(2024) Piano di allenamento e dieta per Chadwick Boseman: Allenarsi come Black Panther

piano di allenamento e dieta per chadwick boseman: allenarsi come black panther

Ultimo aggiornamento il 23 febbraio 2024 alle 09:45 am

BONUS: Scarica il PDF GRATUITO dell'allenamento di Chadwick Boseman

**Sì, sì, sì. Finalmente abbiamo il nostro tanto atteso allenamento per Black Panther.

Beh, il nostro allenamento per la Pantera Nera di Chadwick Boseman!

Tecnicamente abbiamo già un percorso di ginnastica Pantera Nera/Vedova Nera, quindi abbiamo già un assaggio di un allenamento di Pantera Nera - ma ora è arrivato il momento di avere il vero affare!

In realtà abbiamo visto di recente per Creed e Black Panther. Jordan interpreterà Erik Killmonger contro la Pantera Nera di Chadwick Boseman.

*Non preoccupatevi, vi fornirò una bella immagine dei due che si affrontano in un testa a testa con alcuni scatti appena rilasciati!

Statistiche di Chadwick Boseman:

Altezza: 6'0

Peso: (approssimativo) 190-195 libbre.

Età: 40 anni

Chadwick Boseman ha un'altezza media, in linea con quella di personaggi come , , , , e .

Ha un corpo snello, più basso di ragazzi come , , e - ma è più alto di quelli di , e .

**Un saluto al nostro mese a tema Spidey/GOT!!!

*Capito? Tom Holland e Kit Harington?

Chadwick Boseman Workout 2] (https://superherojacked.com/wp-content/uploads/2017/07/chadwick-boseman-workout.jpg)

**Fai il quiz del programma SHJ! Fai il test e trova il programma perfetto per TE.

Dieta e nutrizione di Chadwick Boseman

Boseman ha sempre sfoggiato un fisico magro (per la maggior parte).

Detto questo, la sua dieta non è cambiata molto quando è entrato a far parte di Black Panther, ed è stata principalmente un contributo al cambiamento del suo stile di allenamento.

È stato persino citato per aver detto:

"Come fai a sapere che non è in forma in questo momento? Forse sto coprendo qualcosa".

Questo dopo che gli è stato chiesto di cambiare il suo fisico per Black Panther.

Ha concluso l'intervista affermando:

"In tutta serietà, sono fortunato a far parte dell'Universo Marvel e a lavorare con voi", ha detto Boseman. "Non vedo l'ora di creare magia insieme".

Che è quello che ci piace sentire.

Ma, ehi. Non vi lascerò in sospeso senza sapere dove andare quando si tratta di istruzioni dietetiche.

Boseman sfoggia un fisico magro e tonico. Un fisico che è sicuramente degno di un palestrato/combattente come Black Panther.

E, che abbiate bisogno di fare massa o meno, potete arrivarci utilizzando la combinazione con gli altri pilastri come facciamo con i corsi di nutrizione (vichinghi, samurai, monaci, cacciatori, spartani).

**Vediamo molte celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

Ecco perché i nostri corsi di nutrizione (Monaci, Minimalisti, Superuomini, Vichinghi, Spartani, Cacciatori e Raccoglitori, Dei greci, Samurai, & Mangia grasso, perdi grasso) ruotano intorno all'aiuto per trovare la dieta specifica che è giusta PER TE.

*Naturalmente, ci sono molte ragioni per non seguire le linee guida rigorose.

**Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: e incorporano la dieta 80/20 con grandi pasti settimanali cheat, , , , e utilizzano (qualcosa che uso anch'io quotidianamente), e sono , e optano per , e tonnellate di altri utilizzano anche le loro variazioni.

*E questo solo per citare alcune celebrità di ciascuno di essi.

Per ulteriori informazioni e articoli su tutto questo e altro ancora, potete consultare il nostro sito.

Siete curiosi di sapere cosa sono effettivamente? Guardate qui.

allenamento pantera nera 3] (https://superherojacked.com/wp-content/uploads/2017/07/black-panther-workout-3.jpg)

Fai il Quiz di posizionamento dell'allenamento gratuito di SHJ Fai il test e trova l'allenamento gratuito più adatto a te. Ricerca sull'allenamento di Chadwick Boseman

afferma:

Boseman si è allenato sul campo da baseball per interpretare Jackie Robinson e ha ballato otto ore al giorno per interpretare James Brown. Per il ruolo della Pantera ha praticato capoeira, karate, kung-fu e jiu-jitsu.

Diamo quindi un'occhiata a ciò che Chadwick Boseman ci offre sul suo Instagram per lavorare:

**Si', si', si'!

*Sembra che il nostro allenatore di combattimento sarà contento di questo.

Boseman dichiara inoltre:

"La parte fisica è ciò che mi rende divertente e mi aiuta a entrare nei personaggi", ha detto. "Lo spirito del personaggio inizierà a venire fuori".

Che penso sia verissimo.

Anche dopo Spider-Man: Homecoming, sono risorto con una nuova motivazione per liberare il mio supereroe interiore.

**Pronti a trasformarvi? Scoprite tutto e iniziate a liberare il Superuomo che è in voi.

Allenamento di Chadwick Boseman](https://superherojacked.com/wp-content/uploads/2017/07/Chadwick-Boseman-Workout-1.jpg)

Ultima possibilità: Scarica il PDF GRATUITO dell'allenamento di Chadwick Boseman Volume di allenamento:

3-5 giorni a settimana

**Spiegazione

Programmerò 3 giorni di allenamento a circuito e di routine in stile ginnico. Gli altri due giorni dipendono dal lavoro extra necessario per diventare Black Panther. Questo comporta allenamenti di boxe, MMA e allenamenti cardiovascolari e di resistenza.

**Vuoi migliorare questo allenamento? ora è dotato di una funzione che consente ai membri dell'Accademia di trasformare qualsiasi allenamento SHJ in un regime di 4-8 settimane completamente pianificato, con i pesi esatti da sollevare e l'inclusione di reverse & allenamento piramidale tradizionale, straight set, super set, sovraccarico progressivo e altro ancora.

**Link al video Primo giorno: ginnastica e core

**Riscaldamento

Allungamento

800m di corsa

3×5 trazioni in alto

3×10 Squat ad aria

3×15 flessioni

Allenamento:

Circuitooo 21-15-9

Round 1: 21 ripetizioni o secondi ciascuno

21 secondi di presa dell'anello con le gambe dritte (se possibile)

21 vermi da polso

21 secondi di plank a muro

21 flessioni da plank a muro

21 secondi di presa superman inversa

21 affondi

Round 2: 15 ripetizioni o secondi ciascuno

15 secondi di presa ad anello con le gambe dritte (se possibile)

15 inchworms

15 secondi di plank a muro

15 flessioni da plank a plank

15 secondi di presa superman inversa

15 affondi

Round 3: 9 ripetizioni o secondi ciascuno

9 secondi di presa ad anello con le gambe dritte (se possibile)

9 vermi da polso

9 secondi di plank a muro

9 plank a flessioni

9 secondi di presa superman inversa

9 affondi

Secondo giorno: MMA, Boxe e Cardio

L'allenamento cardiovascolare di resistenza comprende la corsa su lunga distanza, il ciclismo e il canottaggio.

L'aiuto per le MMA e la boxe può essere acquisito con il nostro allenatore Derek o implementato utilizzando l'allenamento di base su sacchi pesanti e velocità (come minimo) o nelle palestre locali.

Terzo giorno: Ginnastica e Core

**Riscaldamento

Allungamento

800 m di corsa

3×5 trazioni

3×10 Squat ad aria

3×15 flessioni

Allenamento:

Circuit

5 giri a tempo:

400m di corsa

25 flessioni

15 trazioni

10 flessioni in verticale

5 Burpees

Quarto giorno: MMA, boxe e cardio

L'allenamento cardiovascolare di resistenza comprende la corsa su lunga distanza, il ciclismo e il canottaggio.

L'aiuto per le MMA e il pugilato può essere acquisito con il nostro allenatore Derek o implementato utilizzando l'allenamento di base su sacchi pesanti e velocità (come minimo) o nelle palestre locali.