(2024) La guida definitiva agli elettroliti per i bambini

**Punti chiave

• Gli elettroliti sono minerali essenziali per mantenere l'idratazione e altri processi chiave.
• L'esercizio fisico intenso e le malattie possono esaurire gli elettroliti.
• Gli elettroliti si possono ottenere attraverso una dieta sana.
• Quando il vostro piccolo ha bisogno di una spinta, cercate bevande elettrolitiche sane piuttosto che bevande energetiche cariche di zucchero.

Elettroliti per bambini: ragazzo sorridente con un barattolo multivitaminico Llama in testa](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0089/7348/4137/files/smiling-boy-with-a-jar-of-Llama-Naturals-on-his-head_480x480.jpg?v=1635328823)

Per i più piccoli, "elettrolita" sembra una parola importante per un test di vocabolario. Sebbene l'ortografia sia importante, è ancora più importante conoscere i benefici degli elettroliti per i bambini.

Gli adulti sanno che gli elettroliti sono presenti in alcune bevande energetiche e in tutti i sali per la reidratazione orale. Sono utili quando il corpo perde troppi liquidi dopo un'attività fisica o una malattia. Allo stesso modo, i bambini possono soffrire di squilibri elettrolitici di tanto in tanto.

Di seguito analizzeremo cosa sono gli elettroliti per i bambini, come si può determinare se il proprio caro ne assume a sufficienza e cosa fare in caso contrario.

**Che cosa sono gli elettroliti per i bambini?

Così come abbiamo bisogno di acqua per rimanere idratati, "elettroliti" è un termine generico per indicare i minerali essenziali di cui il bambino ha bisogno per crescere. Tornando indietro alle elementari o aiutando i vostri figli più grandi con i compiti di chimica, probabilmente vi sarete imbattuti in parole come "sodio", "potassio" e "calcio". Ding, ding, ding! Avete appena elencato alcuni degli elettroliti che si trovano nel sangue, nel sudore e nella pipì (sembra disgustoso, ma è vero).

Allora, cos'è tutto questo clamore per gli elettroliti? Semplice: Sono la salvaguardia del bambino contro la disidratazione. Questi minerali carichi di elettricità aiutano a bilanciare la quantità ottimale di liquidi all'interno del nostro corpo per mantenerlo idratato. Inoltre, gli elettroliti contribuiscono anche a migliorare la contrazione muscolare e l'attività nervosa. In pratica, queste piccole ma potenti molecole hanno un grande potere.

Per un'analisi dettagliata di quale elettrolita fa cosa, ne abbiamo elencati quattro comuni qui di seguito:

1. **Sodio: un elettrolita fondamentale che aiuta a mantenere i liquidi del corpo dalla testa ai piedi, prevenendo la disidratazione.
2. **Questo elettrolita agisce insieme al sodio per garantire livelli ottimali di idratazione e regolazione della pressione sanguigna. Se non si fa attenzione, uno squilibrio di potassio può portare a debolezza muscolare, crampi e stanchezza.
3. **Questo minerale essenziale è necessario per la contrazione muscolare, l'attività nervosa, la coagulazione del sangue e la produzione di ormoni.
4. **Questo elettrolita partecipa all'attività muscolare, al metabolismo energetico e al funzionamento ottimale del cervello.

Come si vede, gli elettroliti sono essenziali per la nostra salute e il nostro benessere. Se ultimamente vostro figlio fa i capricci, non è detto che sia colpa dei troppi compiti. Potrebbe piuttosto trattarsi di uno squilibrio elettrolitico del corpo (vedi sezione successiva).

**Il vostro piccolo sta assumendo abbastanza elettroliti?

Se vostro figlio è mai tornato a casa dopo una calda giornata di calcio trascinando i piedi (e magari infangando il pavimento appena aspirato), potrebbe essere disidratato. In questo caso, la colpa è dello squilibrio elettrolitico.

Quando si pratica un'attività fisica intensa, si vomita o si ha la diarrea, il corpo perde quantità significative di elettroliti attraverso il sudore, il vomito e le feci molli. Per esempio, una persona che suda perde , seguito da potassio, calcio e magnesio in quantità minori. Non reintegrare tempestivamente i minerali persi porta rapidamente a uno squilibrio elettrolitico.

Ma prima di rifornire la vostra dispensa di bevande sportive, vogliamo fermarvi qui. Per la maggior parte dei bambini, una dieta sana e abbondanti liquidi (acqua e succhi di frutta senza zuccheri aggiunti) sono sufficienti a reintegrare e mantenere i livelli di elettroliti nel corpo. (Ora avete un motivo in più per convincerli a mangiare frutta e verdura fresca).

Detto questo, ci sono momenti in cui i bambini e gli adolescenti possono aver bisogno di un piccolo apporto di elettroliti. Per esempio, quando il vostro bambino malato ha vomitato, ha la "corsa" o entrambe le cose (gemendo silenziosamente per il dovere di pulire). Anche quando il bambino sta bene, può soffrire di uno squilibrio elettrolitico quando suda a dismisura durante il gioco, soprattutto nelle calde giornate estive.

In questi casi, il bambino può soffrire di una disidratazione da lieve a grave che può manifestarsi come:

• bocca secca
• occhi infossati
• essere irritabile o non essere come al solito
• Lamentele di sonnolenza o vertigini
• Lacrime scarse o assenti quando si attiva l'acquedotto.

Tenete presente che i neonati e i bambini piccoli non sono sempre in grado di esprimere molto bene i loro dolori. Quindi, oltre ai sintomi sopra citati, è necessario controllare anche altri segni di disidratazione. Fate attenzione a un numero ridotto di pannolini bagnati e/o a un punto infossato e molle sulla sommità della testa, che è .

Se si sospetta che il proprio caro soffra di disidratazione cronica, consultare immediatamente il pediatra per i passi successivi.

Come tenere sotto controllo gli elettroliti per i bambini

Elettroliti per i bambini: ragazza triste con le verdure in mano](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0089/7348/4137/files/girl-holding-vegetables_480x480.jpg?v=1635328953)

È essenziale garantire che il bambino assuma una quantità adeguata di elettroliti, ma è fondamentale essere consapevoli di ciò che si sta offrendo. Continua a leggere per scoprire come supportare l'equilibrio minerale del tuo piccolo e sapere come intervenire in caso di squilibrio.

Una dieta sana è la migliore difesa

Il corpo umano è un miracolo incredibile, dotato di sistemi interni che permettono a tutto di funzionare senza intoppi. Un esempio su tutti: la regolazione naturale dei liquidi e degli elettroliti per i bambini.

Per fornire ai bambini i loro elettroliti, di solito basta assicurarsi che il bambino soddisfi il suo fabbisogno giornaliero di nutrienti. Questo è di solito facilmente ottenibile attraverso pasti equilibrati e ricchi di alimenti freschi e integrali. Per non parlare del fatto di assicurarsi che bevano regolarmente acqua durante la giornata. Anche l'acqua semplice contiene piccole quantità di elettroliti che reintegrano i livelli di minerali del bambino.

Tuttavia, i genitori di bambini schizzinosi sanno quanto sia difficile convincere i piccoli a mangiare le verdure. O a prendere il loro bicchiere. Se non sapete più che pesci pigliare, non temete: Llama Naturals vi viene in soccorso.

I nostri prodotti contengono 13 vitamine naturali provenienti da frutta e verdura vere, cotte a fuoco lento per conservare tutta la loro bontà. Ad esempio, il nostro è prodotto con mele e fragole biologiche che, tra l'altro, sono ricche di elettroliti.

Inoltre, non aggiungiamo nulla di stupido, come vitamine sintetiche, zuccheri, dolcificanti artificiali o tossine. Il vostro bambino riceverà ciò di cui ha bisogno, direttamente dalla natura, in modo sano e delizioso. (Anche gli adulti possono partecipare, con i nostri prodotti).

Smaltire le bevande energetiche non salutari

La pubblicità ci dice spesso che chi fa molta attività fisica dovrebbe assumere regolarmente bevande sportive per reintegrare i livelli di elettroliti (e possibilmente migliorare le prestazioni atletiche). Dopotutto, un litro di sudore può portare a una perdita di elettroliti, oltre ad altri minerali essenziali come il calcio e il magnesio.

Sicuramente, una bevanda può fornire al vostro adolescente una quantità di 36 grammi di carboidrati, 306 milligrammi di sodio e 135 milligrammi di potassio. È importante notare che la stessa bevanda contiene anche 36 grammi di zucchero per porzione, superando di gran lunga il limite giornaliero raccomandato di assunzione di zucchero per i bambini.

In conclusione, una bevanda sportiva occasionale va bene per una reidratazione facile e veloce. Ma non datele regolarmente ai bambini.

Scegliere alternative più sane (ma gustose)

Ora, la domanda da un milione di dollari: Esistono alternative più sane per reintegrare gli elettroliti nei bambini? La risposta è sì.

Le bevande elettrolitiche trasformate sono in genere piene di additivi e dolcificanti artificiali. Ma quelle non trattate, come l'acqua di cocco, sono naturalmente dolci e contengono una quantità adeguata di sostanze buone (leggi: elettroliti).

Infatti, 240 grammi di acqua di cocco possono apportare al bambino

• 252 milligrammi di sodio
• 600 milligrammi di potassio
• 60 milligrammi di magnesio
• 57,6 milligrammi di calcio

Se il vostro bambino non va matto per le noci di cocco, provate a dargli un succo di frutta puro al 100%. Un succo di frutta contiene 496 milligrammi di potassio.

Detto questo, la maggior parte dei succhi di frutta sono a basso contenuto di sodio e potrebbero non reidratare sufficientemente il bambino, soprattutto se è disidratato a causa dell'eccessiva sudorazione. In questo caso, è bene orientarsi verso soluzioni elettrolitiche orali appositamente studiate per i più piccoli.

Una buona opzione è quella di Kinderfarms per reintegrare gli elettroliti nei bambini dopo un'influenza intestinale, un'eccessiva esposizione al sole o qualsiasi altro caso. Si presenta sotto forma di polveri e bevande elettrolitiche in vari gusti adatti ai bambini per soddisfare le loro papille gustative. Utilizzando una miscela di elettroliti e glucosio, i prodotti sono privi di succhi di frutta, dolcificanti artificiali, coloranti, aromi o conservanti.

Se non riuscite a trovare Kinderlyte, altre soluzioni di reidratazione orale e sali per bambini possono fare al caso vostro. Di solito sono disponibili al banco o su prescrizione medica.

Sebbene esistano molte opzioni sul mercato, è sempre meglio consultare il proprio medico di base prima di iniziare a somministrare al bambino integratori per la reidratazione. Una volta ottenuto il via libera, seguite le istruzioni prescritte dal medico o quelle riportate sulla confezione del prodotto.

Elettroliti per bambini - il modo più sano

Multivitaminico a base di piante di lama circondato da verdura e frutta](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0089/7348/4137/files/Llama-Naturals-Plant-Based-Multivitamin-with-fruits-and-vegetables_480x480.jpg?v=1635329092)

Tutti noi vogliamo il meglio per i nostri bambini, compreso il giusto equilibrio di elettroliti. Sebbene questi minerali essenziali siano facilmente reperibili attraverso una dieta sana, ci sono momenti in cui i bambini devono essere bambini. I capricci alimentari, il virus dell'influenza e il troppo sole di questo pomeriggio di tennis possono disidratare i più piccoli. Oppure possono semplicemente dirvi: "Mi sento strano".

Per fortuna, gli integratori di alta qualità (vedi ) possono aiutare il vostro piccolo ad assumere una quantità sufficiente di nutrienti essenziali. In caso di squilibrio elettrolitico, provate le bevande reidratanti orali. Tenete presente che dovrete vagliare le opzioni per trovare prodotti a ridotto contenuto di zucchero e buoni per i vostri bambini. Ma quando si tratta dei vostri cari, farete il passo più lungo della gamba.

Lama Naturals è un marchio di nutrizione a base vegetale che ha creato le prime vitamine gommose integrali al mondo, realizzate senza zuccheri aggiunti e con vitamine integrali. Sono biologiche, vegane, prive di glutine, prive di allergeni comuni e cotte a fuoco lento per conservare i ricchi fitonutrienti e il sapore della frutta. È una vitamina gommosa vincente che piacerà a voi e a tutta la famiglia.