(2024) Anziani che perdono interesse nella vita: 7 modi per aiutare l'anedonia - DailyCaring

Quando gli anziani perdono interesse per la vita, è un segno di anedonia, che è un sintomo comune di depressione](https://dailycaring.com/wpcontent/uploads/2024/12/elderly-losing-interest-in-life-anhedonia-depression.jpg)

A volte gli anziani iniziano a ritirarsi dalle attività preferite e sembrano perdere interesse nella vita. Potrebbe trattarsi di anedonia, un sintomo comune della depressione. Spiega i segnali da tenere d'occhio e condivide 7 modi per aiutare gli anziani che stanno sperimentando l'anedonia.*

Il vostro anziano ha iniziato a ritirarsi dalle sue attività preferite?

Dice: "Non ne ho voglia" o esprime disinteresse quando gli proponete un'attività che gli piaceva?

Questi potrebbero essere segni di anedonia.

Chi soffre di anedonia ha perso interesse per le attività che prima gli piacevano e ha una ridotta capacità di provare piacere.

Gli studi suggeriscono che negli anziani, anche se è un sintomo comune della depressione e di altre condizioni di salute mentale.

**I sintomi dell'anedonia comprendono

Ritiro dalle attività sociali mancanza di relazioni o ritiro dalle relazioni precedenti

• sentimenti negativi verso se stessi e gli altri
• Riduzione delle capacità emotive

Se il vostro anziano potrebbe mostrare i segni dell'anedonia, condividiamo 7 modi per aiutarlo a migliorare il suo umore e a trovare più piacere nella vita.

1. Empatizzare con i loro sentimenti

Un anziano può sentire una perdita di controllo e vedersi come un peso piuttosto che come un membro della famiglia che contribuisce. Questo può portare alla chiusura emotiva e all'isolamento.

Un modo per aiutarlo è entrare in empatia con lui.

Prestate attenzione al loro comportamento. Sembrano turbati? C'è qualcosa che li blocca? In caso affermativo, è bene parlare apertamente con loro di questo problema.

Empatizzare con quello che stanno passando potrebbe aiutarli a sentirsi abbastanza a loro agio da condividere con voi i loro pensieri e sentimenti.

E parlarne con voi può aiutarli a elaborare e ridurre i sentimenti di.

2. Incoraggiare abitudini di sonno sane

Chi è ansioso spesso ha difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato. Questo accade in genere perché la mente non è tranquilla o è piena di pensieri preoccupanti.

Purtroppo, la privazione del sonno porta a stanchezza e perdita di motivazione, che possono peggiorare l'anedonia.

Dormire bene aiuta a ridurre gli effetti dannosi dell'anedonia.

Inoltre, abitudini di sonno sane aiutano a migliorare le funzioni cognitive e ad aumentare i livelli di energia.

**Migliorate il sonno del vostro adulto più anziano

• Lavorando con loro per creare un programma di sonno regolare e incoraggiandoli a rispettarlo.
• Riducendo l'esposizione agli schermi la sera, soprattutto due ore prima di andare a letto. Per farli divertire e rilassare, provate a sostituire lo schermo con giochi da tavolo, puzzle, letture o audiolibri, o ascoltando la loro musica preferita.
• Preparare un pasto più leggero per cena. E per alcuni, bere del latte caldo prima di andare a letto può essere rilassante e indurre il sonno.
• Evitare attività faticose come l'esercizio fisico la sera.

3. Incoraggiare l'esercizio fisico regolare

Tutti traggono beneficio da un'attività fisica regolare, soprattutto chi mostra segni di anedonia.

L'esercizio fisico può aiutare a combattere lo stress, a migliorare l'umore e la qualità del sonno e a ridurre i dolori articolari o i problemi di mobilità.

È noto che gli esercizi e l'attività fisica rilasciano ormoni del benessere che migliorano l'umore generale e i sintomi della depressione. Inoltre, migliorano l'appetito e la digestione.

Incoraggiate il vostro anziano a partecipare ad attività fisiche piacevoli, come brevi passeggiate mattutine o semplici lavori quotidiani.

Anche svolgere regolarmente lavori domestici adatti alle loro capacità e passare del tempo con i bambini della famiglia può aiutare a mantenerli attivi e ad aggiungere uno scopo o un significato alle loro giornate.

4. Aggiungere alla dieta abituale alimenti ricchi di serotonina.

L'anedonia è considerata un segno di depressione, che è associata alla serotonina, un neurotrasmettitore legato all'umore.

L'alimentazione svolge un ruolo importante per la salute, sia fisica che mentale ed emotiva.

Apportare piccoli cambiamenti, come una dieta ricca di serotonina, può aiutare a ridurre l'anedonia.

Aggiungete alimenti come frutta fresca, yogurt, pesce, pane integrale, spinaci e cioccolato fondente per migliorare l'umore dell'anziano.

Si consiglia inoltre di parlare con il medico o il nutrizionista per pianificare una dieta che migliori la salute generale e l'umore.

5. Incoraggiateli a socializzare

Gli anziani affetti da anedonia possono avere difficoltà a socializzare con amici e sconosciuti.

Questo può farli sentire soli, peggiorando la loro condizione e innescando pensieri negativi.

Incoraggiate il vostro anziano a socializzare e aiutatelo a trovare qualcosa che non veda l'ora di fare ogni giorno.

A seconda dei suoi interessi e delle sue capacità, ciò potrebbe significare unirsi a un club che si occupa di un hobby, partecipare a un corso di ginnastica, seguire una lezione con discussione di gruppo.

Oppure, organizzare uno scambio regolare di telefonate, e-mail o lettere con amici e familiari.

Anche se queste attività si svolgono online a causa della pandemia, sono comunque ottimi modi per socializzare e fare qualcosa di divertente.

Alcuni anziani potrebbero trarre beneficio dall'idea di trasferirsi in una comunità abitativa per anziani che offra una comunità e attività organizzate.

Inoltre, i centri per anziani offrono anche attività di gruppo che incoraggiano tutti a riunirsi e a creare legami significativi.

Se il vostro anziano è riluttante a partecipare ad attività di gruppo o a far parte di una comunità, provate ad accompagnarlo a qualche evento.

Il vostro sostegno può aiutarlo a sentirsi più a suo agio in una nuova situazione e a riscoprire la gioia di socializzare e fare nuove amicizie.

Nota: *Per diminuire il rischio, adottare semplici precauzioni come indossare una mascherina ben aderente quando si è al chiuso.

6. Concentrarsi sugli aspetti positivi della vita

La vita è piena di momenti felici e tristi.

Con l'anedonia, può essere difficile per l'anziano concentrarsi sui momenti positivi. Tuttavia, notare o ricordare gli eventi positivi è un modo per far sorridere l'adulto.

Aiutate l'anziano a rievocare i ricordi felici guardando insieme video e fotografie. Chiedete loro di condividere storie divertenti legate alle loro esperienze di vita.

Create un album o una capsula del tempo, qualcosa che li incoraggi a rivivere i momenti felici e a trovare modi per rimanere positivi nei momenti difficili.

7. Considerare una terapia o una consulenza

Gli anziani con anedonia possono avere difficoltà a riconoscere ed elaborare le proprie emozioni.

Questo può renderli frustrati, irritati e arrabbiati con se stessi.

Offrire ascolto è un ottimo modo per aiutare, ma a volte l'aiuto di un esperto, come un leader religioso, può fare una differenza ancora maggiore.

Il consiglio e la guida di un esperto possono aiutarli a capire ed elaborare le loro emozioni.

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Contribuente ospite: * Jeff Hoyt lavora come caporedattore a* *. Scrive articoli che ispirano gli anziani a vivere una vita migliore in modo indipendente. Molti dei suoi articoli sono stati ripubblicati su siti web come MSN, AOL, Yahoo, Fox News e HuffPost, mentre il Reader's Digest lo ha nominato esperto finanziario. È anche membro della Writers Guild of America e della Phi Beta Kappa ed è stato nominato per un premio Emmy. Godetevi i suoi video sulla vita degli anziani.

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