(2024) Sentite una perdita di interesse per tutto? Ecco cosa fare

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Quando si inizia a perdere interesse per tutto - hobby, passioni e fonti di intrattenimento - diventa difficile funzionare.

Questa perdita di interesse è nota come anedonia, un sintomo principale della depressione. La perdita di interesse può essere un sintomo travolgente e di vasta portata che influisce sulle relazioni con gli amici e la famiglia, sulla salute sessuale, sulla produttività lavorativa e scolastica e sul piacere degli hobby.

Si ritiene che l'anedonia e la perdita di interesse siano causate da . Se vi accorgete di non riuscire più a godervi la vita, non siete soli.

In questa guida all'anedonia, imparerete ad affrontare i momenti in cui vi accorgete di perdere interesse per tutto. Entriamo nel vivo.

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Cosa significa quando improvvisamente perdete interesse per tutto?

Se non siete sicuri che tutto questo si applichi a voi, può essere utile esaminare cosa intendiamo con questa sensazione di perdita di interesse. spiega che l'anedonia (perdita di interesse) può avere diverse presentazioni: "L'anedonia sociale è spesso definita come un crescente disinteresse per tutti gli aspetti delle relazioni interpersonali e una mancanza di piacere nelle situazioni sociali. L'anedonia fisica è un'incapacità di provare piaceri tattili come mangiare, toccare o fare sesso".

Anche se non tutti i ricercatori sono d'accordo con questa categorizzazione, essa può aiutare a comprendere meglio alcuni sintomi legati alla perdita di interesse, come ad esempio:

• mancanza di relazioni
• ritiro dalle interazioni sociali
• riduzione dell'interesse per hobby, sport o altre attività
• Perdita di interesse per l'intimità fisica La perdita di interesse è un sintomo della depressione e di altre condizioni di salute mentale.

Sintomi del disturbo depressivo maggiore

La perdita di interesse per le cose che un tempo piacevano è spesso un sintomo principale della depressione. Chi ha avuto almeno un episodio di depressione maggiore, quindi non è l'unico a sperimentarlo. Quindi, se non avete ancora una diagnosi, ma state sperimentando altri sintomi comuni della depressione, questo potrebbe spiegare perché state perdendo interesse per tutto o per tutti.

Tra gli altri sintomi da tenere d'occhio ci sono:

• tristezza, mancanza di speranza, senso di vuoto o lacrimazione
• scoppi di rabbia, irritabilità o frustrazione
• rabbia o irritabilità per fatti di poco conto
• Perdita di interesse per le attività che prima piacevano
• Insonnia, sonno eccessivo o altri disturbi del sonno
• Stanchezza prolungata e mancanza di energia, tanto che i piccoli compiti richiedono un grande impegno
• Perdita di appetito che può portare alla perdita di peso
• Aumento dell'appetito o delle voglie che può portare a un aumento di peso
• Ansia
• Irrequietezza
• Rallentamento del pensiero, della parola o dei movimenti del corpo
• Senso di inutilità o di colpa
• Fissazione sui fallimenti del passato o autocolpevolizzazione
• Difficoltà a pensare o a concentrarsi, a prendere decisioni e a ricordare le cose
• Pensieri frequenti o ripetuti di morte o suicidio
• Azioni suicide
• Disturbi fisici inspiegabili, come mal di testa o mal di schiena. La depressione può manifestarsi in modi diversi a seconda delle persone, quindi anche se si avvertono altri sintomi non compresi nell'elenco precedente, non bisogna escludere la depressione come causa della perdita di interesse finché non si parla con un professionista.

Come riconnettersi con le cose che si amavano un tempo

Se la depressione è alla base della perdita di interesse, i farmaci e la terapia sono il modo più efficace per tornare a sentirsi se stessi. Oltre al trattamento, ecco alcune soluzioni che possono aiutarvi a rimettervi in piedi e a tornare alle cose che amavate:

• Se non vi prendete cura di voi stessi, cioè sia del vostro corpo che della vostra mente, le vostre passioni e i vostri interessi ne risentiranno. Praticare la cura di sé può aiutarvi a sentirvi meglio con voi stessi e a ravvivare la vostra motivazione. Può trattarsi di un'attività semplice come quella di ritagliarsi 15 minuti per leggere quel libro che giace sul comodino, oppure di fare una passeggiata nel quartiere ogni giorno dopo pranzo. Potrebbe trattarsi di qualcosa di più impegnativo, come mettere da parte qualche ora ogni venerdì sera per concedersi un piccolo trattamento termale o assicurarsi di riposare a lungo. La cura di sé consiste nell'assicurarsi di avere a disposizione ciò di cui si ha bisogno fisicamente, mentalmente ed emotivamente per essere in salute e felici.
• Distinguere tra perdita di interesse ed evitamento**: La mancanza di interesse e l'evitamento sono due cose molto diverse e distinguerle può essere utile. Quando sentite che non avete voglia di fare qualcosa che prima vi piaceva, chiedetevi se si tratta di una perdita di interesse per l'attività o di sentimenti negativi nei suoi confronti. I sentimenti negativi indicano evitamento e possono essere un segnale di nuove associazioni negative con l'attività. In questo caso, un terapeuta professionista può lavorare con voi per cercare di identificare la fonte di queste associazioni.
• Trovare un amico con hobby simili:** fare amicizia con qualcuno che condivide i vostri hobby può portare la motivazione, l'ispirazione e il sostegno di cui avete bisogno quando state perdendo interesse per tutto.
• Partecipare a un corso o a un club:** Partecipare a un club o a un corso può aiutarvi a riconnettervi con le vostre passioni e a risolvere la vostra perdita di interesse dandovi l'opportunità di imparare, migliorare le vostre capacità e incontrare altri che condividono i vostri interessi.
• Se sentite una perdita di interesse, provate una versione meno estesa delle attività che vi piacciono di solito. Anche se forse non avete l'entusiasmo di un'escursione di un'intera giornata, o non avete la voglia di tirare fuori le ciotole per impastare e iniziare a misurare gli ingredienti, vale la pena di fare piccoli passi per impegnarsi anche solo in minima parte nelle attività che amavate un tempo. Forse si tratta di fare una passeggiata nel parco invece di fare le valigie per un'avventura che dura tutto il giorno, o di mettere in forno un impasto premiscelato per cupcake invece di preparare una torta della principessa svedese da zero: lavorare per far rinascere la gioia facendo piccoli passi verso le attività preferite di un tempo può aiutarvi a ricominciare lentamente a godere di quei passatempi.
• Ricordare i motivi per cui vi piaceva una certa attività o hobby può aiutarvi a superare la mancanza di interesse e a tornare in contatto con le vostre passioni e capacità.

Tecniche di mindfulness e di cura di sé che possono aiutare a combattere la perdita di interesse

Quando si avverte una perdita di interesse per tutto, praticare alcune tecniche di autocura e di mindfulness può aiutare a coltivare uno stato d'animo più positivo e a sentirsi di nuovo se stessi:

• Praticare la gratitudine: Può essere facile concentrarsi su tutte le cose che vanno male nella propria vita, il che può far pensare che si stia perdendo interesse per le cose che si amavano un tempo. Prendersi del tempo per praticare la gratitudine per le cose che vanno bene può aiutare a sintonizzare la propria mentalità. Potete farlo sotto forma di diario, scrivendo ogni giorno ciò per cui siete grati, oppure potete chiamare o mandare un messaggio a una lista di persone con un piccolo grazie.
• Rimanere in contatto con i propri cari:** quando si perde interesse per le cose che ci circondano, ci si può sentire isolati. È importante rimanere in contatto con chi si ama e con chi porta luce nella propria vita.
• Provare tecniche di mindfulness:** Praticare tecniche di mindfulness come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda può aiutare a entrare in contatto con il corpo e la mente e a trovare la pace. Calmare il rumore intorno a voi può aiutarvi a identificare le cause, o comunque a combattere, la vostra perdita di interesse.

Chiedere aiuto a un professionista: a chi rivolgersi

Se pensate che la vostra perdita di interesse sia un sintomo di depressione, o anche se non ne siete sicuri, la sola cura di sé potrebbe non essere sufficiente. Potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale.

Rivolgersi a un professionista può aiutarvi a capire i vostri sintomi e a determinare se la depressione è la causa della vostra mancanza di interesse. Gli specialisti possono aiutarvi a capire e poi a risolvere i vostri sintomi. Offriamo piani di trattamento personalizzati e l'accesso illimitato a operatori attenti che restano al vostro fianco in ogni fase.

Iniziate compilando il nostro modulo, che ci permette di capire meglio le vostre esigenze e di abbinarvi a un operatore. Che il vostro piano di trattamento preveda farmaci, terapia o una combinazione di entrambi, gli operatori di Brightside sono qui per aiutarvi nella comodità di casa vostra.

Il risultato finale

La perdita di interesse per le cose che si amavano un tempo può essere un sintomo estremamente scoraggiante della depressione, che rende difficile tornare in contatto con le proprie passioni e relazioni.

Praticare la mindfulness, provare sfide di 30 giorni, trovare un amico o tornare alle proprie radici può essere d'aiuto per un po' di tempo, ma potrebbe anche essere necessario un professionista per tornare a sentirsi pienamente se stessi.

Fonti: