(2024) Le migliori panche per Sit-Up | BarBend

Riceviamo prodotti gratuiti e riceviamo commissioni attraverso i nostri link. Vedere .

L'accesso a una buona panca per addominali può fare la differenza per l'allenamento degli addominali. Le panche per addominali sono di solito panche piane o inclinate, dotate di pioli imbottiti su un lato per fissare le gambe. Le posizioni disponibili offrono una migliore gamma di movimenti rispetto agli addominali standard, consentono di ottenere angoli migliori per gli esercizi obliqui e aiutano persino a lavorare sulla parte bassa della schiena.

Le panche per addominali possono variare per dimensioni, regolabilità, funzioni aggiuntive e altro ancora. Quindi, cerchiamo di trovare la panca per addominali migliore per voi.

Scelta del redattore

### Una panca di qualità per migliorare il vostro allenamento core.

Pro:

• Rivestita in vinile resistente all'umidità per evitare di trattenere gli odori causati dal sudore.
• Le rotelle stabilizzatrici facilitano gli spostamenti tra gli spazi.
• Gli appigli per i piedi consentono di ottenere estensioni della schiena più equilibrate.

Cons:

• La panca poco flessibile può fornire solo angoli rettilinei.
• Può essere troppo corta per gli atleti di altezza pari o superiore a 1,80 m.
• È più costosa sul mercato. Fitness Reality X-Class Light Panca Commerciale Multi-Allenamento per Allungamenti Addominali/Schiena Iper La panca per addominali Fitness Reality X-Class Light Multi-Workout ha una capacità di peso di 650 libbre e una lunghezza regolabile di quasi un metro e mezzo. Dispone di quattordici angolazioni diverse per aiutare l'intero core. Contender

### Una panca curva con uno spesso cuscinetto per un maggiore comfort.

Pro:

• La rastrelliera incorporata per i pesi liberi offre uno spazio più organizzato.
• Il poggiatesta regolabile può alleviare la pressione sul collo quando si eseguono esercizi di declino.
• Le bande di resistenza incluse possono consentire esercizi per il petto, le spalle e le braccia.

Cons:

• Capacità di peso inferiore rispetto alla maggior parte dei concorrenti, solo 260 libbre.
• Il telaio curvo non consente una panca piana. RELIFE REBUILD YOUR LIFE Panca per Sit-Up Questa panca per sit-up è dotata di sei piedini ricoperti da spesse imbottiture in schiuma. Ha sei posizioni regolabili in altezza che possono essere ripiegate in posizione verticale e include ganci e maniglie che supportano un paio di bande di resistenza. Considerate anche

### Una scelta affidabile per gli spazi più ristretti.

Pro:

• La panca spessa e larga fornisce un ulteriore comfort e sostegno alla colonna vertebrale.
• Più leggero di molti concorrenti, con solo 22 libbre.
• Più conveniente rispetto alla maggior parte dei concorrenti.

Cons:

• Il montaggio potrebbe essere noioso con gli attrezzi in dotazione.
• Potenzialmente troppo corto per gli atleti più grandi di 250 libbre.
• Può traballare se usata su superfici piane e dure. Tavola inclinata di utilità Marcy Tavola inclinata di utilità Marcy](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/05/marcy-utility-slant-board-275x275.png "Tavola inclinata di utilità Marcy") La tavola Marcy può essere inclinata in quattro diverse posizioni ed è dotata di un perno di bloccaggio che la fissa in posizione piana e ripiegata per facilitarne la conservazione. Un cuscinetto di sostegno per la testa nella parte superiore della tavola offre una maggiore sicurezza quando si smonta da una posizione di declino. La migliore per le palestre domestiche

### Una panca per addominali stile all-in-one.

Pro:

• I giunti di supporto in plastica aumentano l'attrito per una maggiore stabilità.
• Le bande di resistenza e le bande da boxe possono consentire esercizi cardio per aggiungere varietà agli allenamenti.
• La panca è ripiegabile tra i cuscini per una migliore conservazione.

Cons:

• Il sacco da boxe è staccabile, ma il suo tubo di sostegno non lo è.
• Non dispone di cuscinetti per le gambe per le estensioni della schiena. Tfwalog Inclinazione Regolabile Curvo Sit-Up Panca Board Tfwalog Adjustable Incline Curved Sit-Up Bench Board](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/05/tfwalog-adjustable-incline-curved-sit-up-bench-board-275x275.png "Tfwalog Adjustable Incline Curved Sit-Up Bench Board") La Tfwalog Incline Sit-Up Board è realizzata in acciaio resistente e utilizza due diverse imbottiture in schiuma lungo il telaio curvo della panca. Include bande di resistenza e un sacco da boxe incorporato, alto poco meno di un metro e mezzo. Metodologia

Regolabilità

Il numero di altezze regolabili che una panca per addominali è in grado di fornire determinerà il numero di angolazioni in cui potrete far lavorare il vostro core. Le panche che hanno una maggiore inclinazione vi aiuteranno molto probabilmente a lavorare meglio sul basso addome. Più sono i gradi di regolazione dell'altezza disponibili, più sarà possibile lavorare sull'intero core.

Alcune panche includono cuscinetti per le cosce per supportare le estensioni della schiena. Quando si esamina la regolabilità di una panca, bisogna anche verificare quanto siano regolabili in altezza i cuscinetti per le cosce. Se siete atleti di statura elevata e i cuscinetti non sono regolabili abbastanza in altezza, potete esercitare una maggiore pressione sui tendini del ginocchio piuttosto che sulla parte bassa della schiena. Se si è un atleta più basso, le protezioni troppo alte possono potenzialmente interferire con la corretta forma di estensione della schiena per compensare.

Forma della panca

La forma della panca è praticamente rettangolare, ma la sua curvatura può variare. Alcune panche per addominali sono piatte e, se avete mai fatto addominali sul pavimento, la sensazione non vi sarà nuova, tranne che per il fatto che avrete accesso a un declino.

Le panche ergonomiche potrebbero adattarsi meglio alla curvatura naturale della colonna vertebrale, offrendo un miglior supporto durante gli esercizi addominali. Se questa caratteristica vi interessa, assicuratevi che la lunghezza della panca sia in linea con la vostra altezza, in modo da garantire che la curvatura della panca sia un vantaggio e non un ostacolo durante l'allenamento.

Caratteristiche aggiuntive

Una panca per addominali con caratteristiche aggiuntive può non essere necessaria, ma può aiutare a far prevalere una panca rispetto a un'altra quando si decide su quale investire. Le caratteristiche aggiuntive possono includere un'imbottitura maggiore per le estensioni dorsali, bande di resistenza o un ulteriore spazio per l'attrezzatura. Se la panca è destinata a fungere da pseudo-palestra domestica per piccoli spazi, allora avere più funzioni incluse nella panca può rivelarsi un grande vantaggio.

Per concludere

Per gli atleti che vogliono potenziare gli esercizi per il core, investire in una panca per addominali potrebbe migliorare in maniera significativa la capacità di allenare sia la parte superiore che inferiore dell'addome, così come gli obliqui. Tenete presente di scegliere una panca la cui lunghezza sia adatta alla vostra altezza, e un core più forte sarà alla portata di mano. [Phil Blechman] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/10/Phil-Blechman-70x70.jpg)

Phil è un newyorkese appassionato di narrazione, bodybuilding e game design. Ha conseguito un diploma di laurea presso la Syracuse University.