(2024) Guida alle scarpe da ciclismo per principianti: Tipi e tacchetti per Spinning Bike | Consigli per l'Indoor Cycling

Se siete alle prime armi con l'indoor cycling, potreste chiedervi che tipo di scarpe e tacchette vi servono per la vostra spinning bike. In questo post vi spiegheremo i diversi tipi di scarpe e tacchette da ciclismo e come scegliere le migliori per la vostra bici da spinning.

Cosa sono le scarpe da ciclismo e perché ne avete bisogno?

Le scarpe da ciclismo sono progettate per migliorare l'efficienza e il comfort della pedalata. Hanno suole rigide che impediscono ai piedi di flettersi e di sprecare energia, e si collegano ai pedali con tacchetti che consentono di trasferire più potenza e controllo. Le scarpe da ciclismo hanno anche tomaie traspiranti che mantengono i piedi freschi e asciutti, e alcune hanno cinghie o manopole regolabili che consentono di personalizzare la calzata.

Quali sono i diversi tipi di scarpe da ciclismo?

Esistono fondamentalmente due tipologie di scarpe da ciclismo: le scarpe da strada e le scarpe da mountain bike.

Le scarpe da strada sono ottimizzate per la velocità e le prestazioni su superfici lisce. Hanno suole molto rigide, tacchi stretti e fondi lisci che si adattano ai pedali clipless con tacchette a tre bulloni. Le scarpe da strada sono leggere e aerodinamiche, ma non sono molto comode o stabili per camminare.

Le scarpe da mountain bike sono più versatili e resistenti per i terreni accidentati. Hanno suole leggermente flessibili, tacchi più larghi e fondi dentellati che si adattano ai pedali clipless con tacchette a due bulloni. Le scarpe da mountain bike sono più pesanti e ingombranti di quelle da strada, ma sono più comode e stabili per camminare. Alcune scarpe da mountain bike hanno anche tacchetti incassati che le rendono compatibili con i pedali flat.

Le bici da spinning possono utilizzare scarpe da strada o da mountain bike, a seconda del tipo di pedali di cui sono dotate. Alcune bici da spinning sono dotate di pedali a doppia faccia che possono ospitare entrambi i tipi di tacchette, mentre altre hanno un solo tipo di pedale. Prima di acquistare le scarpe da ciclismo e le tacchette, è bene controllare i pedali della propria bici da spinning.

Cosa sono e come funzionano le tacchette?

Le tacchette sono i pezzi di metallo o di plastica che si attaccano alla base delle scarpe da ciclismo e si agganciano ai pedali. Le tacchette hanno forme e dimensioni diverse, a seconda del tipo di sistema di pedali con cui sono compatibili. I sistemi di pedali più comuni per le bici da spinning sono SPD, Look Delta e SPD-SL.

SPD è l'acronimo di Shimano Pedaling Dynamics, un sistema a due bulloni ampiamente utilizzato per la mountain bike e lo spinning. I tacchetti SPD sono piccoli e incassati nella suola della scarpa, il che li rende facili da calpestare. I pedali SPD sono anche facili da agganciare e sganciare e offrono un certo movimento laterale (float) per consentire ai piedi di regolare la loro posizione.

Look Delta è un sistema a tre tacchetti molto diffuso per il ciclismo su strada e lo spinning. Le tacchette Look Delta sono grandi e sporgono dalla suola della scarpa, rendendo difficile camminare. I pedali Look Delta sono più sicuri e stabili dei pedali SPD e offrono una maggiore libertà di rotazione del piede.

SPD-SL è un tipo di sistema a tre bulloni molto simile a Look Delta, ma con delle piccole differenze nelle dimensioni e nella forma. I tacchetti SPD-SL sono abbastanza grandi e sporgono dalla suola della scarpa, il che può rendere difficile camminare. Anche se i pedali SPD-SL sono più sicuri e stabili rispetto ai pedali SPD, offrono meno galleggiamento rispetto ai pedali Look Delta.

Come scegliere le migliori scarpe da ciclismo e le tacchette per la vostra bici da spinning?

Per scegliere le migliori scarpe da ciclismo e le tacchette per la vostra bici da spinning, dovete considerare le vostre preferenze personali, il livello di comfort e il vostro budget. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a decidere:

• Se volete usare le stesse scarpe per il ciclismo all'aperto e per lo spinning, dovreste scegliere scarpe da strada con tacchette Look Delta o SPD-SL, a seconda del tipo di pedali della vostra bici da esterno.
• Se volete usare scarpe diverse per il ciclismo all'aperto e lo spinning, scegliete scarpe da mountain bike con tacchetti SPD per lo spinning, perché sono più comode e versatili.
• Se volete usare un solo paio di scarpe per lo spinning, scegliete scarpe da strada o da mountain bike con tacchetti SPD, perché sono compatibili con la maggior parte delle bici da spinning.
• Se volete avere più libertà di rotazione per i vostri piedi, dovreste scegliere i tacchetti Look Delta o SPD-SL rispetto ai tacchetti SPD.
• Se desiderate una maggiore stabilità e sicurezza per i vostri piedi, dovreste scegliere i tacchetti SPD-SL o Look Delta rispetto ai tacchetti SPD.
• Se si desidera una maggiore facilità di aggancio e sgancio dai pedali, è preferibile scegliere i tacchetti SPD rispetto ai tacchetti Look Delta o SPD-SL.
• Se volete avere più comfort e comodità quando camminate, dovreste scegliere i tacchetti SPD rispetto ai tacchetti Look Delta o SPD-SL.

Cos'altro vi serve per l'indoor cycling?

Oltre alle scarpe da ciclismo e alle tacchette, è necessario indossare anche calzini adatti al ciclismo. I calzini per il ciclismo devono essere realizzati con materiali sintetici o di lana che eliminano l'umidità e prevengono le vesciche. Devono inoltre essere sottili e aderenti per evitare che si aggroviglino nelle scarpe. Potete scegliere calzini che si abbinino al colore o allo stile delle vostre scarpe da ciclismo o optare per qualcosa di divertente e stravagante per esprimere la vostra personalità.

Le scarpe da ciclismo, le tacchette e i calzini sono attrezzi essenziali per il ciclismo indoor. Possono migliorare le prestazioni, il comfort e la sicurezza sulla bici da spinning. Seguendo questa guida per principianti, potrete trovare le migliori scarpe da ciclismo, tacchette e calzini per la vostra bici da spinning e godervi la vostra corsa.

Domande correlate

Ecco alcune domande e risposte comuni sulle scarpe da ciclismo e le tacchette per le bici da spinning:

**Come faccio a sapere che numero di scarpe da ciclismo comprare? ** Le scarpe da ciclismo sono di solito dimensionate secondo il sistema europeo, che va dal 35 al 50. È possibile utilizzare una tabella di conversione per trovare il proprio numero equivalente in misure statunitensi o britanniche. Dovreste anche misurare la lunghezza e la larghezza del vostro piede e confrontarle con la tabella delle taglie del produttore. Le scarpe da ciclismo devono essere aderenti ma non troppo, con spazio sufficiente per le dita dei piedi.

**Come si regolano le tacchette sulle scarpe da ciclismo? ** È possibile regolare le tacchette sulle scarpe da ciclismo utilizzando una chiave esagonale o un cacciavite per allentare i bulloni che le tengono in posizione. È quindi possibile far scorrere o ruotare le tacchette per trovare la posizione migliore per i propri piedi. I tacchetti devono essere allineati alla pianta del piede e devono essere paralleli alla scarpa. È inoltre possibile regolare l'angolo dei tacchetti per adattarli alla rotazione naturale del piede. Dopo aver regolato i tacchetti, è necessario stringere saldamente i bulloni.

Quando si desidera inserire i piedi nei pedali della bici da spinning, è necessario allineare la tacchetta al pedale e spingere con forza finché si sente un clic. Per sganciare i piedi dai pedali basta ruotare il tallone verso l'esterno fino a sentire che la tacchetta si sgancia. Prima di iniziare a pedalare è consigliabile esercitarsi nell'inserire e nell'estraere le tacchette dai pedali, assicurandosi di sganciarle prima di fermarsi o di scendere dalla bicicletta.