(2024) 8 Migliori scarpe per gli squat (aggiornamento 2024) | Scelte migliori per i grandi squat

Esperto verificato da: , CSCS, CISSN, autore e allenatore della forza

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C'è solo un modo per testare le migliori scarpe per lo squat: fare un sacco di squat. La costruzione di questo elenco è il luogo in cui i miei quadricipiti, adduttori e glutei si guadagnano il loro mantenimento e i giorni di riposo.

Che siate sollevatori occasionali che amano gli squat e desiderano una scarpa ottimizzata per essi o powerlifter alla ricerca del vostro prossimo paio di scarpe per gli squat, questa lista vi coprirà.

Ho eseguito uno squat di oltre 365 libbre con ogni paio di scarpe qui sotto per testarne la stabilità e ho suddiviso le mie scelte preferite in diverse categorie di prestazioni. Sono un allenatore di forza da 12 anni e recensisco anche scarpe, e sì, le scarpe possono influenzare la meccanica dello squat.

Ho tenuto presente questo aspetto quando ho fatto le mie scelte, perché quando si cercano nuove scarpe per lo squat, è bene considerare aspetti come la stabilità dell'intersuola, il drop dal tallone alla punta e la sicurezza della tomaia. Non manca nessun paio di scarpe qui sotto.

• Le migliori scarpe da sollevamento per gli squat.
• Le migliori scarpe da allenamento per gli squat.
• Le migliori scarpe da squat per il powerlifting.
• Le migliori scarpe a piedi nudi per lo squat
• Le migliori scarpe da squat economiche

NOTA DELL'AUTORE: Questo articolo è stato aggiornato nel gennaio 2024 per riflettere le nuove aggiunte di seguito nelle mie categorie di prestazioni. Anche tu sei alla ricerca di scarpe per il deadlift? Date un'occhiata alle mie .

Test di stabilità Under Armour TriBase Reign 6](https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/01/Under-Armour-TriBase-Reign-6-Stability-Testing.jpg)

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Suggerimento 1 | Volete scarpe piatte o scarpe con tacco?

Per trovare il vostro paio di scarpe perfette per lo squat, vi suggerisco di valutare aspetti come il drop del tallone e il tipo di squat che state eseguendo.

Ad esempio, alcuni sollevatori preferiscono l'elevazione del tallone ad altri. Come allenatore di forza, mi piace espormi a entrambi gli stili di squat per sperimentare diversi range di movimento, per cui faccio squat con scarpe piatte e con scarpe con tacco rialzato in base alla mia variazione di squat.

Se siete sollevatori più alti che non hanno mobilità della caviglia, potreste scoprire che vi piace fare lo squat con le scarpe con il tacco. Per i sollevatori con femori più corti o con una buona mobilità, potrebbero piacere le scarpe basse. Entrambi sono ottimi e la loro rotazione può essere efficace, a mio parere.

Prova delle Adidas Powerlift 5 per gli squat](https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/07/Testing-the-Adidas-Powerlift-5-for-squats.jpg)

Suggerimento 2 | Anche la sicurezza della tomaia e la trazione della suola sono importanti

Oltre a decidere tra scarpe piatte e scarpe con tacco rialzato per gli squat, è bene considerare anche la suola e la tomaia della scarpa. La suola può essere il punto di forza o di rottura per i grandi squat.

L'ultima cosa che si desidera è una scarpa che non abbia un battistrada adeguato. Questo può portare a problemi di scivolamento, soprattutto per gli squat che sollevano su piattaforme di legno e che amano assumere una posizione più ampia.

La tomaia è importante perché non si vuole che le scarpe si rovescino durante le ripetizioni. L'ideale è che la tomaia della scarpa blocchi i piedi in modo che non si spostino lateralmente o in avanti durante lo squat.

Le migliori scarpe da sollevamento per gli squat

Contesto: Le scarpe da sollevamento sono una scelta popolare per affrontare gli squat pesanti. Le scarpe da sollevamento pesi e il modo in cui possono manipolare la vostra meccanica di sollevamento, specialmente quando si tratta di squat, sono molto importanti.

Se siete alla ricerca di un buon paio di scarpe da sollevamento principalmente per lo squat, date un'occhiata alle mie due opzioni preferite qui sotto. Per scelte ed esigenze più di nicchia, vi suggerisco di consultare il mio articolo sulle migliori scarpe da sollevamento pesi.

Top Pick: TYR L-1 Lifter

• Migliore per: Atleti di sollevamento pesi, sollevatori ricreativi, piedi più larghi
• Lo squat più pesante con loro (finora!)**: 440 libbre
• Peso: 19.05 oz (per il mio modello taglia 10)
• Altezza del tacco**: .83″ (21mm)
• Soletta rimovibile: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Piedi larghi, salire di una mezza misura.
• Leggi la mia recensione completa**:

La TYR L-1 Lifter si aggiudica la mia prima scelta come migliore scarpa da sollevamento pesi per gli squat. Nel contesto delle scarpe da sollevamento pesi, TYR è relativamente nuova in questa categoria di scarpe e il suo modello ha alcuni dettagli costruttivi chiave che le fanno guadagnare la mia scelta migliore.

Test delle scarpe da sollevamento pesi TYR L-1 Lifter per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/10/Testing-the-TYR-L-1-Lifter-Weightlifting-Shoes-for-squats.jpg)

Il primo aspetto da apprezzare delle TYR L-1 Lifter è la costruzione della scatola della punta. La pretesa di TYR di fama con il L-1 Lifter è che è stato progettato per essere volutamente ampia con una casella di punta anatomica che non ha una conicità dura come scarpe tradizionali di sollevamento pesi.

Mi piace molto l'alloggiamento più ampio della punta delle TYR L-1 Lifter, soprattutto per gli squat, perché favorisce la distensione delle dita dei piedi, che si traduce in un migliore equilibrio durante le serie pesanti. Sui set più pesanti oltre 405 libbre, a volte posso spostarmi in avanti, quindi la larghezza extra della scatola di punta è stato bello per afferrare il pavimento e regolare a metà set.

Test del sollevatore TYR L-1 per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/10/Testing-the-TYR-L-1-Lifter-for-squats.jpg)

Gli ultimi due aspetti da apprezzare della TYR L-1 Lifter sono la sicurezza del mesopiede e la costruzione del tallone. Questa scarpa è dotata di doppi cinturini nella parte mediana del piede che offrono una piacevole sensazione di blocco e il tallone in TPU è molto stabile anche per gli squat più pesanti.

Seconda scelta: Reebok Legacy Lifter 3

• Migliore per: Tutti i tipi di atleti che desiderano un buon paio di scarpe da squat.
• Lo squat più pesante con loro (finora!)**: 425 libbre
• Peso: 23.10 oz (per il mio modello taglia 10)
• Altezza tacco**: .86″ (22mm)
• Soletta rimovibile: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Piedi larghi, saltare questo modello.
• Leggi la mia recensione completa**:

La Reebok Legacy Lifter 3 è stata una scarpa da sollevamento pesi costante per gli squat per me. Ho gareggiato due volte con le Reebok Legacy Lifter 3 e sono state eccezionali su tutta la linea per diversi motivi.

![Test delle Reebok Legacy Lifter 3 per gli squat frontali] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/02/Testing-the-Reebok-Legacy-Lifter-3-for-front-squats.jpg)

In primo luogo, ho apprezzato la durata complessiva di questo modello e non ho ancora notato alcun problema di rottura con la tomaia, la suola e il cinturino di questa scarpa. La Reebok Legacy Lifter 3 sembra un carro armato e dovrebbe essere molto resistente per la maggior parte dei sollevatori.

In secondo luogo, questa scarpa offre un tacco di 0,86″ che è fantastico per le persone più alte e per quelle con le gambe più lunghe come me. L'altezza del tallone leggermente più aggressiva aiuta ad alimentare meglio la meccanica dello squat per gli atleti più alti.

![Test della Reebok Legacy Lifter 3 per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/02/Testing-the-Reebok-Legacy-Lifter-3-for-squats.jpg)

Il terzo e ultimo motivo per cui ho apprezzato le Reebok Legacy Lifter 3 è la manovrabilità del toe box. Questo modello è relativamente facile da rodare e abbraccia molto bene il piede. Vorrei che ci fosse un po' di molla in punta, ma nel complesso questo non dovrebbe essere un problema per la maggior parte dei sollevatori.

Le migliori scarpe da allenamento per gli squat

Contesto: Se siete sollevatori amatoriali, siete appassionati di CrossFit o ne volete una sola per tutti i vostri allenamenti, probabilmente avrete pensato a quali scarpe da cross-training sono migliori per gli squat. Io faccio costantemente squat piuttosto pesanti con le mie scarpe da allenamento.

Ci sono alcune caratteristiche chiave che cerco nelle scarpe da ginnastica per lo squat. Innanzitutto, valuto la stabilità di una scarpa da allenamento e il modo in cui gestisce i diversi carichi. In secondo luogo, guardo alla loro versatilità e al modo in cui eseguono una varietà di esercizi, eccellendo anche negli squat.

Top Pick: TYR CXT-1 Trainer

• Il migliore per:** Tutti i tipi di atleti che amano le scarpe da ginnastica con una maggiore escursione dal tallone alla punta.
• Lo squat più pesante (finora!) **: 425 libbre
• Peso: 12,95 oz (per il mio modello taglia 10)
• Caduta del tallone sulla punta del piede**: 9 mm
• Soletta rimovibile**: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Piedi larghi, dimensione fino a una mezza misura.
• Leggi la mia recensione completa**:

Il TYR CXT-1 Trainer sta prendendo la mia scelta top come la migliore scarpa cross-training per squat. Mi piace la TYR CXT-1 Trainer per gli squat in particolare per due motivi chiave legati allo squat.

Test della TYR CXT-1 Trainer per lo squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/09/Testing-the-TYR-CXT-1-Trainer-for-Squatting.jpg)

Innanzitutto, questo modello è dotato di un drop da tallone a punta di 9 mm, superiore alla maggior parte delle scarpe da cross-training. Se vi piace avere più "tallone" durante lo squat, penso che apprezzerete questo aspetto della costruzione della CXT-1 Trainer.

Essendo un tipo più allampanato, apprezzo un tallone più alto quando si tratta di squat, thruster e wall ball, ed è per questo che spesso scelgo questo modello per gli allenamenti che prevedono una flessione profonda dell'anca. Il tacco più alto non pregiudica la versatilità complessiva della scarpa.

Test del trainer TYR CXT-1 per il fitness funzionale] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/09/Testing-the-TYR-CXT-1-Trainer-for-Functional-Fitness.jpg)

In secondo luogo, mi piace la stabilità che si ottiene dalla struttura Stability Platform di questa scarpa e dall'intersuola in schiuma Surge NRG. Questo modello non si comprime facilmente sotto un peso elevato e mi sento a mio agio nello squattare oltre 405 libbre con questo modello.

Seconda scelta: Adidas Dropset Trainer 2

• Migliore per: Sollevatori occasionali, atleti CrossFit, principianti in palestra
• Lo squat più pesante (finora!) **: 435 libbre
• Drop dal tallone alla punta del piede**: 6 mm
• Peso: 10.45 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia
• Leggi la mia recensione**:

L'Adidas Dropset Trainer 2 è un'opzione fantastica per gli squat e a volte sembra quasi una scarpa da sollevamento pesi "tradizionale". Questo modello presenta un'intersuola a doppia densità che rende l'avampiede più flessibile e il tallone più denso.

Nel contesto degli squat, questa è una caratteristica fantastica, perché si ottiene un feedback del terreno attraverso l'avampiede, che ha un'altezza inferiore. Le Dropset Trainer 2 non dovrebbero subire compressioni quando si eseguono squat di peso superiore alle 400 libbre.

L'alloggiamento più ampio della punta del piede di questo modello è ottimo anche per accogliere l'allargamento della punta e la presa sul pavimento. Per i miei piedi di larghezza E, ho molto spazio in questa scarpa per allargare le dita dei piedi e lasciare che i miei archi facciano il loro dovere.

Adidas Dropset Trainer 2 Medial Sidewall] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/07/Adidas-Dropset-Trainer-2-Medial-Sidewall.jpg)

Apprezzo anche l'aderenza della suola delle Dropset Trainer 2. Il materiale adesivo della suola Traxtion è fantastico per aderire bene a superfici diverse, come i pavimenti in gomma delle palestre e le pedane in legno.

Le migliori scarpe da squat per il powerlifting

Contesto: Se siete un powerlifter alla ricerca di scarpe da squat, molto probabilmente avrete due preoccupazioni. La prima è se le scarpe sono in linea con il vostro stile di squat. I powerlifter hanno stili di squat specifici e non tutte le scarpe e i drop da tacco a punta si allineano con la propria meccanica.

In secondo luogo, se le scarpe sono sufficientemente stabili da poter sostenere anche le sessioni di allenamento più pesanti. Se volete un paio di scarpe piatte per lo squat durante il powerlifting, date un'occhiata alla mia sezione dedicata al barefoot.

Top Pick: Reebok Legacy Lifter 3

• Migliore per: Tutti i tipi di atleti che desiderano un buon paio di scarpe per lo squat.
• Lo squat più pesante con loro (finora!)**: 425 libbre
• Peso: 23.10 oz (per il mio modello taglia 10)
• Altezza tacco**: .86″ (22mm)
• Soletta rimovibile: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Piedi larghi, saltare questo modello.
• Leggi la mia recensione completa**:

Per la prima scarpa da squat per il powerlifting, parlerò di una delle mie opzioni preferite per il sollevamento pesi, la Reebok Legacy Lifter 3. Non tutti i powerlifter desiderano un tallone rialzato durante lo squat.

![Test delle Reebok Legacy Lifter 3 per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/02/Testing-the-Reebok-Legacy-Lifter-3-for-squats.jpg)

Più specificamente, alcuni dei miei amici che eseguono squat con barra bassa possono trovare che i talloni rialzati siano in conflitto con la loro meccanica di sollevamento, mentre altri che hanno una posizione ibrida come me, che si colloca tra una vera e propria posizione "a barra bassa" e "a barra alta", possono desiderare un tallone rialzato.

La Reebok Legacy Lifter 3 offre un ottimo livello di stabilità e la sua suola aderisce bene al pavimento. Nel contesto del powerlifting, mi è piaciuto il modo in cui la suola in gomma ha interagito con il tappeto su cui la maggior parte delle federazioni di powerlifting fa fare gli squat. Non ho avuto problemi di presa sul tappeto, il che è sempre un vantaggio.

Mi piace anche la costruzione più profonda della Legacy Lifter 3 e il modo in cui la cinghia del mesopiede e il sistema Pump possono essere facilmente regolati per le diverse anatomie del piede. Se siete powerlifter che amano lo squat con il tallone rialzato, non potete sbagliare con le Legacy Lifter 3.

Seconda scelta: sollevatore TYR L-1

• Migliore per: Atleti di sollevamento pesi, powerlifter, sollevatori amatoriali, piedi più larghi
• Il loro squat più pesante (finora!)**: 440 libbre
• Peso: 19.05 oz (per il mio modello taglia 10)
• Altezza del tacco**: .83″ (21mm)
• Soletta rimovibile: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Piedi larghi, salire di una mezza misura.
• Leggi la mia recensione completa**:

Quando si tratta di scarpe da squat per il powerlifting, non si può davvero sbagliare con le TYR L-1 Lifter o le Reebok Legacy Lifter II. Ad essere onesti, una di queste scarpe per il sollevamento pesi può essere la scelta migliore in quanto sono entrambe opzioni solide per il powerlifting.

Usare le TYR L1-Lifter per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/10/Using-the-TYR-L1-Lifter-for-Squats.jpg)

Mi piace la TYR L-1 Lifter per il powerlifting grazie alla sua sensazione di "ancoraggio" e al suo alloggiamento più ampio. Questa scarpa è stabile e sicura quando si esegue uno squat e la suola fa un ottimo lavoro di appoggio e presa sul pavimento per diversi stili di squat.

L'alloggiamento più ampio della punta è un altro dei principali vantaggi delle TYR L-1 Lifter per i powerlifter con piedi più larghi. Se avete i piedi larghi o volete più spazio per le dita dei piedi, allora vi suggerisco di non scegliere la Legacy Lifter II e di optare invece per la TYR L-1 Lifter.

Nike Romaleos 4 contro TYR L1-Lifter] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/10/Nike-Romaleos-4-Versus-TYR-L1-Lifter.jpg)

L'unico punto a sfavore del TYR L-1 Lifter per il powerlifting è che può surriscaldarsi un po' nelle sessioni di squat più lunghe a causa della struttura superiore più pesante. Tuttavia, questo non dovrebbe essere un problema enorme per la maggior parte degli atleti e potrebbe essere necessario essere più strategico con la scelta dei calzini.

Le migliori scarpe a piedi nudi per gli squat

Contesto: Le scarpe a piedi nudi sono diventate sempre più popolari in quanto rappresentano una fantastica opzione per il sollevamento pesi. Se vi piace avere un posizionamento a piedi nudi durante gli squat, probabilmente avete già preso in considerazione le scarpe a piedi nudi per gli squat.

In tutti i miei test sulle scarpe a piedi nudi, ci sono molti modelli che eccellono per gli squat, ma ci sono due modelli che mi sembrano più importanti e che scelgo sempre.

Top Pick: Vivobarefoot Primus Lite III

• Migliore per: Sollevatori ricreativi e abbigliamento quotidiano
• Lo squat più pesante con loro (finora!)**: 405 libbre
• Peso: 8.85 oz (per il mio modello taglia 10)
• Caduta dal tallone alla punta del piede**: 0mm
• Soletta rimovibile**: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Tra le dimensioni, taglia in su.
• Leggi la mia recensione completa**:

Le Vivobarefoot Primus Lite III sono una delle mie scarpe a piedi nudi per affrontare squat e sollevamento generale. Questo modello ha alcune caratteristiche costruttive che mi piacciono molto per il sollevamento e l'uso in generale.

Per cominciare, questa scarpa ha una suola super minimalista che permette di sentire il terreno sotto i piedi quando ci si allena. È anche possibile rimuovere la soletta per avvicinarsi ancora di più al terreno.

Quindi, se vi piace indossare scarpe a piedi nudi su zeppe quando fate squat, con questo modello avrete ampi punti di contatto con il vostro stile di squat. Inoltre, l'alloggiamento della punta di questa scarpa offre una buona larghezza, per cui anche le persone con i piedi più larghi non dovrebbero avere problemi a stendere le dita dei piedi durante gli squat.

Vivobarefoot Primus Lite III per uomo] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/02/Vivobarefoot-Primus-Lite-III-for-Men.jpg)

L'ultimo aspetto da apprezzare di questo modello è che è abbastanza estetico e funziona molto bene anche come guida quotidiana. Non tutti i modelli di scarpe a piedi nudi hanno un aspetto gradevole e pulito, ma credo che le Primus Lite III facciano un buon lavoro nel coniugare prestazioni e aspetto.

Seconda scelta: AVANCUS Apex Power 1.5

• Il migliore per**: Powerlifters, squatters che hanno posizioni più ampie
• Lo squat più pesante con questa scarpa (finora!)**: 425 libbre
• Peso: 11,45 once (modello taglia 10)
• Drop dal tallone alla punta del piede**: 0mm
• Soletta rimovibile**: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone
• Leggi tutto**:

L'AVANCUS Apex Power 1.5 può essere una fantastica scarpa a piedi nudi per gli squat, soprattutto per i sollevatori che si concentrano sul powerlifting. Questa scarpa è nota per la sua suola aderente e per le sue prestazioni su pedane e pedane da gara.

AVANCUS Apex Power 1.5 Tread] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/12/AVANCUS-Apex-Power-1.5-Tread.jpg)

Se siete powerlifter e avete bisogno di un modello che funzioni su pavimenti da competizione in moquette, credo che questo modello vi piacerà per la sua aderenza. Anche se avete uno squat più ampio e dovete costantemente spalmare il pavimento, questa scarpa sarà eccellente.

Anche l'alloggiamento della punta di questo modello è molto ampio per adattarsi a diverse larghezze di piede. Questo è ottimo per garantire che le dita dei piedi possano allargarsi e fare presa sul pavimento durante lo squat. Io ho un piede largo come una E e ho trovato un'ampia larghezza nell'alloggiamento della punta di questo modello.

AVANCUS Apex Power 1.5 for Leg Day] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/12/AVANCUS-Apex-Power-1.5-for-Leg-Day.jpg)

Anche la sicurezza della tomaia delle Apex Power 1.5 è ottima per bloccare i piedi. Le sovrapposizioni sintetiche rinforzate intorno a questa scarpa contribuiscono alla sicurezza di questa scarpa in tutti gli stili di squat.

Le migliori scarpe da squat economiche

Contesto: Per chi ha un budget limitato e cerca un paio di scarpe solide per lo squat con un po' di ricerca, ci sono una buona quantità di opzioni diverse di scarpe per lo squat che si possono scegliere.

Qui di seguito, fornirò una scarpa economica che ha una struttura a zero drop e una scarpa economica per il sollevamento pesi. Se siete interessati ad altre opzioni, non esitate a contattarmi e vi suggerirò altri modelli.

Top Pick: Converse Chuck Taylor All-Star

• Migliore per: Sollevatori ricreativi, acquirenti economici e abbigliamento quotidiano
• Lo squat più pesante con loro (finora!)**: 430 libbre
• Peso: 14,3 oz (per il mio modello taglia 10)
• Caduta dal tallone alla punta del piede**: 0mm
• Soletta rimovibile**: Sì
• Taglia**: Scendere di mezza taglia.
• Leggi la mia recensione completa**:

La Converse Chuck Taylor All-Star si sta aggiudicando la mia prima scelta per le migliori scarpe da squat e scarpe per squat a basso costo. Quando si tratta di una scarpa economica e collaudata per il sollevamento di carichi pesanti, è difficile sbagliare le prestazioni della Converse Chuck Taylor All-Star.

Il modello Converse Chuck Taylor All-Star low-top costa 60 dollari, mentre il modello high-top ha un prezzo di 65 dollari. Rispetto ad altre scarpe con stabilità paragonabile per gli squat, è difficile trovare scarpe coerenti con questi prezzi.

Le Converse Chuck Taylor All-Stars sono state utilizzate per il sollevamento, e più specificamente per gli squat, per diversi motivi. Per cominciare, hanno un buon livello di stabilità. L'intersuola in gomma non si comprime sotto un peso elevato, il che è ottimo per i diversi livelli di forza.

Le Converse Chuck Taylor All-Star sono adatte al sollevamento pesi?(https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/05/Are-Converse-Chuck-Taylor-All-Star-Good-for-Lifting.jpg)

Un altro vantaggio delle Converse Chuck Taylor All-Star per gli squat è il grip della suola. Che si tratti di squat su pavimenti di gomma, pedane di legno o tappeti da competizione (nel powerlifting), le Chuck Taylor All-Star non dovrebbero dare problemi di scivolamento.

Seconda scelta: Reebok Lifter PR 3 (opzione scarpe da sollevamento)

• Migliore per: Principianti, amanti dell'economia, squat e sollevamento pesi
• Lo squat più pesante con loro (finora!)**: 365 libbre
• Altezza effettiva del tacco**: 15 mm/.6″.
• Peso: 12.90 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra)
• Leggi la mia recensione

Per chi cerca una scarpa da sollevamento pesi economica per lo squat, la Reebok Lifter PR 3 è una buona opzione da prendere in considerazione. Questa scarpa è caratterizzata da una struttura abbastanza robusta per i principianti o per chi è attento al budget, ma è un'ottima scarpa da sollevamento pesi per affrontare gli squat.

Taglie delle scarpe da sollevamento pesi Reebok Lifter PR 3] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/03/Reebok-Lifter-PR-3-Weightlifting-Shoe-Sizing.jpg)

La Reebok Lifter PR 3 ha un prezzo di 110 dollari ed è una delle migliori scarpe da sollevamento pesi entry-level. Questo modello offre molte delle caratteristiche costruttive fondamentali che la maggior parte degli atleti desidera per lo squat a un buon prezzo.

Il tallone in TPU di questa scarpa fa un ottimo lavoro nel fornire stabilità per le serie pesanti e se siete alle prime armi con le scarpe da sollevamento pesi o se siete principianti, penso che vi troverete benissimo con la stabilità complessiva di questo modello.

Mi piace anche la sicurezza del mesopiede che si ottiene con questa scarpa. Il cinturino singolo nella parte mediana del piede offre una sicurezza più che sufficiente per favorire una sensazione di "blocco" e la suola aderisce bene al pavimento, per cui non si dovrebbero avere problemi di scivolamento durante lo squat.

Quali sono i tipi di scarpe migliori per lo squat?

Quando ci si pone la domanda "Quali sono le scarpe migliori per lo squat?", occorre esplorare il contesto circostante. Non esistono opzioni di scarpe definitive quando si tratta di scarpe ottime per lo squat, perché sollevatori e atleti hanno esigenze diverse quando cercano scarpe ottime per lo squat.

In realtà, invece di classificare alcune scarpe diverse per lo squat che potrebbero non andare bene per tutti, dovremmo concentrarci sulle caratteristiche costruttive di una scarpa che la rendono ideale per lo squat.

Che si tratti di un atleta CrossFit, di un vero principiante, di un sollevatore di pesi, di un irriducibile powerlifter o di un sollevatore amatoriale, ci sono tre aspetti costruttivi che cerco sempre quando considero le diverse scarpe per lo squat per i diversi sollevatori. Queste tre caratteristiche costruttive comprendono:

1. Costruzione stabile dell'intersuola e della suola: Questo assicura che la scarpa non si comprima durante gli squat, il che potrebbe far perdere l'equilibrio e causare un calo delle prestazioni.
2. Trazione adeguata della suola: Una buona trazione sulla suola è indispensabile, soprattutto per le sessioni più pesanti. L'ultima cosa che si desidera è che la scarpa scivoli da sotto i piedi durante l'allenamento.
3. Caduta dal tallone alla punta che si allinea con gli squat: Il drop tacco-punta di ogni scarpa sarà leggermente diverso, quindi esplorare diverse opzioni per vedere quale si allinea con il vostro schema di squat può essere utile per contestualizzare le scarpe da scegliere per lo squat. Ad esempio, volete e preferite un tacco rialzato, un drop minimo o un drop zero?

Se utilizzate le tre caratteristiche costruttive di cui sopra per guidare la vostra scelta di scarpe, non potrete sbagliare. Non esiste una scarpa da squat "uguale per tutti".

I principianti possono indossare scarpe da squat?

Senza creare confusione, quando i sollevatori dicono "scarpe da squat" e "scarpe da sollevamento" intendono scarpe da sollevamento pesi. Detto questo, l'argomento delle scarpe da sollevamento pesi è molto popolare e non esiste una risposta univoca per tutti.

Fornirò un contesto su ciò che consiglio a molti sollevatori e atleti principianti con cui lavoro e che mi pongono questa domanda. Secondo il mio parere di allenatore, i principianti possono indossare scarpe da sollevamento pesi, soprattutto se aiutano gli atleti a migliorare la loro forma.

Prova le Adidas Powerlift 5 per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/07/Testing-the-Adidas-Powerlift-5-for-squats.jpg)

I principianti hanno un'opportunità straordinaria di costruire una buona meccanica e creare abitudini solide. Se una scarpa da sollevamento pesi aiuta un atleta a essere più consapevole e a migliorare la propria meccanica di squat, allora le scarpe da sollevamento pesi possono essere uno strumento davvero utile per insegnare e creare una meccanica forte.

Non esiste un elenco di requisiti minimi per indossare le scarpe da sollevamento pesi. Ad esempio, non è necessario essere un atleta di forza o fare un certo tipo di squat per trarre beneficio dall'allenamento con il tallone rialzato.

Detto questo, esplorate diverse posizioni del piede durante lo squat per vedere quale crea il risultato di forma più positivo per le vostre esigenze e il vostro livello di abilità.

Domande frequenti (FAQ)

Q:

Quali sono le scarpe migliori per lo squat?

A:

Le scarpe migliori per lo squat dipendono dalle vostre esigenze di allenamento e dalla meccanica dello squat, e non esiste una scarpa unica per lo squat. Come regola generale, le scarpe migliori per lo squat offrono una struttura stabile, un drop dal tallone alla punta che si adatta alla meccanica dello squat e una suola che aderisce bene al pavimento. Q:

Le scarpe sono importanti per lo squat?

A:

Le scarpe possono certamente essere importanti per lo squat. Quando l'allenamento diventa più di nicchia e serio, la scelta delle calzature può avere un impatto sulla meccanica dello squat. Ad esempio, se siete atleti di forza o se vi allenate in modo pesante, vorrete un paio di scarpe che supportino adeguatamente le vostre esigenze di squat. Q:

Sono necessarie scarpe piatte per lo squat?

A:

Non è necessario avere scarpe piatte per lo squat. Alcuni sollevatori amano fare squat con scarpe piatte, mentre altri amano sollevare con un tallone rialzato. La scelta delle scarpe per gli squat deve essere in linea con le vostre esigenze, i vostri desideri e i vostri obiettivi di allenamento. Un ottimo paio di scarpe per lo squat deve essere adattato alla vostra individualità. Pensieri da prendere in considerazione

Quando si valutano le migliori scarpe per lo squat, suggerisco di analizzare il contesto dell'allenamento complessivo e il motivo per cui si desidera questo paio di scarpe.

Ci sono moltissime scarpe diverse sul mercato per lo squat e se si riesce ad applicare il contesto delle esigenze di allenamento quando si scelgono le varie scarpe, si possono prendere decisioni di acquisto più consapevoli.

Se avete bisogno di ulteriore aiuto per scegliere il paio di scarpe per lo squat perfetto per le vostre esigenze, lasciate un commento qui sotto o contattatemi personalmente via Instagram (@jake_boly o @that_fit_friend).