(2024) Frullato proteico ad alto contenuto di fibre

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*Frullato proteico ad alto contenuto di fibre! Questa ricetta di frullato per la perdita di peso ha il giusto equilibrio di ingredienti per la perdita di grasso. Ottimo per la colazione o per sostituire un pasto! A basso contenuto calorico + senza glutine + paleo + vegano.

Frullato proteico ad alto contenuto di fibre! Questa ricetta di frullato per la perdita di peso ha il giusto equilibrio di ingredienti per la perdita di grasso. Ottimo per la colazione o per un pasto!](https://skinnyfitalicious.com/wp-content/uploads/2024/08/high-fiber-protein-smoothie-img2.jpg)I frullati possono essere un'ottima aggiunta al vostro programma di perdita di peso quando combinate gli ingredienti giusti che mantengono sotto controllo gli ormoni metabolici.

Tenere sotto controllo gli ormoni metabolici è importantissimo per il successo di un programma di perdita di peso. Il numero di calorie che mangiate, la perfezione dei vostri macro o la quantità di esercizio fisico non saranno mai importanti se i vostri ormoni metabolici non sono equilibrati, perché dovrete sempre lottare contro le voglie, la fame e la forza di volontà per rispettare le regole della dieta.

È MOLTO PIÙ FACILE e abbandonare le regole della dieta. Se siete pronti a farlo, oggi ho la ricetta perfetta per voi!

Un ingrediente segreto rende questo frullato ricco di fibre.... FAGIOLI!!! Prima che mi diciate che odiate i fagioli, vi assicuro che in questo frullato di fagioli non sentirete affatto il sapore dei fagioli!

Una delle mie amiche (Jessica) ha testato questa ricetta con tutti i fagioli in circolazione. I fagioli bianchi e i ceci erano i migliori perché non si sentivano. In verità, quando mi ha detto di aggiungere i fagioli a un frullato ero scettica, ma sono rimasta sbalordita da quanto i fagioli rendessero denso il frullato e non si sentisse affatto il loro sapore!

Una delle mie clienti (Jessica) ha sperimentato questa ricetta utilizzando diversi tipi di fagioli disponibili sul mercato. I fagioli bianchi e i ceci si sono rivelati essere i più adatti per questa preparazione" (https://skinnyfitalicious.com/wp-content/uploads/2024/08/bean-smoothie.jpg). I fagioli sono un alimento straordinario, ricchi di fibre. Le fibre sono essenziali per mantenere un equilibrio negli ormoni metabolici e favorire la perdita di peso. Spesso osservo molte donne che eliminano i carboidrati come i fagioli dalla loro dieta e si ritrovano in difficoltà nel perdere peso. La ragione sta proprio nell'assenza di fibre! Mi soffermo maggiormente su questo argomento in .

Questo frullato di fagioli contiene 11 grammi di fibre, il che è fantastico; inoltre, ha un basso contenuto di calorie ed è bilanciato con la giusta alimentazione per mantenere stabili gli ormoni della fame.

Cosa vi serve

-Latte senza latticini o latte a scelta

• Fragole e mirtilli, congelati
• Riso al cavolfiore, congelato
• Fagioli bianchi o fagioli a scelta
• Spinaci
• Proteine in polvere
• Stevia (facoltativa) o frutto del monaco

Frullato proteico ad alto contenuto di fibre! Questa ricetta di frullato per la perdita di peso ha il giusto equilibrio di ingredienti per la perdita di grasso. Ottimo per la colazione o per un pasto!](https://skinnyfitalicious.com/wp-content/uploads/2024/08/high-fiber-protein-smoothie-img1.jpg)Quali sono i fagioli migliori in un frullato?

Per ottenere fibre, il modo più semplice è aggiungere fagioli in scatola. Scolate i fagioli, sciacquateli bene sotto l'acqua, scolateli, misurateli e aggiungeteli al vostro frullato.

• Fagioli neri
• Fagioli pinto
• Ceci
• Lenticchie
• Fagioli bianchi
• Fagioli al peperoncino

Tutti possono essere utilizzati in un frullato! Ho scoperto che i fagioli bianchi e i ceci passano inosservati in un frullato, mentre alcune delle altre varietà possono essere individuate.

Come preparare un frullato ad alto contenuto proteico con i fagioli

Preparare un frullato ad alto contenuto di fibre è piuttosto semplice. La parte importante della preparazione di un frullato proteico con fibre è avere una buona polvere proteica di qualità con ingredienti minimi, senza (o con pochi) zuccheri aggiunti, ma con un ottimo sapore.

Io uso . È vegana e paleo-friendly, senza coloranti o ingredienti artificiali, senza zuccheri aggiunti, senza latticini e senza glutine e ha un ottimo sapore!

Per preparare il frullato di fibre, è sufficiente aggiungere gli ingredienti ad alta velocità e combinarli fino a renderli omogenei. Si desidera assicurarsi che i fagioli siano completamente frullati e, una volta fatto, il risultato sarà un pasto proteico perfetto da bere!

Per preparare il frullato, è sufficiente aggiungere gli ingredienti a un frullatore ad alta velocità e combinarli fino a ottenere un composto omogeneo. Il risultato è un pasto perfetto da bere!](https://skinnyfitalicious.com/wp-content/uploads/2024/08/high-fiber-protein-smoothie-img4.jpg)Quali sono le verdure migliori in un frullato per la perdita di peso?

Le verdure sono un'aggiunta irrinunciabile ai frullati e un aspetto che molte persone dimenticano. Onestamente, aggiungere verdure a un frullato è un modo semplice per aggiungere nutrimento, acqua e fibre a un frullato. Vi assicuro che non vi accorgerete nemmeno della loro presenza!

• Spinaci
• Cavolo nero
• Cetriolo
• Zucchine
• Barbabietole
• Riso di cavolfiore, congelato
• Carote

Quali sono i frutti migliori in un frullato per la perdita di peso?

La buona notizia dei frullati è che può andare bene quasi ogni frutto che vi piace. Tuttavia, se l'obiettivo è la perdita di peso, è meglio puntare su frutti a basso contenuto di zuccheri per controllare l'insulina e le voglie.

• Fragole
• Mirtilli
• More di rovo
• Lamponi
• ciliegie
• Ananas
• Melone
• Banana
• Arance

Consigli per preparare il MIGLIOR frullato ad alto contenuto di fibre

I frullati sono un pasto facile da preparare e ricco di ingredienti sani. Per preparare il miglior frullato ad alto contenuto di fibre, ecco alcuni consigli da tenere a mente:

• Aggiungere sempre una fonte di proteine. Questo mantiene equilibrato il contenuto di zuccheri nel frullato e aiuta a mantenere il senso di sazietà e a prevenire le voglie.
• Evitare i succhi di frutta e le acque di cocco. Questi hanno una grande quantità di zuccheri aggiunti che possono aumentare le voglie e le calorie. Il latte o l'acqua sono sempre la base migliore per un frullato.
• Aggiungete al frullato una fonte di fibre. Le fibre sono fondamentali per la perdita di peso. Avocado, fagioli, lenticchie e avena sono alcuni esempi di fibre!
• L'ordine di caricamento migliore è il seguente: prima il liquido, la verdura, la frutta, le proteine e il dolcificante.
• I frullati non sono solo frutta, ma anche verdura e ortaggi! Aggiungono ulteriori sostanze nutritive. Io amo particolarmente il riso di cavolfiore surgelato perché rende i frullati spumosi e non se ne sente nemmeno il sapore!
• Se il frullato è troppo dolce, aggiungete una spruzzata di succo di limone. Se il frullato non è abbastanza dolce, aggiungete una spremuta di arancia.
• Aggiungete un grasso sano al vostro frullato. In questa ricetta ho usato il burro di arachidi, il burro di mandorle e l'avocado.
• Ho aggiunto un pizzico di stevia al mio frullato. Se non vi piace la stevia, potete usare la cannella o 1 cucchiaio di sciroppo d'acero o di miele.

Frullato proteico ad alto contenuto di fibre! Questa ricetta di frullato per la perdita di peso ha il giusto equilibrio di ingredienti per la perdita di grasso. Ottimo per la colazione o per un pasto!](https://skinnyfitalicious.com/wp-content/uploads/2024/08/high-fiber-protein-smoothie-img2-300x300.jpg) Frullato di proteine ad alto contenuto di fibre

Frullato di proteine ad alto contenuto di fibre! Questa ricetta di frullato per la perdita di peso ha il giusto equilibrio di ingredienti per la perdita di grasso. Ottimo per la colazione o per un pasto!

Tempo di preparazione 5 minuti

Tempo totale 5 minuti Corso Colazione, Spuntino

Cucina americana Dosi 1 frullato

Calorie 372 kcal

• ▢ 1 tazza di latte o latte a scelta
• 1/2 tazza di fragole congelate o di frutta a scelta
• 1/3 di tazza
• 1/2 tazza di fagioli bianchi scolati e sciacquati
• 1/2 tazza di fagioli bianchi scolati e sciacquati
• 1 tazza di spinaci
• 1/2 cucchiaio di lino macinato
• ▢ opzionale
• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullare fino ad ottenere un composto omogeneo e servire!
• Per preparare il frullato proteico in anticipo, avete due possibilità. Innanzitutto, si possono misurare gli ingredienti e riporli in un sacchetto per alimenti nel congelatore. Poi frullare quando si è pronti a mangiare. In secondo luogo, si può frullare tutto insieme e conservare in un barattolo o in uno shaker proteico nel congelatore fino a 5 giorni.
• ha altri prodotti simili a quelli utilizzati per questa ricetta e che raccomando a .
• Se vi è piaciuta questa ricetta, date un'occhiata per altre deliziose ricette! Dosi: 1 frullatoCalorie: 372kcalCarboidrati: 39gProteine: 43gGrassi: 8gGrassi saturi: 1gColesterolo: 60mgSodio: 434mgPotassio: 1127mgFibre: 11gZucchero: 8gVitamina A: 2909IUVVitamina C: 89mgCalcio: 557mgFerro: 7mg com'era!

Cosa ho usato per la ricetta

#### About Megan

Megan è una professionista certificata della nutrizione, autrice, fotografa di cibo freelance e istruttrice di fitness che vive a Phoenix, in Arizona. Sul suo blog, Skinny Fitalicious, condivide ricette facili e senza glutine per la perdita di peso. Seguite Megan su , , e per gli ultimi aggiornamenti.