(2024) Le 6 migliori palle mediche del 2024, secondo un personal trainer | Livestrong.com

Quando acquistate il miglior tipo di palla medica, chiedetevi: Volete che rimbalzi, che sbatta o che abbia le maniglie?

Crediti immagine: LIVESTRONG.com In questo articolo

sono tra i pezzi più sottovalutati e funzionali del mondo. Quindi, se state cercando di aggiungerne uno alla vostra casa, avete fatto la scelta giusta.

Ma con tante varietà diverse in circolazione, scegliere può essere difficile. Con l'aiuto di un fanatico della palla medica (e fisioterapista), abbiamo raccolto un elenco delle migliori opzioni disponibili. Sfogliate le migliori palle mediche sul mercato e scoprite come trovare la vostra scelta ideale.

Le nostre scelte

• La migliore in assoluto: Rogue MK D-Ball (da $92,34 a $461,94, )
• Miglior budget: Palla medica CAP Barbell ($31,15, )
• La migliore con maniglie: Palla medica a doppia maniglia CanDo ($72,12, )
• Migliore per lo Slamming: Palla Slam Pesata Day 1 Fitness ($105.99, )
• Migliore impugnatura: Yes4All Slam Ball ($41,92, )
• Migliore in pelle: Palla medica da parete in pelle morbida Titan Fitness ($59.99, ) Come abbiamo scelto

Abbiamo parlato con un fisioterapista californiano per capire meglio cosa cercare in una palla medica e come trovare l'opzione ideale. Abbiamo scelto i nostri prodotti migliori in base alle sue raccomandazioni e ai suoi criteri, tra cui:

• Caratteristiche
• Materialee
• Peso
• Prezzo

1. Il migliore in assoluto: Rogue MK D-Ball

• Peso: Da 14 a 150 libbre
• Materiale: Gomma
• Dimensioni: Diametro 14
• Rimbalzo:** No Cosa rende la palla medica Rogue la migliore sul mercato? Il materiale in gomma facile da impugnare e il diametro di 14 pollici (più grande della maggior parte delle palle da ginnastica) ne facilitano il trasporto e la manovrabilità. Inoltre, grazie alla sua resistenza, questa palla è perfetta per essere sbattuta a terra, secondo Schumacher.

Rogue ha una varietà di pesi che si possono provare, che vanno da 14 fino a 150 libbre.

Acquistalo: ; Prezzo: da $92,34 a $461,94 2. Il miglior budget: Palla medica CAP Barbell

• Peso: 10 libbre
• Materiale: Gomma
• Dimensioni: Diametro 9
• Rimbalzo:** Sì A differenza di alcune palle più morbide, la palla di CAP rimbalza, perfetta per allenamenti veloci o per esercizi che prevedono il rimbalzo della palla contro un muro, spiega Schumacher.

La superficie presenta inoltre un motivo a creste in gomma che facilita la presa della palla mentre rimbalza.

3. La migliore con maniglie: Palla medica a doppia impugnatura CanDo

• Peso: 6 lbs
• **Materiale: ** Gomma e plastica
• Dimensioni: Diametro 9
• Rimbalzo:** No Questa palla medica è dotata di maniglie su entrambi i lati, che la rendono un ottimo compagno per l'allenamento della forza, afferma Schumacher. Le maniglie rendono la palla più facile da afferrare per eseguire movimenti come o . Oppure si possono provare esercizi con una sola mano, come .

Questa palla specifica è un po' più leggera, ma l'azienda ne produce una per chi vuole allenarsi con più peso.

4. La migliore per lo Slamming: Day 1 Fitness Pesoed Slam Ball

• Peso: da 10 a 50 libbre
• **Materiale: ** Plastica
• Dimensioni: diametro da 9 a 11 pollici
• Rimbalzo: No "Questa palla è ottima per gli esercizi di slamming grazie alle sue qualità di assenza di rimbalzo", spiega Schumacher. "Ciò significa che si può sbattere a terra senza che si rompa o rimbalzi e ci colpisca".

Il diametro più piccolo di questa palla la rende ideale per gli allenamenti di sbattimento in cui è necessario piegarsi costantemente per raccoglierla da terra. In genere, le palle mediche più pesanti hanno un diametro maggiore rispetto a quelle che favoriscono il rimbalzo. Ma anche la versione più pesante di questa palla è piuttosto piccola e facile da afferrare.

Le versioni da 10 a 25 libbre di questa palla hanno un diametro di 9 pollici, mentre quelle da 30 a 50 libbre hanno un diametro di 11 pollici.

5. Migliore impugnatura: Yes4All Slam Ball

• Peso: da 10 a 40 libbre
• Materiale: PVC
• Dimensioni: diametro da 9,75" a 11".
• Rimbalzo:** No Ammettiamolo: I palmi delle mani di tutti diventano un po' sudati durante l'allenamento. Sfortunatamente, questo non rende l'uso di una palla medica più facile (o più sicuro).

Per fortuna, questa palla medica ha un battistrada sufficiente a contrastare anche le mani più scivolose, dice Schumacher. L'involucro esterno è in materiale PVC facile da afferrare ed è dotato di creste in rilievo che forniscono una trazione supplementare. Inoltre, è riempita di sabbia, che impedisce alla palla di rotolare via tra un colpo e l'altro.

Le versioni da 10 a 20 libbre di questa palla hanno un diametro di 9,75 pollici, mentre quelle da 25 a 40 libbre hanno un diametro di 11 pollici.

6. La migliore in pelle: Titan Fitness Soft Leather Medicine Wall Ball

• Peso: 20 libbre
• Materiale: Pelle
• Dimensioni: Diametro 14
• Rimbalzo:** No A differenza di quelle in gomma e plastica, le palle mediche in cuoio sono più morbide e delicate sulle superfici, come i pavimenti o le pareti di casa, secondo Schumacher. Per questo motivo, chi preferisce allenarsi a casa può optare per un materiale in pelle.

Sebbene la gomma sia generalmente più facile da afferrare, la palla in pelle di Titan Fitness ha punti spessi e rialzati che corrono lungo la parte anteriore e posteriore, offrendo un po' di trazione in più.

4 fattori da considerare quando si cercano palle mediche

1. Fattore di rimbalzo

Secondo Schumacher, le palle mediche sono un attrezzo molto funzionale per l'allenamento. Ma mentre alcune rimbalzano quando le si lancia contro il terreno, altre rimangono ferme.

La palla medica migliore per voi dipende dal tipo di allenamento che intendete fare. Chi ama le palle da muro o gli esercizi veloci ha probabilmente bisogno di una palla con rimbalzo. Di solito sono anche più leggere e solide.

Se invece si prevede di eseguire molti esercizi di trasporto o di slam, l'ideale è una palla a rimbalzo zero. Conosciute anche come palle da slam, sono più pesanti e più morbide delle palle di gomma più dure, dice Schumacher.

Prima di acquistare una palla (o un set di palle mediche), leggete le informazioni sul prodotto per assicurarvi che il tipo di rimbalzo sia adatto alle vostre esigenze di allenamento.

2. Weight

Questo fattore richiede una riflessione. La scelta migliore dipende dai vostri obiettivi di forza e di fitness, dice Schumacher. Se si prevede di utilizzare la palla principalmente per l'allenamento, scegliere un peso che sia confortevole e impegnativo. Pensate al peso che usate in palestra e cercate un livello simile.

Se invece preferite esercizi e allenamenti cardio ad alta intensità, le palle mediche leggere sono l'ideale. Pensate: 10 libbre o meno

Se possibile, provate alcuni pesi diversi nella vostra palestra di fiducia. In questo modo potrete farvi un'idea del peso migliore per voi.

3. Material

**La maggior parte delle migliori palle mediche sono in gomma o in una combinazione di gomma e plastica. Questo materiale è ideale per gli esercizi perché è resistente, facile da pulire e da impugnare. Tutte le palle mediche che rimbalzano rientrano in questa categoria.

**Questa è una buona opzione per coloro che desiderano una palla più morbida o che intendono utilizzarla in casa o contro un muro, secondo Schumacher. Le palle mediche in pelle, dette anche palle da slam, sono ideali quando non si vuole che la palla rimbalzi.

4. Maniglie

La maggior parte delle palle non ha una serie di maniglie sui lati, ma è una buona opzione per coloro che intendono usare la palla per gli esercizi di forza. Le maniglie sono più facili da afferrare e consentono di eseguire esercizi con una sola mano in modo più agevole.

Non dimenticate però che le palle mediche con maniglie non possono essere fatte rimbalzare o lanciate a terra. Quindi, tenetene conto prima dell'acquisto.