(2024) Odiate cucinare? Come mangiare sano senza cucinare

Se non vi piace cucinare, non sapete cucinare o vivete da soli e non volete cucinare pasti sani per una persona, avere qualche idea di pasti sani senza cottura o sapere come mangiare sano senza cucinare può essere estremamente utile.

Purtroppo, la maggior parte dei cibi sani senza cottura o dei cibi sani preparati per la dieta sono estremamente costosi, il che rappresenta un ulteriore ostacolo al mantenimento di una dieta nutriente o di una dieta per la perdita di peso se si odia cucinare o non si ha il tempo o l'interesse di cucinare pasti sani.

*Quindi, quali sono i modi migliori per mangiare sano senza cucinare? E il modo più economico per mangiare sano senza cucinare?

In questa guida discuteremo i consigli per mangiare sano senza cucinare o fare grandi sforzi, e poi forniremo alcuni dei migliori pasti sani senza cottura e ricette sane e facili per la perdita di peso che vi terranno lontani dalla cucina ma in linea con i vostri obiettivi.

Tratteremo i seguenti argomenti:

• **Puoi mangiare sano senza cucinare?
• Come mangiare sano senza cucinare?

Facciamo un salto!

Cucinare pasti sani per perdere peso funziona per alcune persone, e in effetti la pianificazione dei pasti è associata a un minor rischio di obesità.

Tuttavia, se si odia cucinare, si ha una vita molto impegnata e non si ha tempo per cucinare, non si ha accesso a una cucina, si vive da soli o si è l'unico in famiglia a seguire una dieta particolare, cucinare pasti sani per la perdita di peso può essere semplicemente irrealistico, se non impossibile.

**L'alternativa alla preparazione dei pasti per la perdita di peso o alla cottura di pasti sani per la perdita di peso è l'acquisto di cibi sani preparati dal negozio di alimentari o l'acquisto di opzioni sane da asporto dai ristoranti.

Esiste un numero crescente di alimenti preparati nutrienti disponibili in drogheria che possono essere utilizzati per diverse diete per la perdita di peso, come la dieta keto, la dieta vegana, altre diete senza glutine.

Tuttavia, l'acquisto di alimenti preparati per la dieta keto, di alimenti sani per la perdita di peso e di alimenti vegani organici per la perdita di peso può essere estremamente costoso, anche se si acquistano alimenti per le diete per la perdita di peso all'ingrosso.

**Pertanto, in entrambi i casi, sapere come mangiare sano senza cucinare, o avere alcune idee di pasti sani senza cottura o semplici ricette per la perdita di peso che comportano una cottura minima, può aiutare a rispettare la dieta e a lavorare con le esigenze del proprio stile di vita.

Come mangiare sano senza cucinare

Esistono diversi modi per mangiare sano senza cucinare.

Ecco alcune possibilità di dieta senza cottura:

##1: Mangiare fuori casa o da asporto

**Come già detto, è possibile mangiare in ristoranti salutari, come le insalaterie, o scegliere gli alimenti più nutrienti al ristorante.

Tuttavia, questo tende a essere estremamente costoso e generalmente non è così salutare come si pensa. Le porzioni dei ristoranti sono fino a otto volte più grandi di quelle che dovrebbero essere le dimensioni di una porzione normale, e anche gli antipasti, i panini, i primi piatti e le insalate più "salutari" dei ristoranti tendono a essere pieni di sale, grassi, zuccheri e oli lavorati.

### #2: Barattare per preparare i pasti e cucinare **Se vivete da soli e odiate cucinare, o avete un coinquilino, una possibilità è quella di scambiare i servizi con il vostro coinquilino o di trovare un vicino o un collega con cui lavorare.

Forse lui o lei ama cucinare e sta già preparando i cibi per la perdita di peso o i cibi dietetici che vanno bene per il vostro piano alimentare e non si preoccuperebbe di preparare una porzione extra per voi.

In cambio, potreste offrire un servizio diverso che non vi dispiace fare. Forse in una situazione di coinquilinato, potreste occuparvi di tutte le pulizie o pagare una parte extra delle utenze.

Con un vicino anziano, forse potreste occuparvi della cura del paesaggio, di rastrellare, spalare, raccogliere la spazzatura, portare a spasso il cane, dare ripetizioni a un bambino a scuola o fare la spesa se loro preparano la lista dei cibi per la settimana.

**Questa sorta di contropartita può essere il modo più economico per mangiare sano senza cucinare.

Inoltre, è vantaggioso per entrambe le parti e si otterranno comunque pasti sani cucinati in casa, senza dover acquistare costosi cibi preconfezionati o cucinare da soli.

### #3: Prova un kit di consegna di pasti salutari

Il mercato dei kit per la consegna dei pasti è esploso nell'ultimo decennio (si prevede che raggiungerà quasi la totalità degli Stati Uniti e del mondo entro la fine del 2024).

Purtroppo, la maggior parte dei kit per la consegna di pasti a domicilio come HelloFresh, Sun Basket e Every Plate *comporta la cottura.

Pertanto, se volete idee per pasti senza cottura, se non vi piace cucinare, se non avete tempo per farlo o se semplicemente non volete dedicare il poco tempo a disposizione per preparare pasti sani, questi kit di pasti non fanno per voi.

**Tuttavia, c'è un numero crescente di opzioni di consegna di pasti che hanno pasti precotti surgelati e che richiedono solo di essere riscaldati nel forno, nel tostapane, nel microonde, o anche semplicemente scongelati e consumati senza alcuna preparazione del pasto.

La mia scelta per il miglior servizio di consegna di pasti salutari che non richiede alcuna cottura o una preparazione minima dei pasti per pasti sani è .

È possibile scegliere il numero di pasti settimanali desiderati, a volte anche selezionando i pasti sani specifici per la settimana in base a un menu a rotazione di ricette sane offerte, e poi i pasti preporzionati e dietetici vengono consegnati direttamente a casa vostra ogni settimana in una scatola.

** Basta riscaldare e consumare il pasto preparato o seguire le istruzioni per la preparazione di un pasto minimo per ottenere una colazione, un pranzo, una cena deliziosi e nutrienti, spesso preparati dallo chef.

Che cosa significa "preparazione minima dei pasti" per gli abbonamenti di consegna di pasti sani come Daily Harvest?

Riscaldare in forno focacce artigianali preporzionate a basso contenuto calorico, riscaldare nel microonde una ciotola per il raccolto ricca di superfood con cereali integrali e verdure a radice o mettere insieme una frutta con semi e alimenti funzionali.

**In genere non c'è bisogno di sporcare i piatti e di pulire i pasti, perché i pasti e gli spuntini vegani Daily Harvest vengono forniti direttamente in contenitori da cui si può mangiare.

Adoro tutte le focacce vegane Daily Harvest, le zuppe, i frullati di superfood e soprattutto i bocconcini di superfood, che sono piccole e deliziose pepite che si possono mangiare a colazione o come spuntino.

Anche se non siete vegani, vi piacerà quanto questi piatti siano sostanziosi e salutari, pur introducendo di nascosto tonnellate di verdure, cereali integrali, super semi, grassi sani, noci e alimenti ricchi di antiossidanti.

Potete scegliere i pasti che desiderate in base alle vostre preferenze alimentari, al budget, a quanto poco volete cucinare, ecc.

Se non siete alla ricerca di pasti vegani salutari e preferite un'opzione di consegna di pasti keto salutari o di pasti a basso contenuto di carboidrati senza cucinare, potete sperimentare un tipo di servizio simile per la consegna di pasti salutari congelati pronti da mangiare e di pasti keto congelati preparati da .

Factor ha iniziato come un kit di pasti per la dieta keto o un servizio di abbonamento ai pasti.

L'azienda si è ora espansa per includere opzioni per la colazione, il pranzo e la cena per altre diete, come quelle a base vegetale, a basso contenuto di sodio, a basso contenuto di carboidrati che non sono necessariamente specifiche per la dieta keto e per la perdita di peso in generale o per i pasti surgelati a basso contenuto calorico.

Come nel caso di Daily Harvest, gli abbonamenti per la consegna dei pasti di Factor consentono di scegliere un certo numero di pasti a settimana e, ogni settimana, di scegliere i pasti specifici che si desidera ricevere in base a un menu a rotazione di ricette salutari proposte.

**Questi tipi di pasti sani senza cottura, come quelli di Daily Harvest e Factor, sono ottimi perché sono facilissimi da preparare, offrono un menu a rotazione di pasti tra cui scegliere per non stancarsi di mangiare sempre la stessa cosa e non richiedono di lavare le stoviglie o pulire.

### #4: Assemblare pasti sani senza cucinare

**Il modo più semplice per mangiare sano senza cucinare è quello di "assemblare" i pasti invece di cucinarli.

Ad esempio, è possibile "assemblare" un pasto sano scegliendo cibi pronti o preparati che vadano bene per la propria dieta e mettendoli insieme.

Potreste usare un contenitore per bento box e metterci dentro dell'hummus, delle crudité pretagliate, degli edamame surgelati scongelati, una busta di tonno sano, un paio di cracker integrali, una manciata di uva e dei semi di zucca tostati.

Per altre idee sugli spuntini salutari per la perdita di peso, date un'occhiata alla nostra guida qui.