(2024) Le migliori scarpe per la fascite plantare, secondo i podologi

Brooks / Hoka / Asics / Hyper Arch Motion Una delle cause più comuni di dolore al tallone, può causare dolori lancinanti al piede, rendendo ogni passo straziante. Per le persone che passano tutto il giorno in piedi, una riacutizzazione della fascite plantare può far deragliare completamente una giornata.

Indossare le scarpe giuste può fare la differenza.

"Per evitare e curare la fascite plantare, la base è costituita dalle scarpe che si indossano e dalla quantità di sostegno dell'arco plantare che si dà ai piedi", ha dichiarato a CBS Sports Essentials la dottoressa Elizabeth Daughtry, DPM, FACFAS. Indossando scarpe di supporto o di sostegno, è possibile ridurre al minimo il dolore che tende a colpire il piede ogni volta che si scende.

Cosa rende una buona scarpa per la fascite plantare? Secondo il dottor Mohammad Rimawi, un podologo certificato a New York, "il supporto dell'arco plantare, l'assorbimento degli urti nel tallone e la flessibilità nell'avampiede sono fondamentali".

Continuate a leggere per scoprire le scarpe migliori in assoluto per la fascite plantare, secondo i podologi.

Scarpa più consigliata per la fascite plantare: Brooks Ghost 15

Più podologi Brooks hanno dichiarato alla CBS Sports che la linea Brooks Ghost è una delle scarpe che consigliano più spesso ai pazienti affetti da fascite plantare.

"Con un drop da tacco a punta di 12 mm, un'intersuola stabile e un'ampia scatola per le dita, questa scarpa è ideale per l'allenamento quotidiano e può contribuire ad alleviare lo stress sulla fascia plantare", ha detto Rimawi.

Progettata per una corsa morbida e fluida, la Brooks Ghost 15 è costruita per mantenere il piede comodo durante le lunghe corse. Ciò significa massima ammortizzazione, sostegno solo dove serve e un design che non appesantisce il piede, anche dopo aver percorso molti chilometri.

"È un'ottima opzione per chi soffre di fascite plantare", ha aggiunto Daughtry, che ha consigliato la scarpa. "È una scarpa neutra con un'ammortizzazione leggermente superiore".

Il design bilanciato ammortizza ogni passo per un atterraggio morbido, che può aiutare a ridurre il dolore lancinante che le persone affette da fascite plantare spesso sentono quando sono in movimento.

Caratteristiche principali della Brooks Ghost 15

• Con una caduta del tallone di 12 mm, questa scarpa da corsa offre un buon supporto all'arco plantare pur essendo una scarpa da corsa relativamente neutra.
• Il rocker GlideRoll aiuta il piede a muoversi in modo naturale, riducendo al minimo il dolore causato dalla flessione dei legamenti della fascia plantare.
• L'ammortizzazione morbida garantisce un assorbimento degli urti di livello superiore durante la camminata o la corsa.

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Le migliori scarpe per l'assorbimento degli urti: Asics Gel Kayano 29

Asics Un'altra scarpa citata spesso dai podologi è la linea Asics Gel Kayano.

"Presenta un drop da tallone a punta di 10 mm, un'ammortizzazione esterna del tallone e una profonda coppa del tallone, che aiuta a ridurre il carico e le forze sulla fascia plantare", ha spiegato Rimawi riguardo alla Asics Gel Kayano 29.

Ha una caduta del tallone inferiore a quella della Brooks Ghost 15, ma la massima ammortizzazione con il gel iniettato nei talloni la rende una delle migliori scarpe da indossare per assorbire gli urti. Se il dolore peggiora proprio quando il tallone tocca per la prima volta il suolo, questa è la scarpa che fa per voi. Il gel culla delicatamente il tallone e ridistribuisce lo shock di ogni passo.

La scarpa offre anche un buon sostegno grazie alla suola in schiuma reattiva e alla fodera a calzino ortholite X-55. Nel complesso, la scarpa è ancora abbastanza neutra da poter essere utilizzata come scarpa da ginnastica. Nel complesso, è abbastanza neutra da risultare comoda per la maggior parte dei piedi, pur offrendo un'ammortizzazione all'avanguardia per un atterraggio più morbido possibile.

Acquistatele in offerta a 90 dollari (da 160 dollari).

**Caratteristiche principali delle Asics Gel Kayano 29

• Il gel incorporato nella parte posteriore dell'intersuola garantisce il miglior assorbimento degli urti ad ogni impatto sul tallone.
• La schiuma leggera e reattiva aggiunge un'ulteriore ammortizzazione e aiuta il piede a scivolare ad ogni passo.
• Una profonda coppa del tallone e la struttura del mesopiede forniscono un supporto delicato adatto a un'andatura neutra.

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La scarpa da corsa più confortevole per la fascite plantare: Hoka Bondi X

Hoka Quasi tutte le scarpe sono adatte a chi soffre di fascite plantare, ma la Hoka Bondi X è probabilmente il miglior esempio di tutto ciò che rende una Hoka così perfetta per i piedi doloranti.

"La struttura a dondolo di questa scarpa consente un movimento più naturale del piede, riducendo al minimo le sollecitazioni sulla fascia plantare e sul polpaccio", spiega Rimawi.

Offre un'elevata ammortizzazione per un ottimo assorbimento degli urti e una corsa propulsiva che dà al piede una spinta ad ogni passo. In questo modo, i vostri piedi doloranti non dovranno lavorare tanto per farvi avanzare.

È morbida, sostenuta e sufficientemente bilanciata per sentirsi a proprio agio su quasi tutti i piedi.

Acquistate questa comoda scarpa da corsa in offerta a 162 dollari (da 215 dollari).

**Caratteristiche principali della Hoka Bondi X

• Un rocker unico con schiuma reattiva aiuta a facilitare una falcata fluida in modo che i piedi possano rilassarsi.
• L'abbondante ammortizzazione garantisce l'assorbimento degli urti e il comfort.
• Questa scarpa da corsa leggera si adatta bene alla maggior parte dei piedi.

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Migliore scarpa da recupero per la fascite plantare: Hyper Arch Motion

Hyper Arch Motion Hyper Arch Motion è una vera e propria scarpa ortopedica che offre il massimo supporto all'arco plantare e aiuta a migliorare l'allineamento per ridurre lo stress di caviglie e ginocchia.

Il dottor Mauricio Garcia, chirurgo ortopedico che ha collaborato alla progettazione di Hyper Arch Motion, ha dichiarato a CBS Sports Essentials: "Le scarpe da passeggio dovrebbero avere un profondo tacco per mantenere il piede sicuro e nell'allineamento corretto quando si cammina, oltre a suole robuste ma flessibili per offrire stabilità e comfort".

Questo è esattamente ciò che fa questa scarpa. La soletta a doppio strato sostiene delicatamente l'arco plantare e aiuta a correggere l'allineamento per ridurre lo stress delle articolazioni durante la camminata.

Lo strato di memory foam sulla soletta ammortizza ogni passo e assorbe gli impatti per prevenire il dolore e consentire ai piedi di tallonare. Grazie all'imbottitura extra intorno al tallone e al design ventilato, queste scarpe evitano il surriscaldamento e l'attrito, anche se indossate tutto il giorno.

**Caratteristiche principali di Hyper Arch Motion

• Questa scarpa ortopedica aiuta a correggere l'allineamento per ridurre lo stress delle articolazioni quando si cammina.
• L'intersuola in schiuma di memoria e schiuma EVA è morbida come un cuscino e si adatta ai piedi, offrendo al contempo un pizzico di rimbalzo per spingere ogni passo.
• La tomaia in mesh traspirante e la suola ventilata assicurano che i piedi non si surriscaldino.

Scopri le migliori scarpe per la fascite plantare

• Un'altra Hoka consigliata dal podologo:
• Scarpe da corsa reattive con un ottimo assorbimento degli urti:
• Una scarpa con un plantare in sughero e lattice che si adatta all'arco plantare:
• Scarpe da corsa leggere ma di sostegno:

Qual è la migliore scarpa da corsa per la fascite plantare?

Le calzature consigliate dai medici per la fascite plantare sono caratterizzate da comfort e stabilità, spesso appartenenti a marchi di scarpe da corsa di prestigio come Hoka o Brooks. Tuttavia, la caratteristica comune di tutte le scarpe consigliate è il supporto dell'arco plantare e l'ammortizzazione degli urti.

"Le marche di scarpe che consiglio ai pazienti affetti da fascite plantare sono On o Hoka, in quanto forniscono un'ampia ammortizzazione e sostegno pur essendo relativamente leggere", ha dichiarato a CBS Sports Essentials il dottor Matt Tanneberg, chiropratico e specialista certificato in forza e condizionamento presso Body Check Chiropractic & Sports Rehabilitation.

"Tanneberg ha sottolineato che, se si soffre di fascite plantare, bisogna stare alla larga dalle scarpe minimaliste o piatte.

Oltre a indossare le scarpe giuste, i podologi hanno anche sottolineato l'importanza di eliminare le scarpe vecchie.

"Sostituite regolarmente le scarpe da ginnastica usurate per mantenere un adeguato supporto e assorbimento degli urti", consiglia Rimaw. La regola generale è di sostituire le scarpe da passeggio o da corsa ogni 500 miglia, ma la chiave è prestare attenzione ai segni di usura. Se la soletta che una volta era morbida e di sostegno ora sembra appiattita e consumata, potrebbe essere il momento di fare un upgrade.

C'è qualcosa che aiuta davvero la fascite plantare?

In generale, i podologi concordano sul fatto che il modo migliore per aiutare la fascite plantare è quello di indossare scarpe di sostegno e di fare stretching e massaggi come parte della routine quotidiana.

"Gli esercizi di stretching aiutano a mantenere il legamento delicatamente teso per evitare un eccessivo irrigidimento", afferma Daughtry. La routine quotidiana dovrebbe includere un massaggio per alleviare le tensioni muscolari, seguito da stretching delicato che aiuta a migliorare la flessibilità e a ridurre al minimo le tensioni.

Un'altra chiave per trattare e prevenire future infiammazioni di fascite plantare: Indossare sempre scarpe di sostegno. "Le calzature di sostegno dovrebbero essere indossate non solo durante l'attività fisica, ma anche a casa per ridurre lo sforzo sulla fascia plantare", ha detto Rimawi.

Se di solito non indossate scarpe in casa, prendete in considerazione l'idea di procurarvi un paio di scarpe di sostegno da indossare solo in casa.