(2024) 8 alimenti per la salute della vagina: equilibrio del pH, infezioni, libido, ecc.

La dieta può influire sulla salute generale della vagina. Alcune vitamine, minerali e altri nutrienti possono contribuire a ridurre il rischio di infezioni vaginali o a favorirne la guarigione, mentre altri possono causare un cambiamento dell'odore vaginale.

Il pH vaginale è fondamentale per la salute generale. Un pH equilibrato è generalmente compreso tra , ma può variare a seconda dell'età e del ciclo mestruale.

Questo ambiente moderatamente acido impedisce ai batteri e ai lieviti malsani di moltiplicarsi troppo rapidamente. Un'alterazione del pH della vagina può dare ai batteri la possibilità di prosperare e causare disturbi o addirittura un'infezione.

Tutto ciò che ha un pH elevato, superiore a 4.5, come il latticino, può causare uno squilibrio. Anche il sudore e l'umidità della pelle possono provocare alterazioni del pH nella zona genitale.

Tuttavia, la vagina è abbastanza brava a proteggere e ,. Un'adeguata cura della vagina, come ad esempio pratiche sessuali sicure e visite ginecologiche regolari, contribuiscono a mantenere il pH sotto controllo.

Anche l'assunzione di acqua e le modifiche alla dieta possono aiutare, includendo un tipo di probiotico nella vostra routine.

E con la dieta arriva anche il tema dell'alimentazione. Sebbene non esista una risposta univoca a ciò che si deve o non si deve mangiare per una salute vaginale ottimale, alcuni alimenti possono essere utili. Il succo e il concentrato di mirtillo rosso puro sono ricchi di antiossidanti e composti acidi, potenti combattenti delle infezioni che possono aiutare a prevenire l'adesione dei batteri alla parete della vescica. I prodotti a base di mirtillo rosso al 100% possono essere particolarmente utili per prevenire le IVU nelle persone soggette a infezioni.

Assicuratevi di evitare le varietà di succo di mirtillo dolcificate, poiché l'elevato contenuto di zucchero può peggiorare la situazione.

**Suggerimento: **Optate per i succhi naturali e senza zucchero. Non amate il loro sapore aspro? Utilizzate il succo in frullati di frutta fresca o provate ad assumere . hanno alcuni dolci benefici, anche per la salute della vagina. Ricche di e , le patate dolci aiutano a mantenere in salute le mucose. Questo include i tessuti vaginali.

La mancanza di vitamine A, C, D, E, calcio, folato e beta-carotene è stata collegata a una vaginosi batterica, un'infezione vaginale comune. Quindi assicuratevi di assumerle!

Le patate dolci sono anche ricche di fibre, che possono essere utili a chi soffre di . Questo potrebbe aiutare a ridurre i sintomi della PCOS nel tempo, regolando lo zucchero nel sangue.

**Consiglio: ** Iniziate la giornata con una di queste deliziose e salutari patate per avere energia e un'ampia dose di vitamina A. può aiutare la circolazione e il flusso sanguigno, il che può .

Anche se sono necessari ulteriori studi, è stato dimostrato che l'aggiunta di acidi grassi omega-3 ha contribuito a "migliorare la funzione sessuale delle donne in gravidanza, prevenendo l'aumento dell'ansia da gravidanza".

Gli integratori di omega-3 provocano mestruazioni dolorose, soprattutto se combinati con l'integrazione.

**Questi acidi grassi essenziali si trovano nel pesce grasso (come il salmone), nei semi di lino, nelle uova, nelle noci, nei semi di lino, nei semi di lino, nelle uova e nei semi di lino. La soia contiene composti che imitano gli estrogeni nel corpo -che possono promuovere la salute generale della vagina, soprattutto nelle persone con .

Le cause della diminuzione dei livelli di estrogeni nell'organismo sono molteplici, dai farmaci alla menopausa. Ma uno dei principali sintomi di un basso livello di estrogeni è .

I prodotti di soia minimamente lavorati sono idrofili (il che permette ai muscoli di trattenere più acqua) e contengono isoflavoni (un fitoestrogeno di origine vegetale), che sono .

Gli integratori alimentari di soia migliorano la secchezza vaginale in postmenopausa. È importante notare che la maggior parte degli studi si concentra su integratori con alti livelli di isoflavoni, che potrebbero non essere presenti in tutti gli alimenti.

**Consiglio: ** Optate per prodotti di soia minimamente lavorati come , , , e . sono ricchi di grassi sani, vitamina B6 e potassio, tutti elementi che possono influire positivamente sulla libido e sulla lubrificazione naturale.

Questo frutto (sì, è un frutto!) può addirittura aumentare la libido grazie al suo contenuto di acidi grassi monoinsaturi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche sul legame tra avocado e fertilità.

**Consiglio: ** Pensate oltre il guacamole! Ci sono . Si può anche pensare di cucinare con . Le verdure a foglia scura sono e migliorano la circolazione grazie ai loro numerosi nutrienti, tra cui .

I nitrati sono vasodilatatori che allargano i vasi sanguigni e migliorano il flusso sanguigno in tutto il corpo, compresa la vagina. Questo aumento del flusso sanguigno può contribuire a migliorare la secchezza vaginale e ad aumentare la libido.

Queste verdure sono anche ricche di vitamina E, magnesio e calcio, che favoriscono la salute dei muscoli, tra cui .

**Consiglio: ** Pensate al verde e includete più , , , e nella vostra dieta. La regola generale è quella di limitare gli alimenti con zuccheri aggiunti e grassi trans, nonché qualsiasi . Alcuni alimenti possono rendere l'urina più acida, causando una .

La genetica può avere un ruolo nel modo in cui il cibo influisce, quindi lo stesso alimento può avere effetti diversi sulle persone.

I seguenti alimenti sono stati associati a cambiamenti nell'odore (e ):

• cipolle
• cavoletti di Bruxelles
• pesce
• carne rossa
• cibi piccanti
• alcune vitamine e integratori, come

Se si avverte un odore sgradevole dopo aver mangiato o bevuto determinati alimenti o bevande, è preferibile limitarli o evitarli prima di agire. Mangiare un e può aiutare a mantenere un odore fresco.

Ricordate che tutti i genitali, e che l'odore varia in base a una serie di fattori. Ciò che avete mangiato o non mangiato è in genere meno importante del vostro livello di comfort generale. Se tutti, quindi, sono d'accordo! Potreste prendere in considerazione ricette che incorporano diversi di questi alimenti. Questa, ad esempio, ne contiene la metà: patate dolci, verdure a foglia verde, yogurt greco ricco di probiotici e avocado.

Molti fattori influenzano la salute della vagina, tra cui la dieta, l'igiene e l'attività sessuale. Anche se un forte odore vaginale può essere evidente, potrebbe non essere un segno di qualcosa di più.

Tuttavia, se si verifica un cambiamento inaspettato dell'odore vaginale insieme ad altri sintomi insoliti, potrebbe essere il segno di un'infezione. Consultate un professionista della salute per escludere qualsiasi infezione di fondo.

Tiffany La Forge è una chef professionista, sviluppatrice di ricette e scrittrice di cucina che gestisce il blog . Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, sulle ricette di stagione e sui consigli per la salute. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e stare con il suo corgi, Cocoa. Visitatela sul suo blog o su .