(2024) Le migliori palle da slam da aggiungere alla palestra di casa nel 2024

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Cercate di completare la vostra collezione di palle da slam? Dagli squat alle pressioni sopraelevate, le migliori palle da slam hanno la resistenza e la versatilità necessarie per aiutare a sviluppare la forza in tutto il corpo. Si possono sbattere contro il muro, il pavimento o lo scarafaggio che striscia sulle scarpe da ginnastica, rendendole un ottimo strumento per l'allenamento funzionale e cardio. Questi attrezzi preferiti del CrossFit sono spesso trascurati e possono aiutare a sviluppare la potenza della parte superiore e inferiore del corpo, rendendo l'atleta più esplosivo.

Le palle da slam hanno tutte la stessa funzione, ma ci sono alcune differenze che possono influire su come e perché vengono utilizzate. Le palle da slam a rimbalzo morto possono essere utilizzate per i lanci a muro, mentre le palle da slam con battistrada hanno un'impugnatura che può essere utile durante le esercitazioni con i partner per aiutarli a prendere. Abbiamo raccolto le migliori palle da slam sul mercato per aiutarvi a scegliere quella più adatta a voi e al vostro allenamento.

• La migliore palla da slam in assoluto
• La migliore palla slam economica
• La palla da slam più versatile
• La palla da slam più durevole
• La migliore palla da slam su Amazon.
• La migliore palla da slam per impugnatura.

Informazioni sul nostro esperto:

Questo articolo è stato revisionato da , personal trainer certificato NASM e membro della redazione di BarBend. Ha esaminato le ricerche che citiamo per assicurarci di fornire descrizioni e raccomandazioni utili e accurate. Come abbiamo testato e scelto le migliori Slam Balls

Che si tratti di sbatterla a terra, di lanciarla contro il muro o di lanciarla a un partner - sempre con amore, mai con rabbia - le palle da slam brillano nelle palestre per la loro semplicità e versatilità. Sebbene si tratti di attrezzi relativamente semplici, abbiamo analizzato i dettagli per capire quale palla slam sia la migliore per il vostro allenamento.

Il team di BarBend, composto da personal trainer certificati, CrossFitter e allenatori di sollevamento pesi, ha posseduto e utilizzato personalmente 9 palle per slanci, e condividiamo la nostra esperienza diretta per aiutarvi a decidere. In 10 categorie, come la durata, l'estetica e il valore complessivo, abbiamo assegnato valutazioni da 1 (minimo) a 5 (massimo) per darvi un'idea di cosa significhi sbattere questi ragazzacci in nome del fitness. Ecco alcuni dei fattori che ci hanno aiutato a scegliere le migliori palle da slam.

Prezzo

Quando abbiamo stilato la nostra lista, ci siamo preoccupati di includere opzioni che fossero accessibili alla maggior parte degli atleti. Come per i manubri o i kettlebell, il peso della palla da slam è il fattore principale che ne determina il prezzo. Le nostre scelte vanno da 20,99 a 320 dollari, con opzioni che soddisfano diverse modalità di allenamento.

Se riuscite a svolgere gran parte del vostro allenamento con una o due palle da slam, la scelta migliore è quella di avvicinarsi alla fascia di prezzo di 20,99 dollari, ma chiunque può prendere in considerazione l'idea di investire in un set. Per aiutarvi a ottenere il massimo valore dal vostro acquisto, abbiamo scelto palle da slam disponibili come pezzi singoli, piccoli set da due o tre e set grandi per soddisfare le esigenze del maggior numero di atleti.

Durata

Le palle da slam sono destinate a subire molte sollecitazioni. La loro intera esistenza dipende dalla capacità di resistere a enormi quantità di forza, quindi molte sono rinforzate con gusci che assorbono gli impatti per farle durare anni. Quando abbiamo messo alla prova queste racchette, abbiamo preso nota dei loro gusci, delle cuciture, delle valvole d'aria e delle garanzie incluse per darvi un'idea di quanto possa durare il vostro investimento.

Grip

Ci siamo anche assicurati di annotare la presa di ciascuna palla, poiché un'opzione testurizzata può servire a uno scopo diverso rispetto a una palla più liscia. Alcune palle da slam offrono gusci leggermente strutturati che, rispetto alle opzioni più rigide, possono risultare relativamente lisci. Le opzioni con texture più rigide possono essere più facili da afferrare durante le sessioni di allenamento, ma alcuni potrebbero trovarle troppo ruvide. Le preferenze variano da atleta ad atleta e, nel nostro caso, da tester a tester, quindi ci siamo assicurati di includere una varietà di opzioni di presa.

La migliore palla Slam in assoluto: Palla Slam REP Fitness

Palla slam classica REP Fitness Queste palle da slam sono la versione moderna di un classico che soddisfa le esigenze senza fronzoli. Sono dotate di una parete esterna a doppio spessore e di una valvola dell'aria rinforzata, quindi sono costruite per durare. I pesi variano da 5 a 70 libbre e il prezzo varia da 19,99 a 119,99 dollari.

Specifiche

• Prezzo della palla da 20 libbre: $44.99
• Opzioni di peso**: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70 libbre
• Diametro: Da 9 a 14 pollici
• Materiali: Guscio in gomma a doppio spessore, sabbia

Pro

• Con un guscio in gomma a doppio spessore, ci si può aspettare che questa palla da slam duri a lungo.
• Considerando la texture leggera del guscio, la presa è sorprendentemente buona.
• Se si desidera allenare maggiormente il core o gli stabilizzatori, lo spostamento della sabbia può aiutare a rafforzare questi muscoli.

Contro

• Le linee di presa in rilievo potrebbero non essere sufficienti per chi ha le mani sudate durante l'allenamento.
• I pesi disponibili sono limitati a 70 libbre, 80 libbre in meno rispetto ai più pesanti che abbiamo visto da altri marchi come Titan Fitness e Fringe Sport. Grazie al guscio in gomma a doppio spessore per impieghi gravosi e alla reputazione di REP Fitness come produttore di attrezzature da palestra di alta qualità, queste palle da slam sono state una scelta facile per la migliore palla da slam in assoluto. L'esterno è caratterizzato da una texture leggera, che gli utenti esperti potrebbero preferire rispetto al battistrada rigido o alle impugnature a triangolo disponibili su altre opzioni. Dopo averle testate per alcune settimane, ho dato un voto di 5 su 5 alla durata, alla sensazione e al rimbalzo.

Lo scrittore di recensioni di BarBend, Matt Cummings, esegue un lancio al muro con la REP Fitness Slam Ball.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/rep-fitness-slam-ball-wall-toss.jpg)Lo scrittore di recensioni di BarBend, Matt Cummings, esegue un lancio al muro con la REP Fitness Slam Ball. Questa palla da slam ha retto durante gli slam sopra la testa, le torsioni russe e i lanci al muro, mentre ho notato che lo spostamento della sabbia ha aggiunto un po' di sfida in più. Per esempio, quando ho ruotato lateralmente durante una torsione russa, i miei muscoli del core hanno avuto un po' di lavoro in più perché dovevano tenere conto dello spostamento della sabbia all'interno della palla.

Essendo una persona le cui mani tendono a sudare un po' di più - ok, molto di più - della media durante un allenamento, temevo che questa palla da slam sarebbe scivolata via dalla mia presa molto rapidamente. Tendo a preferire una presa più rigida, ma i sei piccoli anelli di presa che circondano la palla mi hanno aiutato. Sono d'accordo anche con un altro dei nostri tester, un sollevatore di pesi olimpico statunitense, che ha osservato: "Ha una consistenza molto leggera, ma sono rimasto sorpreso di quanto fosse aderente ".

La palla da slam da 10 libbre di REP Fitness.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/rep-fitness-slam-ball-hand-on-ball.jpg)La palla da slam da 10 libbre di REP Fitness. Abbiamo apprezzato il fatto che le palle da slam di REP siano disponibili in incrementi di 5 libbre, rispetto ad altri marchi che ne offrono 10. Anche se l'opzione più pesante arriva a 70 libbre - 80 libbre in meno rispetto alle più pesanti di altre marche - la gamma di pesi di queste palle dovrebbe soddisfare la maggior parte degli atleti che cercano di praticare movimenti esplosivi.

La migliore palla Slam economica: Palla Slam Living.Fit

Palla Slam Living.Fit Le palle da slam Living.Fit sono fatte per essere usate ogni giorno senza problemi. Il guscio in gomma densa è riempito di sabbia per evitare rotolamenti e rimbalzi, mentre lo strato esterno testurizzato offre una presa solida anche in caso di sudorazione durante gli allenamenti più intensi. Sono disponibili con pesi da 5 a 100 libbre e diametri da 9 a 13 pollici.

Specifiche

• Prezzo della palla da 20 libbre:** $47,99
• Opzioni di peso: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 60, 70, 80, 90, 100 libbre
• Diametro: da 9" a 13"
• Materiali: Guscio in gomma, sabbia

Pro

• Rispetto ad altre palle da slam che abbiamo provato - fino a 80 dollari per una palla da 20 libbre - riteniamo che Living.Fit sia la più alta qualità per il suo prezzo.
• Il guscio con struttura a triangolo offre una presa rigida.
• Il suo denso riempimento di sabbia consente un rimbalzo molto ridotto.

Contro

• Per gli atleti che desiderano una presa più facile, il guscio esterno testurizzato può risultare eccessivo.
• Sebbene il peso di 100 libbre sia sufficiente per la maggior parte degli utenti, alcuni potrebbero desiderare un'opzione più pesante. Con una garanzia di 2 anni per l'uso domestico e un prezzo ragionevole per la sua gamma di pesi, la palla Living.Fit Slam è una delle preferite di BarBend. Considerata la fascia di prezzo (da 29,99 a 174,99 dollari), l'esclusiva struttura a triangolo e il denso riempimento di sabbia, pensiamo che sia un ottimo affare. Rispetto all'opzione da 100 libbre di Fringe Sport (220 dollari), lo stesso peso in questo set costa 175 dollari. La palla Living.Fit Slam Ball ha ottenuto un'ottima valutazione da parte del nostro tester, un sollevatore di pesi olimpico statunitense, il cui punteggio per la valutazione complessiva e il valore è stato di 4 su 5 o superiore. A questo prezzo, la palla Living.Fit è un ottimo articolo ", ha dichiarato.

L'esperto tester di prodotti di BarBend e coach nutrizionale certificato Jake Herod è d'accordo. "La uso da un po' di tempo e apprezzo molto le diverse opzioni di acquisto e il modo in cui è progettata per assorbire l'impatto senza rimbalzare molto ".

Molte palle da slam hanno una struttura esterna liscia, ma l'impugnatura a triangolo e il rimbalzo morto hanno ottenuto un punteggio di 5 su 5 dal nostro tester. "Ho pensato che la texture a triangolo rendesse la presa confortevole e che ci fosse un rimbalzo appena sufficiente per prenderla dopo averla sbattuta - esattamente ciò che si desidera ".

Jake Herod, esperto tester di BarBend, con la palla da slam Living.Fit] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/living-fit-slam-ball-jake-herod-1024x575.jpeg) Il fatto che siano disponibili in incrementi di 5 libbre le rende più accessibili a un maggior numero di persone, in quanto è possibile scegliere il peso più adatto alle proprie esigenze. Anche se abbiamo visto opzioni fino a 150 libbre di altri marchi, il nostro tester ha ritenuto che la gamma da 5 a 100 libbre fosse più che sufficiente per la maggior parte delle persone. Tenete presente che i pesi più pesanti possono essere utili per esercizi come i lanci per le spalle o i .

L'unica area che ha guadagnato meno di un 5 su 5 è stata l'estetica - 4 su 5. A parte il battistrada a triangolo, non sarà molto appariscente nella vostra palestra " Ma a questo prezzo, abbiamo ritenuto che la sua durata e la garanzia di 2 anni gli conferiscano un grande valore.

Leggi la nostra recensione completa.

Palla Slam più versatile: Palla Slam con battistrada in gomma di Titan Fitness

Palla Slam Titan Fitness Questa palla da slam è tipica nel design, ma il suo rimbalzo morto la rende un'ottima scelta per allenare aspetti diversi dalla forza, come la gamma di movimenti, la coordinazione occhio-mano e la velocità.

Specifiche

• Prezzo della palla da 20 libbre**: $44.99
• Opzioni di peso**: 10, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100, 150 libbre
• Diametro: Da 10 a 14 pollici
• Materiali: Guscio del battistrada in gomma, sabbia

Pro

• Con una gamma che va da 10 a 150 libbre, la maggior parte degli atleti può trovare un'opzione adatta al proprio allenamento.
• Il battistrada esterno può fornire una presa extra quando la palla è sudata.
• Queste palle da slam hanno un rimbalzo minimo.

Contro

• Alcuni atleti che eseguono esercizi come la pliometria potrebbero desiderare una palla da slam con più rimbalzo.
• La struttura rigida potrebbe risultare troppo irregolare per chi è abituato a un esterno liscio.
• Il nero è l'unica opzione di colore disponibile. Con la gamma di pesi più ampia di tutte le palle da slam con cui ci siamo allenati (fino a 150 libbre), questa proposta di Titan Fitness è la nostra scelta per la palla da slam più versatile. Ho provato una palla con un battistrada in gomma aderente, ma Titan offre anche palle con una texture più classica e liscia. Mentre io mi sono accontentato di allenarmi con l'opzione da 20 libbre, un altro dei nostri tester, un sollevatore di pesi olimpico statunitense, ha descritto eloquentemente la palla da 150 libbre come *"una bomba".

(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/titan-fitness-slam-ball-next-to-shoes.jpg) La palla da 20 libbre Titan Fitness Slam Ball. Essendo una persona le cui mani tendono a sudare un po' più della maggior parte degli altri durante gli allenamenti, ho apprezzato particolarmente le creste tronche sul guscio. Ho dato un voto di 5 su 5 alla sua presa perché preferisco queste creste più grandi rispetto a quelle a triangolo o leggermente strutturate che ho usato. Anche durante gli slanci veloci, l'impugnatura ha facilitato il recupero delle mie dita scivolose, e anche il rimbalzo morto è stato di grande aiuto.

Per un movimento come la schiacciata dall'alto, un rimbalzo eccessivo farebbe risalire la palla verso il petto, costringendovi a piegare i gomiti verso l'alto per la presa, mentre il vostro slancio continua ad andare verso il basso. Anche l'altro tester ha notato la mancanza di rimbalzo. *Naturalmente, questo potrebbe essere negativo per i casi in cui si desidera un po' di rimbalzo, per cui è bene considerare il tipo di sbattimento a cui si intende sottoporre questo attrezzo prima di prenderlo.

Lo scrittore di recensioni di BarBend, Matt Cummings, esegue un lancio al muro con la Titan Fitness Slam Ball.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/titan-fitness-slam-ball-wall-toss.jpg)Lo scrittore di recensioni di BarBend, Matt Cummings, esegue un lancio al muro con la Titan Fitness Slam Ball.Sebbene l'estetica abbia ottenuto solo un 3,5 su 5 dal nostro tester, né io né lui diamo molta importanza all'aspetto estetico delle nostre attrezzature per il fitness. In tutte e dieci le categorie, questa è stata l'unica valutazione inferiore a 4 su 5, compreso il valore complessivo. Sembra che durerà a lungo e, a questo prezzo, ha un grande valore ", hanno detto.

La palla slam più resistente: Palla Slam Fringe Sport

Palla slam Fringe Sport Il guscio e le cuciture in gomma resistente sono coperti dalla garanzia di soddisfazione senza domande di Fringe e dalla garanzia completa di un anno. Con opzioni di peso fino a 150 libbre, anche i sollevatori più forti possono trovare una palla adatta a loro. L'esterno leggermente strutturato è adatto a chi preferisce la classica sensazione di una palla da slam.

Specifiche

• Prezzo della palla da 20 libbre**: $45
• Opzioni di peso**: 6, 10, 15, 20, 25, 30, 40, 50, 60, 80, 100, 150 libbre
• Diametro: Da 9" a 15"
• Materiali: Guscio in gomma, sabbia

Pro

• Il guscio e le cuciture in gomma resistente sono coperti dalla garanzia di soddisfazione senza domande di Fringe e dalla garanzia completa di un anno.
• Con opzioni di peso fino a 150 libbre, anche i sollevatori più forti possono trovare una palla adatta a loro.
• L'esterno leggermente strutturato è adatto a chi preferisce la classica sensazione di una palla da slam.

Contro

• Abbiamo notato che diverse opzioni di peso sono spesso esaurite sul sito web di Fringe.
• Chi ha le mani che tendono a sudare molto potrebbe preferire una presa più rigida. Si può riconoscere un paio di jeans di bassa qualità da cuciture scadenti, e lo stesso vale per le palle da slam. Se una di esse si apre e si trasforma in una spiaggia, è probabile che la causa sia una cucitura debole o sfilacciata. La palla da slam Fringe Sport è la nostra scelta per la palla da slam più resistente, perché le cuciture erano così a filo con la resistente gomma esterna che le sentivo a malapena quando ci passavo sopra il dito. Dopo averla sbattuta, schiacciata o lanciata per diverse settimane, è diventato chiaro il motivo per cui Fringe l'ha contrassegnata con la sua garanzia "senza domande".

Lo scrittore di recensioni di BarBend Matt Cummings con la palla da slam Fringe Sport.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/fringe-sport-slam-ball-one-hand-press.jpg)Lo scrittore di recensioni di BarBend Matt Cummings con la palla da slam Fringe Sport.Per quanto riguarda la durata, ho dato a questa palla da slam un voto di 5 su 5 perché, mentre le palle da slam meno durevoli possono iniziare a perdere la loro forma dopo anni di slamming, mi sento sicuro che la sua struttura in gomma leggermente testurizzata durerà per anni. Sebbene alcuni atleti preferiscano una presa più rigida, le opzioni più morbide e con meno grip possono essere migliori per i sollevatori avanzati, in quanto possono aiutare ad allenare la presa e ad aumentare la difficoltà dell'esercizio. Chi cerca la classica sensazione della palla da slam può trovare la sua consistenza giusta.

Un elemento della sua consistenza leggera sono i sei piccoli anelli di presa che la circondano. Per me non sono stati sufficienti, quindi ho dato un voto di 4 su 5 alla presa, dato che di solito ho bisogno di una presa a pedale o a triangolo. Le mie mani tendono a sudare parecchio quando mi alleno, quindi anche se non ho mai avuto la sensazione che la palla mi scivolasse dalle mani, ho dovuto fare una pausa per pulire le mani e la palla diverse volte.

La cucitura e l'impugnatura della Fringe Sport Slam Ball.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/fringe-sport-slam-ball-seam.jpg)La cucitura e l'impugnatura della Fringe Sport Slam Ball.La palla da 150 libbre di questo set è tra le più grandi che abbiamo visto, quindi per l'opzionalità le ho assegnato un 5 su 5. Detto questo, molte delle 12 opzioni di peso di Fringe erano esaurite quando ho controllato. Forse voi avrete più fortuna.

La migliore palla Slam su Amazon: Palla Slam Yes4All

Palla slam Yes4All Tutte le sette opzioni di peso hanno diritto alla spedizione gratuita Prime e alla politica di Amazon di 30 giorni per la restituzione, il rimborso o la sostituzione. Yes4All offre opzioni nere, blu, arancioni e verde acqua, oltre a impugnature a battistrada e a triangolo.

Specifiche

• Prezzo della palla da 20 libbre**: $30
• Opzioni di peso**: 10, 12, 15, 20, 25, 30, 40 libbre
• Diametro: Da 9,6" a 11,8".
• Materiali: Guscio in PVC, sabbia

Pro

• Tutte le sette opzioni di peso hanno diritto alla spedizione gratuita Prime e alla politica di Amazon di 30 giorni per la restituzione, il rimborso o la sostituzione.
• Yes4All offre opzioni nere, blu, arancioni e verde acqua, oltre a impugnature a battistrada e a triangolo.
• I nostri tester sono rimasti colpiti dalla qualità della costruzione in PVC.

Contro

• Sebbene alcuni preferiscano l'impugnatura rigida a triangolo, chi cerca una sensazione di morbidezza e classicità dovrà rivolgersi altrove.
• Sebbene ci siano sembrate durevoli, alcuni utenti hanno riferito che le loro si sono rotte nel tempo. Anche se a volte - non sempre, signor Bezos! - Amazon può essere un po' un gioco da ragazzi con venditori e recensioni misteriose, Yes4All si è affermato come un marchio che vende prodotti affidabili e convenienti, come le palle da slam. Costruite in PVC di alta qualità che ha impressionato il nostro tester - un sollevatore di pesi olimpico statunitense - tutte e sette le opzioni di peso di Yes4All si qualificano per la spedizione Prime e sono coperte dalla politica di rimborso, restituzione o sostituzione di 30 giorni di Amazon. Come proprietario di alcuni kettlebell Yes4All, ho fiducia nella qualità di questo marchio.

La Yes4All Slam Ball da 15 libbre.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/yes4all-slam-ball-next-to-dumbbells.jpg)La Yes4All Slam Ball da 15 libbre. "Considerando il prezzo, questa slam ball è un valore incredibile "*, ha detto il nostro tester. *Non mi aspettavo molto in termini di durata, ma sono rimasto piacevolmente sorpreso dalla costruzione".

Entrambi abbiamo dato un voto di 4 su 5 alla sua durata. Abbiamo anche assegnato un punteggio di 5 su 5 al suo valore, poiché l'opzione meno costosa da 20 libbre costa nove dollari in meno rispetto allo stesso peso di altre marche che abbiamo testato. L'80% delle oltre 12.000 recensioni su Amazon sono a cinque stelle, ma alcuni utenti hanno riferito che i loro pesi si sono rotti in tempi relativamente brevi. Uno di loro ha dichiarato: "Ho comprato questo prodotto tre mesi fa e la palla si è rotta e ora non è più utilizzabile".* Tuttavia, sia io che il nostro tester abbiamo trovato i nostri pesi resistenti e pensiamo che dureranno a lungo.

Matt Cummings, autore delle recensioni di BarBend, esegue uno slam dall'alto con la Yes4All Slam Ball.](https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/yes4all-slam-ball-overhead-slam.jpg)Matt Cummings, autore delle recensioni di BarBend, esegue uno slam dall'alto con la Yes4All Slam Ball.Sebbene le palle abbiano un peso massimo di 40 libbre, sono disponibili diversi colori e impugnature, il che ha indotto il nostro tester a dare un 5 su 5 all'estetica. "Di solito non si vedono così tante opzioni di colore, quindi è stato un tocco di classe, soprattutto per chi sta costruendo un *.

Ho usato la palla da slam nera da 15 libbre con esterno a triangolo per due settimane, valutando la sua presa 4,5 su 5, togliendo solo mezzo punto perché per me il punto di forza è la presa a pedale. Per fortuna, Yes4All offre anche questa opzione.

Migliore palla slam per presa: Palla Slam TRX

Palla slam TRX Con nove opzioni di peso fino a 50 libbre, il battistrada rigido di queste palle da slam consente una presa solida anche quando la palla diventa sudata.

Specifiche

• Prezzo della palla da 20 libbre: $38.99
• Opzioni di peso**: 6, 8, 10, 15, 20, 25, 30, 40, 50 libbre
• Diametro: Da 9,6" a 11,8".
• Materiali: Guscio in PVC, sabbia

Pro

• Il battistrada rigido consente una presa solida anche quando la palla è sudata.
• Anche dopo potenti schiacciate, il rimbalzo è stato minimo.
• A 38,99 dollari, l'opzione da 20 libbre costa circa 6 dollari in meno rispetto alla maggior parte delle altre opzioni che abbiamo provato.

Contro

• Chi ha bisogno di un'opzione più pesante di 50 libbre dovrà continuare a cercare.
• Poiché il rimbalzo è quasi inesistente, alcune modalità di allenamento, come la pliometria, potrebbero richiedere una palla diversa. Ah, la mia presa preferita. Tra le palle da slam che ho usato nel corso degli anni, ho visto impugnature lisce dalla texture leggera, impugnature con motivi a triangolo e impugnature con battistrada (immaginate il battistrada di un pneumatico). Avendo le mani più sudate della media (basta chiedere alla mia compagna delle medie), preferisco la presa rigida offerta dal battistrada ed è per questo che la TRX Slam Ball è stata scelta come migliore palla da slam per aderenza.

La presa del battistrada della TRX Slam Ball] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/trx-slam-ball-hand-on-grip.jpg) La presa del battistrada della TRX Slam Ball. Forse non è una sorpresa che questa palla da slam abbia ottenuto un punteggio di 5 su 5 per la sua presa. Mi sento di affermare che la maggior parte degli atleti che eseguono slanci veloci dalla testa in su o un rollover apprezzerebbero la struttura di questa palla per slam. Le impugnature più lisce tendono a essere scivolose nelle mie mani, che sono certamente sudate, ma non ho mai avuto dubbi con la palla per slam TRX.

Sebbene un rimbalzo così basso sia ideale per alcuni esercizi, come i lanci al muro che ho provato, alcuni potrebbero richiedere un rimbalzo maggiore, quindi assicuratevi di considerare quali tipi di allenamento volete realizzare. Ho assegnato un punteggio di 4 su 5 alla sua opzionalità perché, anche se alcune persone potrebbero non aver bisogno di nulla di più pesante, l'opzione più pesante di TRX (50 libbre) è inferiore di 20 libbre rispetto alla maggior parte delle altre marche.

Lo scrittore di recensioni di BarBend Matt Cummings con la TRX Slam Ball.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/trx-slam-ball-overhead-slam.jpg)Lo scrittore di recensioni di BarBend Matt Cummings con la TRX Slam Ball.In termini di valore, ho dato a questa palla slam un punteggio di 5 su 5, soprattutto nel contesto di altre che ho usato. La versione da 20 libbre costa circa 6 dollari in meno rispetto a molte altre palle da slam che abbiamo testato, quindi anche se doveste avere bisogno di un altro peso, il budget potrebbe essere gestibile.

Vantaggi delle migliori palle da slam

Le palle da slam sono generalmente utilizzate per due motivi principali: migliorare e aumentare la potenza. Kate Meier, personal trainer certificata e membro della redazione di BarBend, aggiunge da anni le palle da slam ai programmi dei suoi clienti. "Come attrezzo zavorrato, la slam ball è fantastica per aumentare la forza e la resistenza muscolare. Può essere utilizzata per il classico esercizio con la palla da slam, ma anche per deadlift, pressioni ed esercizi rotatori per il core "*.

La valvola dell'aria sulla Slam Ball di Titan Fitness.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/titan-fitness-slam-ball-air-nozzle.jpg)La valvola dell'aria sulla Slam Ball di Titan Fitness.Questi attrezzi versatili sono un modo semplice per aggiungere resistenza e peso a movimenti dinamici come le torsioni russe o i sit-up. Con una slam ball e un po' di creatività, è possibile completare un allenamento per tutto il corpo con particolare attenzione alla potenza esplosiva e al condizionamento. Scoprite alcuni dei benefici dell'aggiunta di una slam ball al vostro allenamento.

Aumento dell'instabilità durante i movimenti a corpo libero

Poiché la maggior parte delle palle da slam è riempita di sabbia, il loro peso non è uniforme. Rispetto alle kettlebell, il movimento della sabbia è imprevedibile e diversi muscoli, come il core o gli avambracci, devono reagire per stabilizzare la sabbia che si sposta. Molte persone utilizzano le slam ball per l'allenamento del core con esercizi come gli slam rotativi, i sit-up e persino le alzate di ginocchio sospese.

Aumento della potenza

Poiché le palle da slam non rimbalzano molto, se non per niente, quando vengono lanciate contro un muro o il pavimento, è possibile esercitare il massimo sforzo ad ogni lancio o slam. Immaginate di eseguire delle palle a muro con una palla da basket. Poiché l'aria contenuta nella palla da basket la farebbe rimbalzare, sarebbe necessaria una forza minore per ogni lancio. Eseguire movimenti come i passaggi al petto o i lanci dall'alto può aiutare ad aumentare la potenza esplosiva, perché si può lanciare con la massima forza senza temere che il pallone rimbalzi. ()

Migliorare la condizione fisica

Sia che si tratti di un atleta medio, il lavoro ripetitivo con palle da slam più leggere può migliorare la resistenza. Kate Meier, personal trainer certificata, ha spiegato come le usa per aumentare l'intensità per i suoi clienti, dicendo: "Chiunque abbia fatto le slam ball anche solo per 30 secondi sa quanto velocemente la frequenza cardiaca si alzi. Per questo motivo adoro inserire le slam ball nei circuiti con i miei clienti ".

Le Slam Ball sono anche un modo semplice per rafforzare il core con esercizi come le torsioni russe o le V-sit. Per migliorare il condizionamento e la resistenza, vengono comunemente utilizzate per aumentare l'intensità dei movimenti con il peso corporeo, come le flessioni a rotazione.

Quanto costano le migliori palle da slam?

Le palle da slam hanno una bassa barriera d'ingresso per quanto riguarda il prezzo, ma i costi possono aumentare rapidamente, proprio come i manubri. Una palla da slam da 5 o 10 libbre non inciderà più di tanto sul vostro conto in banca, ma se siete interessati a comprarne un set, dovrete fare un investimento più significativo di qualche centinaio di dollari.

| La migliore palla slam in assoluto** | REP Fitness Slam Ball | da $24,99 a $119,99 | |---|---|---| | Migliore palla slam economica | Palla slam Titan Fitness | da $39,99 a $289,99 | | Palla da Slam più versatile | Living.Fit Slam Ball | da $24,99 a $174,99 | | Palla da Slam più resistente | Palla da Slam Fringe Sport | da $35.00 a $320.00 | | La migliore palla da slam su Amazon | Yes4All Slam Ball | da $20.99 a $52.90 | | La migliore palla da slam per la presa | TRX Slam Ball | da $28,99 a $99,99 |

Le palle da slam più leggere (circa 5-20 libbre) costano circa 30-50 dollari, mentre le opzioni più pesanti costano generalmente di più (circa 60-150 dollari). Alcune aziende producono prodotti simili a imbragature che possono trasformare le palle mediche in palle da slam con una maniglia, e di solito hanno un prezzo intorno ai 50 dollari.

Cosa considerare prima di acquistare le migliori palle da slam

Anche se molte palle da slam possono servire a scopi simili, pesi e impugnature diversi possono essere più adatti a diversi livelli di esperienza e a diversi scopi di allenamento. Ecco alcuni fattori da considerare prima di acquistare una singola palla da slam o un intero set.

Livello di esperienza

La palla slam REP Fitness] (https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/rep-fitness-slam-ball-next-to-dumbbells.jpg) La palla slam REP Fitness. Inoltre, gli atleti più forti potrebbero aver bisogno di una palla per slam con un rimbalzo minore a causa della quantità di forza impressa alla palla. Inoltre, gli atleti più forti potrebbero aver bisogno di una palla da slam con un rimbalzo minore a causa della forza impressa alla palla. Per esempio, io probabilmente vorrei una palla con un rimbalzo un po' più alto rispetto al mio collega pesista olimpico (lui è più forte di me...).

Rimbalzo vs. Rimbalzo morto

Quando si valutano le diverse opzioni per l'allenamento, bisogna considerare quanto è necessario che la palla da slam rimbalzi. Ad esempio, non è detto che vi serva una palla con un rimbalzo. Ma per le esercitazioni con il partner, come il passaggio di slam, è meglio cercare un'opzione con un po' di rimbalzo, in modo che possa tornare a voi o rimbalzare al vostro partner più facilmente. Allo stesso modo, per una schiacciata dall'alto, un rimbalzo eccessivo farebbe salire la palla sul petto, costringendovi ad alzare le braccia per la presa, contrastando lo slancio verso il basso della schiacciata.

Varietà di peso

Come i manubri e i kettlebell, le palle da slam sono disponibili singolarmente o in set. L'aggiunta di pesi elevati a movimenti dinamici come il burpee può aiutare a sviluppare la forza, oltre a migliorare la velocità e la mobilità. I pesi più bassi funzionano bene durante le esercitazioni di velocità e di reazione e sono utili anche per gli esercizi di rotazione, come l'halos o il wall side toss.

La Yes4All Slam Ball da 15 libbre.(https://barbend.com/wp-content/uploads/2024/03/yes4all-slam-ball-hand-on-grip.jpg)La Yes4All Slam Ball da 15 libbre. I pesi più pesanti sono utili in esercizi come i lanci di spalla o i trasporti. Prima di scegliere un set o una singola palla da slam, assicuratevi che il peso sia adatto ai vostri obiettivi di fitness. Alcune marche hanno misure standard che vanno da 5 a 50 libbre, mentre altre possono arrivare fino a 150 libbre.

Prezzo

Anche se le attrezzature per il fitness più piccole, come le palle da slam, sono più accessibili rispetto alle macchine o alle rastrelliere per lo squat, i costi possono aumentare. Una palla slam da 10 libbre può costare circa 20-30 dollari, ma con l'aumentare del peso aumenta anche il prezzo. Quando vi informate su ogni opzione, verificate che sia inclusa una garanzia, perché di solito significa che l'azienda è sicura che la sua palla sia abbastanza resistente e durevole da sopportare qualsiasi tipo di slam.

Cosa sono le palle da slam?

Sia che vengano passate a un compagno, lanciate contro un muro o sbattute a terra, le palle da slam sono costruite per resistere a forti impatti. I loro gusci resistenti sono solitamente in gomma per resistere a qualsiasi superficie e consentire una migliore presa durante le esercitazioni di presa e rilascio. Combinando il guscio esterno con un'imbottitura di sabbia o gel, si ottiene una palla che non rimbalza o rimbalza sul viso.

Palle da slam vs. palle mediche

Alcuni commettono l'errore di usare le palle mediche come palle da slam e se ne accorgono solo quando è già troppo tardi: la palla medica è scoppiata e il proprietario della palestra chiede loro di pulire la sabbia che si è sparsa sul tappeto.

Mentre alcune palle da slam possono essere utilizzate per gli esercizi con la palla medica, le palle mediche non sempre possono essere utilizzate per gli esercizi con la palla da slam. Mentre alcune sono in gomma, la maggior parte sono in pelle, vinile o plastica. Dopo aver sbattuto in modo consistente contro qualsiasi superficie, anche alcune di esse possono iniziare a lacerarsi e a sgonfiarsi. Le palle mediche sono più indicate per i lanci e le esercitazioni con i partner, poiché sono più morbide.

Un modo semplice per ricordare quale tipo di palla utilizzare durante l'esercizio è quello di considerare se questo prevede di spingere la palla con forza intensa o meno. In tal caso, scegliete una palla da slam. Non solo sarà l'attrezzo giusto per il vostro allenamento ad alta intensità, ma vi eviterà anche di dover comprare un'altra palla prima o poi.

Parola finale

Rispetto ad altri tipi di attrezzi per il fitness che si sono evoluti con le nuove tecnologie, la slam ball non è cambiata molto nei decenni trascorsi da quando è diventata una delle preferite dagli atleti di CrossFit e di fitness funzionale: sarebbe difficile innestare un touchscreen HD su una palla di gomma piena di sabbia. Ma questo non ha cambiato la loro efficacia nell'aumentare l'intensità degli esercizi e nello sviluppare forza e resistenza muscolare.

Per essere strumenti così efficaci nel kit di ogni atleta, la maggior parte di essi sono accessibili e versatili, con alcune opzioni che possono soddisfare la maggior parte delle persone nel loro percorso di fitness. Con impugnature lisce, a triangolo o a battistrada e pesi che vanno da 5 a 150 libbre, abbiamo provato alcune delle migliori palle da slam sul mercato per offrirvi opzioni di qualità di marchi di cui ci fidiamo da anni. Se siete pronti a dare un po' di pepe al vostro allenamento e a sfogare la vostra frustrazione sui muri, sul pavimento o sui vostri compagni di allenamento (siate delicati con i vostri compagni: le palle da slam sono un modo divertente per aumentare l'allenamento.

FAQ

Qual è la migliore palla per slam?

La REP Fitness Slam Ball è la nostra scelta per la migliore palla da slam in assoluto, grazie alla sensazione classica offerta dalla superficie leggermente strutturata e dal guscio in gomma resistente e di alta qualità. La garanzia di un anno per l'uso domestico indica inoltre che REP crede nei suoi prodotti e i nostri tester pensano che possa apportare un valore duraturo all'allenamento della forza.

Qual è il peso migliore per una palla da slam?

In generale, è consigliabile una palla da slam che si possa usare per movimenti esplosivi tra le 10 e le 15 ripetizioni. Per la maggior parte delle persone, una palla da slam versatile di circa 25-40 libbre può consentire una grande varietà negli allenamenti con la palla da slam. Gli atleti più esperti potrebbero voler puntare a un peso maggiore, mentre i principianti potrebbero iniziare con palle da slam più leggere.

Le palle da slam valgono la pena?

Considerando il loro basso prezzo d'ingresso (circa 25-30 dollari per le opzioni più leggere), le palle da slam sono in genere un buon affare, soprattutto per la loro versatilità nello sviluppo della potenza esplosiva. I lanciatori le usano per i lanci dall'alto o per le pressioni sul petto. I giocatori di softball e di baseball possono usarle per sviluppare il loro swing con lanci a muro con rotazione. Si possono anche usare come peso aggiuntivo per altri esercizi, come gli affondi dall'alto o i salti mortali. ()

Quanto costano le palle da slam?

Come le piastre e i manubri, le palle da slam iniziano a costare relativamente poco e diventano più costose con l'aumentare del peso. È possibile acquistare una palla da slam leggera da 5 libbre per circa 30 dollari, mentre le palle da slam più pesanti (abbiamo visto opzioni fino a 150 libbre) possono costare fino a 320 dollari. Riferimenti

1. Ignjatovic, A. M., Markovic, Z. M., & Radovanovic, D. S. (2012). Effetti dell'allenamento con palla medica per 12 settimane sulla forza e sulla potenza muscolare in giovani giocatrici di pallamano. Journal of strength and conditioning research, 26(8), 2166-2173.
2. Szymanski, D. J., Szymanski, J. M., Bradford, T. J., Schade, R. L., & Pascoe, D. D. (2007). Effetto di dodici settimane di allenamento con palla medica sui giocatori di baseball delle scuole superiori. Journal of strength and conditioning research, 21(3), 894-901.