(2024) Come sopravvivere alla regressione del sonno a 3 mesi

La regressione del sonno a 3 mesi vi tiene svegli tutta la notte? In questa fase è facile scoraggiarsi quando sembra che il bambino dorma peggio di prima. In questo articolo vedremo alcune soluzioni pratiche per far tornare il vostro neonato a dormire bene.

Mi sono portata sfortuna.

Proprio quando il mio bambino ha iniziato a dormire più a lungo, il giorno stesso in cui ha compiuto 3 mesi il suo sonno sembrava essere peggiorato. Non riuscivo a credere che, solo poche settimane prima, stavo raccontando agli altri come fosse in grado di dormire cinque ore di fila la notte.

Da allora ho imparato che diversi fattori possono contribuire a far sì che il bambino non riesca a dormire profondamente in questa fase. Ma soprattutto, potete adottare diverse misure per aiutare il vostro piccolo a dormire bene.

Se vi ritrovate ancora una volta svegli alle quattro del mattino, state tranquilli, non siete soli. Ecco i consigli che mi hanno aiutato a sopravvivere alla regressione dei 3 mesi. Come ha detto un genitore:

"Wow, grazie per questo. Sono le 2 del mattino e sto cullando la mia bimba di 3 mesi per farla addormentare dopo aver dormito solo 2,5 ore per la seconda notte di fila. Sono esausta perché anche lei fa solo sonnellini di 40 minuti e in questo post hai descritto perfettamente la mia vita. Finalmente non mi sento sola. È stato così rassicurante, grazie!". -Miranda

Ridurre il numero di sonnellini

Non è mai facile quando il vostro bambino ci mette una vita ad addormentarsi (per poi farlo per soli 20 minuti).

Uno dei motivi principali per cui i bambini hanno una regressione del sonno a 3 mesi è che le loro esigenze di sonno stanno semplicemente cambiando. Alla nascita, i neonati hanno bisogno di 14-17 ore di sonno al giorno. Ma man mano che crescono, fanno meno sonnellini e stanno svegli più a lungo.

A un certo punto, il bambino non farà più tre o quattro sonnellini al giorno e spesso queste transizioni avvengono durante la regressione del sonno.

Regolate il suo programma per adattarlo a questi cambiamenti. Cercate di allungare i tempi di veglia in modo che faccia meno pisolini ma più lunghi, tenendo presente che due ore è in genere il massimo che un bambino di 3 mesi dovrebbe fare da sveglio.

**Vuoi saperne di più su come il tempo di veglia possa influenzare il suo sonno? Afferra senza alcun costo per te. Riceverete anche le mie newsletter, che i genitori dicono di AMARE:

"Tempismo meraviglioso, avevo bisogno di leggerlo oggi. Mi ha fatto venire le lacrime agli occhi: grazie, Nina. A volte è stato difficile mantenere la calma, ma leggere le tue risorse cambia sempre la mia prospettiva e rallegra la mia giornata. Menziono il tuo blog almeno settimanalmente ai vari genitori che incontro!". -Cynthia Englert-Rattey Nutrire di più durante il giorno

Un modo per superare la regressione del sonno a 3 mesi è nutrire di più il bambino durante il giorno. Man mano che cresce, potrà assumere più calorie durante il giorno, come facciamo noi, e dormire di più durante la notte.

Iniziate anche solo allattando al seno per due minuti in più o aggiungendo mezzo grammo in più al biberon. Poi, nel cuore della notte, riducete la poppata di quella quantità. Continuate ad aggiungere altri minuti o grammi durante il giorno e diminuite la stessa quantità nelle notti successive.

Ora, se la poppata notturna è terminata, offrite il latte di cui ha bisogno. Mantenete i minuti o i grammi di latte che le date per qualche giorno prima di provare a diminuirli di nuovo.

Un altro trucco semplice è quello di allattare in sogno proprio prima di andare a dormire. Supponiamo che la mettiate a letto alle 19:00 e che di solito vi addormentiate alle 21:30. Datele un'ulteriore poppata (anche se è ancora sonnolenta) alle 21.00 per "ricaricarla".

Mettere il bambino a letto da sveglio come prima risorsa

Quando il vostro bambino sta uscendo dalla fase di neonato, è il momento perfetto per aiutarlo ad abituarsi ad addormentarsi da solo. Un modo semplice è quello di metterlo a dormire da sveglio ogni volta, dandogli la possibilità di provare ad addormentarsi da solo.

Tutti ci svegliamo durante la notte, anche io e voi, ma mentre noi sappiamo come riaddormentarci, non tutti i bambini lo sanno. Ma dopo mesi in cui si affidano a noi per addormentarsi, è comprensibile che non abbiano idea di come farlo da soli. Questo è uno dei motivi principali per cui un .

Cercate invece di far addormentare il vostro bambino da sveglio ogni volta che lo mettete a letto. Se piange, tornate alle vostre strategie di base, ma almeno le avete dato la possibilità di dormire da sola.

Date al bambino un momento per calmarsi

Se siete come me, vi svegliate al minimo lamento del vostro bambino e andate a confortarlo.

Ma se lo fate troppo spesso, il bambino ha meno possibilità di riaddormentarsi. In questa fase, potrebbe aver imparato a fare meno affidamento su se stesso e più su di voi per riaddormentarsi, da cui i molteplici risvegli.

Naturalmente è ancora in fasce, quindi non è realistico aspettarsi che dorma tutta la notte. Ma il punto è questo: **Non tutti i pianti sono uguali. Molti dei suoi pianti derivano da piccoli disagi, da "lamentele", se così si può dire. Può sviluppare le capacità per affrontare e superare questi piccoli risvegli.

La prossima volta che piange, dategli un momento per calmarsi da solo o per tornare a dormire, soprattutto se i suoi pianti sono piccoli piagnistei.

La linea di fondo

Senza dubbio la regressione del sonno a 3 mesi è estenuante, soprattutto in questa fase. Avete passato mesi a prendervi cura di un neonato e pensare che da qui in poi il sonno sia in discesa è scoraggiante.

Speriamo che vi siano stati dati dei suggerimenti da provare. Adottando questi accorgimenti, gli darete le migliori possibilità di dormire bene ancora una volta, evitando di portargli sfortuna per l'ennesima notte di sonno.

Per saperne di più:

Non dimenticate: Iscrivetevi alla mia newsletter e riceverete - senza alcun costo per voi: Fonte: O'Connor, Amy. "Nozioni di base sul sonno del neonato e del bambino". Cosa aspettarsi. 25 aprile 2024.

Nina Garcia è la fondatrice e l'amministratore delegato di Sleeping Should Be Easy, un'importante risorsa per i genitori e un blog online. Negli ultimi 14 anni ha creato contenuti utili per i genitori attraverso corsi e workshop online, ebook, newsletter e il sito web Sleeping Should Be Easy.