(2024) 23 idee di spuntini sani e gustosi per la borsa dell'ospedale

In questo post troverete un ottimo elenco delle migliori idee di spuntini per la borsa dell'ospedale per il travaglio e il parto.

Il travaglio può lasciare a bocca aperta e può durare molto più a lungo di quanto si possa pensare. Dopo aver avuto due bambini, posso assicurarvi che preparare gli spuntini giusti nella borsa dell'ospedale è di vitale importanza! Preparatevi a una lista di spuntini sani e perfetti che vi aiuteranno a superare uno dei giorni più difficili e miracolosi della vostra vita.

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Perché dovreste mettere degli spuntini nella borsa dell'ospedale per il parto

Potreste essere delle pianificatrici di tipo A e siete completamente pronte per l'arrivo del bambino e forse avete segnato quasi tutto sulla vostra lista di controllo per la borsa dell'ospedale - e tutto quello che dovete fare è mettere qualche snack nella vostra borsa per il travaglio. (Non importa che al bambino manchi ancora più di un mese).

Ma se non lo siete?

E se siete totalmente "non pianificatori" come me e la data del parto si sta avvicinando (o è già arrivata), e state facendo qualcosa tra il nido e il panico? Se siete così, e state cercando di pensare a tutte le cose da mettere nella borsa dell'ospedale prima di uscire... beh, va bene lo stesso.

In ogni caso, questo elenco vi aiuterà a definire una componente essenziale: gli spuntini per la borsa dell'ospedale. (Oh, e se state ancora cercando di mettere insieme la vostra borsa da ospedale, io l'ho fatto qui).

È davvero fantastico che abbiate scelto di prepararvi al travaglio e al parto con questa lista di idee per gli spuntini. (Prepararsi è importante e, a proposito di preparazione, questi sono.) Io non ero del tutto preparata per il travaglio e siamo finiti in ospedale senza spuntini.

È stato terribile (per me) arrivare all'ospedale e lavorare per ore senza poter contare su nient'altro che sul cibo spazzatura dei distributori automatici e poi sul cibo dell'ospedale!

Come probabilmente sapete, il travaglio richiede molte energie.

Intendo dire TANTE energie. Di solito è più una maratona che una gara. Questo significa che è essenziale preparare degli spuntini sani e che vi diano energia a lungo termine. (E scommetto che anche il vostro partner ne vorrà un po', quindi assicuratevi di mettere degli spuntini in borsa).

Vale la pena di notare che se partorite in ospedale, possono o meno permettervi di mangiare durante il travaglio. Un tempo gli ospedali permettevano solo alle donne incinte di mangiare. Sembra piuttosto crudele, ma in realtà c'era una ragione giustificata per questo:

In caso di cesareo d'urgenza o di qualsiasi altra cosa che richieda un'anestesia generale, si temeva una possibile aspirazione o che il contenuto dello stomaco finisse nei polmoni. Il che può essere mortale.

Ma c'è una buona notizia: molti ospedali stanno riconsiderando questo vecchio consiglio e permettono l'assunzione di liquidi chiari (compresi ghiaccioli e gelatina) durante il travaglio, e alcuni ospedali permettono qualsiasi cibo. In pratica, lasciano che sia la madre a decidere.

Quindi, se volete fare uno spuntino durante il travaglio, ammesso che non ci siano complicazioni, inseritelo nel vostro piano di nascita.

Facciamo un salto in queste idee di spuntini gustosi e portatili.

24 migliori idee di spuntini per il travaglio

Non c'è niente di male a mettere nella borsa dell'ospedale qualche cracker, ma la nostra lista di spuntini si concentra su alimenti ad alta densità proteica e nutritiva, per darvi il giusto nutrimento durante il travaglio!

Frutta fresca

La frutta fresca è un ottimo spuntino da sgranocchiare durante il travaglio per tanti motivi! Innanzitutto, è rinfrescante. Il travaglio può essere caldo ed estenuante e un pezzo di frutta dolce e rinfrescante può essere proprio la spinta necessaria per andare avanti.

La frutta può anche avere un alto contenuto di zuccheri naturali (ma non tutti, la maggior parte dei frutti di bosco ha un basso contenuto di zuccheri). In questo caso è una buona cosa! Zucchero significa energia e in questo momento il vostro corpo ne ha bisogno! Inoltre, i frutti interi hanno anche una buona quantità di fibre. Il che aiuta a mantenere i livelli di energia più stabili e sostenuti più a lungo.

La frutta è anche un'ottima scelta da tenere a portata di mano per la degenza in ospedale, perché ci sono tantissime opzioni!

• Frutti di bosco (fragole, mirtilli, lamponi, ecc.)
• Meloni (anguria, melone, melone, ecc.)
• Mele e pere
• Mango
• papaia
• Banane (una delle mie preferite per il lavoro, perché sono facili da impacchettare e da sbucciare per essere mangiate).
• Uva
• Ananas
• e tanti altri!

Frutta secca

La frutta fresca è ottima e io la preferisco durante il travaglio, ma la frutta secca è molto più facile da preparare in anticipo e contiene gli stessi nutrienti (gli zuccheri buoni del fruttosio e le fibre di cui abbiamo parlato prima).

Assicuratevi però di controllare le etichette per verificare la presenza di zuccheri aggiunti. La frutta contiene già molti zuccheri, ma molti frutti secchi aggiungono anche zuccheri non necessari. È meglio attenersi agli zuccheri naturali della frutta. Provate l'uvetta, le albicocche, i datteri o le ciliegie.

Miscela di cereali

Il trail mix è uno degli snack salutari che preferisco e che è una buona idea portare con sé in ospedale. Naturalmente, alcuni trail mix sono più salutari di altri, ma dovreste cercare un mix con una buona quantità di noci o semi e frutta secca.

La frutta secca fornisce grassi sani che danno più energia per un periodo di tempo più lungo, mentre la frutta vi darà quella rapida sferzata di energia di cui avete bisogno durante il travaglio. Inoltre, hanno un ottimo sapore insieme.

Potete acquistare un trail mix già pronto in negozio o prepararlo voi stesse con gli ingredienti che preferite. In ogni caso, sarà un'ottima fonte di energia. Io amo mescolare pepitas, semi di girasole, anacardi, mandorle e ciliegie secche. E se volete aggiungere una o due manciate di gocce di cioccolato fondente o anche di m&m's, non sarebbe una cattiva idea.

Barrette di granola

Alcune delle cose migliori da mettere nella borsa per il travaglio sono articoli non deperibili come le barrette di cereali. Sono un'ottima aggiunta perché potete metterle nella borsa dell'ospedale per il travaglio e il parto con settimane di anticipo e/o se il travaglio è molto lungo non si rovinano se dovete mangiarle solo dopo il parto.

Le barrette di granola possono avere un alto contenuto di zuccheri aggiunti non necessari, quindi assicuratevi di controllare le etichette nei negozi di alimentari. Le barrette Nature's Valley e Kind sono ottime scelte; una è croccante e l'altra è morbida.

Barrette proteiche

Un'opzione ancora più sana delle barrette di muesli (di solito), da mettere nella borsa dell'ospedale per uno spuntino facile, sono le barrette proteiche. Queste barrette hanno in genere meno carboidrati e più proteine di una barretta di muesli. In questo modo si ottiene una maggiore forza e un'energia più duratura.

Bastoncini di formaggio

Bastoncini di formaggio su tagliere](https://mommyonpurpose.com/wp-content/uploads/2024/01/best-snacks-for-your-hospital-bag-9.webp)

Il formaggio a pasta filata o qualsiasi altra varietà di bastoncini di formaggio è una buona scelta da portare nella borsa dell'ospedale anche come spuntino per il travaglio. Forniscono grassi sani e proteine e sono ottimi abbinati alla frutta che porterete con voi.

Bastoncini di miele

Questo è un trucco che ho imparato dalla mia ostetrica una volta. Portare dei bastoncini di miele durante il travaglio è un'idea insostituibile! Quando sei in travaglio da ore e le contrazioni sono sempre più ravvicinate, potresti iniziare a sentire la tua energia svanire.

Una volta in travaglio attivo, le contrazioni sono praticamente una sopra l'altra e sembra che non ci sia nemmeno una pausa tra una e l'altra. A questo punto avrete bisogno di una scarica di energia facile e veloce. I nutrienti e gli zuccheri contenuti in un bastoncino di miele possono darvi proprio questo. Anche se nella stanza d'ospedale vi permettono di assumere solo liquidi chiari, dovreste poter mangiare un bastoncino di miele.

Noci

Abbiamo detto che il trail mix è uno dei migliori spuntini da ospedale, ma anche le semplici noci sono un ottimo spuntino nutriente. Si conservano praticamente per sempre e forniscono tanti grassi sani! Non è necessario mangiarne molte per sentire i dolori della fame diminuire e le energie aumentare.

Acqua di cocco

Sapevate che l'acqua di cocco è una bevanda sportiva completamente naturale? L'acqua di cocco è ricca di elettroliti ed è un'ottima opzione da portare con sé nella borsa dell'ospedale. Non c'è bevanda più naturale dell'acqua di cocco che vi rifornisca di elettroliti.

Uova sode

Un'altra grande fonte di proteine, facile da mangiare e molto portatile, sono le uova sode. Si tratta di un ottimo modo per consumare un pasto completo se si è assolutamente affamati. Un paio di uova sode abbinate a un altro snack di questo elenco, come le gallette di riso o una tazza di succo di mela, vi sazieranno in un attimo.

Frutta liofilizzata

La frutta è ottima per il travaglio o dopo il parto. Ma avete mai provato la frutta liofilizzata? Sono un po' più costosi della frutta fresca, ma sono leggeri, rinfrescanti e croccanti. Inoltre, si conservano bene e raramente hanno zuccheri aggiunti.

Carne secca di manzo

Se siete all'inizio del travaglio o avete appena partorito e avete bisogno di qualcosa di super nutriente, provate la carne secca di manzo. Può essere un po' gommosa, quindi vi garantisco che non è uno spuntino da consumare verso la fine del travaglio, quando il tempo per masticare o bere tra una contrazione e l'altra è minimo, ma è perfetta da avere nella borsa degli spuntini dell'ospedale per il dopo travaglio. È molto probabile che anche il vostro partner in travaglio apprezzi questo spuntino! Se non l'avete ancora fatto, ne ho trovato uno davvero fantastico.

Torte di riso

Uno spuntino leggero e soffice può essere molto utile durante il travaglio. Potete mangiare le gallette di riso semplici o farcirle con il vostro burro di noci preferito.

Acqua vitaminica

Durante il travaglio in ospedale è un ottimo momento per far sì che i liquidi lavorino per voi. L'acqua è ovviamente una bevanda sana, ma alcune opzioni come l'acqua di cocco e l'acqua vitaminica possono darvi la spinta nutrizionale aggiuntiva di cui il vostro corpo ha bisogno in quel momento.

Barrette di frutta

Le barrette di frutta possono essere una buona scelta per una rapida spinta energetica, come un bastoncino di miele. Ma per un'energia più sostenuta, abbinatele a noci o formaggio.

Yogurt greco

Vaschette di yogurt greco con cucchiaio](https://mommyonpurpose.com/wp-content/uploads/2024/01/best-snacks-for-your-hospital-bag-3.webp)

È un'ottima idea mettere in valigia un cestino refrigerato con una borsa del ghiaccio per alcuni di questi spuntini. Lo yogurt greco è ricco di proteine ed è uno spuntino perfetto per il periodo del travaglio o per il dopo travaglio. Assicuratevi di tenere al fresco il formaggio filante, le uova sode, lo yogurt greco e altri snack deperibili.

Crackers integrali con burro di noci

Uno spuntino veloce ed economico da mettere in valigia è costituito da cracker integrali con burro di noci. Potete usare qualsiasi tipo di cracker, come i salatini integrali o i Ritz, o anche i cracker senza glutine.

Il mio burro di noci preferito da aggiungere agli spuntini del lavoro è il burro di mandorle perché aiuta la produzione di latte. Se iniziate a mangiare correttamente fin da ora, potete aiutare il vostro latte ad arrivare più velocemente e con più volume. Se volete, potete anche comprare quei piccoli panini al burro di arachidi già pronti nel vostro negozio di alimentari.

Bevande isotoniche

Che nome elegante, vero? Ma in realtà si riferisce solo alle bevande sportive. Alcune sono in realtà solo bevande zuccherate colorate, ma ci sono anche alcune ottime opzioni di bevande isotoniche, oltre all'acqua di cocco e all'acqua vitaminica di cui abbiamo già parlato. Alcune bevande isotoniche sono disponibili anche in piccole bustine da aggiungere semplicemente alla tazza o alla bottiglia d'acqua.

Coppette di mele

Le tazze di succo di mela sono uno spuntino sano e conservabile da portare con sé in ospedale. Non dimenticate i cucchiai!

Coppette di frutta

Ma non dovete fermarvi alla salsa di mele. Esistono molte altre deliziose coppette di frutta che vi evitano di dover preparare una borsa termica, pur offrendovi i benefici nutrizionali ed energetici della frutta fresca. Cercate quelle confezionate con acqua o vero succo di frutta invece che con sciroppo.

Tazze di farina d'avena

Le tazze di farina d'avena istantanea sono perfette per gli spuntini nella borsa dell'ospedale, perché la maggior parte degli ospedali prevede una permanenza prolungata dopo il parto. Il vostro corpo cercherà di rifornirsi e non necessariamente si alimenterà con il cibo dell'ospedale. Una tazza di farina d'avena può saziarvi in qualsiasi momento con un po' di acqua calda. Inoltre, sono ottime per aumentare le scorte di latte.

Carote per bambini con hummus (o ranch)

Non dimenticate che le verdure possono essere un ottimo spuntino anche in viaggio. Le carote baby con hummus sono un'ottima opzione. Io vado matta per il ranch, ma anche se non è così salutare rispetto all'hummus, non è una scelta terribile. In questo momento avete bisogno di rifornire il vostro corpo, quindi se preferite le verdure intinte nel ranch o in qualsiasi altra salsa, mettetele in valigia per l'ospedale!

Anche qualsiasi altra verdura che possa essere affettata e immersa è una buona opzione. Pensate a cetrioli, peperoni o sedano.

Patatine alla banana

Ciotola di patatine alla banana - ottimo spuntino per la borsa dell'ospedale](https://mommyonpurpose.com/wp-content/uploads/2024/01/best-snacks-for-your-hospital-bag-1.webp)

Per un'esplosione di sapore e un po' di energia veloce (le banane sono ricche di zuccheri e carboidrati), sgranocchiate delle patatine alla banana durante il travaglio o dopo il parto. Hanno il sapore delle caramelle della natura e sono convinta che le banane siano ancora più dolci se essiccate o congelate.

Bocconcini energetici

Se avete un po' di energia in più in anticipo, potete preparare dei bocconcini energetici da mettere in valigia per il travaglio e il parto. Al contrario, potete anche acquistare delle palline energetiche già pronte. Al giorno d'oggi esistono anche dei bocconcini energetici per l'allattamento che aumentano le scorte di latte materno!

Sia che scegliate una delle tante opzioni di bocconcini energetici fatti in casa, sia che decidiate di prenderne di preconfezionati, queste piccole palline di bontà sono uno dei migliori spuntini energetici sani da consumare in viaggio.

Le migliori idee di spuntino per la borsa dell'ospedale durante il travaglio

È una buona idea scegliere da questo elenco alcuni dei vostri snack e bevande preferiti da mettere nella borsa dell'ospedale per il vostro soggiorno. Potreste rimanere in ospedale per molto tempo (o per quello che vi sembra tale quando non vedete l'ora di tornare a casa con il vostro nuovo fagottino di gioia), quindi mettete in valigia un sacco di opzioni diverse per affrontare il travaglio e rifornirvi dopo il parto.

Cercate di scegliere spuntini con molti carboidrati sani e altri con molte proteine quando pianificate il grande giorno. Prendete una piccola borsa frigo e metteteci del ghiaccio per mantenere tutto fresco se optate per alcune delle scelte fresche di questa lista.

Mi sono persa qualcosa? Qual è il vostro spuntino preferito per il travaglio e il parto? Fatemelo sapere nei commenti qui sotto.

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