(2024) Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) Yoga (Kneeling Ardha Chandrasana) | Sequenze di yoga, benefici, variazioni e pronuncia sanscrita | Tummee.com
Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) Benefici
La Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) è una posizione yoga per principianti che si esegue in posizione seduta, in ginocchio, in posizione laterale, a una gamba e in equilibrio con le braccia. La Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) coinvolge anche l'equilibrio e la forza. Avete bisogno dei benefici della Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento)? Richiedete i benefici della Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) e vi informeremo non appena la vostra richiesta sarà stata completata. Variazione della mezza luna (ginocchio a terra) Controindicazioni
La Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) è una posizione yoga di livello principiante che si esegue in posizione seduta, in ginocchio, in posizione laterale, a una gamba e in equilibrio sulle braccia. La Variazione della Mezza Luna (Ginocchio sul pavimento) coinvolge anche l'equilibrio e la forza. Avete bisogno di controindicazioni alla Variazione della Mezza Luna (Ginocchio sul pavimento)? Richiedete le controindicazioni della Variazione della Mezza Luna (Ginocchio a terra) e vi informeremo non appena la vostra richiesta sarà stata completata. Variazioni della Mezza Luna (Ginocchio a terra)
Di seguito sono riportate alcune varianti comuni della posa di Mezza Luna (Ginocchio sul pavimento) con la posa di base (Ardha Chandrasana).
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Variazione della Mezza Luna (Ginocchio sul pavimento) Passi
1. Inginocchiarsi sul tappetino con la spalla destra rivolta verso il MURO e la RUOTA, appoggiata al muro.
2. Inginocchiarsi mantenendo una certa distanza dalla parete.
3. Espirando, spostare il busto verso il lato sinistro in un piegamento laterale e appoggiare la mano sinistra sul tappetino al lato di voi.
4. Inspirando, sollevate la gamba destra e appoggiatela sulla RUOTA, con il piede interno appoggiato sulla ruota.
5. Espirando, regolare il ginocchio, la mano, il piede e le spalle. Inspirando sollevare il braccio destro e raggiungere l'equilibrio nella variante Mezza Luna Ginocchio a terra RUOTA
6.
7. Rimanere qui per 4-6 respiri, estendendo completamente la colonna vertebrale.
8. Rilasciare, rilassarsi e ripetere con l'altro lato, girandosi e rimanendo per 4-6 respiri.
Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) Sequenza di yoga Posizioni preparatorie
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- per visualizzare tutte le 15 pose di Levelup di Half Moon Variation (Knee On The Floor) e creare la tua libreria personale di pose per pianificare facilmente e rapidamente il tuo . Come eseguire la Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento)
I seguenti spunti e sequenze di yoga aggiunti dagli insegnanti di yoga mostrano diversi modi di eseguire la Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento), a seconda dell'obiettivo della vostra sequenza di yoga e delle capacità dei vostri studenti. Per visualizzare i passaggi completi e la sequenza di yoga corrispondente, si prega di considerare che è affidabile per gli insegnanti di yoga di tutto il mondo per pianificare le loro lezioni di yoga.
- Espirate, portate il braccio destro verso il cielo e sollevate la gamba destra. La flessione delle dita dei piedi contribuirà a creare maggiore stabilità. Respirare
- aggiunto il 2018-10-19 da un insegnante di yoga in formazione
- Da qui sollevate il braccio sinistro verso il cielo e sollevate il piede sinistro dal pavimento fino a portarlo in linea con i fianchi. Espandetevi in tutte le direzioni mentre rafforzate la gamba sinistra. Questo potrebbe essere il punto in cui si rimane
- aggiunto il 2018-10-19 da un insegnante di yoga in formazione
- premere sul palmo della mano destra, sollevare la gamba sinistra, plank laterale modificato, coinvolgere il core e il gluteo destro per la stabilità, mantenere la posizione, non il respiro.
- aggiunto il 2019-06-14 da un insegnante di yoga in formazione
- Abbassare le ginocchia e trovare la posizione del tavolo. In espirazione guardate in basso, mantenete il ginocchio destro sul pavimento, assicurandovi che il ginocchio sia sotto l'anca. inspirate estendete il braccio sinistro e aprite la sinistra da questo lato. Guardare delicatamente le dita. Attivare i bicipiti e allungarsi con forza. Inspirare e trattenere per 3 respiri...
- aggiunto il 2019-07-26 da un insegnante di yoga in formazione
- Utilizzare una coperta arrotolata sotto le ginocchia. Espirare, trasferire lentamente il peso sulla mano sinistra e far cadere il ginocchio sinistro e lo stinco sul tappetino. Estendere la gamba destra e sollevarla dal pavimento. La mano destra si protende verso il soffitto per un plank laterale modificato. Flettere il piede sollevato e coinvolgere il core....
- aggiunto il 2018-12-11 da un insegnante di yoga in allenamento
- Se vi sentite a vostro agio, alla prossima inspirazione sollevate il piede destro dal tappetino per una mezza luna a terra. Concentratevi davvero sull'impegno del core mentre il vostro lato destro del corpo fluttua. Respirate per qualche istante. Se la posizione è troppo impegnativa o non vi sentite a vostro agio oggi, non forzatevi...
- aggiunto il 2019-08-31 da un insegnante di yoga in formazione
- I. CUOCHI DEL CORPO: Dall'alto del tavolo, spostare lo stinco destro verso destra, in modo che sia a circa 45 gradi dal centro. Allineare il palmo della mano destra direttamente sul ginocchio destro. Aprite il busto lateralmente e appoggiate il bordo della punta del piede sinistro al pavimento. Quando vi sentite stabili, sollevate il piede sinistro...
- aggiunto il 2018-11-11 da yoga-terapeuta
- Dall'alto del tavolo... Vi invito a fare un ulteriore passo avanti nella HALF MOON POSE, preparandoci per la nostra posizione di picco che è la Standing Half Moon 1. Tenete il ginocchio destro e la mano destra sul pavimento - giratevi verso il bordo lungo sinistro del tappetino. 2. Abbracciare la spalla destra nell'incavo. - e br...
- aggiunto il 2019-04-25 da un insegnante di yoga in formazione
- Abbassare la mano sul fianco. Posizionare il piede superiore sul tappetino davanti all'altro piede, distribuendo il peso in modo uniforme tra i due piedi. Inspirando, abbassare il ginocchio R sul tappetino. Ora spostate il ginocchio in avanti per assicurarvi che il ginocchio sia direttamente sotto l'anca. Una volta raggiunto l'equilibrio ...
- aggiunto il 2019-09-07 da un insegnante di yoga in formazione
- Estendete la gamba destra, abbassate il piede fino a formare un angolo di 45 gradi. Iniziare a premere sul palmo della mano sinistra mentre si estende il braccio destro verso l'alto. Poi sollevare la gamba destra, flettendo il piede. Impilare le spalle (o mano sull'anca per far uscire il petto). Equilibrio qui. Ripetere gamba sinistra & braccio sinistro; 3 respiri per lato. Apre...
- aggiunto il 2018-09-20 da un insegnante di yoga in formazione
- Trova il tuo drishti, concentrati Solleva la gamba destra verso l'alto Fletti le dita dei piedi verso il viso
- aggiunto il 2018-11-07 da un insegnante di yoga in formazione
- Tenere il ginocchio in basso e muovere la mano in 3 respiri
- aggiunto il 2019-12-29 da un insegnante di yoga (e proprietario di uno studio di yoga)
- Abbassare le ginocchia. Le ginocchia devono essere leggermente indietro rispetto ai fianchi. Tenere il ginocchio destro e la mano destra sul pavimento - girarsi verso il bordo lungo sinistro del tappetino. Abbracciare la spalla destra nell'incavo. Estendere e sollevare la gamba sinistra dal pavimento. Restringere i punti frontali dell'anca e sentire il...
- aggiunto il 2019-02-18 da un insegnante di yoga
- Tornate nella posizione del tavolo. All'espirazione guardare verso il basso, inspirare fino a raggiungere il plank alto, espirare posizionare il ginocchio destro sul pavimento, assicurandosi che il ginocchio sia sotto l'anca. inspirare sollevare il braccio sinistro e la gamba sinistra aperta verso la parete laterale. Respirare e mantenere per 3 respiri.
- aggiunto il 2019-05-27 da un insegnante di yoga in formazione Scoprite altri spunti, idee didattiche e come eseguire i passi su Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) Sequenze di yoga
Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento) Titoli in inglese e sanscrito
Molte sequenze hanno titoli multipli a causa di differenze nella traduzione del titolo dal sanscrito all'inglese o perché un titolo specifico è diventato popolare per il suo uso comune tra gli insegnanti e i praticanti di yoga. Di seguito sono riportati i titoli comuni della Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento):
- Variazione della mezza luna (ginocchio sul pavimento)
- Variazione Side Plank con un ginocchio sul pavimento e una gamba in aria
- Ardha Chandrasana in ginocchio Variazione della mezza luna (ginocchio a terra) Sanscrito