di sodio |---|---| | JR. Burger | 710mg | | Tenders croccanti 3 PC | 730mg | | Hot Dog regolare di manzo intero | 800mg | | Panino di pollo croccante | 870mg | | BLT Toaster | 940mg | | JR Burger con formaggio | 1040mg | | Panino con filetto di maiale | 1060mg | | Panino al formaggio grigliato | 1090mg | | Pollo Popcorn Jumbo (Piccolo) | 1100mg | | Hot Dog New York | 1110mg |

5 altri modi per ridurre il sodio da Sonic

Personalizzare con attenzione

Se volete aggiungere altri condimenti al vostro hamburger, scegliete con saggezza: preferite gli Hatch Green Chillis (zero sodio) ai Jalapenos (140 mg) o agli Hot Chilli (170 mg). Il bacon ha meno sodio (220 mg) del formaggio (330 mg). Le cipolle vanno bene, hanno solo 5 mg.

Colazione con pane tostato francese

Il French Toast è di gran lunga il modo più salato per iniziare la giornata da Sonic, con 460 mg di sodio.

Patatine fritte su crocchette

Una piccola porzione di patatine fritte ha la metà del sodio di una piccola porzione di crocchette. Chiedete le patatine non salate e ridurrete ulteriormente la quantità di sodio.

Shake it off

I frullati classici hanno in genere un contenuto di sodio leggermente inferiore a quello degli altri frullati, e il Real Banana Mini è il più povero con 260 mg. Questo valore è inferiore anche a quello del Soft Serve.

Salta il Buffalo Dip

Quando scriviamo questi post, sono sempre i più ricchi di sodio e Sonic non fa eccezione. Se volete intingere le vostre patatine in qualcosa, scegliete il ketchup o la senape, che hanno 85 mg ciascuno. Scelte a basso contenuto di sale da Sonic per altre diete

Se state osservando anche altri elementi di una dieta sana da Sonic, questa sezione fa per voi. Vengono analizzati i modi per ridurre le calorie, i grassi e gli zuccheri e per tenere sotto controllo l'assunzione di sale.

La scelta a basso contenuto di sodio e di grassi saturi di Sonic

L'opzione del menu principale con meno sodio e meno grassi saturi è il Crispy Tenders con 730 mg di sodio e solo 1 grammo di grassi saturi.

Ma bisogna considerare le dimensioni delle porzioni. I Tenders croccanti sono solo tre pezzi di pollo e quindi avranno sicuramente bisogno di un contorno. Sarebbe quindi meglio scegliere il Chicken Slinger o il JR Burger, che hanno entrambi meno sodio e solo 4 grammi di grassi saturi e possono costituire un piccolo pasto. Poi prendete un po' di frutta e uno yogurt da un'altra parte per aumentare le vostre porzioni.

Esterno di un ristorante Sonic Drive Thru di notte. Le auto sono parcheggiate alle postazioni di ordinazione. Immagine dalla galleria stampa di Sonic](https://thewellnessnerd.com/wp-content/uploads/2024/12/sonic-drive-through.jpg) *Immagine: Galleria stampa di Sonic

La scelta con meno sodio e meno calorie da Sonic

Se state contando le calorie, i Crispy Tenders da 3 pezzi sono il piatto principale più povero che potete ordinare da Sonic. Contengono solo 260 calorie, un valore troppo basso per un pasto principale, quindi dovrete ordinare un contorno. In questo caso, si tratta di patatine fritte piccole, che hanno solo 250 calorie e 260 mg di sodio, il che porta il pasto a 990 mg.

Il Chicken Slinger con 350 calorie e 680 mg di sodio o il JR. Burger con 360 calorie e 690 mg di sodio sono entrambe scelte migliori. Entrambi sono più sazianti e si avvicinano alle 400-600 calorie per pasto che sono salutari. Anche in questo caso, è consigliabile prendere un po' di frutta per rendere il pranzo più saziante.

L'opzione Sonic con meno sodio e meno zucchero

L'opzione con meno zuccheri e meno sodio è rappresentata dai Crispy Chicken Tenders da 3 pezzi (di nuovo). Contengono 0 grammi di zucchero e, come abbiamo già detto, 730 mg di sodio. Tuttavia, ancora una volta, questo potrebbe non essere sufficiente per voi, quindi potreste scegliere qualcos'altro.

In questo caso, potreste scegliere l'hot dog normale Tutto manzo (800 mg di sodio e 4 grammi di zucchero).

### L'opzione vegetariana/vegana a basso contenuto di sodio

Sonic non offre alcun menu principale vegetariano o vegano a basso contenuto di sodio.

Una delle uniche opzioni disponibili per i vegetariani è il Grilled Cheese Sandwich che contiene 1090 mg di sodio.

L'opzione senza glutine a basso contenuto di sodio di Sonic

Sonic non ha un menu dedicato al senza glutine e nessuna delle voci del menu principale è priva di glutine. È possibile ordinare delle patatine fritte, che sono prive di glutine in base all'ingrediente, ma c'è il rischio di contaminazione incrociata nelle friggitrici, quindi questo non è adatto se si è celiaci.

Quindi, Sonic non ha la più ampia scelta di cose da mangiare se si segue una dieta a basso contenuto di sodio (pensiamo che il premio vada a Taco Bell), ma è possibile ordinare alcuni dei propri piatti preferiti se si è flessibili sui contorni o si è un po' attenti al resto della giornata.

Fino alla prossima volta, sentitevi liberi di lasciare le vostre opinioni nei commenti qui sotto!

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