(2024) Allenarsi in primavera senza dolori con le migliori scarpe da ginnastica per la fascite plantare approvate dal podologo

Verywell Health / David Hattan

Una delle cose migliori che si possano fare per prevenire o curare è indossare scarpe di sostegno. Ciò significa scegliere scarpe da ginnastica con supporto solido per l'arco plantare, coppe profonde per il tallone e molta stabilità extra incorporata per prevenire la pronazione, o l'eccessivo rollio dei piedi mentre ci si muove (un tipo di sollecitazione che può causare la fascite plantare).

È inoltre importante considerare la calzata e la struttura della scarpa da ginnastica, nonché scegliere il tipo di scarpa da ginnastica giusto per il tipo di attività che si intende svolgere (ad esempio, correre o camminare). Abbiamo fatto una ricerca su più di due dozzine di scarpe da ginnastica popolari con plantare per vedere quali offrono il maggior comfort alla fascia plantare mentre si corre, si cammina, ci si allena o semplicemente si svolge la propria giornata. Abbiamo anche chiesto a un podologo del nostro studio di recensire questo articolo per capire come scegliere la scarpa giusta per aiutare la fascite plantare e le caratteristiche che possono aggravare la fascite plantare. E per finire, abbiamo sottoposto ogni paio di scarpe a ore di test rigorosi per offrirvi le nostre migliori scelte. Migliori in assoluto ------------ Amazon Pro

-Ottime per la corsa e la camminata di tutti i giorni -´- Perfetto livello di ammortizzazione - Leggere e traspiranti Contro

\code(0144) - Disponibile solo in taglie da donna

Caratteristiche principali:

Materiale: Maglia | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Donne 5-12

Perché lo consigliamo

Le scarpe Orthofeet Coral Stretch sono estensibili, traspiranti, comode e alla moda. Invece di un grado fisso di supporto, queste scarpe da ginnastica sono dotate di un arco plantare inferiore incorporato (per archi neutri). Uno dei nostri redattori, che soffre di fascite plantare, non ha accusato alcun sintomo durante il periodo di test, notando che le scarpe offrivano grande stabilità e ammortizzazione.

Ci piace anche la versatilità di queste scarpe. Sono abbastanza eleganti per essere indossate tutti i giorni, ma sufficientemente sostenute per le lunghe corse o le escursioni. Sono disponibili diversi colori, oltre a opzioni più semplici come il bianco o il nero. Le scarpe sono vendute in misure standard, larghe ed extra-large. Se cercate il comfort per tutto il giorno e un po' di stile, non rimarrete delusi. Orthofeet offre una garanzia di rimborso di 60 giorni se non si è soddisfatti delle scarpe e la spedizione, la restituzione e il cambio gratuiti su tutti i prodotti acquistati sul suo sito web.

Da tenere presente

Le scarpe sono dotate di due inserti per un maggiore supporto. Le abbiamo trovate comode appena tolte dalla scatola e l'aggiunta di uno degli inserti ha creato una calzata perfetta.

Verywell Health / Gabrielle Renslow Il miglior budget ----------- Amazon Pro

- Tallone che assorbe gli urti - Proteggono la falcata naturale - Fodera interna traspirante e ammortizzata Contro

\code(0144)- Non sono adatte per lunghe distanze o per essere indossate per molte ore - Non è disponibile in taglie da uomo.

Caratteristiche principali:

Materiale: Sintetico, mesh | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Donne 5-12

Perché le consigliamo

Se non potete permettervi il costo delle scarpe da ginnastica di fascia alta, non significa che dobbiate accontentarvi di qualcosa di meno confortevole. La scarpa da ginnastica ASICS Gel-Venture 7 è un'alternativa paragonabile che non scende a compromessi in termini di supporto anche a un prezzo più basso e, poiché è fatta per la corsa all'aria aperta, può andare sui sentieri escursionistici con la stessa facilità dell'ufficio.

Per quanto riguarda le specifiche, la scarpa Gel-Venture si concentra sul supporto del tallone e dell'intersuola; il tallone mantiene il piede in posizione aumentando l'assorbimento degli urti, mentre l'intersuola si adatta al piede senza essere eccessivamente flessibile. Ci piace anche il fatto che la sneaker sia dotata di una fodera a calzino Ortholite, che si modella al piede per la massima ammortizzazione e elimina l'umidità per un'esperienza di allenamento più confortevole.

Da tenere presente

Sebbene la qualità di queste scarpe sia ottima per il prezzo, potrebbero non durare quanto scarpe più costose. Migliori per camminare ---------------- Zappos Pro

- Sostegno del tallone stretto per la stabilità - Spazio extra in punta - Sostegno extra per l'arco plantare Contro

\code(0144)- Sono un po' piccole

Caratteristiche principali:

Materiale: Tomaia in mesh, soletta in schiuma | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Donna 6-12

Perché le consigliamo

Ci sono molte cose da amare delle scarpe da ginnastica Mizuno Wave Inspire 19, dal sostegno stabile del tallone alla spaziosa scatola in punta. Anche se sono etichettate come scarpe da corsa, ci è piaciuto indossarle per lunghi periodi di camminata e per stare in piedi. Il nostro redattore, a cui è stata diagnosticata una fascite plantare e un piede piatto, ha apprezzato l'aderenza al tallone e l'eccellente supporto agli urti.

Ci è piaciuta soprattutto la sensazione della suola e del sottopiede della scarpa, realizzati in schiuma densa che è al tempo stesso sprintosa e supportiva. L'ammortizzazione della scarpa è distribuita in modo uniforme e la suola curva aiuta a passare da una falcata all'altra in modo fluido. Abbiamo indossato le scarpe al chiuso, sull'erba, sul cemento e sui sentieri asfaltati e ci siamo sentiti stabili e sostenuti su tutte le superfici. Correre su un lato più piccolo.

Tenere presente

Potrebbero essere necessari alcuni giorni di rodaggio e le scarpe sono un po' piccole.

- Una persona cammina indossando le Mizuno Wave Inspire 19 ](https://www.verywellhealth.com/thmb/3T5hJijbv9Dapugh67P2GWJFJzE=/fit-in/1500x2667/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/vwh-shoes-plantar-fasciitis-test-mizuno-wave-inspire-19-hildara-araya-gonzalez-02-799144347f95478b8988549b4cc744cf.jpeg) Salute / Hildara Araya-Gonzalez - Un paio di Mizuno Wave Inspire 19 ](https://www.verywellhealth.com/thmb/7TgWcbytZgx7Epo-1_GcjPMaHoY=/fit-in/1500x2516/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/vwh-shoes-plantar-fasciitis-test-mizuno-wave-inspire-19-hildara-araya-gonzalez-01-aa51783b231d40239e6e17d05441e283.jpeg) Salute / Hildara Araya-Gonzalez

- - I migliori per la corsa ---------------- Amazon Pro

- ´- Ampio alloggiamento per le dita dei piedi - Non è necessario un periodo di rodaggio

Caratteristiche principali:

Materiale: Sintetico, mesh | Materiale suola: Sintetico | Taglie disponibili: Uomo 4-16/Donna 5-13

Perché lo consigliamo

Le scarpe da corsa Asics Gel-Venture 9 sono form-fitting, comode e di supporto. Abbiamo constatato che i nostri piedi si sentivano sicuri e che le scarpe abbracciavano i nostri piedi, soprattutto nella zona dell'arco plantare e del tallone. La sensazione è stata pari a quella di altre scarpe con solette ortopediche. La coppa per il tallone culla e mantiene il tallone in posizione comoda e sicura. Anche l'alloggiamento della punta offre spazio alle dita dei piedi per muoversi liberamente.

Le scarpe erano pronte per essere indossate appena tolte dalla scatola e non hanno richiesto alcun periodo di rodaggio. Inoltre, non abbiamo riscontrato alcun fastidioso sfregamento o vescica durante l'intero test.

Da tenere presente

Le scarpe non includono solette ortopediche, ma noi non ne abbiamo avuto bisogno. A seconda delle esigenze personali, potrebbe essere necessario acquistarne un paio.

- Salute / Hildara Araya-Gonzalez - Salute / Hildara Araya-Gonzalez

- - I migliori per l'allenamento ----------------- Brooks Pro

- Progettate per diversi tipi di attività fisica - Sistema di ammortizzazione dal tallone alla punta del piede - Transizioni fluide durante il movimento

Caratteristiche principali:

Materiale: Sintetico riciclato | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Uomo 7-15/Donna 5-12

Perché la consigliamo

La migliore scarpa da allenamento è in grado di accompagnare tutte le attività, passando da un tipo di attività all'altra senza interrompere il flusso. Ecco perché raccomandiamo la Brooks Ghost 14 come la nostra scarpa preferita per l'allenamento: la suola è sottile ma pronta ad assorbire gli urti, proteggendo la sensibile fascia plantare dagli impatti, ed è anche suddivisa in segmenti "crash pad", che attenuano tutte le transizioni tacco-punta mentre si cammina (o si corre... o si salta... o altro).

La tomaia della scarpa è inoltre progettata in modo unico per modellare il piede, massimizzando la stabilità personalizzata in base alla forma e alle dimensioni. È leggera, assorbe gli urti ed è supportiva: una triplice combinazione di caratteristiche che favoriscono la fascite plantare e che sono state studiate per l'allenamento.

Tenere presente

Assicuratevi di farvi misurare il piede prima dell'acquisto, poiché le scarpe tendono a essere piccole. Migliori con le cinghie in velcro ----------------------- Amazon Pro

- Soletta rimovibile per ortesi personalizzate - Proteggono il passo naturale - Facile da indossare e da togliere Contro

\code(0144)- Più solida, meno ammortizzante

Caratteristiche principali:

Materiale: Pelle/nubuck | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Unisex 5-12

Perché lo consigliamo

Se avete problemi di destrezza a causa dell'artrite o non avete il tempo e la pazienza di allacciare correttamente le scarpe da ginnastica prima di uscire, le scarpe con cinturino in velcro possono essere utili. Le scarpe Brooks Addiction Walker 2 hanno tutta la stabilità e l'ammortizzazione che ci si aspetta dal marchio, senza i fastidiosi lacci.

Grazie a un roll bar diagonale incorporato nella struttura della scarpa, le Brooks Addiction Walker aiutano a mantenere la stabilità preservando il passo naturale; in altre parole, impediscono al piede di entrare e uscire, ma sono ancora super flessibili, non rigide. (Le scarpe da ginnastica sono perfette per camminare o correre in tutte le situazioni: sono resistenti agli scivolamenti, inoltre la loro ammortizzazione si adatta al vostro peso e riduce lo stress sulle vostre articolazioni. E, naturalmente, sono facili da indossare e si adattano saldamente ai vostri piedi grazie ai doppi cinturini in velcro.

Da tenere presente

Queste scarpe non sono così ammortizzate come altri modelli che abbiamo provato. Miglior supporto per l'arco plantare ----------------- Eroe da passeggio Pro

- Sostegno dell'arco plantare integrato e regolabile - Ampio alloggiamento per le dita dei piedi - L'angolo del tallone allevia la pressione Contro

- Non ci sono molte opzioni di colore -

Caratteristiche principali:

Materiale: Poliestere | Materiale suola: EVA/gomma | Taglie disponibili: Uomo 8-13, Donna 5-12

Perché lo consigliamo

Appena tolte dalla scatola, le scarpe antiscivolo WalkHero Hit Road Arch Support calzano come un guanto. L'ammortizzazione dell'arco plantare applica la giusta pressione e camminare con loro è come un mini massaggio a ogni passo. C'è ampio spazio per respirare e muovere le dita dei piedi; sono inoltre sostenute e stabili.

Le scarpe sollevano leggermente il tallone e abbiamo constatato che l'angolo allevia gran parte del dolore e della pressione sul tallone comunemente associati alla fascite plantare. L'ammortizzazione è come un trampolino di lancio che vi spinge in avanti a ogni passo assorbendo gli impatti. Uno dei nostri redattori, un allenatore di CrossFit, ha apprezzato particolarmente il modo in cui le scarpe hanno alleggerito la pressione sulle articolazioni del ginocchio durante gli squat.

Da tenere presente

Quando abbiamo scelto queste scarpe, non eravamo entusiasti delle opzioni di colore. Tuttavia, quando le abbiamo tolte dalla scatola, erano molto più attraenti di quanto ci aspettassimo.

Verywell Health / Michael Navarro Le migliori scarpe casual ----------- Amazon Pro

- ´- Sono disponibili diversi colori e modelli - Facile da indossare e da togliere - Supporto ortopedico a tre zone integrato nella scarpa Contro

\code(0144)- Non sono adatte alla corsa o all'attività fisica - Non è disponibile in taglie da uomo.

Caratteristiche principali:

Materiale: Tela | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Donne 5-12

Perché le consigliamo

Ogni altra scarpa di questa lista è fatta per aiutarvi a fare esercizio in modo da non aggravare la fascite plantare, ma se volete proteggere la vostra fascia e allo stesso tempo essere carine mentre fate le commissioni? In questo caso, le scarpe da ginnastica slip-on Vionic Beach Malibu sono la soluzione giusta.

Non lesinano sul comfort, offrendo tre zone di supporto lungo tutta la lunghezza del piede (tallone, intersuola e punta), in modo che gli archi abbiano tutta l'ammortizzazione necessaria. Ma non lesinano nemmeno sullo stile: Il profilo basso di queste scarpe senza lacci è di tendenza ed è disponibile in 40 colori e fantasie vivaci e divertenti.

Da tenere presente

Se avete bisogno di un supporto extra per l'arco plantare, queste scarpe potrebbero essere un po' piatte, soprattutto se pensate di stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Le migliori per i piedi larghi ------------------ Amazon Pro

- Sostegno dell'arco plantare incorporato - Tomaia strutturata per una maggiore stabilità Contro

\code(0144)- L'alluce è molto largo

Caratteristiche principali:

Materiale: Mesh | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Donne 5-12

Perché le consigliamo

Le scarpe da ginnastica Vionic Tokyo offrono un ottimo supporto per l'arco plantare, che è la parte che abbiamo preferito. Il supporto dell'arco plantare offre una contropressione per alleviare il dolore della fascite plantare e la coppa del tallone fornisce un ampio sostegno. Le suole delle scarpe hanno anche fornito un ottimo assorbimento degli urti durante le lunghe passeggiate e le lezioni di Zumba.

Abbiamo apprezzato il fatto che il tallone sia leggermente rialzato, consentendo di mantenere un ottimo movimento a ogni passo. Il nostro redattore, che soffre di fascite plantare e di piedi piatti, ha trovato l'ammortizzazione un bilanciamento perfetto tra fermezza e flessibilità.

Da tenere presente

Le scarpe sono dotate di un alloggiamento per la punta molto ampio. Per il nostro redattore è stato un po' troppo ampio, in quanto ha causato una sensazione di instabilità durante le attività più impegnative. Tuttavia, se avete i piedi larghi o un'ampia scatola per le dita, apprezzerete lo spazio extra per lasciare libere le dita dei piedi.

- Salute / Hildara Araya-Gonzalez - Salute / Hildara Araya-Gonzalez - Salute / Hildara Araya-Gonzalez

- - - I migliori per l'uso quotidiano ---------------------- On Pro

-Ottima vestibilità in punta e sul tallone -Sostegno dell'arco plantare sufficiente per l'uso quotidiano - Ammortizzazione elastica e di sostegno Contro

- Non è la scelta migliore per la corsa

Caratteristiche principali:

Materiale: Poliestere riciclato | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Uomo 7-14, Donna 5-11

Perché le consigliamo

Le scarpe On Running Cloudflyer 4 sono fedeli al loro nome, e ci hanno fatto venire voglia di correre. Si adattano bene fin dall'inizio e non hanno richiesto un periodo di rodaggio.

Le scarpe sono dotate di un'ammortizzazione extra nella linguetta e di una fodera modellata all'interno della scarpa. Abbiamo pensato che avessero la giusta quantità di ammortizzazione e sostegno e siamo rimasti colpiti dal modo in cui hanno minimizzato il dolore della fascite plantare. L'esterno in mesh è traspirante e flessibile, mentre le suole di sostegno offrono stabilità per le lunghe giornate in piedi. Ci piace anche che le scarpe siano realizzate con materiali riciclati.

Da tenere presente

Anche se non sono state le scarpe preferite dal nostro redattore per la corsa, sono una scelta eccellente se cercate una scarpa con cui vivere.

- Salute / Greg Dupree - Verywell Health / Greg Dupree

- - Le migliori scarpe da ginnastica ------------ KURU Pro

- Abbastanza sostenute per camminare su lunghe distanze - Facile da indossare e da togliere - Materiale leggero ma resistente Contro

- ´- Non sono abbastanza sicure per gli allenamenti - ´- Potrebbero causare vesciche durante il periodo di rodaggio.

Caratteristiche principali:

Materiale: Tomaia in maglia | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Uomo 7-13, Donna 6-11

Perché le consigliamo

Le scarpe Kuru Atom Slip-Ons sono ottime scarpe da ginnastica "pronte all'uso" da tenere a portata di mano per lunghe passeggiate, commissioni e lunghe giornate in piedi. Uno dei nostri redattori, che ha lottato per 13 anni contro la fascite plantare e altre patologie del piede, non ha avvertito alcun dolore dopo aver indossato le scarpe durante una passeggiata di 6 miglia su cemento, asfalto e un campo erboso. Le scarpe erano supportanti in tutti i punti giusti, pur essendo leggere.

Il materiale elastico è anche molto resistente e si mantiene bene con l'uso regolare, nonostante sia traspirante e leggero. Queste scarpe hanno un solido supporto dell'arco plantare e un'ammortizzazione del tallone. Ci è piaciuto particolarmente indossarle durante le passeggiate più lunghe, perché sono leggere, traspiranti e facili da indossare e togliere.

Da tenere presente

Anche se non sono state le scarpe preferite dal nostro redattore per la corsa, sono una scelta eccellente se cercate una scarpa con cui vivere.

- Salute / Grace Kelly - Salute / Grace Kelly

- - Il meglio con il sigillo APMA ------------------- Zappos Pro

- ´Grande ammortizzazione nel tallone e nella linguetta - Facile da rodare - Reattivo e scattante

Caratteristiche principali:

Materiale: Mesh ingegnerizzato | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Uomo 7-15, Donna 5.5-12

Perché lo consigliamo

L'American Podiatric Medical Association, o APMA, fornisce il proprio marchio ai prodotti calzaturieri che hanno dimostrato di promuovere la salute dei piedi. Le scarpe Altra Paradigm 6 sono le migliori approvate dall'APMA nella nostra lista grazie al loro incredibile supporto, alla stabilità e alla reattività, soprattutto per chi soffre di fascite plantare.

Abbiamo assegnato a queste scarpe un punteggio perfetto di 5 all'ammortizzazione e abbiamo apprezzato in particolare la comodità del tallone. La linguetta fornisce un'ulteriore ammortizzazione che sembra un cuscino sul piede. Ci sono voluti circa 30 minuti per rodare la robusta intersuola, ma a parte questo, la calzata è stata ottima e non abbiamo mai provato dolore o vesciche indossando le scarpe.

Da tenere presente

Se avete un arco plantare più ampio, potreste trovare l'area dell'arco plantare un po' troppo aderente.

- Verywell Health / Sierra Estevez - Verywell Health / Sierra Estevez

- - La migliore stabilità del tallone ------------------- Amazon Pro

- Confortevole e di sostegno sul tallone - Vestibilità fedele alla taglia - Solette rimovibili Contro

\code(0144)- Sono disponibili solo in taglie da donna.

Caratteristiche principali:

Materiale: Sintetico | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Donne 5.5-12

Perché le consigliamo

Le scarpe da passeggio Dansko Pace sono leggere, traspiranti e facili da calpestare. Non appesantiscono il piede e non danno la sensazione di essere pesanti e ingombranti, ma forniscono comunque un sostegno sorprendente. Siamo rimasti particolarmente colpiti dal morbido ma supporto del tallone, che è rimasto al suo posto senza causare sfregamenti o vesciche.

Le scarpe si adattano perfettamente alla taglia e sono state perfette per i nostri piedi fin dall'inizio. La soletta rimovibile presenta alcune caratteristiche uniche, tra cui un po' di schiuma extra per ammortizzare la pianta del piede. Il centro del tallone è dotato di un disco ovale in schiuma densa e un sistema di supporto in plastica dura si estende da sotto l'arco plantare fino al tallone.

Da tenere presente

Sul retro della scarpa è presente solo una piccola striscia verticale riflettente per una maggiore visibilità quando si cammina di notte. Sarebbe meglio avere una striscia più larga o una maggiore copertura.

- Salute / Diana Weesner - Salute / Diana Weesner

- - I migliori per i calli ---------------- Walk Hero Pro

- Ottimo supporto per l'arco plantare - Facile da infilare - Ampio alloggiamento per la punta**:**

Caratteristiche principali:

Materiale: Tela | Materiale suola: Gomma | Taglie disponibili: Uomo 8-14

Perché le consigliamo

Anche se non sono stati la nostra scelta preferita per l'uso a lungo termine, i mocassini Walk Hero Canvas Arch Support sono ottimi se volete una scarpa casual che conforta i calli. L'ampio alloggiamento della punta offre molto spazio per allargare le dita dei piedi e l'arco plantare di sostegno mantiene i piedi allineati. Ci piacciono anche le suole in gomma di alta qualità per una maggiore trazione e il comodo materiale in tela per mantenere asciutti i piedi sudati.

Ci piace soprattutto l'ammortizzazione aggiuntiva nell'arco e nella linguetta della scarpa. Le solette rimovibili sono facili da pulire e il design del tacco rende le scarpe facili da indossare e da togliere. Ricordate che le scarpe sono di taglia grande, quindi assicuratevi di controllare le misure consigliate dal produttore prima dell'acquisto.

Da tenere presente

A prima vista non siamo rimasti molto colpiti dalla qualità del tessuto, ma non appena le abbiamo indossate abbiamo cambiato idea.

- Una persona cammina indossando le Walk Hero Canvas Arch Support Loafers](https://www.verywellhealth.com/thmb/5K-bPVhaXgplShrlePsyFzaM0Tw=/fit-in/1500x2667/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/vwh-shoes-plantar-fasciitis-test-walk-hero-hit-road-arch-support-mike-navarro-02-930c14f158da494bab43fd6150f52f08.jpeg) Verywell Health / Michael Navarro - Verywell Health / Michael Navarro

- - Abbiamo anche testato ------------------

Alcune scarpe che abbiamo testato avevano qualità notevoli ma non sono entrate nella nostra lista finale. Ecco alcune altre opzioni da considerare:

- Abbiamo apprezzato il materiale traspirante, l'aspetto elegante e il sostegno generale offerto da queste scarpe. Tuttavia, non potevo indossarle perché scavavano nella pelle ed erano dolorose. \code(0144) - Vionic Walker Classic: Queste attraenti scarpe sono realizzate in pelle di alta qualità, ma le abbiamo trovate rigide e scomode. Inoltre, ci sono sembrate instabili mentre camminavamo in condizioni di pioggia e umidità. - Ci è piaciuto il fatto che si tratti di una sneaker leggera per il caldo, ma le scarpe erano difficili da regolare nelle zone del tallone e della caviglia a causa della mancanza della linguetta. Questo è il paio che fa per voi se preferite una scarpa senza linguetta. Dove siamo ------------------

La concorrenza era agguerrita, ma alla fine dei conti, le scarpe Orthofeet Coral Stretch sono state in cima alla nostra lista delle migliori scarpe da ginnastica per la fascite plantare. Abbiamo apprezzato il materiale in mesh traspirante, le suole flessibili ma di sostegno e il supporto extra per l'arco plantare. Continueremo a testare nuove scarpe non appena le vedremo, quindi tornate a trovarci per gli aggiornamenti!

Per trovare le migliori scarpe da ginnastica per la fascite plantare, abbiamo chiesto ai podologi cosa cercare e cosa evitare quando si sceglie un paio di scarpe per sostenere il piede durante molti tipi di attività fisica. Poi abbiamo cercato le scarpe da ginnastica più popolari, progettate con un supporto per l'arco plantare e una maggiore stabilità per rendere più facile la vita attiva. Abbiamo valutato le scarpe in base alle seguenti qualità:

- Vestibilità: Abbiamo prestato molta attenzione alla calzata delle scarpe, concentrandoci su alcuni fattori importanti, come la calzata iniziale, se le scarpe erano larghe o strette e come si sentivano i talloni durante la prova iniziale. Stabilità: Abbiamo preso nota della stabilità delle scarpe, annotando se le scarpe erano anche solo leggermente traballanti alle caviglie o se tendevano a spostarsi durante l'attività. Abbiamo anche notato come le scarpe si comportavano su superfici diverse, come erba, cemento e sentieri rocciosi. - Abbiamo valutato ogni scarpa in base a quanto ci spingeva da una falcata all'altra per valutare la reattività. Abbiamo notato se i nostri piedi si sentivano eccitati a ogni passo e se l'ammortizzazione assorbiva bene gli urti. **Ammortizzazione: ** Quando si soffre di fascite plantare, è importante indossare scarpe che abbiano un sostegno sufficiente. Il problema è rappresentato da un'ammortizzazione adeguata. Abbiamo testato ogni paio di scarpe e abbiamo notato se l'ammortizzazione cullava comodamente il nostro piede, in particolare nella zona del tallone. Comfort: Abbiamo notato come le scarpe calzavano appena uscite dalla scatola e se richiedevano un periodo di rodaggio. Indossando ogni paio di scarpe, abbiamo prestato molta attenzione alla risposta dei sintomi della fascite plantare e abbiamo notato se sentivamo una pressione eccessiva sulla pianta del piede. Qualità: Abbiamo eseguito il test di piegatura e torsione su ogni paio di scarpe per determinare la durata delle suole. Abbiamo anche annotato la qualità di ogni paio di scarpe e se questa diminuiva con l'usura. - Una volta completato il processo di test, abbiamo controllato il prezzo di ogni paio di scarpe e le abbiamo valutate in base al confronto con il nostro processo di test reale. Cosa cercare nelle scarpe da ginnastica per la fascite plantare ------------------------------------------------------

\code(0144) - Vestibilità: Per trovare la giusta vestibilità delle scarpe da ginnastica, pensate come Riccioli d'Oro: né troppo grandi né troppo piccole. Le scarpe troppo grandi non vi daranno la stabilità di cui avete bisogno, peggiorando la vostra fascite plantare e aumentando il rischio di lesioni, ma le scarpe troppo strette non sono il modo giusto. DPM, fondatore del Quality Podiatry Group, sottolinea che stringere il piede in una scarpa da ginnastica può causare indolenzimento, persino lesioni e vesciche. Per ottenere risultati ottimali, assicuratevi di avere sempre uno spazio compreso tra mezzo pollice e un pollice intero tra la punta della scarpa e l'estremità del dito più lungo, afferma DPM, CEO di Northern Illinois Foot & Ankle Specialists. - Le scarpe da ginnastica dovrebbero essere abbastanza flessibili da muoversi con il piede, assecondando la sua falcata naturale, ma quando si soffre di fascite plantare è necessario anche un sostegno solido. McEneaney dice di evitare le scarpe che si piegano troppo nella parte mediana del piede e di assicurarsi che le dita dei piedi non si stringano all'interno della scarpa, poiché ciò può causare un irrigidimento dei legamenti, dei tendini e della muscolatura, aggravando la fascite plantare. Tipo di attività: I nostri esperti sottolineano l'importanza di considerare l'attività che si andrà a svolgere e se la scarpa da ginnastica è in grado di adattarla. Inoltre, secondo McEneaney, è necessario considerare il comportamento dei piedi durante l'attività (ad esempio, se sono pronati, cioè rotolano verso l'interno, o supinati, cioè rotolano verso l'esterno), quante ore al giorno si trascorrono in piedi e il tipo di lavoro che si svolge. **Costo: ** È necessario assicurarsi che le scarpe siano realizzate con materiali di alta qualità e di lunga durata. Secondo McEneaney, questo aspetto è particolarmente importante per le persone affette da fascite plantare, che potrebbero perdere le caratteristiche che forniscono la struttura e il supporto necessari per la loro condizione quando optano per scarpe da ginnastica economiche. I nostri esperti ---------------

- Sidney Weiser, DPM, Fondatore di Quality Podiatry Group - Patrick McEneaney, DPM, Amministratore delegato di Northern Illinois Foot & Ankle Specialists - DPM, chirurgo podologo presso il NYC Foot and Ankle Center.

Domande frequenti

- Per la fascite plantare sono meglio le scarpe morbide o dure? Secondo Weiser, le scarpe morbide sono le migliori. Le scarpe da ginnastica morbide e flessibili sono in genere abbastanza larghe e profonde da poter ospitare un plantare, se si decide di aggiungerne uno; in questo modo è possibile ottenere il corretto supporto dell'arco plantare, che limiterà la tensione e lo sforzo sulla fascia plantare. - Esistono modelli di scarpe da ginnastica da evitare in caso di fascite plantare? Secondo Weiser, è meglio evitare le scarpe da ginnastica senza schienale, poiché la parte posteriore della scarpa deve essere abbastanza stabile da sostenere il tallone e mantenerlo in posizione durante l'attività fisica. Le scarpe da ginnastica senza schienale non sono in grado di farlo. Si dovrebbero anche evitare scarpe da ginnastica con solette che non possono essere rimosse o scarpe da ginnastica troppo strette, poiché ciò limiterebbe la possibilità di personalizzare la scarpa in base alle proprie esigenze. Perché fidarsi di Verywell Health ----------------------------- scrive contenuti sulla salute dal 2017: dalle raccolte di prodotti alle FAQ sulle malattie, dalle spiegazioni sulla nutrizione ai piatti sulle tendenze della dieta, compresi diversi articoli sulle calzature per la fascite plantare. Sa quanto sia importante ricevere consigli affidabili e approvati da esperti sui prodotti da banco che gestiscono le condizioni di salute di tutti i giorni, da problemi gastrointestinali e allergie a mal di testa cronici e dolori articolari.