(2024) 8 allenamenti ispirati agli anime per tutti i livelli di fitness, dai principianti agli arrampicatori di montagna

Allenamenti ispirati agli anime

Oltre ad abbuffarvi di anime come Free! e Kuroko's Basketball, potete anche combinare il vostro amore per gli anime e l'esercizio fisico con questi allenamenti ispirati agli anime. E anche se non siete amanti dell'esercizio fisico, questi allenamenti vi renderanno le cose più divertenti. Ispirati alle caratteristiche principali delle rispettive serie di anime e dei personaggi, questi allenamenti sono personalizzabili in base ai vostri livelli di forma fisica e ai vostri obiettivi.

Ecco 8 allenamenti ispirati agli anime suddivisi per livelli di forma fisica: scegliete un allenamento che potete gestire e muovetevi.

Livello principiante -

**1. Allenamento "Angelo Magico Creamy Mami".

Credito immagine:

Il Magical Angel Creamy Mami è un vecchio anime andato in onda negli anni '80, con protagonista una studentessa diventata una pop idol. Lo studio di animazione originale ha recentemente pubblicato un paio di semplici video di allenamento basati sulle canzoni della serie.

中級編「LOVEさりげなく」クリィミーマミダンス動画 Questi video di allenamento sono adatti a chi ha appena iniziato il proprio percorso di allenamento. I movimenti sono variazioni semplici e divertenti di esercizi come gli affondi a riccio, le rotazioni delle braccia e i calci nel sedere.

Lo stile dei video li rende adatti sia ai bambini che agli adulti. Non c'è bisogno di preoccuparsi di non essere in grado di seguire i movimenti: basta continuare a muoversi e tenere alta la frequenza cardiaca.

2. Allenamento Sailor Moon

Credito immagine:

Sailor Moon è nato come manga ed è stato adattato in una serie anime negli anni Novanta. Rimane popolare anche nel 2024 grazie alla sua trama sana, alla grafica accattivante e all'iconica acconciatura odango della protagonista.

Immagine adattata da:

Questa serie di esercizi sviluppati da Blogilates sono di livello principiante e facili da seguire, ma fanno sudare. Nomi simpatici come "affondi a luna" e "crunch a mezzaluna" contribuiscono al tema di Sailor Moon.

Gli esercizi comprendono:

• Piedi veloci (corsa veloce sul posto)
• Addominali a luna (sollevamenti delle gambe a forma di U)
• Plank jacks
• Braccia a testa di polpetta (rotazioni delle braccia)
• Affondi Luna (affondi in avanti)
• Trasformazione dei tricipiti (dip per i tricipiti)
• Crunch a mezzaluna (crunch ma alternati tra lato destro e sinistro)

Allenamento "Combatti il grasso" | Allenamento PIIT28 ispirato a Sailor Moon

**3. Allenamento Haikyu!

Credito immagine:

Per un momento piacevole e divertente, provate questo allenamento Haikyu!!!. Poiché Haikyu!!! è una serie sulla pallavolo, l'allenamento si ispira a movimenti come la battuta, il palleggio e il passaggio con l'avambraccio.

Anche se le azioni sono spiegate in giapponese, è facile replicarle seguendo il video. Inoltre, la coppia nel video è divertente ed espressiva nelle sue reazioni all'allenamento.

【楽しい４分】【ばない】ハイキューの主題歌「ヒカリアレ」で痩せるダンスを思いっきり踊ろぉぉお！

- Livello intermedio -

4. Formazione di base di Hajime no Ippo

Credito immagine:

Ippo è un timido studente delle superiori spesso vittima di bullismo. Quando un pugile professionista lo porta in una palestra per curare le sue ferite, scopre il suo talento per la boxe. Questo allenamento si ispira alla routine che Ippo ha seguito per prepararsi al vero allenamento di boxe.

Immagine adattata da:

Si tratta di soli 3 esercizi, ma l'enfasi è posta sull'esecuzione del maggior numero possibile di ripetizioni. Sfidate voi stessi a completare 5 serie di flessioni e addominali e una corsa di 5 km. Questo allenamento, semplice ma efficace, aumenta la forza spingendo i muscoli al limite.

5. Allenamento di flessibilità di One Piece Monkey D. Luffy

Credito immagine:

Questo allenamento è ispirato alla flessibilità e all'agilità di Monkey D. Luffy in One Piece. È noto per il suo talento latente e per il suo corpo elastico, che rende unico il suo stile di combattimento.

Immagine adattata da:

Questo allenamento di flessibilità prevede una serie di esercizi di stretching per sciogliere i muscoli. Non sottovalutate questo esercizio di stretching: vi aspetta un allenamento al cardiopalma. Ricordatevi di riscaldarvi prima per non farvi male.

Allenamento Luffy FLEXIBILITY | One Piece Tough Like The Toonz: EP 29

- Livello avanzato -

6. Allenamento Naruto

Credito immagine:

100 flessioni, 100 squat, 75 addominali, 50 trazioni, 50 affondi e 5 km di corsa alla Naruto. Aggiungete 5 serie di 30 secondi di shadow boxing, 30 secondi di burpees, 30 secondi di shadow boxing e 30 secondi di jump squat. Questo è l'allenamento Naruto in breve. Si tratta di un allenamento ad alta intensità cardio che fa lavorare tutto il corpo, costruisce forza e definisce i muscoli.

Provate a farlo da 3 a 5 volte alla settimana e vi sentirete molto più forti e più snelli. Naturalmente, ricordate sempre di riscaldarvi e raffreddarvi.

Mi sono allenato come "Naruto" per 30 giorni

7. Allenamento One Punch Man Saitama

Credito immagine:

Una volta conquistato l'allenamento Naruto, passate all'allenamento Saitama. Sebbene sia composto da un numero minore di tipi di allenamento, si eseguiranno più ripetizioni per ogni esercizio. Questo allenamento prevede 100 flessioni, 100 addominali, 100 squat e una corsa di 10 km al giorno.

Saitama ha rivelato il suo allenamento segreto - One Punch Man Fa lavorare la maggior parte dei muscoli del corpo: le flessioni per la parte superiore del corpo, i sit-up per il core, gli squat per la parte inferiore del corpo e la corsa fa lavorare tutto. Iniziate con un'intensità bassa - per esempio, 50 flessioni, 50 addominali, 50 squat e una corsa di 5 km - prima di aumentare l'intensità quando raggiungete un plateau. Questo per evitare di sforzarsi troppo.

La cosa migliore è che non c'è nemmeno bisogno di una palestra: uscite di casa per correre e godetevi l'aria fresca all'aperto.

8. Allenamento di Goku

Credito immagine:

Immagine adattata da:

In Dragonball Z, Goku esegue diversi esercizi come parte del suo allenamento, ma l'intensità e la frequenza degli esercizi non sono specificate. Lo youtuber Teddie, anch'egli fan di Goku, ha sviluppato un allenamento ispirato agli esercizi che Goku esegue nella serie.

Questo allenamento consiste in 4 serie di

• 15 flessioni
• 20 addominali a gamba tesa
• 20 flessioni in verticale (con assistenza al muro)
• 5 flessioni a una mano (per ogni lato)
• 20 addominali su panca regolabile
• 20 addominali su panca regolabile con pesi aggiuntivi

Poiché questo allenamento non è così intenso dal punto di vista cardio come quello di Naruto e Saitama, completate l'allenamento con la corsa o con una routine cardio.

Allenamento GOKU per la vita reale I Dragon Ball Fitness SORPRENDENTEMENTE SEMPLICE

Esercizi ispirati agli anime

Scorri questo elenco di 8 allenamenti ispirati agli anime e scegli. Per i principianti, basta il primo passo per alzarsi dal divano e mettere in movimento il corpo. Non è necessario che sia qualcosa di intenso: iniziate lentamente e ascoltate il vostro corpo. Per coloro che si allenano frequentemente e regolarmente, cambiate la vostra routine con un allenamento avanzato. Soprattutto, mangiate sano, bevete molta acqua e mantenetevi attivi.

Per saperne di più, consultate questi articoli:

Immagini di copertina adattate da (da sinistra): , e