(2024) Che cos'è lo Shilajit?

Lo shilajit è una delle tante formulazioni di erbe e minerali utilizzate in un sistema di guarigione nato migliaia di anni fa in India. Lo shilajit è stato usato tradizionalmente per trattare un'ampia varietà di condizioni. Contiene un importante composto noto come acido fulvico ed è ricco di minerali. Lo shilajit, una resina bruno-nerastra, proviene da strati di roccia presenti in diverse catene montuose di tutto il mondo, tra cui le montagne dell'Himalaya, del Tibet e dell'Altai. Lo shilajit è disponibile come integratore alimentare. Questo articolo descrive i potenziali usi dello shilajit, nonché i fattori di rischio e gli effetti collaterali dell'assunzione di shilajit. Verywell Health / Getty Images Usi dello shilajit

L'uso degli integratori deve essere personalizzato e verificato da un professionista della salute, come un dietologo nutrizionista registrato, un farmacista o un operatore sanitario. Nessun integratore è destinato a trattare, curare o prevenire malattie. La ricerca sui potenziali benefici dello shilajit per la salute è limitata. Sebbene lo shilajit sia stato studiato in laboratorio e su animali per condizioni di salute (ad esempio, , , , ), non ci sono prove sufficienti per sostenerne l'uso per nessuna di queste condizioni a causa della mancanza di ricerche sull'uomo. Sono stati pubblicati pochissimi studi umani ben progettati, controllati con placebo e sottoposti a revisione paritaria, per cui sono necessarie ulteriori ricerche.

Malattia di Alzheimer

Lo shilajit contiene un antiossidante noto come acido fulvico. Uno studio del 2012 ha scoperto che l'acido fulvico contenuto nello shilajit può contribuire a bloccare l'accumulo di tau, un tipo di proteina che forma ammassi contorti di cellule nervose morte e morenti, noti come grovigli neurofibrillari. La tau è considerata un marcatore chiave di malattie simili. Un altro studio del 2012, condotto su 16 persone con probabile malattia di Alzheimer, ha mostrato un minor peggioramento cognitivo (ad esempio, confusione, perdita di memoria) nell'arco di 24 settimane rispetto al gruppo. Questo dato è stato misurato con test di esame mentale. È importante notare che i ricercatori hanno utilizzato una formula combinata di shilajit e vitamine del gruppo B, non solo shilajit. I ricercatori di entrambi gli studi sottolineano che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se lo shilajit può svolgere un ruolo in.

Conta degli spermatozoi

Uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Andrologia ha analizzato gli effetti dello shilajit sullo sperma in 35 maschi infertili. Le persone coinvolte nello studio hanno assunto 100 milligrammi (mg) di shilajit trasformato in capsule due volte al giorno per 90 giorni. Alla fine del periodo di studio, 28 partecipanti hanno mostrato un aumento significativo del numero totale di spermatozoi, della quantità di spermatozoi sani e della motilità degli spermatozoi (una misura della loro capacità di movimento).

Colesterolo alto

Un piccolo studio pubblicato nel 2003 ha rilevato miglioramenti nei livelli di colesterolo. Lo studio comprendeva 30 persone di età compresa tra i 16 e i 30 anni. I partecipanti sono stati suddivisi a caso in due gruppi. Un gruppo di 20 partecipanti ha assunto 2 grammi di shilajit al giorno per 45 giorni, mentre un altro gruppo di 10 partecipanti ha assunto una dose di shilajit. I ricercatori hanno riscontrato una riduzione significativa dei livelli di colesterolo e trigliceridi nel gruppo shilajit rispetto al gruppo placebo. Alti e alti aumentano il rischio di sviluppare . Il gruppo shilajit ha anche migliorato lo stato antiossidante, una misura della capacità dell'organismo di proteggere le cellule dai danni. Tuttavia, i ricercatori hanno verificato, ma non hanno visto, cambiamenti nella pressione sanguigna, nella frequenza del polso o nel peso corporeo. Uno studio più recente sugli animali ha dimostrato che lo shilajit riduce il danno epatico associato alla malattia epatica non alcolica (NAFLD) e riduce i trigliceridi, il colesterolo totale, il colesterolo LDL e la glicemia. Anche in questo caso, sono necessari studi clinici ben progettati per confermare che questi risultati si verifichino nell'uomo.

Mal di montagna

Le persone possono consumare shilajit per ridurre i sintomi del mal di montagna, come insonnia, mal di testa, nausea e affaticamento. Il mal di montagna è causato dalla mancanza di ossigeno e si ritiene che lo shilajit riduca l'ipossia. In uno studio i ricercatori hanno scoperto che lo shilajit aumenta la risposta immunitaria dell'organismo e fornisce ossigeno ai tessuti muscolari, entrambi fattori che possono ridurre i sintomi del mal di montagna. Tuttavia, l'assunzione di shilajit non eliminerà completamente gli effetti del mal di montagna.

Sintesi del collagene

Il collagene è una proteina abbondante nell'organismo ed è uno dei principali componenti di ossa, pelle, muscoli, tendini e cartilagini. La sintesi del collagene è importante per mantenere in salute la pelle, le articolazioni e i muscoli quando si invecchia. Un recente studio di otto settimane ha esaminato gli effetti dell'integrazione giornaliera con 500 milligrammi (mg) e 1000 mg di Shilajit rispetto al placebo sulla sintesi del collagene di tipo 1. Gli autori dello studio hanno concluso che entrambe le dosi di Shilajit sono state utilizzate per la sintesi del collagene. Gli autori dello studio hanno concluso che entrambe le dosi di shilajit hanno aumentato la sintesi di collagene di tipo 1 rispetto al placebo.

Salute delle ossa

La perdita di massa ossea è un problema importante per le donne in menopausa. Fino al 20% della perdita ossea può verificarsi durante e , e circa una donna su 10 di età superiore ai 60 anni è affetta da osteoporosi in tutto il mondo. Uno studio del 2024 ha valutato gli effetti dell'integrazione di shilajit in 60 donne in postmenopausa, di età compresa tra 45 e 65 anni, con . Lo studio ha rilevato che, rispetto a un placebo, l'integrazione con 250 mg o 500 mg di shilajit ha ridotto la perdita ossea, l'infiammazione e lo stress ossidativo, tre fattori associati a un aumento del rischio di fratture ossee.

Negli Stati Uniti, la Food and Drug Administration (FDA) non regolamenta gli integratori come fa con i farmaci da prescrizione. Ciò significa che alcuni integratori potrebbero non contenere quanto indicato sull'etichetta. Cercate quindi prodotti testati da terzi (come la Farmacopea degli Stati Uniti (USP), Consumer Labs o NSF) e consultate un operatore sanitario, un dietista nutrizionista registrato (RD o RDN) o un farmacista. Quali sono gli effetti collaterali dello Shilajit?

A causa della mancanza di ricerche, si sa poco sulla sicurezza dell'uso a breve o a lungo termine dello shilajit. Tuttavia, esistono alcune possibili preoccupazioni ed effetti collaterali, tra cui:

• Lo shilajit può aumentare i livelli di ferro, come riscontrato in studi su modelli animali. Pertanto, le persone che soffrono di condizioni come (un eccesso di ferro nel sangue) dovrebbero evitarlo fino a quando non saranno completati ulteriori studi sull'uomo.
• Lo shilajit può alterare i livelli ormonali dell'organismo, compreso un aumento significativo dei livelli di ferro totale.
• Lo shilajit crudo o non lavorato può essere contaminato da metalli pesanti o funghi che possono far ammalare. Sicurezza

A causa della mancanza di ricerche, attualmente non sono note interazioni con i farmaci. Tuttavia, ciò non esclude la possibilità di interazioni con i farmaci. Le persone incinte o che allattano e i bambini non dovrebbero assumere lo shilajit in nessuna forma. Come già detto, è meglio evitare lo shilajit se si hanno problemi o preoccupazioni con. È essenziale leggere attentamente l'elenco degli ingredienti e il pannello nutrizionale di un integratore per conoscere gli ingredienti e la quantità di ciascun ingrediente. Si consiglia di consultare l'etichetta di questo integratore con il proprio medico curante per discutere le potenziali interazioni con alimenti, altri integratori e farmaci. Dosaggio: Quanto Shilajit dovrei prendere?

Prima di assumere un integratore, consultare sempre un operatore sanitario per assicurarsi che l'integratore e il dosaggio siano adeguati alle proprie esigenze individuali. Non ci sono prove scientifiche sufficienti per determinare una dose standard o appropriata di shilajit. Gli studi sullo shilajit hanno utilizzato quantità variabili, anche se i partecipanti sono generalmente sotto controllo medico. Sono necessarie ulteriori ricerche sui dosaggi per esigenze di salute e popolazioni specifiche. Fonti di shilajit e cosa cercare

Integratori di Shilajit

Lo shilajit è venduto in diverse forme, tra cui capsule, polvere e liquido. Può essere di vari colori (ad esempio, bianco o nero) e ha un odore forte. Di solito non si trova come fonte alimentare, ma può essere aggiunto alle bevande. Alcuni prodotti possono essere contaminati da sostanze pericolose, come i metalli pesanti. Anche le sostanze etichettate come "purificate" possono contenere contaminanti. Nessuna prova scientifica suggerisce quale sia la forma migliore. Inoltre, l'assunzione di questo o di qualsiasi altro integratore comporta problemi di sicurezza. Ricordiamo che è illegale per qualsiasi azienda commercializzare un prodotto di integrazione alimentare come trattamento o cura per una specifica malattia. Sintesi

Lo shilajit è una resina ricca di minerali che è stata a lungo utilizzata nelle cure ayurvediche. Oggi, alcuni studi preliminari sostengono che possa aiutare a trattare il morbo di Alzheimer lieve, il colesterolo alto, il mal di montagna e altro ancora. Tuttavia, per capire gli effetti e il dosaggio sono necessari ulteriori studi condotti su persone. Sebbene le ricerche siano limitate, i possibili effetti collaterali includono l'aumento dei livelli di ferro nel sangue e l'alterazione dei livelli ormonali. Come la maggior parte degli integratori, lo shilajit non è regolamentato dalla FDA, quindi è importante parlarne con il proprio medico curante se si sta pensando di utilizzare lo shilajit per qualsiasi scopo di salute.