(2024) Tutto quello che c'è da sapere su criofacciali e crioterapia

La terapia del freddo è di moda in questo momento, ma ha davvero dei benefici per il corpo e la pelle? Pile di cubetti di ghiaccio su sfondo rosa] (https://media.allure.com/photos/64dd213e01fe4796303f7c7d/16:9/w_2560%2Cc_limit/Cryotherapy.jpg)

Getty Images Tutti i prodotti sono stati selezionati in modo indipendente dai nostri redattori. Se acquistate qualcosa, potremmo guadagnare una commissione di affiliazione. Al giorno d'oggi, impariamo molto da TikTok. Mentre alcuni argomenti sono unici per la piattaforma, altri esistono da tempo e vengono scoperti solo ora dagli utenti dell'app. Un esempio su tutti: La crioterapia, la pratica di applicare temperature fredde al viso e al corpo per ridurre l'infiammazione e, secondo TikTok, godere di una serie di benefici per la salute interna ed esterna.

Come i millennials ricorderanno, la crioterapia è stata una tendenza nascente alcuni anni fa. Mentre le "criosale" iniziavano a spuntare in tutto il Paese, nel 2015 Allure ha pubblicato un articolo sui vari benefici potenziali della terapia del freddo intenso. (Anche se, come molte "nuove tendenze", questa modalità di benessere era emersa per la prima volta decenni prima, questa volta in Giappone nel 1978, come rimedio per il raffreddore). Considerando che TikTok ha iniziato a diffondersi solo intorno al 2024, non sorprende che l'argomento abbia invaso l'app solo ora, suscitando un interesse di massa per l'approccio terapeutico ultrafreddo. (L'hashtag ha ottenuto oltre 2 milioni di visualizzazioni, mentre come argomento ha accumulato oltre 174 milioni di visualizzazioni sull'app).

Se siete curiosi di sapere quali sono i trattamenti gelati per il viso e il congelamento di tutto il corpo che riempiono il vostro feed, siete nel posto giusto. Continuate a leggere per scoprire tutto quello che c'è da sapere sui trattamenti criofacciali e sulla crioterapia nel suo complesso.

**Incontro con gli esperti

-, MD, dermatologo certificato a New York City. -, MD, MPH, professore aggiunto di medicina al Cedars Sinai Medical Center di New York City. -, MD, direttore della ricerca clinica e cosmetica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City. -, MD, dermatologo certificato a New York City. -, dottore in medicina dello sport presso .

In questa storia:

**Che cos'è la crioterapia?

Secondo il sito , "la crioterapia è il 'super-raffreddamento' del corpo a scopo terapeutico". Cose semplici come gli impacchi di ghiaccio e i prodotti di bellezza rinfrescanti (come i modelli e ) e gli strumenti (come il modello ) possono essere considerati crioterapia, così come i trattamenti immersivi come i bagni di ghiaccio (come quelli di , un "social wellness club" frequentato da celebrità a Los Angeles e a New York).

Charlotte Tilbury

Charlotte Tilbury Cryo-Recovery Facial Duo Boscia

Boscia Cryosea Detergente Rassodante al Ghiaccio Nello studio di un dermatologo o in una medispa, invece, la crioterapia prevede l'applicazione di vapori freddi e gelati in tutti i punti in cui normalmente si usa un impacco o un rullo di ghiaccio. Spesso viene effettuata localmente su lesioni per lenire l'infiammazione; alcuni medici ortopedici la utilizzano come parte dei programmi di riabilitazione. Se applicata sul viso, il dermatologo certificato a New York City afferma che, oltre a ridurre l'infiammazione, la crioterapia può promuovere la produzione di collagene e persino alleviare l'emicrania e la sinusite. (Uno studio ha rilevato che l'applicazione di un impacco congelato sul collo all'inizio di un'emicrania ha ridotto "significativamente" il dolore dell'emicrania tra i partecipanti).

Sebbene si possa pensare che esporsi all'aria ultrafredda possa comportare un rischio di ipotermia, è bene ripensarci. "La crioterapia consiste nell'esporre il corpo a temperature esterne di circa -270°F per soli due o tre minuti, il che a sua volta raffredda la temperatura superficiale della pelle a circa 32°F", spiega , MD, MPH, professore aggiunto di medicina al Cedars Sinai Medical Center di New York City. "Durante questo processo, l'organismo restringe i vasi sanguigni periferici per proteggere gli organi interni e quindi la temperatura interna non diminuisce in modo significativo, senza alcun rischio di ipotermia".

**Benefici della crioterapia: Come la crioterapia migliora la pelle?

Se applicata su aree mirate, come durante un trattamento criofacciale o per trattare condizioni della pelle come le verruche, la crioterapia può "migliorare l'esfoliazione delle cellule morte sulla superficie della pelle e rafforzare la pelle nel suo complesso", ha dichiarato in precedenza ad Allure il direttore della ricerca clinica e cosmetica in dermatologia del Mount Sinai Hospital di New York. Mentre l'esfoliazione è un denominatore comune, il tipo di crioterapia utilizzato per il viso è diverso da quello usato per rimuovere le verruche. "La criofacciale in studio è un trattamento di crioterapia in cui l'azoto vaporizzato viene utilizzato per raffreddare la pelle del viso, del cuoio capelluto e del collo", spiega il dermatologo certificato a New York City. "L'azoto liquido (circa -200 gradi Celsius) si vaporizza, non è più così freddo, e viene pompato da un tubo flessibile sulla pelle". Nel frattempo, il tipo di crioterapia utilizzato per le verruche è l'azoto liquido, che è più freddo e può essere più scomodo della varietà vaporizzata, dice il dottor King. Sebbene esistano kit di azoto liquido da banco per la rimozione delle verruche, il dottor King li sconsiglia. "L'azoto liquido non dovrebbe essere usato a casa a causa dei possibili rischi di ustioni, congelamento e danni ai nervi", avverte la dottoressa.

Qualche anno fa, quando la crioterapia si stava diffondendo tra la gente comune (e non solo tra gli atleti professionisti abituati a immergersi in vasche di ghiaccio), nessun dispositivo per la cura della pelle che sfruttasse questa tecnologia era approvato dalla FDA o addirittura autorizzato. (I prodotti e i trattamenti autorizzati dalla FDA sono quelli che sono stati sottoposti a un esame e accettati con la conclusione che non causeranno danni, mentre i prodotti e i trattamenti approvati dalla FDA sono stati rigorosamente testati per verificarne l'efficacia). Questo vale ancora per la crioterapia su tutto il corpo, ma ora c'è un trattamento approvato dalla FDA* per il viso: .

"GlacialRx utilizza una tecnologia di raffreddamento di precisione [sotto forma di aria ghiacciata soffiata sulla pelle] per ridurre l'infiammazione e il rossore, illuminare la pelle e accelerare l'esfoliazione", afferma il Dr. Engelman. Da sola può essere usata per trattare arrossamenti e infiammazioni (oltre a lesioni benigne e macchie scure), ma può anche fornire sollievo dopo altri trattamenti estetici.

**Come funziona la crioterapia su tutto il corpo?

La crioterapia integrale tratta l'intero corpo in una sola volta nel tentativo di ridurre l'infiammazione in tutto il corpo, e può includere i bagni di ghiaccio di cui abbiamo parlato prima o camere specializzate. "La camera per la crioterapia di tutto il corpo è una camera completa, a pavimento, all'interno della quale l'ospite trascorre circa tre minuti a circa -150F", spiega Kyle Jones, cofondatore e chief innovation and branding officer di , che ha oltre 250 sedi in tutto il Paese.

"A differenza del ghiaccio o di un bagno di ghiaccio, il freddo secco offre una sensazione di freddo ma confortevole durante la seduta", spiega Jones. Personalmente, ho provato un trattamento di crioterapia per il viso e un trattamento di crioterapia per il piede dopo una distorsione e non ho mai provato dolore per nessuno dei due trattamenti. Ma un'esperienza su tutto il corpo può risultare da leggermente strana a decisamente insopportabile, a seconda di chi lo chieda: a un recente evento di settore, una redattrice di bellezza ha dovuto uscire prima dei tre minuti completi. Come per l'immersione nel ghiaccio, i partecipanti devono indossare costumi da bagno o biancheria intima, in particolare quelli privi di metallo, poiché i vapori freddi possono reagire negativamente con il materiale. Per questo motivo, gioielli e orologi non devono essere indossati durante la sessione.

Sebbene non esistano studi che stabiliscano quale sia il numero di sedute in grado di fornire i massimi benefici a lungo termine, il dottor Soh afferma che l'utilizzo della crioterapia nei momenti di stress fisico e mentale può aiutare a calmare immediatamente il corpo e la mente. "La temperatura fredda stimola il nervo vago, che a sua volta innesca il passaggio del corpo dal simpatico "lotta o fuga" al parasimpatico, riducendo l'infiammazione e lo stress e migliorando l'umore", spiega la dottoressa.

È per questo che gli atleti ricorrono ai bagni di ghiaccio dopo un lungo allenamento o una partita importante? "Sebbene non vi siano prove scientifiche che i bagni di ghiaccio o la crioterapia aiutino gli atleti, molti ritengono che vi sia un certo beneficio nella riduzione del dolore, dell'infiammazione, dell'indolenzimento muscolare e del gonfiore, con un miglioramento della circolazione", spiega il dottorando in medicina dello sport, che sottolinea come la crioterapia possa essere benefica almeno per il modo in cui viene percepita. "Come molte routine che gli atleti seguono, se pensano che li aiuti, lo farà, sia mentalmente che fisicamente".

**Chi dovrebbe provare la crioterapia?

Considerando i potenziali benefici della crioterapia e il rischio relativamente basso che comporta, si tratta di una modalità terapeutica che può essere utilizzata da tutti, sia che si soffra di dolore cronico, sia che ci si stia riprendendo da un infortunio, sia che ci si senta semplicemente sopraffatti e esauriti. Come sottolinea il Dr. Soh, altri benefici aneddotici della crioterapia includono una maggiore chiarezza di pensiero, più energia e meno ansia in generale.

Una revisione pubblicata nel 2017 ha rilevato che la crioterapia su tutto il corpo è un trattamento efficace "nell'alleviare la sintomatologia dell'intera serie di condizioni infiammatorie che possono colpire un atleta". Nel frattempo, una revisione del 2024 riporta che la crioterapia è la chiave per un rapido recupero dopo l'esercizio fisico (il che contraddice le precedenti affermazioni secondo cui potrebbe trattarsi solo di un effetto placebo). Un altro studio pubblicato nel 2024 ha rilevato che "la crioterapia locale e non locale può essere un'opzione terapeutica semplice e a basso rischio da aggiungere alla gestione del dolore cronico". (Tuttavia, hanno sottolineato che i disturbi di base del paziente giocano un ruolo importante e che sono necessarie ulteriori ricerche per fornire una valutazione concreta della modalità). Tutto questo per dire che se state cercando un modo per migliorare il vostro umore, ridurre il dolore e accelerare il recupero muscolare, potrebbe essere utile sottoporsi a un trattamento di crioterapia. Naturalmente, si può sempre iniziare facendo la doccia più fredda possibile per vedere se si è in grado di tollerare l'immersione. (Tenete presente che la crioterapia localizzata tende a essere molto più tollerabile, in quanto non si tratta di un'immersione completa). Oppure, prendete in considerazione l'idea di investire in un rullo di ghiaccio per il viso, che può aiutare a trattare l'infiammazione associata a condizioni cutanee infiammatorie come l'acne, se usato nel tempo. (Anche se non in modo così immediato e drastico come l'azoto liquido superfreddo).

Il costo della crioterapia

Come per ogni altra offerta di bellezza, salute o benessere, i prezzi della crioterapia variano a seconda del luogo in cui ci si trova e delle aree specifiche che si desidera trattare. Presso il centro, che conta 200 sedi in tutto il paese, la crioterapia per tutto il corpo (ovvero una seduta nelle camere) varia da 27 a 41 dollari per i soci e da 42 a 63 dollari per i non soci. Una seduta di dieci minuti costa 175 dollari per i membri e 245 dollari per i non membri. iCRYO offre i suoi servizi a una fascia di prezzo comparabile e opera su un modello simile, offrendo ai clienti pass che consentono di prenotare più servizi a un prezzo inferiore. Nel frattempo, i trattamenti criofacciali eseguiti da un dermatologo con dispositivi come Glacial Rx possono costare tra i 500 e i 1.500 dollari, a seconda del luogo.

**Vale la pena fare la crioterapia?

È soggettivo. Sebbene stiano uscendo sempre più studi e recensioni a sostegno della crioterapia, insieme ai commenti del passaparola di persone che si sottopongono a criofacciali e che entrano nelle camere di crioterapia, non ci sono ancora abbastanza ricerche scientifiche conclusive sull'argomento. Un aspetto negativo della crioterapia è che può essere potenzialmente pericolosa senza un'adeguata supervisione. "L'esposizione non controllata a temperature estremamente fredde può provocare danni alla pelle che, in alcuni casi, potrebbero causare cicatrici permanenti", ha dichiarato il Dr. Zeichner a Allure. "Abbiamo ancora bisogno di studi per valutare appieno i suoi reali benefici".

Detto questo, non c'è nulla di male a provarla da soli, a patto che ci si rivolga a un estetista o a un dermatologo autorizzato e ben esperto in crioterapia, e che ci si assicuri di non resistere più di qualche minuto all'esposizione.

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