(2024) Fatti nutrizionali di Smoothie King: Cosa ordinare e cosa evitare

Come suggerisce il nome, è una catena di negozi di frullati. Poiché sono spesso ricchi di alimenti ricchi di sostanze nutritive come frutta, verdura, burro di noci, proteine in polvere e altro, i frullati possono far parte di una dieta equilibrata. Ingredienti come questi permettono a chi segue diete vegane, vegetariane, a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico di trovare qualcosa di adatto nel menu di Smoothie King.

I frullati possono anche essere una buona fonte di gruppi alimentari che alcuni americani potrebbero non avere nella loro dieta. Solo un adulto su 10 assume regolarmente un numero sufficiente di porzioni di frutta o verdura. Poiché molte offerte di Smoothie King sono a base di frutta e verdura, questo può essere un modo conveniente per molte persone di migliorare la propria alimentazione.

Cosa dicono gli esperti

"Smoothie King è specializzato in frullati su misura che includono alimenti integrali e nutrienti come frutta e verdura biologiche e altri ingredienti sani come noci, pre e probiotici, proteine in polvere, vitamine e minerali. Non utilizza lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio nelle sue ricette, ma la stevia è un ingrediente di molte di esse. I frullati possono essere preparati anche per persone con restrizioni dietetiche, ma poiché utilizzano allergeni la contaminazione incrociata è ancora un rischio. Scegliete un frullato che contenga diverse porzioni di frutta e verdura colorata per avvicinarvi al vostro fabbisogno giornaliero".

Navigare nel menu

Smoothie King chiama i suoi frullati "miscele". Il menu è suddiviso in sei categorie principali: Miscele Feel Energized, Miscele Get Fit, Miscele Manage Weight, Miscele Be Well, Miscele Enjoy a Treat e Miscele Kids. I clienti possono scegliere tra tre formati di porzioni: 20 once, 32 once e 40 once.

Il menu comprende circa 86 miscele di frullati tra cui scegliere. È possibile personalizzare ulteriormente le voci del menu, come l'aggiunta di altri ingredienti, che però alterano il profilo nutrizionale.

Per informazioni nutrizionali su tutte le voci di menu di Smoothie King, consultare il sito .

Opzioni più nutrienti

• Pure Recharge Strawberry (miscele Feel Energized)

• Gladiatore Fragola (miscele Get Fit)

• Slim-N-Trim Veggie (miscele per gestire il peso)

• Yogurt greco fragola e mirtillo (miscele Be Well)

• Berry Punch (miscele Enjoy a Treat)

• Mela Kiwi Bunga (Miscele per bambini) Opzioni meno nutrienti

• Caffè Hulk (miscele Feel Energized)

• Hulk alla fragola (miscele per rimettersi in forma)

• Keto Champ Chocolate (miscele per gestire il peso)

• Daily Warrior (Miscele per stare bene)

• Banana Boat (miscele "Enjoy a Treat")

• Choc-A-Laka (miscele per bambini)

L'opzione più nutriente

Se cercate la miscela più nutriente di Smoothie King, provate il frullato vegetariano Slim-N-Trim. Contiene verdure a foglia, frutta e un pizzico di zenzero, e contiene solo 240 calorie in una porzione da 20 once. È anche povero di grassi e fornisce proteine sane. Miscele Feel Energized

Tutti i frullati di questa sezione del menu contengono caffeina; molti sono miscelati con caffè. I frullati al caffè includono anche ingredienti lattiero-caseari come le proteine del siero del latte e lo yogurt gelato, mentre le miscele Pure Recharge includono un estratto di chicchi di caffè verde e vari tipi di frutta.

✓ Ricarica Pura alla Fragola

Questo frullato è preparato con fragole, estratto di caffè verde e una miscela di nutrienti, proteine ed elettroliti. Il formato da 20 once fornisce 200 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 49 g di carboidrati, 6 g di proteine e 290 mg di sodio.

Il frullato al caffè Hulk

Il frullato al caffè Hulk è preparato con gelato al burro e noci, il che lo rende più ricco di grassi, calorie e zuccheri rispetto agli altri frullati di questa categoria. Contiene inoltre banana, caffè, proteine del latte in polvere Hulk e zucchero turbinado. Il formato da 20 once fornisce 640 calorie, 22 g di grassi, 104 g di carboidrati, 23 g di proteine e 360 mg di sodio. Miscele in forma

I frullati Get Fit di Smoothie King sono preparati con ingredienti ad alto contenuto proteico, come proteine in polvere, burro di noci, noci e altro ancora. Questi frullati ricchi di proteine sono pensati per alimentare allenamenti estenuanti o per aiutare i muscoli a recuperare dopo l'attività fisica.

Sebbene gli ingredienti ricchi di proteine facciano parte di una dieta sana, alcuni frullati Get Fit sono preparati con gelato, che aggiunge calorie, grassi e zuccheri.

Gladiatore alla fragola

Questo frullato è a base di frutta e proteine in polvere. Una porzione da 20 once contiene 220 calorie, 3 g di grassi, 2,5 g di grassi saturi, 4 g di carboidrati, 45 g di proteine e 370 mg di sodio. È adatto alle diete a basso contenuto di carboidrati e di grassi, anche se contiene uova e latte, quindi non è un'opzione vegana.

Si noti che queste informazioni nutrizionali non includono i due ingredienti aggiuntivi che si possono selezionare, quindi i dati nutrizionali cambieranno in base alle selezioni effettuate. Considerate l'aggiunta di frutta, verdura o burro di noci per un frullato più denso di nutrienti.

Il frullato alla fragola di Hulk

contiene solo cinque ingredienti: fragole, banane, turbinado, miscela proteica Hulk e gelato al burro e noci. Tuttavia, è ricco di calorie, zuccheri aggiunti e carboidrati. Una porzione da 20 once contiene 890 calorie, 32 g di grassi, 16 g di grassi saturi, 147 g di carboidrati, 25 g di proteine e 390 mg di sodio. Miscele per gestire il peso

Questa sezione del menu di Smoothie King è pensata per le diete ipocaloriche. Ogni porzione da 20 once ha meno di 310 calorie (ad eccezione delle opzioni Keto Champ), quindi queste miscele possono essere utili se si sta controllando l'apporto calorico.

✓ Slim-N-Trim Veggie

Questo frullato è a base di frutta, verdure a foglia, zenzero, proteine, fibre e succo di frutta. Ha un alto contenuto di fibre e proteine e un basso contenuto di calorie e grassi. Una porzione da 20 once contiene 240 calorie, 2,5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 46 g di carboidrati, 15 g di proteine e 280 mg di sodio.

Poiché è prodotto con una miscela di proteine che contiene uova e latte, non è adatto a chi è allergico o sensibile a questi ingredienti.

Keto Champ al cioccolato

È un frullato ad alto contenuto proteico realizzato con diverse fonti proteiche: latte di mandorla, burro di mandorla, una miscela proteica keto e un'altra miscela proteica, oltre a cacao e stevia. Una porzione da 20 once contiene 430 calorie, 31 g di grassi, 18 g di carboidrati, 25 g di proteine, 18 g di grassi saturi e 360 mg di sodio. Contiene inoltre 10 mg di colesterolo ed è formulato con uova e latte. Miscele Be Well

Alcuni dei prodotti più nutrienti del menu di Smoothie King sono le miscele Be Well. Questa sezione del menu consiste in frullati ricchi di vitamine e minerali. Molti sono preparati con verdure ad alto contenuto di fibre, con l'aggiunta di elettroliti e di proteine in polvere adatte ai vegani (questa sezione del menu ha diverse opzioni adatte ai vegani).

✓ Yogurt greco fragola mirtillo

Questo frullato è ricco di frutta fresca, yogurt greco magro e aggiunte di proteine e fibre. Una porzione da 20 once contiene 240 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 49 g di carboidrati, 10 g di proteine e 160 mg di sodio.

Guerriero quotidiano

Il frullato è fatto con frutta, verdura, noci, datteri e burro di noci. Ciò significa che è un'opzione più densa dal punto di vista calorico. Una porzione da 20 once contiene 680 calorie, 32 g di grassi, 5 g di grassi saturi, 98 g di carboidrati, 16 g di proteine e 170 mg di sodio. Godetevi una miscela di delizie

Le miscele Enjoy a Treat sono perfette per i giorni in cui si desidera ordinare dal menu di Smoothie King solo in base al gusto. Sebbene molti di essi contengano ingredienti ricchi di sostanze nutritive, come frutta e proteine in polvere, alcuni sono formulati anche con ingredienti più calorici e zuccherini, come lo yogurt gelato, e con dolcificanti raffinati come il turbinado. Le persone sensibili alla caffeina dovrebbero anche evitare alcune delle miscele Enjoy a Treat che contengono caffè.

Punch ai frutti di bosco

Questo frullato è una delle poche miscele Enjoy a Treat che non contiene yogurt gelato. È invece a base di fragole, mirtilli selvatici, lamponi, succo di frutta ed elettroliti.

Una porzione da 20 once contiene 260 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 67 g di carboidrati, 1 g di proteine e 105 mg di sodio. Per rendere questo frullato più proteico, si può aggiungere una delle tante miscele di proteine, compresa un'opzione a base vegetale.

Banana Boat

Il frullato Banana Boat ha solo pochi ingredienti: banana, zucchero turbinado, proteine del siero del latte e yogurt gelato alla vaniglia. Una porzione da 20 once contiene 480 calorie, 6 g di grassi, 99 g di carboidrati, 11 g di proteine e 280 mg di sodio. Miscele per bambini

I bambini possono scegliere tra sei diverse opzioni di frullati fatti apposta per loro. A differenza del resto del menu, i frullati per bambini sono disponibili in una sola porzione: 12 once. La maggior parte dei frullati per bambini contiene meno di 250 calorie, ma alcuni contengono zuccheri aggiunti e yogurt congelato.

Mela Kiwi Bunga

Questo frullato è l'unico Kids Blend a non contenere zuccheri aggiunti. È anche il più povero di calorie e non contiene grassi e colesterolo. Una porzione da 12 once contiene 150 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 39 g di carboidrati, <1 g di proteine e 20 mg di sodio. Poiché è prodotto con un potenziatore multivitaminico, può essere un'ottima fonte di nutrienti per i bambini.

✗ Choc-A-Laka

Questo frullato è preparato con turbinado, yogurt congelato, proteine del siero del latte in polvere, cacao in polvere e un potenziatore multivitaminico. Sebbene gli ingredienti siano semplici, contiene 1 mg di caffeina e 20 g di zuccheri aggiunti. Una porzione da 12 once contiene 280 calorie, 3,5 g di grassi, 51 g di carboidrati, 11 g di proteine e 100 mg di sodio. Opzioni specifiche per la dieta

Smoothie King offre opzioni per diete vegane, vegetariane, senza glutine, a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di FODMAP, a basso contenuto di sodio e adatte al diabete. La maggior parte delle opzioni vegane sono chiaramente etichettate, ma le persone con altre esigenze dietetiche dovranno controllare gli elenchi degli ingredienti e i dati nutrizionali.

Senza glutine

Sebbene Smoothie King non possa garantire che non si verifichino contaminazioni incrociate, il marchio dichiara che tutti i suoi prodotti sono .

A basso contenuto di carboidrati

Se si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, Smoothie King offre diverse opzioni di menu a basso contenuto di carboidrati. Un frullato da 20 once può variare da 0 a 147 grammi di carboidrati. Le porzioni più piccole e i frullati ad alto contenuto proteico tendono ad avere un minor contenuto di carboidrati.

La sezione Miscele Get Fit è ricca di opzioni a basso contenuto di carboidrati, mentre le Miscele Be Well tendono ad avere un numero di carboidrati molto più elevato. I seguenti frullati contengono 20 g di carboidrati o meno per porzione da 20 once.

• Il frullato Vaniglia (17 g)
• Il Tritatutto al cioccolato (19 g)
• Keto Champ ai frutti di bosco (19 g)
• Keto Champ al cioccolato (18 g)
• Caffè Keto Champ (14 g)
• Gladiatore al cioccolato (5 g)
• Gladiatore alla fragola (4 g)
• Gladiatore alla vaniglia (3 g)

A basso contenuto di FODMAP

Mangiare fuori casa mentre si segue una dieta può essere impegnativo. Fortunatamente, Smoothie King utilizza molti ingredienti FODMAP-friendly, tra cui mirtilli, fragole, limoni, spinaci e cavoli.

Tuttavia, le persone che evitano i succhi di frutta in una dieta a basso contenuto di FODMAP potrebbero avere difficoltà a trovare una miscela adatta presso Smoothie King. Le persone che seguono una dieta a basso contenuto di FODMAP dovrebbero anche evitare i menu di Smoothie King a base di mandorle, latte e mango.

• Pure Recharge Pineapple (omettere il Nutrient Blend Enhancer e sostituire il latte di mandorla con succo di frutta)
• Veggie Apple Kiwi Kale (sostituire il latte di mandorla con succo di frutta)
• Spinaci all'ananas vegani (omettere la stevia e le proteine in polvere a base vegetale e sostituire il latte di mandorla con il succo di frutta).

Favorevole al diabete

Una dieta adatta al diabete può essere più povera di carboidrati e zuccheri aggiunti rispetto ad altri stili di vita. Sebbene Smoothie King abbia molti menu ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri, offre anche opzioni a basso contenuto di carboidrati e senza zuccheri aggiunti, come il Gladiator Vanilla, che ha 3 grammi di carboidrati, 1 grammo di zucchero e zero zuccheri aggiunti.

• Gladiatore al cioccolato
• Gladiator Strawberry
• Gladiatore Vaniglia
• Caffè Keto Champ
• Il Tritatutto Vaniglia

A basso contenuto di grassi

Smoothie King ha diversi frullati con 0 g di grassi per porzione. Per evitare i frullati ad alto contenuto di grassi, optate per miscele a base di frutta o verdura invece che di gelato o yogurt congelato. Sebbene alcuni frullati Smoothie King contengano fino a 31 g di grassi per porzione da 20 once, la maggior parte contiene meno di 5 g di grassi. Per evitare l'eccesso di grassi, optate per porzioni più piccole e per miscele realizzate con ingredienti ad alto contenuto di fibre.

• Tutte le miscele Get Fit, tranne i gusti High Intensity Workout, Keto Champ, Peanut Butter Plus, The Hulk e High Protein.
• Tutte le miscele Manage Weight, eccetto i gusti Lean1 Chocolate e Vanilla e Keto Champ
• Tutte le miscele Be Well, eccetto i gusti Vegano Nutty Super Grain e Daily Warrior
• Tutte le miscele Enjoy a Treat tranne Yogurt D-Lite e Banana Boat (6 g di grassi)
• Tutte le miscele per bambini

A basso contenuto di sodio

Le miscele Smoothie King tendono a contenere tra 60 e 750 mg di sodio per porzione da 20 once. Per ridurre al minimo l'assunzione di sodio da Smoothie King, scegliete la porzione più piccola. Le miscele Be Well sono le più adatte alle diete a basso contenuto di sodio, poiché sono ricche di verdure. Anche molti dei frullati Enjoy a Treat hanno un basso contenuto di sodio.

• Arancia Immune Builder (50 mg)
• Immune Builder Frutti di bosco misti (85 mg)
• Arancia Immune Builder (50mg)
• Angel Food (50 mg)
• Lemon Twist alla banana (0 mg)
• Fragola al limone (0mg)
• Via dei Caraibi (10mg)
• Fragola X-Treme (0mg)
• Passaporto della passione (20mg)
• Spinaci vegetariani al limone e zenzero (65mg)
• MangoFest (0mg)

Vegetariano

Per i vegetariani sarà facile trovare le voci del menu di Smoothie King. Smoothie King utilizza ingredienti a base di latte e uova, ma non prodotti animali come carne e pesce. Scegliete il frullato MangoFest per un sapore tropicale, o una qualsiasi delle altre opzioni vegetariane del ristorante.

Vegan

Smoothie King ha cinque voci di menu che sono chiaramente etichettate come vegane. Poiché Smoothie King offre la polvere di proteine vegetali organiche Sunwarrior, i vegani possono personalizzare le altre opzioni vegane per renderle una fonte di proteine più ricca. Per un gusto dolce, scegliete il frullato vegano alla banana e cioccolato fondente.

Anche molti altri ingredienti sono adatti ai vegani, tra cui frutta, verdura, succhi di frutta, noci, burri di noci e alcuni additivi. Chi segue una dieta vegana dovrebbe evitare i menu contenenti tutte le altre miscele di proteine, poiché contengono latte e uova; inoltre, alcuni frullati contengono gelato e frozen yogurt a base di latte.

• Cavolo vegano al mango
• Misto vegano ai frutti di bosco
• Spinaci all'ananas vegani
• Banana vegana al cioccolato fondente
• Supergrano vegano alle noci Allergie alimentari e sicurezza

Smoothie King offre un menu senza pesce e soia e le persone con allergie al glutine e al grano possono trovare piatti sicuri da gustare. Tuttavia, chi soffre di allergie al latte, alle uova, alle noci e alle nocciole deve essere cauto, poiché questi ingredienti sono presenti in molti piatti del menu.

Poiché Smoothie King non può garantire che non si verifichino contaminazioni incrociate durante la preparazione dei frullati, spetta ai clienti assicurarsi che il loro ordine sia privo di potenziali allergeni. Al momento dell'ordinazione, omettere gli allergeni e chiedere sostituzioni, ove possibile (ad esempio, proteine in polvere a base vegetale). Il sito web di Smoothie King indica chiaramente se una voce del menu contiene possibili allergeni.

Si noti che la maggior parte delle proteine in polvere di Smoothie King, come Lean1 e Gladiator, contiene dolcificanti artificiali, tra cui l'estratto di foglie di stevia e il sucralosio. Osservate sempre attentamente gli ingredienti dei prodotti inclusi nella vostra miscela per assicurarvi che soddisfino le vostre preferenze nutrizionali e le vostre esigenze dietetiche. Una parola da Verywell

I frullati possono essere pasti o spuntini nutrienti preparati con ingredienti integrali come frutta, verdura, noci e altro ancora, quindi non sorprende che da Smoothie King ci siano molte opzioni ricche di nutrienti. Tuttavia, alcuni prodotti del menu contengono zuccheri aggiunti e altri sono ricchi di calorie, grassi, carboidrati, sodio e colesterolo.

Se desiderate l'opzione più densa di nutrienti possibile da Smoothie King, scegliete le miscele Be Well. Nei giorni in cui avete voglia di concedervi qualcosa, le miscele Enjoy a Treat potrebbero suscitare il vostro interesse. Potete anche preparare il vostro frullato a casa per essere sicuri di sapere esattamente cosa contiene, anche se ordinare i frullati da Smoothie King è salutare con moderazione.