(2024) Cosa mangiare quando si ha la nausea

Quando si ha la nausea o per altri motivi, può essere difficile mangiare. Naturalmente, gli alimenti sani aiutano a mantenere il corpo forte. Quindi, cosa mangiare quando non si ha fame? I rimedi rapidi per fermare la nausea in fretta possono variare a seconda della causa del senso di nausea. Per alleviare la nausea, potete iniziare con le raccomandazioni. Aggiungete cereali a basso contenuto di fibre, frullati, smoothie, barrette di frutta surgelata, pancake e uova, a seconda delle vostre possibilità. Bevete anche acqua. Vi manterrà idratati e vi darà sollievo. Questo articolo analizza quali sono le scelte migliori e perché. 1MoreCreative / Getty Images Cibi ad alto contenuto di amido

Gli alimenti ricchi di amido sono spesso consigliati a chi soffre di nausea. Tra gli esempi di alimenti validi vi sono:

-Crackers -Toast bianchi secchi

• Riso bianco
• Banane
• Patate dolci o normali Non è chiaro perché le persone tollerino gli alimenti secchi e semplici quando hanno la nausea e non esistono ricerche scientifiche che ne verifichino l'efficacia. Tuttavia, è noto che le persone hanno più nausea a stomaco vuoto e reagiscono male ai cibi dall'odore forte. Cibi ad alto contenuto proteico

Per mantenere l'energia, è essenziale consumare alimenti ricchi di sostanze nutritive. Scegliete pasti ad alto contenuto proteico, ma mantenete le vostre scelte blande, evitando condimenti e spezie. Le opzioni salutari includono:

• Yogurt greco
• Pollo al forno
• Uova sode
• Tofu e edamame Le persone affette da tumore hanno spesso bisogno di più proteine del solito, perché sono necessarie dopo la chemioterapia o la radioterapia per favorire la guarigione e aiutare a combattere le infezioni. Caramelle dure

Anche succhiare un po' di caramelle dure può alleviare il mal di stomaco. Provate caramelle al gusto di:

• Limone o altri sapori aspri
• menta piperita Le ricerche hanno dimostrato che lo zenzero è un trattamento efficace e sicuro per la nausea. Lo zenzero è disponibile in molte forme: fresco, essiccato, sottaceto, conservato, cristallizzato, candito, in polvere o macinato. Sono necessari ulteriori studi per determinare con precisione le dosi e le preparazioni più efficaci per il trattamento della nausea. Alimenti ad alto contenuto di fibre

Gli alimenti ricchi di fibre sono ricchi di sostanze nutritive e sono importanti da consumare regolarmente, ma possono rallentare la digestione e quindi possono essere difficili da tollerare in caso di nausea. Provate questi alimenti che possono aiutare a prevenire o a ridurre la nausea, fornendo al contempo fibre:

• Mele
• Carote crude, spinaci e altre verdure ad alto contenuto di fibre
• Patate medie con la buccia
• pere
• Prugne secche Cibi freschi

I cibi piccanti e caldi possono aggravare la nausea. Scegliete invece cibi freddi. Oltre ad essere più semplici per lo stomaco, i cibi freddi e freddi hanno un odore minore, quindi è meno probabile che provochino la nausea. Provate una varietà di alimenti come

• Mela o anguria raffreddate
• Ghiaccioli al 100% di frutta
• Pasta fredda
• Frullati In un piccolo studio, le persone incinte hanno riferito che le mele e l'anguria erano le più gradevoli e causavano meno nausea dei quattro alimenti testati. Tè

Mentre i cibi freddi aiutano in alcuni casi, il tè caldo è la scelta migliore per altri. Aggiungete miele e limone per dare un tocco di gusto. Alcune delle migliori tisane per alleviare la nausea sono:

• Zenzero
• camomilla
• radice di liquirizia Queste tisane possono anche essere raffreddate e consumate come tè freddo, se i cibi e le bevande fredde sono meglio tollerati. Altre bevande

Bere una quantità sufficiente di liquidi è importante quando si ha la nausea, soprattutto se si sta vomitando. L'acqua è la scelta migliore quando si tratta di alleviare la nausea, ma è possibile sorseggiare uno qualsiasi di questi liquidi per alleviare i sintomi:

• Acqua
• Succo di frutta
• brodo
• Bevande sportive e altre bevande con elettroliti
• Soda piatta (lasciare la lattina o la bottiglia aperta finché le bollicine non sono scomparse)

Farmaci per la nausea

I cambiamenti nella dieta possono essere d'aiuto, ma bisogna anche continuare ad assumere i farmaci prescritti dal medico. Può essere la migliore difesa per affrontare la nausea. Anche se non si avverte la nausea, è necessario assumere i farmaci come prescritto per evitare che si verifichino nausea e vomito.

Se i farmaci non funzionano, fatelo sapere al vostro medico. I farmaci disponibili sono numerosi e possono essere necessari tentativi per trovare quello giusto. Cosa mangiare quando non si ha appetito

Quando la nausea toglie l'appetito per lunghi periodi, assumere alimenti ricchi di sostanze nutritive diventa ancora più importante per aumentare l'energia, mantenere l'immunità e ridurre l'infiammazione. Scegliete alimenti come:

• alimenti proteici delicati, con proteine di origine vegetale come i fagioli
• Carboidrati poco elaborati, come avena, riso integrale, pane integrale, patate e patate dolci
• Grassi insaturi sani, come l'avocado, l'olio d'oliva, le noci e i semi
• Frutta e verdura per le fibre, le vitamine, i minerali e gli antiossidanti. Consigli per prevenire e calmare la nausea

• Se possibile, state lontani dalla cucina durante la preparazione del cibo per evitare gli odori forti.
• Tenete a portata di mano degli spuntini, in modo da poter mangiare non appena vi viene fame.
• Cercate di tenere sempre un po' di cibo nello stomaco. Uno stomaco completamente vuoto può peggiorare la nausea. Questo può significare consumare pasti più piccoli e frequenti nel corso della giornata, anziché pasti più abbondanti e meno numerosi.
• Rimanere in piedi, su una sedia o appoggiati a un cuscino, per almeno 30-60 minuti dopo aver mangiato. Rimanere sdraiati dopo i pasti e gli spuntini può peggiorare la nausea e....
• Bere acqua. Mantenersi idratati può essere di grande aiuto in caso di nausea. Se non è possibile farlo da soli, il medico può suggerire infusioni di liquidi in clinica.
• Riducete il gusto eccessivamente dolce dei prodotti nutrizionali liquidi (ad esempio, Ensure) aggiungendo da 1 a 2 cucchiaini di caffè decaffeinato macinato finemente al gusto di cioccolato o vaniglia.
• Sedetevi tranquillamente. Muoversi può aumentare la nausea.
• Provate a guardare la TV per distrarre la mente dalla nausea.

Cibi da evitare quando si ha la nausea

Alcuni tipi di alimenti peggiorano la nausea. L'elenco degli alimenti da evitare quando si ha la nausea comprende:

• cibi grassi e lavorati
• Cibi ad alto contenuto di sale
• Cibi con odori forti
• Caffeina, alcol e bevande gassate
• Cibi molto piccanti
• Prodotti caseari Alcuni alimenti sono doppiamente pericolosi perché non solo sono grassi o elaborati, ma hanno anche un alto contenuto di sale. Si tratta di pane bianco, dolci, ciambelle, salsicce, hamburger dei fast-food, cibi fritti, patatine e cibi in scatola. Riassunto

La nausea è un effetto collaterale comune delle terapie antitumorali, ma può colpire anche per una serie di altri motivi, tra cui un'infezione batterica. Anche se quando ci si sente male non si ha voglia di mettere qualcosa nello stomaco, è importante assumere l'alimentazione necessaria per mantenersi in forze e riprendersi. Dal momento che alimenti diversi funzionano per persone diverse, provate una varietà di questi alimenti per aiutare a prevenire o ridurre la nausea. Se la nausea peggiora o è difficile da controllare, parlate con il vostro medico curante di altri esami e trattamenti.

Una parola da Verywell

I cibi insipidi, quelli a basso contenuto di grassi e lo zenzero possono alleviare la nausea per alcune persone, mentre i cibi profumati, speziati e grassi possono peggiorare la nausea per altre. Ognuno di noi è diverso. Potrebbero essere necessarie alcune prove ed errori per trovare ciò che allevia o scatena la nausea. Tuttavia, non dovete affrontare la nausea da soli. Un dietologo registrato può guidarvi in questo processo.

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Ulteriori letture

• Gruppo di pratica dietetica per la nutrizione oncologica. Guida clinica alla nutrizione oncologica, seconda edizione. (Elliott L, Molseed LL, McCallum PD, Grant B, Eds.). American Dietetic Association: Chicago, IL. Da Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN, è una pluripremiata dietista registrata ed epidemiologa, nonché esperta di prevenzione e gestione del cancro.

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