(2024) Le 9 migliori scarpe da sollevamento pesi del 2024, testate per squat superiori a 400 libbre

Compro e provo indipendentemente tutto ciò che viene consigliato su That Fit Friend. Se acquistate attraverso i miei link, potrei guadagnare una commissione. Per saperne di più .

Come, del resto, penso alle scarpe da sollevamento pesi come a degli strumenti. Capire il perché dell'uso di scarpe da sollevamento con tacco rialzato può essere utile per decidere se ne vale la pena per i vostri obiettivi di allenamento.

Se siete alle prime armi con le scarpe da sollevamento pesi, queste scarpe sono progettate per favorire le vostre prestazioni nello squat e nel sollevamento pesi (snatch e clean & jerk) e possono essere utili per gli esercizi incentrati sui quadricipiti. Ad esempio, mi piace usare le scarpe da sollevamento pesi per la leg press e gli hack squat.

Quando provo le scarpe da sollevamento, valuto costantemente la stabilità, la sicurezza e la durata. Ad esempio, se sto eseguendo uno squat di 405 libbre con la TYR L-1 Lifter, valuto la stabilità di questo modello rispetto ai suoi simili, come la Reebok Legacy Lifter 3 e l'Adidas Adipower 3.

Dopo innumerevoli squat pesanti, sessioni di forza e clean & jerk, ho costruito questo elenco per riflettere le mie scarpe da sollevamento pesi preferite in assoluto per diverse categorie di prestazioni.

Le mie scarpe da sollevamento pesi preferite nel 2024

• Le migliori scarpe da sollevamento pesi per gli uomini.
• Le migliori scarpe da sollevamento pesi per le donne.
• Scarpe per il sollevamento pesi economiche preferite
• Le migliori scarpe da sollevamento pesi per il CrossFit
• Le migliori scarpe da sollevamento pesi per il powerlifting
• Le migliori scarpe da sollevamento pesi per i piedi larghi.
• La scelta preferita per i piedi piatti.
• La scelta migliore per i principianti

Fondo e gestisco That Fit Friend da solo. Ho acquistato tutte le scarpe da sollevamento pesi presenti in questa lista, non mi è stato regalato alcun prodotto per il posizionamento. Se decidete di acquistare un paio di scarpe presenti nel mio elenco, se passate attraverso i miei link, mi aiutate a mantenere le luci accese. Grazie e contattatemi se avete domande!

Come provo le scarpe da sollevamento pesi

Ho recensito e testato scarpe da sollevamento pesi negli ultimi sette anni, durante i quali ho perfezionato il mio processo di recensione concentrandomi su tre aspetti fondamentali.

• Questo aspetto è fondamentale perché la maggior parte dei sollevatori acquista scarpe da sollevamento pesi per eseguire grandi squat, clean & jerk e snatch, quindi la stabilità è necessaria. Diverse scarpe da sollevamento pesi utilizzano diversi materiali per l'intersuola che possono influenzare la stabilità, la flessibilità e la sensazione al suolo.
• Le scarpe da sollevamento pesi sono un investimento piuttosto costoso per molti, quindi faccio sempre attenzione alla capacità di una scarpa di durare a lungo, in modo da poter ottenere il massimo dalle scarpe.
• Cosa significa? Incrociare i materiali di una scarpa con il suo costo per valutare se una scarpa ne vale la pena e per valutare per chi ne vale la pena. Un principiante non ha bisogno di spendere più di 200 dollari per un paio di scarpe da sollevamento pesi nella maggior parte dei casi, IMO.

Consigli per gli acquisti dell'allenatore Jake

• Tip 1 - L'altezza del tacco varia: L'altezza del tacco di una scarpa da sollevamento pesi può variare da 0,5 pollici a 1,2 pollici. L'elevazione del tallone migliore per voi deve riflettere il vostro stile di squat e la vostra anatomia.
• Se siete sollevatori più alti e con gambe più lunghe o se avete difficoltà con la profondità e la mobilità, un tacco più alto di 0,75 pollici o più funzionerà al meglio. Per i sollevatori più bassi e per quelli che non hanno limitazioni di mobilità, la scelta è piuttosto libera.
• Tip 2 - Non tutti ne hanno bisogno: Se siete alle prime armi con lo squat e il sollevamento, NON avete bisogno di scarpe da sollevamento pesi per ottenere buoni risultati in palestra. Si tratta di calzature specifiche che mi piace classificare come attrezzi. Sono utili ma non indispensabili.

Migliori scarpe da sollevamento pesi per uomo | Reebok Legacy Lifter 3

Pro

• Buona stabilità per gli squat e altri esercizi
• Forte sicurezza della tomaia
• La suola ha un ottimo grip

Contro

• La tomaia manca di traspirabilità
• Prezzo più alto

Specifiche

• Massimo peso raggiunto con queste scarpe (finora!): 415 libbre di back squat, 365 libbre di front squat.
• Altezza effettiva del tallone**: 22 mm/.86″.
• Peso: 18.85 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra)
• Leggi la mia recensione

Perché ho scelto la Legacy Lifter 3

Le Reebok Legacy Lifter 3 sono un'opzione davvero valida per chi si dedica allo squat e al sollevamento pesi. Questo modello offre prestazioni costanti in diversi contesti di allenamento ed è una buona scarpa da sollevamento pesi "tutto in uno".

Questo modello presenta un tallone stabile in TPU con un'altezza effettiva del tallone di 22 mm. Quando si tratta di spostare pesi pesanti in squat, clean e snatch, la Reebok Legacy Lifter 3 offre prestazioni forti ed è simile alla Legacy Lifter 2.

Anche la cinghia regolabile più spessa nella parte centrale del piede di questo modello fa un buon lavoro per promuovere la sicurezza generale del piede. Questo sistema di cinghie è resistente e molto meno goffo rispetto all'originale Reebok Legacy Lifter e il sistema Pump può essere utile per promuovere la sicurezza.

Il toe box di questo modello ha un buon livello di manovrabilità e descriverei la sua calzata come neutra. Non sarà l'opzione migliore per i piedi larghi, ma per la maggior parte delle anatomie del piede, la Legacy Lifter 3 offre una buona calzata.

Non comprare le Reebok Legacy Lifter 3 se/cosa comprare al loro posto

• Vi piacciono le scarpe leggere. La Legacy Lifter 3 ha una struttura più pesante e, se siete amanti delle scarpe leggere, dovrete considerare modelli come le Inov-8 F-Lite Power G 380 o le Adidas Powerlift 5.
• Avete i piedi più larghi. L'alloggiamento della punta della Legacy Lifter 3 può risultare a volte un po' stretto. Se avete bisogno di maggiore larghezza, la TYR L-1 Lifter può essere una valida opzione da esplorare.
• Cosa comprare invece per gli uomini**:

Migliori scarpe da sollevamento pesi per donne | Adidas Adipower 3

Pro

• L'intersuola e il tallone in TPU sono stabili
• La tomaia respira abbastanza bene
• Buona sicurezza del mesopiede e della punta

Cons

• L'alloggiamento della punta può risultare stretto per i piedi larghi
• Prezzo più alto

Specs

• Altezza effettiva del tacco**: 22 mm/.86″.
• Peso: 17.60 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile**: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra)
• Leggi la mia recensione

Il razionale dietro l'Adipower 3 qui

L'Adidas Adipower 3 è un'ottima opzione che di solito funziona bene per le anatomie dei piedi delle donne. Questa scarpa da sollevamento pesi offre prestazioni elevate in palestra per una varietà di contesti di allenamento.

La tomaia in ripstop di questa scarpa fa un buon lavoro in termini di durata e offre uno degli aspetti migliori delle scarpe da sollevamento pesi. Il tallone in TPU di questo modello è stabile e relativamente leggero.

Anche il cinturino del mesopiede è ben costruito e la sua costruzione è simile a quella delle Adidas Adipower originali. Per gli squat, il sollevamento pesi e il sollevamento a scopo ricreativo, le Adidas Adipower 3 fanno un buon lavoro.

Uno dei motivi principali per cui questo modello è arrivato in cima a questa lista, tuttavia, è la sua ultima costruzione. L'Adipower 3 ha una larghezza neutra e più stretta, in modo da avere una calzata "atletica" durante l'allenamento. Ho incluso opzioni più larghe qui sotto se avete bisogno di una maggiore larghezza.

Non comprare le Adidas Adipower 3 se/cosa comprare al loro posto

• Avete i piedi larghi. L'alloggiamento della punta dell'Adipower 3 sarà eccezionalmente stretto per i piedi più larghi di una E-width. Se siete preoccupati per l'alloggiamento della punta, opterei per una TYR L-1 Lifter.
• Volete risparmiare. Se volete spendere molto meno di 220 dollari, allora cercherei scarpe come le Reebok Lifter PR 3.
• Cosa comprare invece**:

Migliori scarpe da sollevamento economiche | Reebok Lifter PR 3

Pro

• Prestazioni forti e complete
• Ottime per i principianti e i sollevatori amatoriali
• Buon prezzo

Cons

• Può mancare per i sollevatori che desiderano un'altezza maggiore del tallone.

Specs

• Peso massimo raggiunto con queste scarpe (finora!): 395 libbre di back squat, 475 libbre di Hatfield squat.
• Altezza effettiva del tallone**: 15 mm/.6″.
• Peso: 17,60 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra)
• Leggi la mia recensione

Perché ho scelto le Lifter PR 3

Le Reebok Lifter PR 3 sono un modello collaudato e affidabile con un buon rapporto qualità-prezzo. È difficile criticare la costruzione e le prestazioni delle Reebok Lifter PR 3 per il loro prezzo di 100 dollari o inferiore.

Taglie delle scarpe da sollevamento pesi Reebok Lifter PR 3](https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/03/Reebok-Lifter-PR-3-Weightlifting-Shoe-Sizing.jpg)

Inoltre, spesso è possibile trovare questo modello con più varianti di colore in vendita, quindi è più che probabile che si riesca a trovarle a meno di 100 dollari, il che è ancora meglio.

Questa scarpa è dotata di un'intersuola stabile in EVA ad alta densità e il cinturino sul mesopiede ha un buon livello di sicurezza. Inoltre, a differenza di altre scarpe da sollevamento pesi economiche che si trovano su Amazon, entrambe le caratteristiche costruttive sono piuttosto resistenti e ben costruite.

La tomaia in tessuto di questo modello respira abbastanza bene ed è una buona scarpa da sollevamento pesi "tutto in uno" per chi vuole risparmiare. Se siete alle prime armi con le scarpe da sollevamento pesi o volete risparmiare, questo è un buon modello coerente da esplorare.

Non comprare le Reebok Lifter PR 3 se/cosa comprare al loro posto

• Vuoi un'altezza del tallone maggiore. Se volete un tacco più alto per gli squat e i sollevamenti, allora dovrete esplorare opzioni come le Reebok Legacy Lifter o le TYR L-1 Lifter. Un consiglio: cercate di risparmiare.
• Volete spendere meno e avere piedi più larghi. Sebbene ritenga che la Lifter PR 3 sia adatta alla maggior parte delle anatomie dei piedi, potreste voler valutare qualcosa come la NOBULL Canvas Lifter se volete più spazio per le dita.
• Cosa comprare invece con un budget limitato?

La scelta migliore per gli atleti CrossFit | Inov-8 Fastlift Power G 380

Pro

• Ottime per i sollevatori che amano la flessibilità dell'avampiede
• Buona stabilità nel tallone
• La suola ha una buona trazione

Contro

• Per alcuni potrebbe risultare troppo flessibile nell'avampiede
• Prezzo più alto

Specs

• Massimo peso raggiunto con queste scarpe (finora!): 385 lb back squat, 430 lb Hatfield squat
• Altezza effettiva del tacco**: 22 mm/.86″.
• Peso**: 13,50 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra)
• Leggi la mia recensione

Perché ho scelto le Fastlift Power G 380

Le Inov-8 Fastlift Power G 380 sono una delle mie scarpe da sollevamento preferite dagli atleti di CrossFit. Nel contesto del CrossFit, questo modello offre prestazioni costanti, stabili e versatili per alcuni motivi.

![Test delle Inov 8 Fastlift Power G 380 per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/06/Testing-the-Inov-8-Fastlift-Power-G-380-for-squats.jpg)

In primo luogo, questa scarpa è dotata di un tallone stabile e leggero con grafene. Rispetto ad altre scarpe per il sollevamento pesi, questo modello ha un peso inferiore, ottimo per gli allenamenti più dinamici.

In secondo luogo, la tomaia in ripstop e la suola in gomma grafene sono resistenti e il cinturino sul mesopiede offre un solido livello di sicurezza. Dal punto di vista della durata e della sicurezza, questa scarpa fa un ottimo lavoro.

In terzo e ultimo luogo, la scatola della punta di questo modello presenta una maggiore manovrabilità rispetto ad altre scarpe da sollevamento pesi. Questo è un motivo importante per cui questo modello si aggiudica la mia prima scelta, in quanto le punte rigide e a blocchi possono dare fastidio durante gli allenamenti di CrossFit.

Non comprare le Inov-8 Power G 380 se/cosa comprare al loro posto

• Preferite una scarpa da sollevamento pesi più rigida o un avampiede più rigido. L'altezza dell'avampiede di questa scarpa è molto bassa e flessibile.
• Volete risparmiare. Se il vostro obiettivo è spendere meno di 100 dollari e non vi interessa la flessibilità, vi suggerisco di optare per le Reebok Lifter PR 3 più economiche.
• Cosa comprare invece per il CrossFit**:

I migliori per il Powerlifting | Sollevatore TYR L-1

Pro

• L'intersuola e il tallone in TPU sono stabili
• La suola in gomma offre una buona trazione
• Le doppie cinghie favoriscono la sicurezza

Contro

• La tomaia non è traspirante e può risultare pesante
• Può verificarsi una fessurazione della suola (in genere TYR la sostituisce).

Specs

• Massimo peso raggiunto con queste scarpe (finora!): 420 lb back squat, 375 lb front squat
• Altezza effettiva del tallone**: 21 mm/.83″.
• Peso: 19.05 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Dimensione su una mezza misura per i piedi larghi.
• Leggi la mia recensione

Il mio razionale per la scelta del L-1 Lifter

La TYR L-1 Lifter è la mia scelta preferita per il powerlifting e ne apprezzo la consistenza e la larghezza. Le scarpe da squat per il powerlifting possono variare notevolmente a seconda dello stile di squat, dell'anatomia e delle esigenze meccaniche.

Utilizzo di TYR L1-Lifter per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/10/Using-the-TYR-L1-Lifter-for-Squats.jpg)

Se vi piace gareggiare nel powerlifting con le scarpe da sollevamento, penso che vi piacerà la TYR L-1 Lifter per un paio di motivi. Innanzitutto, l'intersuola in TPU e la suola in gomma più spessa offrono un buon livello di stabilità per le diverse soglie di sollevamento.

In secondo luogo, l'alloggiamento più ampio della punta è ottimo per adattarsi a diverse anatomie del piede e, rispetto ad altre scarpe da sollevamento pesi, la TYR L-1 Lifter offre una maggiore larghezza. Mi piace perché la "sensazione" della scatola delle dita non è così drastica quando passo alle scarpe a piedi nudi per i miei deadlift.

Terzo e ultimo punto, la sicurezza del mesopiede è anch'essa solida nella TYR L-1 Lifter. Con la tomaia più pesante e le doppie cinghie, si dovrebbe avere un buon livello di sicurezza. Inoltre, se le indossate solo per le sessioni di squat, dovrebbero durare a lungo.

Non comprare le TYR L-1 Lifter se/cosa comprare al loro posto

• Vi piace un alloggiamento della punta più stretto. Se sei un fan di scarpe come le Nike Metcons e della loro forma della punta, allora potresti voler esplorare scarpe da sollevamento pesi più strette.
• Vi piace un'altezza del tallone inferiore. Se vi piace solo una leggera elevazione del tallone per la meccanica dello squat, allora potreste voler esaminare opzioni come le Adidas Powerlift 5.
• Cosa comprare invece per il Powerliftin**g:

La scelta migliore per i piedi larghi | Sollevatore TYR L-1

Pro

• L'alloggiamento della punta più ampio è ottimo per l'allargamento dell'alluce
• L'intersuola e il tallone in TPU sono stabili
• Buona sicurezza della tomaia

Contro

• La tomaia manca di traspirabilità
• Nonostante siano "larghe", possono essere una mancanza per i piedi più larghi della larghezza EE.

Specifiche

• Peso massimo raggiunto con queste scarpe (finora!): 420 lb back squat, 375 lb front squat
• Altezza effettiva del tallone**: 21mm/.83″.
• Peso: 19.05 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Taglia**: Fedele alla taglia per la maggior parte delle persone. Dimensione su una mezza misura per i piedi larghi.
• Leggi la mia recensione

Il mio ragionamento per la scelta del L-1 Lifter

Il TYR L-1 Lifter è la mia opzione preferita per i piedi larghi, e notare, ho i piedi E-larghezza. Nel contesto della larghezza della scatola del piede nelle scarpe da sollevamento pesi, non c'è un modello che compete con la TYR L-1 Lifter.

![Nike Romaleos 4 contro TYR L1-Lifter] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/10/Nike-Romaleos-4-Versus-TYR-L1-Lifter.jpg)

Il principale punto di forza di questo modello è la sua larghezza e credo che la maggior parte dei sollevatori apprezzerà la possibilità di stendere le dita dei piedi con questo modello. Per quanto riguarda la larghezza, paragonerei la forma e la costruzione della scatola della punta della TYR L-1 Lifter a quella di una Xero Shoes Prio (una popolare scarpa da barefoot).

Oltre a essere più larghe di altre scarpe da sollevamento pesi presenti sul mercato, le TYR L-1 Lifter offrono anche ottime prestazioni in palestra. Questo modello è molto stabile per gli squat pesanti e non mi ha dato problemi quando ho fatto squat fino a 440 libbre in loro.

Inoltre, le doppie cinghie garantiscono un buon livello di sicurezza al mesopiede di questa scarpa, che dovrebbe quindi funzionare molto bene per il sollevamento di pesi e anche per gli allenamenti di fitness funzionale.

Non comprare le TYR L-1 Lifter se/cosa comprare al loro posto

• Avete i piedi più stretti. Se non avete "bisogno" di una maggiore larghezza, allora potreste voler esplorare scarpe da sollevamento pesi che abbraccino meglio i vostri piedi più stretti per non correre il rischio di scivolare nelle vostre scarpe.
• Volete risparmiare. Se 200 dollari (più le tasse) sono troppo costosi per voi, allora potreste voler esplorare le Canvas Lifter meno costose qui sotto.
• Cosa comprare invece per i piedi larghi**:

La scelta migliore per i piedi piatti | NOBULL Canvas Lifter

Pro

• Calzata più confortevole per i piedi piatti
• Buona stabilità per gli squat pesanti
• Punta anatomica

Contro

• La molla in punta può sembrare eccessiva
• La tomaia manca di traspirabilità

Specifiche

• Massimo peso raggiunto con queste scarpe (finora!): 375 libbre di back squat, 335 libbre di front squat.
• Altezza effettiva del tallone**: 17,5 mm/.68″.
• Peso: 15,50 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra)
• Leggi la mia recensione

La mia motivazione per la scelta delle Canvas Lifter

Le NOBULL Canvas Lifter sono una valida opzione per i piedi piatti. Questo modello è cresciuto costantemente su di me per quanto riguarda le sue prestazioni e penso che sia un'opzione decente per i piedi piatti.

Dimensioni e calzata delle NOBULL Canvas Lifter] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/09/NOBULL-Canvas-Lifter-sizing-and-fit.jpg)

Le NOBULL Canvas Lifter sono state progettate per avere una forma più anatomica della punta e non hanno un arco plantare o un mesopiede aggressivo come altre scarpe da sollevamento in questa lista.

Per quanto riguarda le prestazioni, la NOBULL Canvas Lifter è piuttosto standard su tutta la linea. Questa scarpa presenta una schiuma EVA ad alta densità per l'intersuola e il tallone, quindi la compressione non dovrebbe essere un problema per questa scarpa quando si sposta del peso.

Inoltre, il cinturino singolo nella parte mediana del piede e la tomaia in tela fanno un ottimo lavoro per promuovere la sicurezza generale durante l'allenamento. Mi piace anche il fatto che questo modello costi circa 149,99 dollari, un prezzo inferiore a quello della maggior parte delle scarpe da sollevamento pesi di alta qualità.

![Test delle NOBULL Canvas Lifter per le prese] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/09/Testing-the-NOBULL-Canvas-Lifter-for-Cleans.jpg)

Non comprate la NOBULL Canvas Lifter se/cosa comprare al suo posto

• Desiderate una minore elasticità dell'alluce. L'alloggiamento della punta di questa scarpa presenta un po' di molla in punta e se desiderate scarpe da sollevamento pesi che si sentano più "piatte" sotto l'alloggiamento della punta, potreste voler esplorare le PR 3 qui sotto.
• La traspirabilità è una priorità. Come la maggior parte dei materiali in tela, la tomaia delle Canvas Lifter non traspira al meglio, il che potrebbe essere un deterrente per gli atleti che hanno i piedi più caldi.
• Cosa comprare invece per i piedi piatti**:

L'opzione migliore per i principianti | Adidas Powerlift 5

Pro

• Opzione forte per i principianti
• Buona stabilità per gli squat
• La tomaia e la cinghia garantiscono una buona sicurezza

Contro

• L'EVA può mancare di scatto e feedback sul terreno
• Sono strette per i piedi larghi

Specifiche

• Peso massimo raggiunto con queste scarpe (finora!): 405 libbre di back squat, 355 libbre di front squat.
• Altezza effettiva del tallone**: 15mm/.6″.
• Peso: 14.40 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra)
• La mia recensione

Le mie ragioni per scegliere le Powerlift 5

L'Adidas Powerlift 5 è la mia scarpa da sollevamento preferita dai principianti. Questo modello offre prestazioni elevate in palestra e ha un prezzo che si aggira intorno ai 120 dollari.

Questo modello presenta un tallone e un'intersuola in schiuma EVA ad alta densità, molto stabili per la maggior parte dei principianti che si avvicinano alle scarpe da sollevamento pesi. Anche il cinturino nella parte mediana del piede di questo modello fa un buon lavoro sostenendo la sicurezza del piede durante l'allenamento.

Anche la tomaia flessibile in mesh e tela svolge un buon lavoro di supporto alla traspirazione di questa scarpa. Mi piace anche la suola in gomma e il livello di aderenza che si ottiene con le Adidas Powerlift 5 sui pavimenti in gomma della palestra, sulle pedane in legno e sulle macchine.

Un altro motivo per cui mi piacciono le Adidas Powerlift 5 per i principianti è la loro versatilità complessiva. Fanno un buon lavoro per una varietà di contesti di allenamento, quindi se state cercando di capire "quando indossare" le scarpe da sollevamento pesi e il vostro allenamento, sono una buona scelta.

Non comprare le Adidas Powerlift 5 se/cosa comprare al loro posto

• Hai bisogno di un'altezza del tallone maggiore. Se sei un principiante che ha bisogno di maggiore assistenza per la profondità, devi cercare scarpe da sollevamento pesi con un'altezza del tacco maggiore.
• Avete piedi eccezionalmente larghi. La scatola della punta delle Powerlift 5 può sembrare un po' stretta a volte e se la larghezza è un problema importante per voi, opterei per qualcosa come le TYR L-1 Lifter.
• Cosa comprare invece per i principianti**:

Top Pick Piedi Stretti |Nike Romaleos 4

Pro

• Buona stabilità per i sollevamenti pesanti
• Le doppie cinghie garantiscono un'ampia sicurezza della tomaia
• La suola aderisce bene a diversi pavimenti

Contro

• La tomaia può risultare limitante per i piedi con un elevato volume di lavoro
• L'alloggiamento della punta non è dei più ampi
• L'avampiede può risultare eccessivamente rigido

Specs

• Peso massimo raggiunto con queste scarpe (finora!): 405 lb back squat, 355 lb front squat
• Altezza effettiva del tallone**: 20 mm/.78″.
• Peso: 12.90 oz (per il mio modello taglia 10)
• Soletta rimovibile: Sì
• Dimensioni: Fedele alla taglia (larghezza neutra/stretta)
• Leggi la mia recensione

Perché ho scelto Nike Rom 4

La Nike Romaleos 4 è una scelta coerente e forte per i sollevatori con i piedi stretti. Rispetto ad altre scarpe da sollevamento pesi, questo modello fa un buon lavoro per i piedi stretti per due motivi specifici.

In primo luogo, la calzata di questo modello è quella che definirei neutra, con una tendenza a essere più stretta. In secondo luogo, il volume della tomaia di questa scarpa è piuttosto basso e quindi offre una calzata aderente nella zona del mesopiede e della punta.

Se vi capita spesso di scivolare con le scarpe da sollevamento pesi o di non riuscire a stringerle a sufficienza, non credo che avrete questi problemi con le Nike Romaleos 4.

Il tallone in TPU della Romaleos 4 offre una base solida su cui sollevare i pesi e il sistema a doppia fascia della scarpa garantisce un buon livello di sicurezza nella parte centrale del piede. Per gli squat, il sollevamento pesi e il sollevamento sportivo, la Nike Romaleos 4 fa un buon lavoro.

Non comprare la Nike Romaleos 4 se/cosa comprare al suo posto

• Avete i piedi larghi. Se avete bisogno di più spazio nell'alloggiamento della punta del piede, allora dovrete evitare la Nike Rom 4.
• Vi piacciono le scarpe da sollevamento pesi più flessibili. Le Rom 4 possono essere piuttosto rigide, soprattutto nell'avampiede.
• Cosa comprare invece per i piedi stretti**:

Come dovrebbero calzare le vostre scarpe da sollevamento pesi?

**Risposta: Quando si dimensionano le scarpe da sollevamento pesi, spesso suggerisco di avere circa 0,5 pollici di spazio alla fine della casella di punta. Questo è in genere un buon parametro su cui lavorare per la maggior parte delle scarpe da sollevamento pesi.

Con circa mezzo centimetro di spazio si ottiene in genere uno spazio sufficiente nella scatola delle dita dei piedi per non sentirsi stretti, ma si può anche stringere le scarpe a sufficienza per evitare di scivolare nella scatola delle dita dei piedi durante l'allenamento.

Come devono calzare le scarpe da sollevamento pesi] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/09/How-should-weightlifting-shoes-fit.jpg)

Prima di investire in nuove scarpe da sollevamento pesi, vi consiglio di assicurarvi che la scarpa sia in linea con l'anatomia del vostro piede. Alcune scarpe hanno volumi e larghezze della tomaia diversi, che le rendono migliori o peggiori per le vostre esigenze individuali.

Il mio consiglio è di dare sempre un'occhiata alle recensioni sulla pagina del prodotto di una scarpa per avere un riscontro da parte di altri utenti e di fare un riferimento incrociato con altre recensioni di lunga durata. Potete sempre contattarmi se avete altre domande sulle scarpe da sollevamento pesi.

I principianti possono indossare scarpe da sollevamento?

Assolutamente sì. Non c'è una regola fissa su quando si possono indossare le scarpe da sollevamento pesi per l'allenamento e un principiante può indossare queste scarpe per promuovere le sue prestazioni con squat, clean & jerk e snatch.

I principianti possono assolutamente indossare le scarpe da sollevamento

Secondo il mio parere di allenatore, le scarpe da sollevamento possono essere un ottimo strumento da avere a portata di mano, in modo da poter ruotare le calzature in base alle proprie esigenze di allenamento. Per esempio, se vi piace fare squat con le scarpe da sollevamento, allora possono essere un ottimo strumento di supporto per il vostro allenamento.

Prova delle UA Reign Lifter per gli squat](https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/03/Testing-the-UA-Reign-Lifter-for-squats.jpg)

Inoltre, potete ruotare le scarpe in base a quelle che vi aiutano a ottenere le migliori prestazioni in base all'allenamento che state svolgendo. Questa è una strategia che io e molti altri sollevatori utilizziamo per raggiungere obiettivi specifici di prestazione e di sollevamento.

Inoltre, se desiderate un'elevazione del tallone per i vostri squat, una scarpa da sollevamento pesi è un'opzione molto migliore rispetto all'uso di una piastra sotto il tallone, poiché la suola di una scarpa da sollevamento pesi offre al piede una superficie maggiore che, a sua volta, può aumentare la stabilità e l'equilibrio.

![Test delle scarpe da sollevamento pesi ANTA 2 per gli squat] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/02/Testing-the-ANTA-2-Weightlifting-Shoes-for-squats.jpg)

Il punto di partenza è che, a mio avviso, può essere controproducente "aspettare il momento giusto" per investire in un buon paio di scarpe. Pensate alle scarpe da sollevamento pesi come a degli attrezzi, e volete gli attrezzi giusti per certi tipi di lavoro.

Consiglio di coaching: Se siete alle prime armi con le scarpe da sollevamento pesi, vi consiglio di indossarle durante gli allenamenti con carichi submassimali per abituarvi a questo tipo di calzature, anziché andare subito sul pesante.

Anche l'uso di un tempo può essere utile per aiutarvi a "sentire" la differenza quando indossate queste scarpe rispetto alle vostre.

Le scarpe da sollevamento pesi aiutano lo squat?

Le scarpe da sollevamento pesi possono essere uno strumento utile per migliorare le prestazioni nello squat. Se state investendo nel vostro primo paio di scarpe da sollevamento pesi e vi siete allenati con le , vi consiglio di abituarvi lentamente a questo tipo di calzature.

Ad esempio, quando si passa da una scarpa piatta a una scarpa da sollevamento pesi, è normale che la forma cambi anche in alcuni sollevamenti. Il tacco rialzato di una scarpa da sollevamento pesi cambierà la posizione del piede, spostando la meccanica di caviglia, ginocchio, anca e busto.

In termini semplicistici, il tacco rialzato di una scarpa consente di sentire che le ginocchia sono più comode rispetto alle dita dei piedi, ottenendo una maggiore profondità dello squat e mantenendo il busto eretto.

Le scarpe da sollevamento pesi possono favorire una migliore meccanica dello squat perché aiutano a bilanciare meglio il bilanciere sul mesopiede durante lo squat e favoriscono la stabilità generale che può aiutare a produrre potenza, oltre al già citato beneficio dell'equilibrio.

Come pulire le scarpe da sollevamento pesi

Per pulire correttamente le scarpe da sollevamento pesi, suggerisco di utilizzare una tecnica di pulizia a punti. Questa è la tecnica che consiglio anche per le scarpe da allenamento ed è una tecnica di pulizia che dovrebbe aiutarvi a ottenere di più dalle vostre scarpe.

Poiché le scarpe da sollevamento pesi costano un po' di più rispetto alle scarpe da allenamento tradizionali, può essere molto utile prolungare l'investimento prendendosi cura delle scarpe e mantenendole relativamente pulite.

Come pulire le scarpe da sollevamento pesi](https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/05/How-to-Clean-Weightlifting-Shoes.jpg)

• Fase 1: Prendete una salvietta, un sapone morbido (privo di coloranti e profumi aggressivi) e dell'acqua tiepida.
• Fase 2: Pulite le aree che presentano segni di accumulo di sporco mettendo un po' di sapone sulla salvietta e inumidendola un po'.
• Fase 3**: Una volta soddisfatti del lavoro svolto, rimuovere le solette della scarpa e riporle in un luogo asciutto.

Effettuando questa operazione ogni pochi mesi, è possibile far durare più a lungo le proprie scarpe da sollevamento pesi e ottenere un maggiore profitto dal proprio investimento. Per chi usa la borsa da palestra, può anche essere una buona idea aprire la borsa da palestra dopo l'allenamento per farla arieggiare o togliere completamente le scarpe.

Quando usare le scarpe da sollevamento pesi

I motivi per cui si desidera utilizzare le scarpe da sollevamento pesi in palestra e per i propri allenamenti possono essere molteplici. L'uso di una scarpa da sollevamento pesi si basa in genere sul modo in cui ci si allena e sulle proprie esigenze anatomiche.

In generale, le scarpe da sollevamento pesi vengono utilizzate per i seguenti scopi:

• lo sport del sollevamento pesi (snatch e clean & jerk)
• Gli sport di forza come il Powerlifting, il CrossFit e lo Strongman (se vi piace fare squat con il tallone rialzato).
• Squat
• Esercizi accessori per i quali si desidera un tallone rialzato

Spettro di specificità delle scarpe da sollevamento pesi](https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/05/Weightlifting-Shoe-Spectrum-of-Specificity.jpg)

Una scarpa da sollevamento pesi riproduce essenzialmente l'effetto di una zeppa per l'allenamento. Detto questo, ci sono innumerevoli ragioni per cui e quando utilizzare le scarpe da sollevamento pesi per l'allenamento, e ciò dipende dalle esigenze individuali.

Una domanda frequente che ricevo dai clienti e su YouTube riguarda l'uso di scarpe basse rispetto alle scarpe da sollevamento pesi. Quando si considerano le calzature per l'allenamento, e più specificamente per lo squat e il sollevamento pesi, può essere utile tenere conto delle esigenze dell'attività.

0mm Heel-to-Toe Drop Vs 15-25mm Heel-to-Toe Drop

Scarpe come le barefoot shoes, le Vans e le Converse hanno un drop tacco-punta di 0 mm o una struttura zero-drop. Ciò significa che quando si indossano queste scarpe i piedi sono in piano rispetto al terreno, senza alcuna elevazione del tallone.

Le Converse Chuck Taylor All-Star sono adatte al sollevamento pesi?(https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/05/Are-Converse-Chuck-Taylor-All-Star-Good-for-Lifting.jpg)

Le scarpe per il sollevamento pesi hanno un'elevazione del tallone compresa tra 0,5 e 1 pollice, che porta il piede in una posizione di plantarflessione quando si indossano queste scarpe. La plantarflessione significa che le dita dei piedi sono flesse verso il basso sotto il tallone (la dorsiflessione è la flessione verso l'alto).

La sensazione di una scarpa piatta e di una scarpa con tacco rialzato per il sollevamento e lo squat può essere drasticamente diversa a seconda della meccanica di sollevamento e dell'anatomia. Le differenze anatomiche, come la struttura dell'anca, la lunghezza del collo del femore e la forma della testa del femore, possono influenzare questo aspetto.

L'elevazione del tallone può essere ottima per i sollevatori più alti

Ad esempio, alcuni sollevatori più alti potrebbero ritenere quasi impossibile raggiungere una profondità di squat di qualità con una buona meccanica con le scarpe basse, mentre un sollevatore più basso o più mobile potrebbe non avere problemi con questo tipo di calzature.

Questo è importante da riconoscere perché se riuscite a capire quali scarpe vi permettono di dare il meglio in determinati contesti di sollevamento, potete scegliere l'attrezzo che vi aiuta a dare il meglio di voi.

Prova delle Inov-8 Fastlift 360 per l'allenamento] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/09/Testing-Inov-8-Fastlift-360-for-working-out.jpg)

Ruotare tra scarpe piatte e scarpe con tacco alto può essere utile per gli obiettivi

Secondo il mio parere di allenatore, non c'è alcun vantaggio intrinseco nell'indossare solo scarpe basse o solo scarpe da sollevamento pesi. Mi piace pensare alle scarpe come a degli strumenti, e si devono scegliere le calzature che permettono di dare il meglio di sé ad alte soglie.

Dal punto di vista della programmazione, lo squat mi riesce meglio con le scarpe da sollevamento pesi, poiché sono un tipo allampanato con una mobilità mediocre. Questo significa che indosso scarpe da sollevamento pesi quando mi preparo per un incontro o quando mi spingo ad alta intensità nelle sessioni, per poi optare per scarpe basse con cui mi sento meno a mio agio per gli allenamenti e le attività a bassa soglia.

Test dei pantaloncini Legends Luka per l'allenamento con i pesi] (https://thatfitfriend.com/wp-content/uploads/2024/11/Testing-the-Legends-Luka-Shorts-for-Weight-Training.jpg)

Questo mi permette di variare la gamma di movimenti richiesti durante l'allenamento con scarpe diverse, il che può essere ottimo per cose come il riporto sportivo e l'esposizione delle caviglie e dei piedi ad ambienti diversi, il che può tradursi nella costruzione della forza dei tessuti.

Per farla breve, vi consiglio di provare diversi tipi di calzature durante l'allenamento. È probabile che scopriate che vi piace un tipo di calzatura per certi allenamenti piuttosto che per altri. Questo è normale ed è importante capire cosa vi permette di dare il meglio di voi stessi.

Cosa cercare nelle scarpe da sollevamento pesi

Quando state cercando di acquistare il vostro primo paio di scarpe da sollevamento pesi o il vostro prossimo paio, ci sono alcuni dettagli costruttivi fondamentali a cui vi consiglio di prestare attenzione.

Poiché le scarpe da sollevamento pesi hanno un prezzo più alto e un livello maggiore di specificità nella loro costruzione, è una buona idea assicurarsi di investire in una scarpa che risponda al meglio alle proprie esigenze.

Secondo il mio parere di allenatore e recensore, ci sono cinque cose fondamentali da considerare in una scarpa da sollevamento pesi prima di investire in essa.

Qualità 1: suola ben costruita

L'ideale sarebbe una scarpa con una suola robusta e ben costruita per favorire la trazione e la durata nel tempo. A mio parere, evitate le scarpe da sollevamento pesi che utilizzano materiali diversi dalla gomma.

Qualità 2: intersuola/tallone di alta qualità

Per quanto riguarda la durata e le prestazioni a lungo termine, suggerirei di esplorare scarpe con tacchi costruiti prima con TPU, poi con legno, schiuma ad alta densità e pelle impilata in quest'ordine. Il TPU tende a essere più leggero, ad avere una grande stabilità e a durare più a lungo.

Qualità 3: Buona sicurezza del mesopiede

Le strutture per il mesopiede costruite con cinghie più spesse, ancoraggi metallici per le cinghie e doppie cuciture di solito durano più a lungo e offrono la migliore sicurezza.

Qualità 4: Tomaia rinforzata

La struttura della tomaia può essere fondamentale per evitare la fuoriuscita di peso e per promuovere la durata a lungo termine. Cercate tomaie con cuciture rinforzate e sovrapposizioni curate.

Qualità 5: Vestibilità adeguata al suo piede

Ogni scarpa da sollevamento pesi calza in modo leggermente diverso, quindi fare una piccola ricerca per identificare le diverse calzate può essere ottimo per il vostro comfort e le vostre prestazioni. Suggerisco di esaminare la calzata di una scarpa nelle mie recensioni e nelle recensioni sulle pagine dei prodotti.

Se riuscite a trovare queste cinque caratteristiche costruttive nel vostro prossimo paio di scarpe da sollevamento pesi, allora sarete sulla buona strada per un paio di scarpe di qualità che dureranno a lungo e daranno buone prestazioni.

Verdetto finale

Esistono innumerevoli scarpe da sollevamento pesi sul mercato e ogni modello ha i suoi pro e contro. Le scarpe da sollevamento pesi possono essere strumenti utili in palestra e per l'allenamento in base alle esigenze individuali.

Quando si cercano nuove scarpe per il sollevamento pesi, consiglio vivamente di verificare le differenze esistenti tra i modelli attuali del mercato per assicurarsi di trovare un paio che si adatti al meglio alle proprie esigenze.

Se avete altre domande sulle scarpe da sollevamento pesi presentate in questa rassegna, lasciate un commento qui sotto o contattatemi personalmente via Instagram (@jake_boly o @that\fit_friend).

Domande frequenti (FAQ)

Q:

I principianti possono indossare scarpe da sollevamento?

A:

Assolutamente sì. Le scarpe da sollevamento pesi possono essere utili per i sollevatori di ogni estrazione sociale. Per i principianti, in particolare, possono essere uno strumento utile per insegnare una buona meccanica di squat. Q:

Si può fare deadlifting con le scarpe da sollevamento pesi?

A:

Quando si parla di deadlifting con le scarpe da sollevamento pesi, parlo sempre del classico detto: "Solo perché puoi, non significa che dovresti". Una scarpa da sollevamento pesi può aumentare il range di movimento del deadlift e alterare la meccanica di impostazione del deadlift.