(2024) Fatti nutrizionali dell'Amla

Se siete alla ricerca di dati nutrizionali concreti, siete nel posto giusto.

Questa piccola e potente bacca ha una lunga e ricca tradizione di miglioramento della salute e di aumento della longevità.

Non solo contiene composti che migliorano la salute, ma è stato dimostrato che possiede anche benefici medicinali.

In effetti, l'intero albero da cui proviene il frutto dell'Amla ha una lunga e ricca storia nell'antica medicina aryuvedica.

Prima di passare ai dati nutrizionali dell'Amla, parliamo un po' dei benefici che si possono ottenere da questa piccola e potente bacca...

I potenti benefici dell'Amla

Anche se ci sono molti alimenti che possono essere considerati superfood, l'Amla è uno dei migliori superfood in circolazione.

Non solo contiene molti composti benefici per la salute, ma contiene più vitamina C del succo di limone o persino delle arance.

Infatti, contiene 20 volte più vitamina C del succo di limone, e bisognerebbe mangiare due o tre arance solo per raggiungere la stessa concentrazione di vitamina C presente nell'Amla.

Contiene anche diversi altri composti che sono stati associati alla salute.

Alcuni di questi benefici includono:

1. Riduzione dell'infiammazione

L'infiammazione cronica, quella che vive silenziosamente nel nostro corpo, può essere l'inizio di molte malattie diverse.

Dalle malattie cardiache al diabete, l'infiammazione svolge un ruolo fondamentale nell'accelerare il decorso della malattia.

Ecco perché ridurre l'infiammazione è una delle chiavi per una vita lunga e sana.

Le ricerche dimostrano che l'Amla, ricca di antiossidanti, può ridurre l'infiammazione nell'organismo. Secondo uno studio, quando le citochine infiammatorie sono state esposte all'estratto di Amla in una provetta, sono state prodotte meno citochine pro-infiammatorie.

Ciò significa semplicemente che l'Amla è stata in grado di ridurre le molecole che innescano l'infiammazione, riducendo quindi i livelli di infiammazione.

2. Previene i danni dei radicali liberi

I radicali liberi, che sono le cellule canaglia del nostro corpo che creano danni, potrebbero essere un fattore che aumenta i livelli di infiammazione.

Più radicali liberi ci sono, più le cellule vengono danneggiate e più l'infiammazione persiste.

Ma l'Amla, grazie agli alti livelli di vitamina C e di altri antiossidanti, potrebbe eliminare i radicali liberi, riducendo così i danni potenziali.

Questo potrebbe ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di malattie croniche.

3. Migliore salute di fegato e reni

Il fegato e i reni svolgono molte funzioni diverse nell'organismo. Il fegato, ad esempio, filtra il sangue dalle tossine e dagli agenti patogeni pericolosi che potrebbero danneggiare la salute o causare malattie.

I reni, invece, filtrano le tossine che potrebbero farvi ammalare e le eliminano dall'organismo.

Entrambi questi importanti organi sono costantemente sotto stress, quindi sarebbe opportuno dare loro una mano.

Alcuni studi dimostrano che il potere antiossidante dell'Amla potrebbe aumentare i livelli di antiossidanti nel fegato, proteggendolo così dalla tossicità dei metalli pesanti.

Inoltre, l'elevato contenuto di vitamina C è stato collegato a una riduzione dei calcoli renali e a un miglioramento della funzionalità renale.

4. Proprietà anti-invecchiamento

Con l'avanzare dell'età, possono verificarsi danni alle cellule che possono portare a un'accelerazione del processo di invecchiamento.

Questo può portare alla comparsa di macchie senili, rughe, zampe di gallina, rughe di risa... insomma, il quadro è chiaro. Il più delle volte il processo di invecchiamento ha a che fare con i danni al DNA causati dai radicali liberi.

Ma, come avete già appreso, l'Amla può combattere i radicali liberi, distruggendoli. Non solo è efficace per ridurre i livelli di infiammazione, ma potrebbe anche rallentare la velocità dell'invecchiamento.

Anche se non è possibile invertire il processo di invecchiamento, rallentarlo può portare a un'età più giovane e più sana, fino a 50, 60 o addirittura 70 anni.

5. Riduce i livelli di colesterolo

Come è noto, il colesterolo alto può portare allo sviluppo di malattie cardiache, all'infarto o addirittura all'ictus (a causa di una piaga che si stacca e blocca l'afflusso di sangue al cervello).

E questo potrebbe portare a conseguenze mortali. Questo è uno dei motivi per cui i medici raccomandano spesso di ridurre i livelli di colesterolo, in particolare il colesterolo LDL.

Per farlo, possono consigliare un farmaco statinico, senza prima esaminare altre alternative naturali che non comportino pericolosi effetti collaterali.

Alcuni studi hanno dimostrato che l'Amla può essere altrettanto efficace di alcuni farmaci a base di statine e proteggere la salute del cuore.

Uno studio ha mostrato un calo significativo dei valori del colesterolo totale e del colesterolo LDL con l'uso dell'estratto. È interessante notare che, dopo aver interrotto il trattamento con Amla, il colesterolo è tornato ai livelli precedenti.

Questo dimostra l'importanza di mantenere l'assunzione di Amla per proteggere la salute del cuore.

Ora che avete visto alcuni dei benefici per la salute associati all'Amla, diamo un'occhiata a cosa contiene esattamente l'Amla che la rende così speciale...

I fatti nutrizionali dell'Amla

Abbiamo stabilito che l'Amla è ricca di antiossidanti, polifenoli e altri composti in grado di mantenervi in salute.

Ma quali sono esattamente questi nutrienti?

L'Amla è ricca di potenti sostanze fitochimiche, composti naturali di origine vegetale che aumentano i livelli di antiossidanti e proteggono dai danni dei radicali liberi.

Alcune di queste sostanze fitochimiche includono: vitamina A e C, furosina, acido gallico, corilagina e quercetina. Questi sono i principali nutrienti responsabili del miglioramento della salute e della protezione dai danni dei radicali liberi.

Tuttavia, l'Amla contiene alcuni altri elementi che possono proteggere la salute.

L'amla è un'ottima fonte di fibre, proteine, acidi grassi omega-3, manganese, potassio, rame e vitamine del gruppo B. Questi nutrienti, combinati con le altre sostanze nutritive, sono in grado di proteggere la salute.

Questi nutrienti, combinati con le altre sostanze fitochimiche, potrebbero proteggere la salute, ridurre l'infiammazione e prevenire molte malattie croniche che potrebbero devastare l'organismo con l'avanzare dell'età.

Inoltre, ha un basso contenuto calorico (solo 44 calorie in 100 grammi), il che potrebbe renderla un'aggiunta perfetta per chi sta cercando di perdere peso.

Non solo l'Amla fornisce il potere antiossidante per proteggere la salute, ma può anche aiutare a raggiungere gli obiettivi di micronutrienti per l'intera giornata.

Il messaggio da cogliere sui dati nutrizionali dell'Amla

L'amla, abbreviazione di uva spina indiana, è un frutto potente che contiene proprietà antiossidanti e medicinali.

Conosciuta soprattutto per l'elevato contenuto di vitamina C, l'Amla contiene anche potenti sostanze fitochimiche in grado di proteggere la salute in vari modi.

È stato dimostrato che questo potente frutto migliora la salute del cervello e può proteggere i reni e il fegato dai danni. Potrebbe anche .

Potrebbe inoltre favorire la perdita di peso aumentando il metabolismo, abbassando la glicemia e aumentando l'assunzione di proteine di origine vegetale.

Come si può vedere, i benefici sono piuttosto ampi e, con l'assunzione quotidiana, si possono riscontrare incredibili benefici per la salute e il benessere.