(2024) 10 migliori ricette di frullati ad alto contenuto di fibre che amiamo

Ricche di ingredienti sani, queste facili ricette di frullati ad alto contenuto di fibre sono il modo perfetto per iniziare la giornata.

Sono brillanti, gustose e super semplici.

Frullato rinfrescante ai frutti di bosco ad alto contenuto di fibre con mirtilli](https://insanelygoodrecipes.com/wpcontent/uploads/2024/11/Refreshing-High-Fiber-Berry-Smoothie-with-Blueberries-683x1024.jpg)**Vuoi salvare questa ricetta?

Inserite la vostra e-mail qui sotto & ve la invieremo direttamente nella vostra casella di posta. C'è qualcosa di meglio di un frullato in una giornata calda? È proprio quello che ci vuole per rinfrescarsi e fare il pieno di energia in movimento.

E se lo arricchite con ingredienti ricchi di fibre, come bacche, noci e semi, vi aiuterà a regolare gli zuccheri, mantenendovi sazi più a lungo.

Realizzate con frutta e verdura fresche, queste ricette di frullati ad alto contenuto di fibre vi forniscono la vostra dose giornaliera di sostanze nutritive e hanno un ottimo sapore!

10 frullati sani e ricchi di fibre per la colazione

Frullate questo delizioso avocado per un modo veloce, facile e gustoso di introdurre più fibre nella vostra dieta!

Con tutti i cibi ricchi che ci apprestiamo a mangiare in questo periodo festivo, non è raro sentirsi un po' ingozzati. Ma vi assicuro che non siete soli.

Infatti, secondo il National Institutes of Health, quasi 3 milioni di americani soffrono di stitichezza ogni anno.

Anche se le cause possono essere diverse, il colpevole più comune è semplicemente la mancanza di fibre.

Fortunatamente c'è una soluzione facile: basta aggiungere questo frullato alla propria dieta.

L'avocado è un'ottima fonte di fibre alimentari, oltre che di grassi sani, vitamine e minerali come potassio e magnesio.

Anche l'ananas è ricco di fibre e di enzimi che possono aiutare la digestione.

Con questa doppia dose di ingredienti salutari per l'intestino, vi sentirete di nuovo in forma in pochissimo tempo.

Ricco di fibre, molto dolce e meravigliosamente denso, questo frullato di farina d'avena con pesche e panna vi manterrà soddisfatti per tutta la giornata.

E richiede solo cinque ingredienti.

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Inserite il vostro indirizzo e-mail qui sotto; ve la invieremo direttamente nella vostra casella di posta elettronica. Basta unire pesche, farina d'avena, yogurt, succo di prugna e cannella in un frullatore e il gioco è fatto.

Se il frullato è troppo denso, aggiungete altro succo di prugne o acqua fino a raggiungere la consistenza desiderata.

La cosa migliore è che potete gustare questo delizioso frullato senza sensi di colpa, sapendo che state nutrendo il vostro corpo con ingredienti nutrienti.

Quindi, concedetevi un frullato di avena con pesche e panna: ve lo meritate.

Allontaniamoci per un attimo dalle ricette superdolci.

Questo frullato di foglie di cavolo, carote e mele non sarà zuccherato, ma calmerà il vostro sistema digestivo in men che non si dica.

Ci siamo passati tutti: ci si sveglia con una sensazione di gonfiore e di gas e si sa che la giornata sarà lunga.

Anche se può essere fastidioso, non c'è bisogno di sentirsi in imbarazzo: è una condizione molto comune.

La buona notizia è che questo semplice rimedio allevierà la stitichezza e ridurrà il gonfiore quasi immediatamente!

Se siete alla ricerca di un alimento ad alto contenuto di fibre che vi lascerà rinfrescati e ringiovaniti, questa ricetta fa per voi!

Spinaci, latte di mandorle, avena, mele, lamponi, more e semi di lino creano una bevanda ricca di nutrienti, antiossidanti e sapore.

La dolcezza naturale delle mele e dei frutti di bosco aiuta a compensare l'amaro degli spinaci.

E soprattutto, è pronto in pochi minuti. Basta frullare tutti gli ingredienti e gustare.

Ecco un'altra gustosa ricetta di frullato che vi fornirà la vostra dose giornaliera di fibre.

Realizzato con banana, kiwi e semi di chia, questo frullato è nutriente, denso e delizioso.

La frutta e i frutti di bosco garantiscono la dolcezza, mentre i semi di chia aggiungono un po' di consistenza.

È ricca di fibre e bella in rosa. Cosa chiedere di più?

Questo potrebbe risultare strano se avete sempre e solo mangiato jackfruit soffocato nel barbecue come finta carne di maiale.

Ma restate con me!

Il mix di jackfruit, spinaci, datteri, latte a scelta e succo di lime è sorprendentemente dolce e rinfrescante.

Il jackfruit è una buona fonte di vitamine e minerali, tra cui vitamina C, potassio e magnesio.

È anche un frutto a basso contenuto calorico, il che lo rende una scelta fantastica per chi è attento al proprio peso.

Quando viene frullato, il jackfruit conferisce alla bevanda una consistenza densa e cremosa e una dolcezza che aiuta a compensare il sapore delle verdure.

Avete bisogno di una bevanda ricca di fibre per iniziare la giornata o per fare rifornimento dopo un allenamento?

Non c'è niente di meglio di questa miscela di banane, lamponi, ananas, mango e ; un integratore alimentare ritenuto in grado di migliorare i livelli di energia, aumentare la fertilità e ridurre i livelli di stress.

Questo frullato non solo è delizioso, ma è anche ricco di fibre, vitamine e minerali.

È saziante, soddisfacente e vi lascerà energici e riposati fino a pranzo.

Aggiungete dei semi di canapa e del latte di mandorla per renderlo ancora più nutriente.

Le pere sono un'ottima fonte di fibre e questo frullato di pere è un modo eccellente per assumere la dose giornaliera.

Frullate pere, arance e banane con cavolo riccio, semi di lino e proteine in polvere per creare un frullato cremoso e nutriente.

Il latte di mandorla aggiunge cremosità e dolcezza, mentre l'arancia conferisce un sapore aspro e piccante.

Questo frullato è perfetto per la colazione o per uno spuntino post-allenamento.

L'autunno è il momento perfetto per iniziare ad aggiungere ingredienti caldi ai frullati.

Questo frullato di barbabietola ad alto contenuto di fibre è una colazione autunnale vivace e ricca di fibre che vi piacerà.

Lamponi, banane e barbabietole sono mescolati con burro di mandorle, semi di chia, avena e latte di mandorle per creare una bevanda ricca di nutrienti.

È super dolce e cremosa, con un piacevole sapore di terra che compensa lo zucchero.

Inoltre, il colore è incredibile!

I semi di chia addensano ulteriormente il frullato e forniscono un ulteriore apporto di fibre. Nel frattempo, l'avena conferisce una consistenza che vi accompagnerà fino a pranzo.

Se non aggiungete i semi di lino ai vostri frullati, vi state perdendo una tonnellata di fibre e di acidi grassi omega-3. In più, addensano il composto e rendono il frullato più denso.

Inoltre, addensano la miscela, rendendola ultra-cremosa.

Adoro questa miscela di banana, mango, spinaci novelli, succo d'arancia, semi di lino e zenzero.

È brillante, fresco e vivace al massimo.

Ricche di ingredienti sani, queste facili ricette di frullati ad alto contenuto di fibre sono il modo perfetto per iniziare la giornata. Sono brillanti, gustose e super semplici.

Ingredienti

Istruzioni

• Selezionate la vostra ricetta preferita.
• Organizzate tutti gli ingredienti necessari.
• Preparate una deliziosa ricetta di frullato ad alto contenuto di fibre in 30 minuti o meno!