(2024) I 4 migliori integratori di massa vegani del 2024

iStock *I prodotti presentati in questo articolo sono stati recensiti in modo indipendente. Se acquistate qualcosa attraverso i link di vendita al dettaglio presenti in questa pagina, potremmo guadagnare una commissione senza alcun costo per voi, i lettori. La redazione di Sports Illustrated non è coinvolta nella creazione di questi contenuti.

Se volete aumentare di peso e costruire muscoli con una dieta vegana, un integratore vegano di massa potrebbe essere proprio quello che state cercando. Gli integratori di massa offrono un modo conveniente per aumentare l'apporto calorico e proteico totale, fornendo il carburante di cui il corpo ha bisogno per la crescita e il recupero muscolare.

In questo articolo esploreremo cinque dei migliori integratori di massa vegani disponibili, approfondendo i loro benefici, gli ingredienti chiave, i profili calorici e macronutrienti e come scegliere quello più adatto alle vostre esigenze. Che siate atleti, culturisti o semplicemente desiderosi di migliorare il vostro fisico, continuate a leggere per scoprire il potere degli integratori vegani per il guadagno di massa e come possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness e nutrizione seguendo una dieta a base vegetale.

*Questo contenuto ha uno scopo informativo, ma non deve essere considerato un consiglio medico. Non è inteso come diagnosi, prevenzione o trattamento di problemi di salute. Parlate sempre con il vostro medico prima di iniziare un nuovo integratore o un nuovo regime di esercizio.

Le nostre scelte per il miglior integratore di massa vegano:

• Il miglior integratore di massa vegano con aminoacidi.
• La migliore alternativa ai pasti
• Il miglior integratore di massa vegano per la costruzione di massa muscolare magra.
• Il miglior integratore di massa vegano per prevenire il gonfiore Nutrizione Nuda

Caratteristiche principali & specifiche

• Tipo di proteine: Proteine del pisello giallo e proteine del riso integrale biologico
• Proteine per porzione: 50 grammi
• Dati nutrizionali:** 1.230 calorie, 50 grammi di proteine, 248 grammi di carboidrati, 24 grammi di zuccheri, 4 grammi di grassi.
• Gusti:** Cioccolato, Vaniglia, Non aromatizzato
• Considerazioni dietetiche:** Vegano, senza latticini, senza glutine certificato, non OGM, senza soia
• Abbonamento:** Abbonamento mensile, risparmio del 20%.
• Ingredienti principali:** Maltodestrina di tapioca biologica, proteina di pisello giallo, proteina di riso integrale biologica.
• Dolcificanti:** Zucchero di cocco biologico
• Prezzo per porzione:** $5,91 ($4,73 con l'abbonamento)

Nutrition Naked produce integratori alimentari che contengono solo gli ingredienti necessari per sostenere i vostri obiettivi di fitness e salute, e nessun ingrediente superfluo. Come recita il loro motto sulla parte anteriore del loro mass gainer vegano aromatizzato, il loro integratore contiene "solo cinque ingredienti di prima qualità senza nulla da nascondere". Ciò significa che gli integratori Naked Nutrition sono sempre privi di ingredienti artificiali come dolcificanti, aromi e coloranti e non contengono mai conservanti o riempitivi inutili.

Naked Nutrition porta la sua trasparenza a un livello superiore e fornisce informazioni sulla provenienza dei suoi piselli privi di OGM (Stati Uniti e Canada), nonché un profilo aminoacidico completo per la sua miscela di proteine di riso e piselli biologici. Questa miscela proteica garantisce a Naked Mass la presenza di aminoacidi a catena ramificata e di aminoacidi essenziali necessari.

A causa delle dimensioni massicce di quattro cucchiai (315 grammi), la Naked Nutrition consiglia di mescolare il prodotto con 24 once di latte o acqua non lattiero-caseari. Sebbene offra due opzioni di gusto, Cioccolato e Vaniglia, i sapori sono tenui e il gusto indica sicuramente che il prodotto è a base vegetale. In linea di massima si può dire che si acquista questo integratore per i benefici per la salute, non per il gusto. Se si sceglie l'opzione mass gainer non aromatizzato, suggerirei sicuramente di aggiungere frutta, verdura, semi e burro di arachidi per aggiungere un po' di sapore.

Cosa ci piace:

• 50 grammi di proteine vegetali per porzione
• Profilo aminoacidico completo in ogni porzione
• La maltodestrina di tapioca biologica è un carboidrato complesso senza glutine.
• Formula priva di ingredienti artificiali, conservanti e riempitivi.

Cosa considerare:

• È significativamente più costoso di un tradizionale integratore proteico vegano in polvere
• Contiene noci (cocco)
• Grande porzione da quattro cucchiai Ka'chava

Caratteristiche principali & specs

• Tipo di proteine: Miscela di proteine a base vegetale (proteine di piselli gialli, proteine di riso integrale bio, sacha inchi bio, amaranto bio, quinoa bio)
• Proteine per porzione: 25 grammi
• Dati nutrizionali:** 240 calorie, 25 grammi di proteine, 25 grammi di carboidrati, 7 grammi di zuccheri, 7 grammi di grassi.
• Gusti: Cioccolato, Vaniglia, Cocco Acai, Chai, Matcha
• Considerazioni dietetiche:** Vegano, senza latticini, senza soia, senza glutine
• Abbonamento: Abbonamento mensile, risparmio di $10
• Ingredienti chiave: Miscela di proteine a base vegetale, miscela di acidi grassi essenziali omega e fibre (avena integrale pura biologica, gomma d'acacia biologica, semi di chia, semi di lino), miscela di superfrutti antiossidanti.
• Dolcificanti: Estratto di frutto di monaco
• Prezzo per porzione:** $4,66 ($3,99 con abbonamento) è un sostituto del pasto in polvere a base vegetale realizzato con oltre 85 ingredienti unici. Sebbene questo prodotto possa funzionare come integratore di massa se consumato in aggiunta alla dieta abituale, è destinato ad essere un sostituto del pasto grazie al suo assortimento completo di nutrienti essenziali.

Whole Body Meal contiene sette miscele di più ingredienti, tra cui una miscela di proteine di origine vegetale, una miscela di vitamine e minerali, una miscela di acidi grassi essenziali omega e fibre, una miscela di antiossidanti e superfrutti, una miscela di superverdure e verdure, una miscela di adattogeni, una miscela di prebiotici e probiotici e una miscela di enzimi digestivi. Questa combinazione di ingredienti ricorda altri integratori per la salute "all inclusive" come Whole Body Meal, che contengono ingredienti che difficilmente si possono trovare in una dieta occidentale standard.

Whole Body Meal è disponibile in cinque gusti (il gusto Vaniglia è il preferito dai fan), è vegano, senza latticini, senza soia, senza glutine e privo di ingredienti artificiali. Questo prodotto ha anche un'ottima valutazione di 4,6/5 stelle, con oltre 65.000 recensioni sul sito web di Ka'Chava al momento in cui scriviamo. Secondo le recensioni dei consumatori, Whole Body Meal è un'opzione sana e nutriente per la colazione di molte persone, che apprezzano il fatto che si mescoli bene senza essere gessoso o granuloso.

Alcuni consumatori hanno riscontrato un senso di gonfiore e gassosità all'inizio dell'utilizzo della polvere, ma questo effetto collaterale si è generalmente attenuato nel giro di una o due settimane e potrebbe essere attribuito al fatto che il frullato aumenta l'apporto di fibre alimentari e di probiotici. Ka'Chava Whole Body Meal è un ottimo sostituto del pasto o un modo per aggiungere qualche caloria alla dieta quotidiana se si desidera qualcosa di equilibrato e nutriente.

Cosa ci piace:

• Include fibre, acidi grassi essenziali, frutta e verdura ricca di antiossidanti, una miscela di adattogeni, una miscela di prebiotici e probiotici e una miscela di enzimi digestivi.
• Formula ricca di micronutrienti che lo rende un efficace integratore sostitutivo del pasto
• Privo di ingredienti artificiali, riempitivi e conservanti
• Garanzia di rimborso al 100% senza rischi

Cosa considerare:

• Relativamente ipocalorico per un
• Contiene frutta a guscio (cocco) IRONVEGAN

Caratteristiche principali & specifiche

• **Tipo di proteine: ** Isolato di proteine di pisello fermentato, concentrato di proteine di riso integrale germogliato biologico.
• Proteine per porzione: 42 grammi
• Dati nutrizionali:** 720 calorie, 42 grammi di proteine, 120 grammi di carboidrati, 1 grammo di zucchero, 8 grammi di grassi.
• Gusti: Cioccolato, Vaniglia
• Considerazioni dietetiche:** Vegano, non OGM, senza glutine, certificato Informed Sport
• Sottoscrizione: N/A
• Ingredienti principali:** Amido di pisello, isolato proteico di pisello fermentato, concentrato proteico di riso integrale germogliato biologico, farina di riso integrale, olio di cocco modificato, inulina, spirulina biologica, cavolo biologico, spinaci biologici, olio di cocco biologico e altro ancora.
• Dolcificanti: Estratto di foglie di stevia biologica
• Prezzo per porzione:** $4,46

Gainer Protein Powder di Iron Vegan è la nostra scelta per il miglior integratore di massa per la costruzione di muscoli magri. Sebbene questo prodotto contenga una quantità significativa di calorie (720 per porzione), l'integratore ha un'ottima . Offrendo ai consumatori 42 grammi di proteine, 120 grammi di carboidrati e otto grammi di grassi, questo prodotto offre anche una serie di benefici aggiuntivi, tra cui 13 grammi di fibre e micronutrienti provenienti da frutta e verdura biologica.

Anche l'impegno di Iron Vegan nella produzione di integratori di qualità è di alto livello. Le sue proteine in polvere Gainer sono certificate vegane, prive di OGM e di glutine e sono state testate e certificate da Informed Sport. Informed Sport utilizza un laboratorio di controllo del doping sportivo di fama mondiale per garantire che gli integratori sportivi siano privi di sostanze vietate e sicuri per l'uso. Se sei un atleta a base vegetale e vuoi costruire una massa muscolare di alta qualità, dai un'occhiata più da vicino al Gainer di Iron Vegan.

Cosa ci piace:

• Certificato da Informed Sport come privo di sostanze vietate
• Contiene solo un grammo di zucchero per porzione
• Combinazione di proteine del pisello e del riso integrale per garantire un profilo aminoacidico completo
• 13 grammi di fibra alimentare per porzione

Cosa considerare:

• Sono disponibili solo due gusti
• Secondo le recensioni dei clienti, non si mescola facilmente in una bottiglia shaker convenzionale (si consiglia di usare un frullatore per ottenere una consistenza omogenea). Gorilla Gulps

Caratteristiche principali & specifiche

• Tipo di proteine: Proteine isolate del pisello, proteine concentrate del riso, proteine della canapa
• Proteine per porzione: 42 grammi
• Fatti nutrizionali: 530 calorie, 42 grammi di proteine, 65 grammi di carboidrati, 13 grammi di zucchero, 13 grammi di grassi
• Gusti: Cioccolato, Moka
• Considerazioni dietetiche:** Vegano, non OGM, senza glutine, senza latticini, senza soia
• Abbonamento:** Abbonamento mensile, risparmio del 10%.
• Ingredienti principali:** Maltodestrina di tapioca, proteine isolate di pisello, olio di oliva vergine in polvere, banana biologica in polvere, latte di cocco biologico in polvere, concentrato di proteine di riso, proteine di canapa in polvere.
• Dolcificanti: Estratto di foglie di stevia biologica
• Prezzo per porzione:** $4,00 ($3,60 con abbonamento)

Gorilla Gulps Vegan Mass Gainer è un integratore di massa a base vegetale che consiste in una miscela proteica composta per l'80% da proteine di pisello, per il 10% da proteine di riso e per il 10% da proteine di canapa. Questa miscela proteica contribuisce a garantire che ogni porzione di Mass Gainer contenga gli aminoacidi essenziali e gli aminoacidi a catena ramificata necessari per costruire i muscoli.

Per la fonte di carboidrati, Gorilla Gulps utilizza una combinazione di maltodestrina di tapioca e banana biologica in polvere. La maltodestrina di tapioca è un carboidrato complesso presente nell'organismo, mentre la banana biologica in polvere lo rende un potenziale frutto intero. Questa combinazione di ingredienti, oltre a essere priva di glutine e di latticini, può contribuire a ridurre il gonfiore nei soggetti che hanno avuto problemi digestivi con altri integratori di massa.

Per ottenere risultati ottimali, Gorilla Gulps consiglia di consumare mezza porzione prima dell'allenamento per dare energia e un'altra mezza porzione dopo l'allenamento per alimentare il recupero.

Cosa ci piace:

• Formula rispettosa dell'intestino
• Senza ingredienti artificiali
• Disponibile su Amazon
• Prodotto in uno stabilimento alimentato al 100% a energia solare

Cosa considerare:

• Solo due gusti disponibili
• Azienda di integratori relativamente nuova, fondata nel 2024

Cos'è un integratore di massa vegano?

I mass gainer vegani sono integratori alimentari ipercalorici privi di ingredienti di origine animale, progettati specificamente per aiutare i vegani e i vegetariani ad aumentare il loro apporto calorico giornaliero. Gli integratori di massa sono in genere utilizzati da persone che desiderano aumentare di peso e di peso, ma che faticano a consumare abbastanza calorie per sostenere i loro obiettivi di costruzione muscolare attraverso la sola assunzione di cibo.

Oltre a , i mass gainer vegani includono solitamente una combinazione di carboidrati e grassi sani per ottenere ulteriori calorie. Il contenuto di carboidrati contribuisce a fornire l'energia necessaria per migliorare gli allenamenti e a favorire il recupero, rifornendo le riserve di glicogeno muscolare dell'organismo. Alcuni mass gainer vegani contengono anche enzimi digestivi aggiunti o anche per favorire una digestione ottimale e l'assorbimento dei nutrienti.

I mass gainer vegani vengono generalmente consumati sotto forma di frullato, mescolando la polvere con acqua o con un latte a base vegetale (avena, mandorla, anacardi, ecc.). È anche possibile aggiungere ulteriori calorie trasformando il frullato in uno smoothie con l'aggiunta di frutta, semi e vari burri di noci. Questi frullati o smoothie possono essere assunti come spuntino pre-allenamento, come bevanda di recupero post-allenamento o come sostituto di un pasto per integrare il fabbisogno calorico e nutritivo giornaliero. Detto questo, se il vostro obiettivo è quello di aumentare di peso, è molto probabile che vogliate utilizzare un integratore mass gainer in aggiunta ai vostri pasti quotidiani piuttosto che come sostituto di un pasto in polvere.

Approfondimento correlato:

I mass gainer vegani contro i mass gainer a base di siero di latte

Un integratore di massa vegano si differenzia da un integratore di massa convenzionale a base di siero di latte perché è formulato senza ingredienti di origine animale. In genere contiene fonti proteiche di origine vegetale, come piselli, riso o soia, invece di siero o caseina, che derivano dal latte.

I mass gainer vegani sono adatti non solo a chi segue diete a base vegetale o vegana, ma anche a chi soffre di allergie ai latticini, come l'intolleranza al lattosio.

Anche se i profili nutrizionali possono differire leggermente tra i mass gainer vegani e quelli a base di siero di latte, in genere contengono un numero simile di calorie, poiché il loro scopo principale è quello di aiutare gli individui ad aumentare di peso. È importante confrontare le etichette nutrizionali dei diversi prodotti per determinare quale sia il mass gainer vegano più adatto ai propri obiettivi nutrizionali.

Precauzioni

I mass gainer vegani sono generalmente utilizzati dalla maggior parte degli individui sani, ma ci sono potenzialmente alcune precauzioni da tenere a mente prima di effettuare l'acquisto.

La prima cosa da considerare è se si è allergici a qualche ingrediente di un integratore di massa vegano. Alcuni allergeni comuni negli integratori di massa a base vegetale includono soia, glutine, noci e semi.

Un'altra considerazione da tenere presente riguarda le persone che possono manifestare disturbi digestivi in seguito al consumo di alcune fonti proteiche vegetali, come ad esempio le proteine di pisello o di soia. Nel caso in cui siate soggetti a problemi digestivi con determinate fonti proteiche vegetali, è fondamentale optare per un integratore di massa vegano che faccia uso di fonti proteiche alternative più facili da digerire per voi.

Infine, è importante tener presente che il semplice aumento delle calorie giornaliere non porterà automaticamente ad un aumento della massa muscolare. Utilizzare un integratore per il guadagno di massa in combinazione con un programma d'allenamento ben strutturato è essenziale per evitare l'accumulo eccessivo di grasso corporeo. Seguendo queste precauzioni di base, non si dovrebbero manifestare effetti collaterali negativi nell'utilizzo di un integratore vegano per il guadagno di massa.

Come scegliere il miglior integratore di massa vegano per voi

Profilo calorico e macronutriente

È importante esaminare il numero totale di calorie e il profilo dei macronutrienti di un integratore di massa vegano che si sta considerando di acquistare. Cercate un prodotto che fornisca un rapporto equilibrato di proteine, carboidrati e grassi per sostenere i vostri specifici obiettivi di salute e fitness. In generale, la maggior parte degli integratori di massa contiene un elevato contenuto di proteine, tra i 25 e i 50 grammi per porzione, oltre a 100-250 grammi di carboidrati e a 10-20 grammi di grassi.

Ingredienti

Esaminate l'elenco degli ingredienti per assicurarvi che sia in linea con le vostre preferenze alimentari. In genere è meglio prendere in considerazione prodotti privi di dolcificanti, coloranti, aromi e conservanti artificiali. Il motivo principale è che, sebbene questi ingredienti artificiali siano stati ritenuti sicuri in quantità limitate, molti non sono in circolazione da abbastanza tempo da poterne valutare i reali effetti a lungo termine. Man mano che emergono nuovi dati scientifici, sorgono domande sugli ingredienti artificiali e sulla loro reale sicurezza per la nostra salute.

È importante anche prestare attenzione alla fonte proteica primaria dell'integratore mass gainer. Cercate fonti proteiche di alta qualità a base vegetale, come le proteine del pisello, della canapa o della soia, per assicurarvi un'ottima qualità.

Gusto, consistenza e miscelabilità

Le preferenze personali, come il sapore, la consistenza e la miscelabilità, giocano un ruolo fondamentale nella soddisfazione complessiva di un integratore per il guadagno di massa. Di solito è meglio leggere le recensioni dei consumatori che si concentrano sul gusto del prodotto per trovarne uno che si pensa possa piacere.

Reputazione del marchio

Ricercate la reputazione del marchio dell'integratore e leggete le recensioni dei clienti online per valutare la qualità, l'efficacia e la soddisfazione generale del prodotto. Cercate marchi che siano trasparenti per quanto riguarda l'approvvigionamento, il processo di produzione e se sottopongono i loro prodotti a test di controllo della qualità da parte di terzi.

Prezzo

Confrontate i prezzi dei diversi integratori vegani per il guadagno di massa, tenendo presente le dimensioni delle dosi e il numero di dosi per contenitore. Considerate il valore del prezzo in termini di qualità e quantità per prendere una decisione informata sul prodotto più adatto al vostro budget.

La nostra metodologia: come abbiamo scelto i migliori integratori di massa vegani

Abbiamo scelto la nostra lista dei migliori integratori vegani per il guadagno di massa tenendo conto di una serie di fattori importanti, tra cui la qualità e il tipo di ingredienti, la reputazione dei marchi di integratori, le certificazioni non OGM e biologiche USDA, nonché i test di terze parti. Abbiamo anche analizzato le recensioni dei clienti per quanto riguarda il gusto, la consistenza e la miscelabilità, oltre a confrontare il prezzo con la media del settore. Facciamo del nostro meglio per garantire che gli integratori che raccomandiamo siano della massima qualità e che vi aiutino effettivamente a raggiungere i vostri obiettivi di salute e fitness.

FAQ sul Mass Gainer vegano

Quando è il momento migliore per assumere un mass gainer?

Il momento migliore per assumere un integratore mass gainer può variare a seconda delle preferenze individuali, del programma personale e degli obiettivi di fitness. Molte persone scelgono di assumere un integratore di massa dopo l'allenamento per rifornire le riserve di glicogeno muscolare. Altri preferiscono consumare un integratore tra un pasto e l'altro, soprattutto se hanno difficoltà a consumare abbastanza calorie con i soli pasti.

In definitiva, il momento migliore per assumere un integratore di massa è quello che meglio si adatta ai vostri orari e alle vostre preferenze personali. È importante notare che il momento in cui si assume un mass gainer non è fondamentale quanto il semplice soddisfacimento del fabbisogno calorico e nutritivo giornaliero.

Chi non dovrebbe usare un mass gainer?

Lo scopo dei mass gainer è quello di favorire il processo di aumento di peso e di costruzione muscolare. Pertanto, se il vostro obiettivo è la perdita o il mantenimento del peso, l'uso di un integratore mass gainer non è necessario. Gli integratori di massa sono inoltre generalmente sconsigliati ai bambini e agli adolescenti, poiché le loro esigenze nutrizionali differiscono notevolmente da quelle degli adulti. È importante consultare un pediatra o un dietologo registrato per avere indicazioni adeguate sugli integratori alimentari per i soggetti più giovani.

È corretto assumere mass gainer vegani ogni giorno?

Prima di integrare un integratore di massa nella vostra routine quotidiana, dovreste consultare un dietologo registrato. Detto questo, il consumo quotidiano di mass gainer vegani è del tutto accettabile per i singoli individui, in base ai loro obiettivi specifici e alle loro esigenze alimentari. Infatti, se il vostro obiettivo principale è quello di aumentare di peso, allora bere un frullato vegano di massa quotidianamente vi aiuterà a sostenere i vostri progressi.

I mass gainer vegani funzionano davvero?

Finché si utilizza un integratore di massa per aumentare l'apporto calorico giornaliero, le calorie extra favoriranno l'aumento di peso. Un aspetto che può potenzialmente inibire i propri progressi è l'uso di un integratore di massa come sostituto di un pasto piuttosto che come aggiunta ai pasti regolari. Se lo si usa come integratore sostitutivo dei pasti, è possibile che non si assuma il surplus calorico necessario per aumentare il peso e la massa muscolare.

Come posso ottenere i migliori risultati da un integratore di massa vegano?

Per ottenere i migliori risultati da un integratore di massa vegano, è necessario utilizzare costantemente l'integratore in combinazione con una dieta ben bilanciata e un programma di allenamento di resistenza. L'esecuzione di esercizi di resistenza aiuterà a stimolare la crescita di nuovi muscoli, mentre le calorie extra del mass gainer favoriranno il recupero generale. È altrettanto importante concedere al corpo un tempo di riposo e recupero sufficiente tra un allenamento e l'altro per favorire una crescita e uno sviluppo muscolare ottimali.

Da qui: Vale la pena assumere un integratore di massa vegano?

Gli integratori vegani per il guadagno di massa sono un modo conveniente ed efficace per sostenere l'aumento muscolare mentre si segue un piano alimentare a base vegetale. Questi integratori possono essere particolarmente utili per chi è alle prime armi con le diete a base vegetale e può avere difficoltà a consumare una quantità adeguata di proteine e calorie solo attraverso gli alimenti. Ci auguriamo che il nostro elenco dei migliori integratori di massa vegani presenti sul mercato vi aiuti a prendere una decisione informata sul prodotto più adatto alle vostre esigenze. Ricordate che una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e la costanza generale sono fondamentali per ottenere i migliori risultati.