(2024) Le migliori barrette proteiche a basso contenuto calorico (2024) | Recensioni Garage Gym

Testiamo e recensiamo i prodotti per il fitness sulla base di una metodologia indipendente a più punti. Se utilizzate i nostri link per acquistare qualcosa, potremmo guadagnare una commissione.

Non molto tempo fa, le persone in forma si avvicinavano alle barrette proteiche con sospetto. Quelle che avevano un buon sapore sembravano sempre non riuscire a leggere attentamente l'elenco degli ingredienti. Quelle "salutari" erano a malapena adatte a essere mangiate. Era quasi come se le aziende stesse non "capissero" cosa dovesse essere una barretta proteica.

RELATIVO:

Per fortuna i tempi sono cambiati. Sia i rivenditori online che quelli in negozio offrono più barrette, e migliori, con un gusto "come hanno fatto?" e ingredienti integrali.

Le migliori barrette proteiche ipocaloriche sono quelle che si adattano perfettamente al vostro stile di vita, aiutandovi ad aumentare le proteine giornaliere e a soddisfare le vostre voglie personali. Post-allenamento, spuntino salutare, sostituto di un pasto: possono essere tutte queste cose e molto di più.

Ed ecco la buona notizia: il nostro team di allenatori, atleti agonisti e dietologi nutrizionisti registrati ha fatto il duro lavoro di assaggiarli e classificarli, in modo che non dobbiate farlo voi!

Scavate nella nostra approfondita carrellata e preparatevi a scartare il vostro nuovo preferito.

*Disclaimer medico: questo articolo è inteso solo a scopo educativo e informativo. Non è inteso come sostituto di un parere medico. Per consigli sulla salute, contattare un operatore sanitario autorizzato.

• La migliore barretta proteica a basso contenuto calorico in assoluto**:
• La migliore barretta proteica a basso contenuto calorico per il dessert:
• La migliore barretta proteica a basso contenuto calorico chetogenica:
• La barretta proteica a basso contenuto calorico dal gusto migliore.
• Barretta proteica ipocalorica più croccante**:
• La migliore barretta proteica vegana a basso contenuto calorico:
• Barretta proteica vegana a basso contenuto calorico più gustosa**:
• Migliore barretta proteica ipocalorica economica:
• La migliore barretta proteica masticabile a basso contenuto calorico**:

La migliore barretta proteica a basso contenuto calorico in assoluto: Barrette proteiche pure

Ottima per: Chi conta le calorie e cerca barrette semplici e pulite ad alto contenuto proteico. Migliori in assoluto

Punti di forza del prodotto

• A basso contenuto di zucchero
• Senza glutine
• 20 g di proteine per barretta
• Ottime opzioni di gusto e sapore
• Convenientee Pro di ####
• Ricca di proteine che aiutano a sentirsi sazi e a ridurre il desiderio di cibo
• Ottimo prezzo per la qualità complessiva del prodotto
• Fornisce il carburante necessario per mantenere uno stile di vita attivo
• Varietà di gusti per soddisfare qualsiasi desiderio di dolcezza
• Ha il sapore di una caramella

Contro

• Il conteggio specifico dei carboidrati e delle calorie varia a seconda del gusto
• Utilizza aromi artificiali
• Include dolcificanti artificiali
• Alcuni clienti ritengono che queste barrette abbiano un retrogusto un po' più intenso rispetto ad altre barrette. Se state cercando di mantenere una dieta bilanciata e state lottando per assumere una quantità sufficiente di proteine, questa è un'ottima barretta da aggiungere al vostro carrello, online o di persona. Abbinandola a un frutto, magari a un carboidrato sano, e a un bicchiere d'acqua, si ottiene un ottimo pasto in movimento. Un modo utile per analizzare le barrette proteiche è in base ai grammi di proteine per caloria. Secondo questo criterio, le barrette proteiche Pure si distinguono nettamente. Ogni grammo di proteine "costa" solo 10 calorie, ovvero 20 grammi per barretta da 200 calorie. Le proteine provengono da una miscela di fonti proteiche, tra cui proteine del latte isolate, proteine del siero del latte concentrate e proteine del siero del latte isolate, che le rendono digeribili velocemente prima o dopo l'allenamento. E poiché sono prive di fibre, molti degli oltre 30.000 recensori di Amazon hanno apprezzato la leggerezza con cui vengono assunte dallo stomaco.

Kate Meier, responsabile dei contenuti di GGR, ha testato la barretta Pure e ha scoperto che la sua consistenza è uno dei punti di forza, e che migliora ulteriormente se la barretta si "rassoda" se messa in frigorifero per un po' di tempo.

"Penso che queste barrette siano probabilmente le più simili a una caramella che abbia mai mangiato", ha riferito. "Sono solo un po' gessose, MOLTO poco, non come quelle di altre barrette proteiche. La consistenza è simile a quella di uno Snickers o di un Milky Way, molto torboso (si può dire così?)".

La grande domanda: Come hanno fatto senza aggiungere zucchero? La risposta: 13 grammi di alcol di zucchero eritritolo per ogni barretta Pure. Si tratta del valore più alto di parecchi grammi tra le barrette che abbiamo testato. Può sembrare preoccupante, ma è comunque molto più basso dei livelli in cui, secondo uno studio condotto nel 2011, la maggior parte delle persone inizia a soffrire di disturbi digestivi.1 Ma forse è meglio fermarsi a una barretta per essere sicuri.

Per maggiori informazioni, leggete il nostro articolo completo.

| Fonte di proteine** | Proteine isolate del latte, proteine concentrate del siero di latte, proteine isolate del siero di latte. |---|---| | Proteine per porzione | 20-21 g | | Gusti | Torta di compleanno, Gommosa con gocce di cioccolato, Deluxe al cioccolato, Biscotto alla menta, Caramello alle arachidi, Caramello salato al cioccolato, Biscotti e crema, Torta al limone |

La migliore barretta proteica a basso contenuto calorico per il dessert: Onnit Protein Bites

Ottima per: Una barretta decadente con un alto contenuto di fibre per una sazietà duratura. Migliore barretta a basso contenuto calorico

Caratteristiche del prodotto

• Ingredienti da 60 piante
• Proteine del siero di latte da mucche alimentate a erba
• 7-9 g di proteine, a seconda del gusto

Pro

• Sostanze nutritive da 60 piante
• Abbonatevi e risparmiate il 15%.
• Venduto anche singolarmente per poter provare i gusti

Contro

• Contiene gli allergeni soia, noci, latte e sesamo.
• Recensioni molto contrastanti sulla nuova formula
• Gli utenti affermano che la copertura di cioccolato si scioglie facilmente e crea confusione. I Protein Bites di Onnit hanno da 7 a 9 grammi di proteine provenienti da mucche alimentate a erba e contengono nutrienti provenienti da oltre 60 piante. Tuttavia, la nuova formula è molto controversa: alcuni utenti la amano e altri la odiano. I Protein Bites di Onnit hanno l'aspetto di una piccola barretta di cioccolato da due pezzi, ma se si guarda ai dati nutrizionali si scopre un lungo elenco di ingredienti integrali, tra cui un elevato contenuto di fibre (7 grammi) che si trova proprio vicino alle proteine (8 grammi). Inoltre, il prezzo è di 1,67 dollari per porzione, decisamente conveniente. Ecco perché sono stati facilmente inclusi nella nostra lista.

Quando Kate Meier e la sua squadra di sollevamento pesi hanno testato tutti i gusti dei bocconcini Onnit, è quasi scoppiata una rissa per le briciole. "Il gusto di questi bocconcini ci è piaciuto moltissimo", ha riferito la Meier. "Il contenuto di proteine non è altissimo in un solo boccone, quindi non sarebbe il nostro spuntino proteico preferito, ma lo vedrei come un'opzione di 'dessert sano' per quando la voglia di cioccolato si fa sentire o si ha semplicemente voglia di qualcosa di dolce".

![Un'immagine dei bocconcini proteici Onnit] (https://www.garagegymreviews.com/wp-content/uploads/onnit-protein-bites.jpg)Se sentite parlare di "Onnit" e pensate "paleo", non siete i soli, ma i nostri tester hanno trovato i bocconcini in tutto e per tutto simili a una barretta, e nessuno si è lamentato di questo. "Quello al cocco e anacardi è molto simile a una barretta Mounds per quanto riguarda la consistenza", dice Kate. "Questi sono gommosi e umidi e semplicemente... bacio del cuoco".

Potreste essere tentati di consumarne una scatola in una sola volta, ma con la quantità di fibre contenute, il vostro stomaco potrebbe non essere entusiasta di questa scelta. E se vi accorgete che il vostro intestino (e i vostri coinquilini) non riesce ad abituarsi alle fibre prebiotiche, Kate fa notare: "La politica di restituzione è buona. Si può restituire qualcosa per un rimborso completo se è pieno almeno per metà".

| Fonte di proteine** | Isolato di proteine del siero del latte alimentato a erba |---|---| | Proteine per porzione | 11 g | | Gusti | Cioccolato Cocco Anacardi, Cioccolato Burro di Arachidi, Impasto di Biscotti al Cioccolato, S'mores, Biscotti e Crema |

La migliore barretta proteica cheto-amichevole a basso contenuto calorico: Barretta proteica croccante Bulletproof

*Ottima per: Barrette proteiche keto a basso contenuto di carboidrati per controllare la voglia di dolci Migliori barrette Keto

Caratteristiche del prodotto

• Senza glutine, senza latticini e adatto al keto
• Ogni barretta contiene 11 g di proteine del pisello, 1 g di zucchero e 4 g di carboidrati netti
• I gusti disponibili sono: Caramello salato, burro d'arachidi con gocce di cioccolato, cocco con gocce di cioccolato, cioccolato con gocce di menta.
• Le arachidi e il burro di arachidi provengono da fonti e sono testati per soddisfare la conformità dell'UE in materia di tossine. Pro di ####
• Convenient
• Diverse opzioni di gusto
• Solo 1 g di zucchero
• Senza glutine e senza latticini

Contro

• Non tutti amano il gusto delle proteine del pisello
• La stevia e il frutto di monaco possono causare problemi di stomaco ad alcuni. Disponibili in quattro gusti, le barrette Bulletproof Protein Crisp forniscono 11 grammi di proteine in un prodotto conveniente e a basso contenuto di carboidrati. Qual è il dolce a basso contenuto di carboidrati perfetto da spizzicare con la vostra tazza calda e burrosa di Bulletproof Coffee? Potrebbe essere una barretta proteica Bulletproof.

Questa barretta proteica a base vegetale a basso contenuto calorico mescola 11 grammi di proteine con 9 grammi di fibre, il che la rende più uno "spuntino sano" che un rifornimento post-allenamento. Ma date un'occhiata ai macro e capirete perché è entrata nella nostra lista.

Kate Meier ha detto che il sapore del Peanut Butter Chocolate Chip ha ottenuto recensioni entusiastiche dai membri del suo team. "In questa barretta c'è sicuramente del burro di arachidi, con un pizzico di gocce di cioccolato", ha riferito. "Nel complesso, ha il sapore di una barretta al burro di arachidi 'sana', il che è una buona cosa! Le do un bel 4 su 5 per il gusto". Questo sapore non ha però un costo elevato in termini di calorie o grassi. Ogni barretta da 160 calorie contiene solo 2,5 grammi di grassi saturi e 8 grammi di grassi in totale.

![Un'immagine della barretta Bulletproof Protein Crisp] (https://www.garagegymreviews.com/wp-content/uploads/bulletproof-protein-crisp-open.jpg)Ma non è stato tutto rose e fiori. I tester hanno trovato la "croccantezza" di questa presunta barretta "proteica" insoddisfacente e, con soli 11 grammi di proteine per barretta, è un po' azzardato definirla una "barretta proteica". È uno spuntino solido, ma nel post-allenamento potrebbe essere utile un misurino di scorta.

| Fonte di proteine** Proteine del pisello |---|---| | Proteine per porzione | 11 g | | Gusti | Cioccolato al burro di arachidi, Cioccolato al cocco, Caramello salato, Cioccolato alla menta |

La migliore barretta proteica a basso contenuto calorico: Barretta proteica Barebells

Ottima per: Proteine post-allenamento a un costo calorico ragionevole. Miglior gusto

Caratteristiche del prodotto

• Barrette ad alto contenuto proteico offerte in una gamma di opzioni sia a base vegetale che a base di latte
• Senza zuccheri aggiunti
• Creata nel 2016 in Svezia come alternativa salutare agli snack e ai dessert che imitano la consistenza delle barrette di cioccolato
• Gusti a base vegetale: Arachidi salate e torrone alla nocciola
• Gusti a base di proteine del latte: Cookies & cream, pasta al cioccolato, caramello e anacardi, arachide salata, crema croccante, torrone alla nocciola, mandorla al cioccolato bianco e fudge croccante
• I valori nutrizionali variano a seconda del gusto, ma si aggirano in media intorno a 8-10 g di grassi, 19-27 g di carboidrati totali, 6-7 g di fibre, 1 g di zucchero, 6 g di alcol di zucchero e 15-20 g di proteine. Pro di ####
• Gusto ben recensito
• Varietà di gusti
• Opzioni a base vegetale
• Consistenza simile a quella di una barretta

Contro

• Relativamente costoso
• Contiene sucralosio Le Barebells Protein Bar sono una delle poche barrette proteiche sul mercato che imitano efficacemente la consistenza di una barretta, offrendo un'alternativa di snack ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di zucchero. Le etichette di Barebells Protein Bar, dai colori retrò, assomigliano molto poco alle etichette moderne e dure di RX Bar. Onestamente, è una barretta che non vede l'ora di essere scambiata per una barretta. E la nostra tester non era sicura di riuscire a capire la differenza in un test di assaggio alla cieca.

"Ottimo! Morbida e gommosa all'interno e croccante all'esterno grazie ai pezzi di torrone e al rivestimento di cioccolato", ha commentato Nicole Davis, senior editor di GGR. "La pasta al cioccolato era quasi come una barretta 100 Grand, che è la mia barretta preferita in assoluto. Questa barretta è molto golosa per quanto riguarda i macro".

Un'immagine della barretta proteica Barebells] (https://www.garagegymreviews.com/wp-content/uploads/Barebells-1-1024x879.jpg) A proposito di macro: 20 grammi di proteine per barretta da 200 calorie sono il miglior contenuto proteico per caloria delle barrette che abbiamo testato. Anche il contenuto di carboidrati è molto basso, con circa 18 grammi per barretta (a seconda del gusto) e senza zuccheri aggiunti. La dolcezza proviene dal comune edulcorante per gomme da masticare senza zucchero, il maltitolo, che è stato dimostrato da alcuni studi, insieme a una piccola quantità di edulcorante artificiale sucralosio.

Da notare anche che, oltre alle proteine del siero del latte, la miscela proteica Barebells contiene caseinato di calcio, che si digerisce più lentamente del siero del latte. Questo è un motivo importante per cui si consiglia di consumarla prima di andare a letto per migliorare la risposta dell'organismo all'allenamento della forza.3 Qualcuno vuole una barretta per andare a letto?

| Fonte proteica** | Caseinato di calcio, proteine del siero del latte isolate, idrolizzato di proteine del siero del latte. |---|---| | Proteine per porzione | 20 g | | Spec | Caramello di anacardi, Pasta di cioccolato, Biscotti e crema, Cremoso croccante, Nocciola e torrone, Burro di arachidi, Arachidi salate, Cioccolato bianco di mandorle, Nocciola e torrone a base vegetale, Arachidi salate a base vegetale |

La migliore barretta proteica croccante a basso contenuto calorico: Barretta Power Crunch

Ideale per: Spuntini salutari per persone che desiderano una barretta croccante. Miglior croccante

Caratteristiche del prodotto

• Barretta proteica in wafer a base di proteine del siero del latte
• Proteine da 12-14 g
• Disponibile in una varietà di gusti
• Per soddisfare le voglie di dolce

Pro

• Senza alcoli dello zucchero
• Vitamine e minerali aggiunti
• Ottimo sostituto del dessert se si è golosi di dolci

Contro

• Contengono sucralosio
• Solo 12 g di proteine per porzione
• Lunga lista di ingredienti Le barrette proteiche Power Crunch sono una barretta proteica a basso contenuto calorico e di zuccheri che soddisfa la voglia di dolce. La prima volta che molte persone acquistano una barretta Power Crunch originale è un acquisto d'impulso di persona, in un momento di fame e debolezza. La seconda volta che la comprano è quando ne ordinano un'intera confezione online dal telefono, pochi secondi dopo aver finito la prima barretta.

Con 12-13 grammi di proteine per 215 calorie, questa barretta ampiamente disponibile non è la fonte proteica più efficiente in circolazione (sebbene sia disponibile anche nella barretta Power Crunch Pro da 20 grammi). Ma è meglio di una barretta? Sicuramente. E la consistenza è all'altezza del nome della barretta? Secondo il nostro tester, sì.

"Queste barrette sono una delle mie barrette proteiche preferite. Le prendo qua e là da anni. Soprattutto se sono in viaggio, tendo a scegliere queste barrette negli aeroporti o nelle stazioni di servizio perché so che mi piacciono", spiega Nicole Davis, senior editor di GGR. "Detto questo, con soli 12-13 grammi di proteine, non sono la migliore opzione in termini di barrette proteiche. Ma hanno un sapore fantastico e mi piace il fatto che siano un'opzione più leggera rispetto alle barrette Quest, che sono molto gommose e dense".

Un'altra differenza: Le barrette Quest contengono una certa quantità di zucchero alcolico, mentre le barrette Power Crunch non ne hanno. Contengono solo una quantità di zuccheri aggiunti (5 grammi) sufficiente ad avere un sapore decadente, ma sono mescolati con la stevia per mantenere i carboidrati e le calorie ragionevoli.

Una nota: molti recensori di Amazon riferiscono che le barrette Power Crunch erano rotte o frantumate al momento della consegna. Se sapete che vi piace questa barretta, potrebbe valere la pena ordinare direttamente da Power Crunch o acquistarla di persona.

Scoprite tutti i dettagli con il nostro articolo completo.

| Fonte di proteine** | Caseinato di calcio, proteine del siero del latte isolate, idrolizzato di proteine del siero del latte. |---|---| Proteine per porzione | 12 g | | Red Velvet, Strawberry Creme, Cookies & Creme, Salted Caramel, Peanut Butter Fudge, Chocolate Mint, French Vanilla Creme, Chocolate Coconut, Lemon Meringue, Triple Chocolate, Smores, Peanut Butter Creme, Wild Berry Creme |

La migliore barretta proteica vegana a basso contenuto calorico: Barretta proteica No Cow

Ottima per: Sostituzione dei pasti e guadagni vegani post-allenamento. Il migliore vegano

Caratteristiche del prodotto

• Barretta proteica a base vegetale
• Non OGM, senza glutine, chetogenica e senza latticini
• 12 gusti disponibili

Pro

• 12 gusti
• Senza glutine certificato
• Abbonati e risparmia il 10%
• Veganooo
• Senza soia

Contro

• Non è disponibile una confezione variegata
• Contiene eritritolo, che può causare disturbi allo stomaco
• Servizio clienti non all'altezza, secondo quanto riferito
• Recensioni contrastanti sul gusto Le barrette proteiche No Cow's sono un'opzione vegana e senza glutine con 20-22 grammi di proteine, ma con recensioni estremamente contrastanti sul sapore. Le barrette proteiche No Cow's raggiungono il parametro di "1 grammo di proteine per 10 calorie", insieme alle barrette meglio valutate che abbiamo testato. Hanno un contenuto di 20 grammi di proteine vegetali provenienti da riso integrale e piselli, il tutto in una barretta da 200 calorie.

Queste popolari barrette proteiche vegane hanno anche ottenuto una serie di altri importanti riconoscimenti, tra cui la certificazione di assenza di glutine, kosher, non OGM e assenza di proteine di soia. L'etichetta è ricca di ingredienti naturali, tra cui un'immensa quantità di 15 grammi di fibre, la più alta di tutte le barrette che abbiamo testato. Le barrette proteiche No Cow sono inoltre prive di zuccheri aggiunti, grazie a una miscela di eritritolo, frutta di monaco e stevia.

Se leggendo tutto ciò vi siete chiesti quale sia il sapore effettivo di queste barrette, siete in buona compagnia. "Come persona che mangia molti prodotti senza latticini, senza glutine, senza soia e così via, queste barrette erano più o meno come me le aspettavo: non le migliori che abbia mai provato, ma nemmeno le peggiori", dice Frieda Johnson, tester e redattrice di GGR. "La consistenza è un po' strana: è liscia e cremosa, ma allo stesso tempo asciutta e granulosa. Mio marito ha pensato che fossero un po' come le PowerBar "meno appiccicose" della vecchia scuola. A mia figlia è piaciuta la consistenza, ma il resto di noi ha pensato che fosse solo OK. Tenete un bicchiere d'acqua a portata di mano!".

In termini di sapore, la famiglia di Frieda ha apprezzato universalmente il gusto della torta di compleanno, ma ha trovato che la pasta biscotto con gocce di cioccolato avesse "un retrogusto molto forte di stevia/alcool di zucchero". In definitiva, Frieda ha detto che la nutrizione e i macro della barretta sono un punto di forza, ma "non comprerei queste barrette se siete interessati solo ai sapori".

Scopri il nostro articolo completo .

| Fonte di proteine** Proteine del riso integrale e del pisello |---|---| | Proteine per porzione** | 20 g | | Gusti** | Burro di arachidi e cioccolato, Brownie al cioccolato e caramello, Torta di compleanno, Cioccolato e biscotti, Cioccolato e burro di arachidi, Cioccolato e sale marino, Biscotti e panna, Meringa al limone, Burro di arachidi a pezzi, Ciabattino ai mirtilli |

Barretta proteica vegana a basso contenuto calorico dal gusto migliore: Barretta proteica NuGo

Ottima per: Spuntino senza animali e sostituzione del dessert Il miglior gusto vegano

Caratteristiche del prodotto

• Realizzato con vera copertura di cioccolato
• Senza glutine, vegano e non OGM
• 10-13 grammi di proteine Pro di ####
• Il gusto è popolare
• Senza alcoli dello zucchero
• Senza glutine
• Adatto ai bambini
• Vegan

Contro

• Alcune segnalazioni di confezioni danneggiate
• Alto numero di zuccheri Le barrette NuGo sono barrette proteiche economiche realizzate con ingredienti non OGM e senza glutine che forniscono una moderata quantità di proteine e un basso contenuto di grassi. Sono disponibili sia in versione lattiero-casearia che vegana. Le barrette proteiche vegane a base di soia di NuGo offrono un sapore decadente e nostalgico per coloro che si avvantaggiano di. No, il contenuto proteico di 13 grammi per barretta non è all'altezza di altre barrette che abbiamo testato. Ma la nostra tester ha trovato la barretta alla menta con gocce di cioccolato così deliziosa che non le è dispiaciuto.

"Sono fantastiche!" ha commentato Frieda Johnson, redattrice di GGR. "Hanno il sapore di Thin Mints. Tutta la mia famiglia è d'accordo nel dire che sono le migliori che abbiamo provato. Si vede benissimo che usano il vero cioccolato fondente invece di quello finto e ceroso della maggior parte delle marche. Mi piace molto la consistenza. Hanno una consistenza di riso croccante, ricoperto di cioccolato, che è davvero come mangiare una barretta o un biscotto. Non troppo appiccicosa e non troppo secca".

Da notare: NuGo produce anche diverse barrette non vegetariane, quindi controllate l'etichetta della vostra barretta prima di acquistarla. Oltre alle barrette vegane, NuGo produce un'ampia gamma di barrette per chi cerca esigenze e stili di vita specifici, come quelle biologiche, kosher, per diabetici, senza glutine e non OGM.

Se siete alla ricerca di un prodotto che possa sostituire il dessert e che fornisca un po' più di proteine pur soddisfacendo la vostra voglia di dolce, queste potrebbero essere le barrette che fanno per voi.

| Fonte di proteine** | Proteine della soia | |---|---| | Spec | 10-16 g | | Gusti | Mint Chocolate Chip, Chocolate Almond, Chocolate Pretzel, Chocolate Chip, Chocolate Coconut, Peanut Butter Cup, Mocha Chocolate, Crunchy Peanut Butter, Toasted Coconut, Espresso, Dark Chocolate Crunch, Dark Chocolate Cherry Pomegranate | Spec | | |

La migliore barretta proteica a basso contenuto calorico: Barretta proteica organica Orgain

Ottima per: Spuntini vegani, pranzi per bambini o dessert salutari. Miglior budget

Caratteristiche del prodotto

• Senza glutine
• Kosher
• Vegan
• Non OGM
• Certificato biologico USDA
• 10 g di proteine per barretta

Pro

• Ingredienti bilanciati per un'energia costante
• Prezzo accessibile
• 100% a base vegetale
• Ottime recensioni per il sapore e la consistenza
• Conveniente rispetto ad altre opzioni

Contro

• Alcuni clienti ritengono che le dimensioni della barretta siano troppo ridotte e preferirebbero un'opzione sostitutiva di un pasto completo
• Ha un contenuto proteico inferiore a quello di alcuni concorrenti
• Contiene alcoli dello zucchero
• Non è adatta a chi ha allergie alle noci o alle arachidi. Se avete restrizioni dietetiche alla soia o ai latticini, questa barretta è una buona opzione proteica da tenere a portata di mano per gli spuntini. La combinazione di basso contenuto di zuccheri e alto contenuto di proteine è un ottimo modo per favorire il senso di sazietà tra un pasto e l'altro. Orgain produce prodotti proteici biologici sia a base di latte che a base vegetale, ma attualmente le sue barrette sono disponibili solo nella versione a base vegetale. Per 150 calorie al pezzo, si ottengono 10 grammi di proteine del riso e del pisello, due fonti vegane comuni che si combinano per formare una proteina intera. Si tratta di una ricetta semplice e collaudata, ed è per questo che questa barretta è entrata nella nostra lista delle .

Ecco l'unico inconveniente: Con 10 grammi per barretta, il contenuto proteico non è sufficiente per poterla definire una "barretta proteica". Ma il prezzo per porzione è molto ragionevole, 1,50 dollari per barretta, e diventa ancora più conveniente se ci si abbona a Orgain e si ottiene un ulteriore sconto del 35%. A questo prezzo, sono una scelta solida come spuntino regolare o per aggiungere un po' di peso ai vostri pranzi (o a quelli dei vostri figli).

I nostri tester hanno apprezzato la consistenza e il sapore, che ricordano il nostalgico "rubare l'impasto dei biscotti quando la mamma non guarda". "Assomiglia alla consistenza dell'impasto dei biscotti (morbido, gommoso, crudo), il che è positivo perché si abbina al sapore", osserva Lauren Strong, redattrice di GGR. "Sono molto sorpresa di quanto mi sia piaciuta questa barretta, considerando che è vegana. C'è un po' di quel retrogusto che si ottiene con alcuni ingredienti come l'eritritolo".

Sì, l'eritritolo è presente nella barretta, ma in quantità piuttosto esigua: solo 3 grammi. Con 2 grammi di fibre e 5 grammi di grassi alimentari a base di noci, è straordinariamente leggera e proteica per il suo prezzo.

| Fonte proteica** | Riso integrale | |---|---| | Proteine per porzione | 10 g | | Sapori | Brownie al cioccolato, pasta biscotto con gocce di cioccolato, burro di arachidi, cioccolato al burro di arachidi, S'mores, cioccolato e cocco |

La migliore barretta proteica gommosa a basso contenuto calorico: Barretta proteica Quest

Ottima per: Sostituto del dessert gommoso e dolce per i più golosi. Migliore barretta gommosa

Caratteristiche del prodotto

• Senza glutine
• A basso contenuto di zucchero
• 16 opzioni di gusto
• 17-21 grammi di proteine a seconda del gusto
• Pochi carboidrati netti Pro di ####
• Ottimo prodotto per mantenere i macronutrienti in ordine
• Spuntino semplice, da prendere al volo
• Senza glutine, aiuta a rispettare le restrizioni dietetiche
• A basso contenuto di zuccheri
• Molto saziante

Contro

• La consistenza gommosa non è adatta a tutti
• Utilizza alcoli dello zucchero, che possono disturbare la digestione
• L'azienda ha recentemente cambiato un po' la formula e diversi clienti non hanno gradito il cambiamento.
• Può diventare troppo molle se si riscalda troppo (come in auto o nella borsa della palestra) Quest Nutrition serve il mercato della salute e delle proteine dal 2010 e continua a offrire prodotti di alta qualità. Offrono alcuni sapori unici nelle loro barrette, non visti dalla concorrenza, come il lampone al cioccolato bianco, la ciambella al cioccolato e la torta al limone. Questa è una delle poche barrette che si consiglia di mettere nel microonde per circa 15 secondi per ottenere un prodotto ricco e gustoso. Utilizzando una proteina di alta qualità a base di latte, le barrette Quest hanno una consistenza densa e gommosa.Queste barrette si collocano abbastanza bene nel mezzo per quanto riguarda il punto di prezzo, in modo da non dover fare una fortuna per assumere le proteine in modo costante. È bene prestare attenzione agli ingredienti, poiché molti clienti che hanno utilizzato Quest per molto tempo non sono rimasti entusiasti della nuova formula, anche se se non avete nulla con cui confrontarla, potreste scoprire che vi piace proprio. Scoprire e innamorarsi delle barrette Quest Nutrition è un rito di passaggio per il fitness e la perdita di peso. La prima volta che se ne assaggia una, non si riesce a credere che qualcosa di così gommoso e decadente possa avere 190-200 calorie al pezzo. Amanda Capritto, senior staff writer di GGR, ci è passata e l'ha fatto.

"Ero ossessionata da queste barrette, tanto da essermi esaurita", racconta. "Sono barrette proteiche, quindi non è esattamente come mangiare un vero biscotto, nonostante quello che dicono le recensioni dei clienti. Ma per uno spuntino con 20 grammi di proteine, 12 grammi di fibre e solo 1 grammo di zucchero, non sono affatto male".

![Un'immagine delle barrette proteiche Quest] (https://www.garagegymreviews.com/wp-content/uploads/quest-protein-bars-together.jpg)I recensori apprezzano il fatto che Quest mantenga una consistenza gommosa costante in numerosi (oltre una dozzina, secondo l'ultimo controllo) gusti, offrendo anche ingredienti senza glutine, senza zuccheri aggiunti e circa 20 grammi di proteine per barretta. Il fatto che si possano acquistare in molte stazioni di servizio e negozi di alimentari non fa che aumentare la convenienza.

Ecco una cosa a cui prestare attenzione: Una singola barretta contiene 12 grammi di fibre per barretta, tra le più alte delle barrette che abbiamo recensito. Questo può essere ottimo per sentirsi sazi, ma lo stomaco di alcune persone non lo apprezzerà, soprattutto prima di un allenamento.

Per conoscere il resto delle nostre opinioni, consultate il nostro articolo completo.

| Fonte di proteine** | Proteine isolate del latte, proteine isolate del siero di latte. |---|---| | Proteine per porzione | 20 g | | Gusti** | Doppio cioccolato, biscotti con gocce di cioccolato, proteine e panna inzuppate, fiocchi d'avena, cioccolato e burro di arachidi, S'mores, lamponi al cioccolato bianco, biscotti con gocce di cioccolato inzuppati, biscotti e panna, cioccolato al caramello, torta al limone, brownie al cioccolato, ciambella cosparsa di cioccolato, cioccolato alla menta, torta di compleanno, muffin ai mirtilli |

**Come abbiamo scelto e testato le migliori barrette proteiche a basso contenuto calorico

Una barretta proteica ben scelta può essere un coltellino svizzero della nutrizione, aiutandovi a controllare le voglie e a migliorare progressivamente la vostra forma fisica e la composizione corporea. Una barretta mal scelta non è davvero meglio di una caramella.

Tra i nostri tester ci sono atleti che hanno lavorato a fianco di nutrizionisti di alto livello, aiutandoli a ottenere prestazioni e un aspetto ottimale. Raccomandiamo solo barrette che hanno assaggiato, ricercato, apprezzato e che possono sostenere personalmente, in base ai seguenti criteri:

Costo

Ecco qualcosa che non viene detto abbastanza: Nessun alimento o integratore vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi se lo userete solo una volta, o anche poche volte. Abbiamo dato priorità a barrette che fossero abbastanza economiche da poter essere acquistate a dozzine e da diventare il vostro spuntino salutare preferito su base regolare.

Qualità degli ingredienti

Non ci sono leggi che stabiliscono esattamente cosa può o non può essere contenuto in una "barretta proteica". Quindi sta a voi essere i vostri difensori e a noi insegnarvi cosa cercare. Abbiamo presentato solo barrette prodotte con fonti e che davano priorità agli ingredienti integrali. Nessuna delle barrette che abbiamo presentato richiedeva la refrigerazione (anche se alcune avevano un sapore migliore dopo qualche ora di rassodamento in frigorifero). Devono poter durare tutto il giorno nella borsa della palestra!

Gusto

Se una barretta ha un sapore orribile, o anche solo "non buono", potreste mandarla giù una o due volte in nome della nutrizione. Ma questo non è sufficiente per sperimentare i suoi benefici. Abbiamo incluso solo barrette che soddisfacevano i nostri elevati standard nutrizionali, pur offrendo un sapore (e una scelta di sapori) sufficiente a far ballare i nostri tester.

Quantità di proteine

Ci sono molte "barrette proteiche" che si meritano questo titolo solo se si fa del sarcasmo. Nessuna di queste barrette rientra in questa categoria! Anche se non tutte le nostre barrette presentano 20 o più grammi per porzione, sono tutte a due cifre. Se sono più uno spuntino che una fonte di proteine post-allenamento, ve lo diciamo. Benefici delle barrette proteiche a basso contenuto calorico

Si potrebbe pensare che l'unico vero vantaggio di una barretta proteica sia quello di avere meno calorie e zuccheri aggiunti rispetto a ciò che si mangerebbe altrimenti - barrette di cioccolato, biscotti e manciate di pasta direttamente dalla ciotola (ho detto troppo?).

Ma le barrette proteiche di alta qualità hanno benefici unici per chi vuole perdere peso e mantenerlo.

Aumenta le proteine giornaliere complessive

Quando si vuole apportare un cambiamento significativo e duraturo al proprio corpo, l'obiettivo non dovrebbe essere semplicemente quello di "perdere peso". Raccomanda alle persone che cercano di perdere peso di mangiare il doppio o addirittura il triplo della dose giornaliera raccomandata (RDA) di proteine, al fine di massimizzare la perdita di grasso e minimizzare la perdita di muscolo4.

La raccomandazione è di 0,8 grammi di proteine al giorno, per ogni chilo di peso corporeo. Per un uomo di 160 kg, sono 128 grammi di proteine al giorno. Per una donna di 130 kg, sono 104 grammi.

Se si assumono 25-30 grammi in tre pasti al giorno, mancano ancora alcuni grammi; aggiungendo una barretta proteica da 20 grammi ci si avvicina molto.

Aumento dell'apporto di fibre

Alcune barrette del nostro elenco, come la barretta proteica No Cow, contengono più della metà della RDA di fibre. Non è sufficiente per sostituire le verdure o i cereali integrali, ma è un ottimo inizio.

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Dosaggio e interazioni

Nessuno studio ha finora concluso che le barrette proteiche mettano a rischio di effetti collaterali gravi. Tuttavia, se soffrite di allergie alimentari, assicuratevi di controllare l'etichetta.

Se non mangiate una barretta da qualche anno, però, c'è una cosa a cui fare attenzione. Molte delle barrette del nostro elenco includono da 8 a 10 grammi di fibra prebiotica, o addirittura 15 nel caso di No Cow.

La fibra prebiotica è nota per le sue proprietà .5 Tuttavia, può anche causare gas, mal di stomaco e gonfiore mentre il corpo si adatta all'aumentato apporto di fibre. Sappiate che è una cosa temporanea: uno studio del 2017 ha rilevato che gli effetti collaterali sono quasi scomparsi in pochi giorni.6

Test di terze parti

Non tutte le barrette del nostro elenco sono state certificate da test di terze parti. Tuttavia, le barrette progettate per adattarsi a stili di vita ed esigenze dietetiche specifiche, come la NuGo Protein Bar, dichiaravano chiaramente di essere non OGM e senza glutine e disponevano di certificazioni a sostegno.

Se, dopo aver letto l'etichetta di una barretta, avete dei dubbi su di essa, consultate il sito web dell'azienda per ulteriori chiarimenti e non abbiate paura di chiedere informazioni.

Guida all'acquisto: Cosa cercare nelle barrette proteiche ipocaloriche

Molti di noi acquistano la prima barretta proteica in un aeroporto o in una stazione di servizio, dove si può scegliere qualsiasi cosa ci sia. Ma con l'esperienza si può facilmente "valutare" una barretta per capire se vale la pena spendere tempo e denaro. Ecco cosa cercare.

Fonte e quantità di proteine

Le proteine dovrebbero essere uno dei primi ingredienti elencati sull'etichetta nutrizionale di ogni barretta che acquistate. Idealmente, dovrebbe essere il primo ingrediente e includere 18-20 grammi o più da una fonte di alta qualità come le proteine del latte (siero, caseina o entrambe), gli albumi d'uovo o una proteina di origine vegetale come le proteine del pisello o del riso.

Tuttavia, il fatto che una barretta abbia, ad esempio, da 11 a 13 grammi di proteine non significa che non valga la pena mangiarla. Significa solo che potrebbe essere più uno spuntino e meno un sostituto di un pasto completo.

Se state guardando una barretta a basso contenuto proteico, verificate se contiene anche fibre e grassi dietetici provenienti da fonti alimentari integrali come noci e semi. Questi nutrienti a lenta digestione possono aiutare a gestire la fame fino al momento di consumare il pasto completo successivo.

Calorie complessive

Non possiamo dirvi quante calorie contiene la vostra barretta ideale, perché la quantità di calorie di cui avete bisogno dipende dal vostro corpo e dai vostri obiettivi.

Tuttavia, vale la pena di notare che la differenza tra una barretta da 170 calorie e una da 300 calorie potrebbe non sembrare molto, ma può decisamente aumentare se si consuma una barretta ogni giorno.

La maggior parte delle barrette che abbiamo presentato si aggirava intorno alle 200 calorie a testa. Se una barretta è molto più calorica, è probabile che sia uno strumento migliore per aumentare il peso piuttosto che per perdere peso.

Tipo di dolcificante

Un tema comune tra le barrette proteiche a basso contenuto calorico è che contengono sostituti dello zucchero a zero calorie come la stevia, il frutto di monaco e gli alcoli dello zucchero.

Tutti questi ingredienti sono stati ampiamente studiati ed entrambi hanno dimostrato più volte la loro sicurezza.7,8

Detto questo, alcune persone, ma sicuramente non tutte, trovano che la stevia abbia un retrogusto evidente. Durante il test della barretta No Cow, metà della famiglia della redattrice di GGR Frieda Johnson non l'ha notata, mentre metà ha trovato il retrogusto sgradevole. Il vostro chilometraggio può variare.

Gli alcoli di zucchero sono molto popolari nelle barrette ipocaloriche, perché apportano una dolcezza intensa senza alcun costo calorico. Tuttavia, alcuni alcoli dello zucchero sono stati collegati a disturbi digestivi, gas e gonfiore se consumati in dosi elevate.

L'eritritolo, l'alcool zuccherino più comune nelle barrette che abbiamo testato, è ben tollerato fino a circa 50 grammi per dose.1 Al di sopra, c'è il rischio di crampi, gas, gonfiore e diarrea. Quindi, se avete intenzione di mangiare un'intera scatola di barrette proteiche, consideratevi avvertiti. Domande frequenti sulle migliori barrette proteiche a basso contenuto calorico

Quale barretta proteica è la migliore per la perdita di peso?

La migliore barretta proteica per la perdita di peso contiene almeno 18-20 grammi di proteine senza superare le 200 calorie per barretta. La barretta proteica Pure Protein Bar soddisfa entrambi gli standard ed è disponibile in un'ampia gamma di gusti per soddisfare le diverse voglie.

Le barrette proteiche fanno bene alla perdita di peso?

Le barrette proteiche sono sicuramente migliori per la perdita di peso rispetto alle barrette! Ma non tutte le barrette sono uguali. Cercate una barretta che offra i più alti grammi di proteine per caloria - idealmente, circa 1 grammo per 10 calorie. Le barrette proteiche Barebells soddisfano questo standard e si sono guadagnate anche il titolo di barretta dal gusto migliore da parte dei nostri tester.

Qual è la barretta Quest più ipocalorica?

Il conteggio delle calorie di ogni gusto di barretta Quest varia leggermente, ma tutte rientrano in un intervallo compreso tra 170 e 210 calorie per barrette contenenti 19-20 grammi di proteine. Le barrette Quest minis hanno un numero di calorie molto inferiore, 80 al pezzo, ma contengono anche solo 8 grammi di proteine.

Quali barrette sono salutari per la perdita di peso?

Tutte le barrette proteiche che hanno abbastanza proteine e fibre per aiutarvi a rimanere sazi e a combattere le voglie possono essere ottime per la perdita di peso. I nostri tester hanno apprezzato le Onnit Protein Bites come efficace sostituto delle barrette, ma con un contenuto nutrizionale molto più elevato e quasi senza zucchero. *Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

Riferimenti

1. Storey D, Lee A, Bornet F, Brouns F. Eur J Clin Nutr. 2007;61(3):349-354. doi:10.1038/sj.ejcn.1602532
2. Suvendu Bhattacharya. Snack Foods. Academic Press, 2024: 211-249.
3. Snijders T, Trommelen J, Kouw IWK, Holwerda AM, Verdijk LB, van Loon LJC. . Front Nutr. 2019;6:17. Pubblicato 2019 Mar 6. doi:10.3389/fnut.2019.00017
4. Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. I J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. Pubblicato 2017 Jun 20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8
5. Marteau P, Seksik P. J Clin Gastroenterol. 2004;38(6 Suppl):S67-S69. doi:10.1097/01.mcg.0000128929.37156.a7
6. Mego M, Accarino A, Tzortzis G, et al. Neurogastroenterol Motil. 2017;29(9):10.1111/nmo.13080. doi:10.1111/nmo.13080
7. Arumugam B, Subramaniam A, Alagaraj P. Cardiovasc Hematol Agents Med Chem. 2024;18(2):94-103. doi:10.2174/1871525718666200207105436
8. Gruppo di esperti EFSA sugli additivi alimentari e gli aromi (FAF), Younes M, Aquilina G, et al. EFSA J. 2019;17(12):e05921. Pubblicato 2019 Dic 11. doi:10.2903/j.efsa.2019.5921

Nick Collias è uno scrittore e redattore con oltre 12 anni di esperienza nel settore della salute e del fitness. In precedenza, ha trascorso un decennio come giornalista di carta stampata e online, oltre che come autore di libri, ghostwriter e redattore. È stato il conduttore del Podcast di Bodybuilding.com per 100 episodi, intervistando atleti d'élite e leader di pensiero su una vasta gamma di argomenti relativi all'allenamento, alla nutrizione e allo stile di vita. È anche istruttore di kettlebell certificato RKC livello 2 e istruttore di bodyweight certificato Progressive Calisthenics. Nel 2019 ha fatto parte del Team USA nello sport di presa dell'armlifting ai Campionati mondiali di armlifting APL di San Pietroburgo, in Russia.

Ulteriori letture

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