(2024) Come costruire un percorso a ostacoli per bambini e adulti

Organizzate e progettate la vostra divertente avventura estiva con la creazione di un percorso ad ostacoli divertente.

|- |- |- |- |- |- I percorsi ad ostacoli sono estremamente divertenti sia da percorrere che da costruire. Durante la costruzione di un percorso ad ostacoli, è fondamentale mantenere un equilibrio, includendo ostacoli che offrano sfide diverse e che siano adatti all'età dei partecipanti. Che si tratti di un percorso ad ostacoli per adulti o per bambini, avere un piano ben definito e conoscere le basi può aiutare a creare il percorso ad ostacoli perfetto. 1. Prima di iniziare a pianificare i dettagli del percorso ad ostacoli, è essenziale trovare una location adatta alla sua realizzazione. La scelta dei vari ostacoli dipenderà principalmente dal luogo selezionato, che a sua volta dipende dalla disponibilità di spazio e dal terreno circostante. Trovate il luogo ideale per il vostro percorso ad ostacoli.

• Le colline possono essere esse stesse degli ostacoli e possono aggiungere difficoltà al percorso.
• Le aree pianeggianti sono un'ottima location se si intende costruire da soli degli ostacoli che devono essere in piano.
• Gli specchi d'acqua possono essere utilizzati come un divertente ostacolo per nuotare o per saltare.
• Assicuratevi che il vostro spazio sia sufficiente per gli ostacoli che volete inserire.
• Controllate che l'area sia priva di pericoli come pietre, superfici dure o qualsiasi altra cosa che possa causare danni.

2. Non tutti i percorsi a ostacoli sono creati allo stesso modo. Dovrete costruire il vostro percorso tenendo conto dei partecipanti. Pensate all'età e al livello di preparazione fisica di coloro che utilizzeranno il percorso. Cercate di costruire un percorso sicuro e stimolante sulla base di queste informazioni.

• I percorsi a ostacoli per bambini devono essere semplici e sicuri, evitando ostacoli duri, grandi o pericolosi.
• I percorsi a ostacoli per adulti possono essere più intensivi e includere ostacoli più pericolosi, come nuotare in uno specchio d'acqua profondo. Pubblicità 3.Una volta stabilito dove costruire il percorso e chi lo utilizzerà, si può iniziare a pianificare il percorso. Questi dettagli vi permetteranno di pensare agli ostacoli da includere, al livello di difficoltà e ai problemi di sicurezza.
• Pensate a quali ostacoli si adatterebbero meglio a determinate aree del vostro spazio.
• Considerate come gli ostacoli funzioneranno in sequenza.
• Assicuratevi che gli ostacoli siano abbastanza distanti tra loro in modo da non interferire l'uno con l'altro. 4.Se il percorso a ostacoli viene progettato per una raccolta di fondi, per un evento pubblico o per qualsiasi altro evento comunitario, è necessario pianificare e garantire alcuni requisiti legali. La costruzione di un semplice percorso a ostacoli per i vostri amici e familiari, invece, non richiederà tali passi. Assicuratevi che il vostro percorso a ostacoli sia legalmente protetto, se necessario, prima di procedere.
• I semplici percorsi a ostacoli da cortile non necessitano di alcuna tutela legale.
• I percorsi più grandi, pubblici e a scopo di lucro avranno bisogno di una protezione legale e di altri requisiti legali.
• I requisiti legali variano notevolmente a seconda del luogo e dell'evento. Per saperne di più, rivolgetevi a un avvocato. Pubblicità

1. Parte di un percorso a ostacoli è avere delle regole. Se i partecipanti non capiscono come procedere quando affrontano un ostacolo, potrebbero farlo in modo scorretto o non sicuro. Pensate ad alcuni tipi di ostacoli di base e a come potreste istruire i partecipanti quando li incontrano.

• La presenza di istruzioni può aiutare a prevenire gli infortuni e a creare un percorso a ostacoli equo.
• Includete istruzioni specifiche su come deve essere completato un ostacolo.
• Ad esempio, i partecipanti devono attraversare un tunnel e non superarlo.

2. Un elemento comune dei percorsi a ostacoli è la presenza di ostacoli che mettono alla prova l'agilità di una persona. Questi ostacoli richiedono un movimento rapido e preciso per essere superati con successo. Create un percorso completo includendo ostacoli che mettano alla prova l'agilità.

• Correre intorno a una serie di coni, come uno sciatore che fa slalom, può essere una buona prova di agilità.
• Provate a legare dei piccoli fili con dei campanelli attaccati al suolo. I partecipanti devono aggirarli senza far suonare i campanelli.
• Appendendo degli hula-hoop a un ramo si può creare un ostacolo che deve essere saltato o superato.

3. Molti percorsi a ostacoli contengono ostacoli che richiedono ai partecipanti di saltare o aggirare. L'inclusione di ostacoli da saltare può essere un ottimo modo per rendere il percorso a ostacoli una sfida divertente. Esaminate alcune delle seguenti idee per iniziare a pensare agli ostacoli da saltare:

• Provate a posizionare a terra alcuni obiettivi, come un hula hoop, verso cui far saltare le persone.
• Considerate una sezione del percorso da fare su un trampolo o una palla da rimbalzo.
• Create un ostacolo per il salto in alto posizionando qualcosa di morbido sul percorso, come una balla di fieno.
• Una serie di salti a rana può essere un buon test per le capacità di salto.

4. Gli ostacoli di equilibrio mettono alla prova i movimenti fini dei partecipanti mentre tentano di superare l'ostacolo. Questi ostacoli hanno generalmente un ritmo più lento e richiedono movimenti aggraziati e ponderati da parte di chi affronta il percorso a ostacoli.

• Una semplice tavola dritta può essere una buona trave di equilibrio.
• Si può richiedere alle persone di stare in piedi su una gamba sola per un certo periodo di tempo.
• Ai partecipanti potrebbe essere richiesto di tenere in equilibrio una palla sulla testa per alcuni secondi. 5.Anche se molti percorsi a ostacoli sono gare tra individui, potreste includere ostacoli che richiedono un lavoro di squadra. L'inclusione del lavoro di squadra può essere un ottimo modo per far lavorare insieme i partecipanti per superare il percorso a ostacoli.
• I partner potrebbero dover lanciare e prendere una palla per un certo numero di volte.
• La corsa a tre gambe è un buon ostacolo che richiede un lavoro di squadra (quando si fa la corsa a tre gambe, assicurarsi che le caviglie delle coppie si tocchino e che la corda usata sia stretta intorno alle caviglie. Inoltre, assicuratevi che le braccia si mettano intorno alla vita dell'altro per avere un buon sostegno. (Questo ostacolo è meglio se completato in coppie di ragazzi/ragazze!).
• Una sezione "carriola umana" del percorso può essere un buon modo per includere il lavoro di squadra.

6. Oltre a mettere alla prova l'agilità, la velocità e l'equilibrio dei partecipanti, gli ostacoli devono mettere alla prova anche la forza. Molti ostacoli basati sulla forza richiedono di spostare o sollevare una certa quantità di peso per una certa distanza o per un certo numero di volte.

• Potreste avere una sezione in cui le persone devono fare un certo numero di flessioni prima di continuare.
• Posizionare una semplice sbarra per le trazioni o una sbarra per le braccia può servire a testare la forza della parte superiore del corpo.
• Correre trasportando qualcosa di pesante può essere una prova di forza per tutto il corpo.
• Il crawling può impegnare tutto il corpo. Pubblicità

1. Un'opzione sicura e facile per creare un percorso a ostacoli è quella di utilizzare ostacoli gonfiabili. Essendo gonfiabili, questi ostacoli comportano un basso rischio di lesioni e possono aggiungere una sensazione di fascino e spensieratezza al percorso a ostacoli. Controllate le aziende e i servizi locali per vedere se nelle vicinanze ci sono venditori che offrono ostacoli gonfiabili in vendita o a noleggio.

• La maggior parte degli ostacoli gonfiabili sono progettati pensando ai bambini.
• Gli ostacoli gonfiabili sono facili da posizionare e richiedono un montaggio minimo.

2. Dopo aver pianificato gli ostacoli e la loro disposizione, è necessario acquistare i materiali che verranno utilizzati per crearli. I materiali necessari variano notevolmente a seconda di ciò che avete pianificato per il vostro percorso. Per iniziare, date un'occhiata ad alcune delle seguenti idee:

• Gli Hula Hoop possono essere ottimi segnalatori per gli ostacoli di salto o di agilità.
• Una semplice tavola può essere una rapida trave di equilibrio.
• Le balle di fieno o i cuscini del divano possono costituire un divertente ostacolo per il salto.
• Piccoli coni sportivi possono delineare il percorso a ostacoli o essere essi stessi degli ostacoli.

3. Dopo aver assemblato gli ostacoli, si può iniziare a posizionarli secondo il piano di disposizione del percorso a ostacoli. Posizionate gli ostacoli nel punto previsto e valutate la loro posizione prima di aprire il percorso agli altri.

• Potreste scoprire che la posizione prevista per un ostacolo non funziona bene. Non abbiate paura di apportare modifiche.
• Una volta costruito, provate a fare il percorso a ostacoli da soli per valutarne il funzionamento.
• Una volta costruito e testato il percorso, è il momento di aprirlo agli altri. Pubblicità
• Domanda Quali sono i migliori ostacoli per adulti in forma? Concorrente e consulente di American Ninja Warrior Justin Conway è un concorrente di American Ninja Warrior e proprietario di World Ninja Sport, un'azienda di percorsi a ostacoli ninja che fornisce progettazione e costruzione di ostacoli, certificazioni per allenatori ninja e programmi di studio ninja. Con oltre sette anni di esperienza, Justin è specializzato nell'aiutare le palestre a creare ed espandere i programmi ninja e a certificare gli allenatori Ninja Warrior. Justin ha conseguito una laurea in psicologia presso la New York University ed è il creatore della prima certificazione per allenatori ninja al mondo, SPOTTED. Justin è un membro fondatore di Ninja USA e un membro fondatore del consiglio di amministrazione della National Ninja League. È stato tre volte concorrente e sei volte collaudatore di corsi a Las Vegas per American Ninja Warrior. Justin è un istruttore di parkour certificato di livello due e conduttore della serie di gare Ninja di New York. Concorrente e consulente di American Ninja Warrior Risposta dell'esperto Le corse dei salmoni, i quad step e i muri di deformazione sono tutti ostacoli impegnativi che si possono aggiungere al percorso.
• Domanda Non ci sono posti pianeggianti nella mia zona, cosa devo fare? Siate creativi con l'ambiente. Incorporate alberi e colline nelle sfide.
• Domanda Cosa succede se devo farlo in casa? I percorsi a ostacoli sono molto versatili. Si può fare in modo che il percorso consista nel passare sotto le sedie, attraversare gli anelli e così via, con la stessa facilità sia all'interno che all'esterno. Fai una domanda

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• Avere in mente un buon piano vi aiuterà a trovare gli ostacoli migliori per lo spazio a disposizione.
• Cercate di includere ostacoli che mettano alla prova diverse abilità.
• Tenete conto dei vostri partecipanti e costruite il percorso a ostacoli in base al loro livello di abilità. Grazie per aver inviato un suggerimento per la revisione! Pubblicità
• Assicuratevi che gli ostacoli siano il più possibile sicuri.
• Costruite il percorso a ostacoli a un livello adeguato all'età.
• Controllate sempre che il vostro percorso a ostacoli sia il più sicuro possibile prima di lasciarlo percorrere.
• Se il percorso prevede salti o arrampicate, mettete un'imbottitura sotto l'ostacolo per evitare lesioni da caduta. Pubblicità Oggetti necessari

• Uno spazio per costruire il percorso.
• Un piano per il percorso.
• Oggetti con cui costruire gli ostacoli. Riferimenti

2. Justin Conway. Concorrente e consulente di American Ninja Warrior. Intervista all'esperto. 15 settembre 2024.
6. Justin Conway. Concorrente e consulente di American Ninja Warrior. Intervista all'esperto. 15 settembre 2024.
7. Justin Conway. Concorrente e consulente di American Ninja Warrior. Intervista con l'esperto. 15 settembre 2024.
8. Justin Conway. Concorrente e consulente di American Ninja Warrior. Intervista con l'esperto. 15 settembre 2024.
9. Justin Conway. Concorrente e consulente di American Ninja Warrior. Intervista con l'esperto. 15 settembre 2024. Informazioni su questo articolo

Potete costruire il vostro divertente percorso a ostacoli con alcune attrezzature sportive di base. Fate una semplice sezione di sprint, poi una serie di coni intorno ai quali correre come in uno slalom. Un'altra sezione può essere un ostacolo da saltare, come ostacoli, hula hoop tra cui saltare o un salto in alto. Si può anche avere un ostacolo di equilibrio, come una tavola dritta o una trave acrobatica. In alternativa, si può chiedere alle persone di tenere in equilibrio un oggetto su un cucchiaio per un breve tratto. Gli ostacoli gonfiabili sono perfetti anche per i bambini. Potete organizzare il percorso nell'ordine che preferite, ma fate in modo che ostacoli simili non siano uno accanto all'altro per tenere le persone all'erta. Per ulteriori suggerimenti, tra cui come includere ostacoli a squadre, continuate a leggere!

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